Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi

Savigarba labai veikia asmens veiksmus tam tikrose situacijose. Elgesio būdas, veiksmai, pareiškimai - visa tai yra neatsiejama asmenybės dalis. Vyras ar moteris, turintis žemą savigarbą, bijo užkariauti aukštį, nes tiki, kad jie nepavyks. Ankstyvoje vaikystėje atsiranda neteisingas savo gebėjimų vertinimas, kai asmenybė dar nėra visiškai suformuota. Todėl suaugusiam asmeniui sunku pertvarkyti kitaip ir tikėti savimi.

Mažos savigarbos požymiai moterims

Prieš pradedant gydymą, būtina apibūdinti svarbias savybes. Taigi pradėkime.

1. Noras dominuoti, kuris pasireiškia agresyvia forma. Visomis priemonėmis moterys stengiasi pažeminti žmones, kurie leidžia jiems elgtis panašiai. Ponios atskleidžia įsivaizduojamą pranašumą, nežino, kad tai tik silpnumo ir kompleksų trūkumo ženklas.
2. Pernelyg baisus ir nuolankus. Ši asmenų kategorija prieštarauja savo principams. Skirtingai nuo agresyvių merginų, drovūs merginos dėl savo priežasčių yra nepatogios, netiesiogiai atlieka visus užsakymus ir prašymus. Jie nežino, kaip pasakyti „Ne!“, Taigi jie dažnai jaučiasi nepatenkinti. Paklusnios ponios nemano, kad būtina ginti nuomones ir interesus, jiems lengviau paklusti.
3. Idealizmas visose gyvenimo srityse. Mažos savigarbos turinčios moterys nežino proporcingumo jausmo. Iš prigimties jie yra perfekcionistai, kurie visais būdais siekia būti tobuli. Pilnas tobulumas niekada nebus pasiektas, todėl tokie asmenys dažnai patenka į ilgalaikę depresiją ir apsiriboja visaverčiu neapykanta kitiems.
4. Nuolatinis nuosavybės instinktų pasireiškimas. Sudėtingos ir nesaugios merginos seka kiekvieną artimų žmonių žingsnį. Tai gali būti gyvenimo partneris arba geriausias draugas, brolis, sesuo ar bendradarbis. Moterys klaidingai tiki, kad, pakeldami kito asmens gyvenimą, jie taps visatos valdovais. Tiesą sakant, tai kalba tik apie nemokumo ir masinio komplekso atvejus.
5. Dažnai bandoma gailėtis jo asmeniui. Merginos, turinčios mažą savigarbą, nuolat nori, kad jos būtų suterštos ir apgailestavo. Šiuo tikslu jie pasakoja kiekvienam iš jų tragiškų istorijų iš savo gyvenimo, pritraukdami visuotinį dėmesį. Paprastai žmonės pradeda vengti tokių žmonių po ilgos „širdies trikdančios“ pokalbio.
6. Baimė priimti rimtus sprendimus. Nežinote ponios panikos pagal galimą nepriklausomą sprendimą. Jie nėra moraliai pasirengę tokioms užduotims, todėl jie bando perkelti atsakomybę kitam asmeniui. Jei pasiūlysite kompleksinę moterį problemai išspręsti, ji pirmiausia paprašys sprendimo algoritmo.

Kaip padidinti savigarbos moterį

Kultivuokite
Sužinokite užsienio kalbą, lankykite kirpyklų kursus, nagus ar mokykitės profesionalaus makiažo subtilybes. Pabandykite realizuoti potencialą, stenkitės daugiau. Gauti reklamą darbe, tapti finansiškai nepriklausomu.

Atnaujinkite drabužių spintą kartą per mėnesį
Atidarykite spintelę ir pabandykite kiekvieną dalyką, išmeskite viską, kas slypi netinkamai. Eikite apsipirkti su savo drauge, gaukite seksualus nėrinių apatinius, kojines ir juostas. Galbūt niekas nematys aprangos, bet jūsų savigarba pakils į dangų. Netikėkite? Ir patikrinkite!

Saugokitės madingų naujovių, nusipirkite mėlynus džinsus, jie turėtų būti kiekvienos panele. Atkreipkite dėmesį į stilingas sukneles, megztinius, marškinėlius ir viliojančius šortus. Pakeiskite sportinius batelius aukštais kulniukais ir išsirinkite pieštuko sijoną bei minkštą megztinį savo treniruokliui.

Stebėkite savo laikyseną
Ne veltui Verochka iš filmo „Office Romance“ nuolat patvirtino ryšį tarp teisingos laikysenos ir sėkmės. Sudėtingos ponios vaikščioti, slydžiančios, pasitikinčios moterys, plaukiančios tiesia nugara ir aukšta galva. Ištiesinkite pečius, padėkite ant kulnų ir išsiaiškinkite gražią eiseną.

Rūpinkitės savimi
Kartą per mėnesį apsilankykite kirpykloje, nukirpkite dalinius galus. Jei dažysite plaukus, nueikite su griuvusiomis šaknimis. Nuplaukite plaukus, kai teršiate, atlikite plaukus.

Kas dvi savaites eikite į manikiūro ir pedikiūro paslaugas, periodiškai pasilepinkite kūno įvyniojimu ir atpalaiduojančiu masažu. Stebėkite savo figūrą, nevalgykite, nesinaudokite saldumynais.

Kas penkias dienas padarykite veido kaukes, naudokite aukštos kokybės dekoratyvines kosmetikos priemones. Pirkti brangų prancūzų kvepalų, netikėkite, bet kvepalai apibūdina moterį geriau nei bet kuris psichologas.

Pagalvokite teigiamai
Malonūs ir linksmi žmonės skatina visus. Daugiau šypsokitės, papasakokite juokingas istorijas iš gyvenimo, pritraukite sėkmingus žmones, kurių šypsena šypsosi. Nereikia ištiesti lūpų į smurtinį gestą, šypsena turėtų būti nuoširdi. Jei nuolat tvirtinate, kad viskas yra bloga, gyvenimas yra nuobodu ir monotoniškas, ir taip bus.

Nustatykite tikslą ir jį pasiekti
Sėdėdami ant sofos nieko nepasieksite. Pagalvokite plačiau, nustatykite didelius tikslus, lengviau juos pasiekti. Ar kada nors norėjote pirkti automobilį? Na, dabar įsivaizduokite, kaip stovi eismo kamštyje ir paimkite telefoną. Svajojote apie galingą karjerą? Išmokite specialybę ir užkariaukite aukštis. Pažvelgus į lieknas merginas su pripūstomis sėdmenimis ir spauda? Niekas nekliudo jums prisijungti prie sporto salės ir eiti į dietą. Siekite savo svajonės, niekada nesustokite.

Pratimai
Padidinti savigarbą, pakanka sau formuotis. Ne tik prarasite keletą svarų, ir sugriežtinkite kūną, pumpuokite sėdmenis, atgal, paspauskite (per protą). Galite prisiregistruoti treniruoklių salėje ar treniruoklių salėje, apsilankyti vandens aerobikos bandomojoje pamokoje.

Nebūtų nereikalinga mokytis šokio meno ar gebėjimo daryti skilimus (tempimas tempia). Šiuolaikinės studijos siūlo daugybę sričių: pusiau šokių (polių šokis be nusirengimo), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Visos šios galimybės gali kelti savigarbą, nes tinkamai vykdant judesius, šokis atrodo labai seksualus.

Raskite hobį
Ieškokite pomėgių, kurie atims visą jūsų laisvalaikį. Pradėkite keliauti, nebūtina nedelsiant skristi į užsienį, ištirti savo šalį. Apsilankykite laipiojimo mokykloje ar jogos pamokoje, užsiregistruokite skyriuje apie kovos menus ar nertus. Pasirinkimas yra begalinis, svarbiausia, ne stovėkite!

Pasirinkite tinkamą aplinką
Merginos, turinčios mažą savigarbą, turi nedaug draugų. Kartais netikri draugai užsidaro aplink juos, ir jie stengiasi prikabinti ar atkreipti dėmesį į trūkumus. Išmeskite tokią vietą.

Bendraukite tik su nuoširdžiais ir sėkmingais žmonėmis. Negalima klausytis tų, kurie sako, kad jums nepavyks. Raskite stabą, pasimokykite jo sėkmės paslaptį ir pakartokite spektaklį. Neleiskite niekam pažeminti save, ginti požiūrį ir nedvejodami nurodykite savo priešininkui savo klaidas.

Nustokite lyginti save su kitais.
Mylėk save, esate asmuo, turintis savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Kai tik galvoje mirksi mano mintis, kad Marinka, iš darbo, turi gražesnę figūrą, nedelsiant ją atleidžia.Žinoma, jūs pakartotinai padarėte komplimentus dėl bauginančios šypsenos, akių ar eisenos.

Vietoj to, kad nustatytumėte 1-0 „Marinka“ naudai, užsirašykite pliuso ženklą. Pakartokite paprastas manipuliacijas kiekvieną kartą, palikite tik teigiamas savybes. Turėkite savigarbą, jis yra tiesiogiai susijęs su pasitikėjimu. Visi žmonės yra individualūs, prisiminkite.

Negalima kritikuoti sau
Savikritika turi būti konstruktyvi. Jums nereikia daryti pernelyg didelių reikalavimų savo asmeniui, išmokti priimti klaidas. Kicks yra naudingas tik saikingai, kitaip jūsų savigarba sumažėja dar mažiau. Stebėkite darbo ir poilsio režimą, kad kauptumėte jėgas naujiems pasiekimams. Nebandykite būti visur visur, spręsti problemas, kai jos tampa prieinamos.

Kaip padidinti vyrų savigarbą

Sužinokite, kaip ginti savo „aš“
Ginti nuomonę, imtis tik konstruktyvios kritikos, praleiskite viskas kitaip. Neleiskite kitiems kalbėti apie jus bloga šviesa, žinokite, kaip atsistoti sau. Norėdami būti sėkmingesniam savigarbos didinimui, atsakykite už kitą asmenį. Tai gali būti jaunesnė sesuo ar tėvai, draugė, draugas ar draugas. Apsaugokite ir saugokite savo artimuosius, nes jie yra neatskiriama jūsų dalis.

Tikslas daugiau
Nustatykite šešių mėnesių tikslą išsaugoti naują automobilį arba skristi į salas. Gaukite reklamą darbe arba pradėkite savo verslą. Net jei dabar turite daug, nustokite ten. Tikslus veda žmogus į priekį, jis tampa nepriklausomas ir pasitikintis savimi.

Raskite gyvenimo partnerį
Vyrų ir moterų psichologija yra glaudžiai susijusi. Gražiosios žmonijos pusės atstovų dėka vyrai pasiekia nerealų aukštį, rūpinasi savimi, tampa protingesni ir išmintingesni. „Tinkamas“ draugas visada nurodys partnerio nuopelnus, jį rems ir kartais padidins savigarbą. Moteris yra žmogaus atspindys. Kad padėtų džentelmenui atsikratyti kompleksų, ji turi būti įsitikinusi, išmintinga ir sėkminga.

Tapkite ekspertu vienoje srityje
Pagalvokite, kokias akis turite? Galbūt jūs turite aistrą automobiliams ir esate gerai susipažinę su dizainu? Arba norėtumėte dirbti su skaičiais, nes esate kaulų matematikas? Galbūt jūsų rankos auga nuo pečių, o tai atveria puikias galimybes statybos srityje? Sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir plėtoti tik šioje srityje. Eikite į naują lygį, kad būtų paklausa tam tikruose apskritimuose.

Ar sportas
Užsiregistruokite sporto salėje arba bokso skyriuje, pradėkite siurbti namuose arba kasdien. Pratimai 4-5 dienas per savaitę. Jei įmanoma, išsinuomokite trenerį, su juo pasieksite daug greičiau rezultatus. Atneškite kūną, tada suviliokite juos gražiomis moterimis. Moterys nyksta matomų raumenų akyse, ir aš noriu juos paliesti. O žmogus, savo ruožtu, gerokai padidins savigarbą, nes jis vis dažniau gaus įspūdį.

Evolve
Praturtinkite save dvasiškai, perskaitykite edukacines knygas, dalyvaukite pažangiuose mokymo seminaruose. Tapkite savarankiškai finansiškai. Pinigai yra puiki motyvacija, ji suteikia jums pasitikėjimą ateityje. Kiekvieną dieną pasidomėkite pasyviomis pajamomis, kurios jums teks dirbti visą parą. Sukurkite interneto svetainę, pradėkite tinklaraštį arba dalinkitės savo įgūdžiais per internetinį kanalą. Jei turite pakankamai žinių keliose srityse vienu metu, tuomet jūs gerokai padidinsite komunikacijos funkcijas, nes tapsite įdomiu pokalbio vedėju.

Susisiekti su sėkmingais žmonėmis
Atidžiai išnagrinėkite aplinką, išnaikinkite pralaimėjusius ir tuos, kurie daug diskutuoja už nugaros. Nedirbkite nedidelių daiktų, vertinkite savo laiką ir skirkite jį tik artimiesiems ir ištikimiems draugams.Stenkitės užmegzti ryšį su „naudingais“ pažįstamais, turėti ryšius įvairiuose sluoksniuose.

Norėdami padidinti savigarbos moterį, reikia reguliariai stebėti išvaizdą ir drabužių spintą. Būtų nereikalinga apsilankyti šokių studijoje ar treniruotėje, taip pat turėtumėte rasti hobį ir nustoti lyginti save su kitais. Kalbant apie vyrus, suvokkite potencialą vienoje srityje, kurkite materialiai. Įdėkite kūną ir suraskite savo gyvenimo partnerį.

Video: kaip padidinti savigarbą - psichologo patarimai