Kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa

Kas liek jums justies kā sliktāka persona? Bērnu traumas vai viņu pašu izskats? Varbūt jums ir pastāvīga nenoteiktība un mierīgi sēžot malā, kamēr citi bauda triumfu? Lai atrastu pareizo risinājumu, jāidentificē mazvērtības kompleksa galvenie simptomi. Tāpēc iesakām sākt.

Pirms simptomu identificēšanas ir svarīgi saprast, ka pašapkalpošanās nav raksturīga šim traucējumam. Jā, tas ir viens no komponentiem, bet komplekss ietver vairākus psiholoģiskus aspektus, kas darbojas kopā. Novērst vienu simptomu, tad citi pazudīs.

Īpaša komplimentu uztvere

Vairumā gadījumu bēdīgi slaveni cilvēki neskaidri atsaucas uz slavēšanas vārdiem. Viņi meklē visu nozveju, kā rezultātā tiek zaudēta viņu uzticamība. Uzvedība sakarā ar to, ka persona sevi uzskata par nevērtīgu, pat tajos brīžos, kad viņš to ir pelnījis. Daži cilvēki domā, ka aiz komplimenta ir ļaunprātīgs smaids, bet citi apgalvo, ka runātājs slēpjas, un daži pat domā, ka viņi vienkārši ir glaimoti.

1. Komplimenti nedrīkst ietekmēt spriedumus par saviem sasniegumiem un pašvērtējumu kopumā. Ja jums ir aizdomas par neticības sarunu biedru, pieklājīgi pateikt „Paldies” un aizmirst par to uz visiem laikiem. Klausieties tikai radiniekiem un tuviem cilvēkiem, viņiem nav jēgas melot.
2. Novērtējiet savas iespējas patiešām. Ja esat lielisks pavārs, vai arī izpildāt vadītāja norādījumus, kāpēc ne mazliet par to neuztraukties? Nav nepieciešams uzskatīt sevi par nevērtīgu, iemācīties pieņemt komplimentus, neņemot vērā triku. Ticiet sev, jūs neesat tik bezcerīgi, kā jūs domājat.
3. Veikt psiholoģisko apmācību, tas palīdzēs tikt galā ar nepareizu savu spēku novērtējumu. Izvelciet ainavu lapu divās kolonnās, atzīmējiet negatīvās iezīmes pirmajā un uzrakstiet pozitīvu otrajā. Izgriezt lapu uz pusēm, sadedziniet daļu ar negatīvajiem pārskatiem un nosūtiet pelnus uz logu un pakārt pozitīvos uz ledusskapja.

Pārmērīga jutība

Persona, kas cieš no mazvērtības kompleksa, ir daudz vairāk noraizējusies par apvainojumiem un neveiksmīgu pieredzi. Kā likums, aizsardzības reakcija izpaužas neapstrādātā veidā, kā rezultātā šie cilvēki šķiet rūgti cilvēki un nepatīkami sarunātāji.

1. Ja jūs bieži uztraucaties par sīkumiem, apsūdzat sevi par visiem mirstīgajiem grēkiem, apstājieties. Noteikt stiprās puses, piezīmjdatoru un pierakstiet savus sasniegumus.
2. Neatbildiet uz kolēģu, draugu vai radinieku dauzošajām piezīmēm, ja jūs esat pārliecināts, ka viņi vēlas, lai jūs ar svešiniekiem jūs nelabvēlīgā gaismā. Labi audzēta persona nekad publiski nenosaka pretinieka kļūdas. Smaids, veiciet sarunu partnera stulbumu.
3. Ja jūsu pretinieks mēģina vainot jūs par savu kļūdu, nevilcinieties vērst likumpārkāpēju sliktā tonī. Aizstāviet sevi, runājiet mierīgi un lēni, neslāpējiet, skaidri izrunājiet katru vārdu.

Slēgšana

Cilvēki, kas piedzīvo mazvērtības kompleksu, baidās likties smieklīgi. Viņi aizveras un sēž malā, būdami vieni paši. Neesiet līdzīgi viņiem, nav jābūt vientuļam.

1. Piedalieties izklaidei un nebaidieties tikt izsmietam. Bieži gadās, ka cilvēks ierodas diskotēkā un sēž tikai ar minerālūdens pudeli, bet citi ir jautri.Vai vēlaties dzert, dejot, socializēties un jautri pavadīt laiku? Dare! Apspiediet balsi, kas čukst, ka tu izskaties smieklīgi un smieklīgi. Šāda rīcība traucē pilnīgai saziņai ar interesantiem cilvēkiem. Saka firma "Nē!" Pašizolācija un atsvešināšanās!
2. Nepalaidiet garām iespēju izplatīt pāris frāzes ar kolēģiem, ģimeni, draugiem. Padariet to par ieradumu tērzēt ar pārdevēju, kad ierodaties veikalā maizei. Zaudēja savu ceļu? Pietura un jautājiet garāmgājējam. Runājiet pa tālruni, kļūstiet par aktīvu sarunu biedru. Pavadiet vairāk laika lielos uzņēmumos, veidojiet sarunu par dabu ar draugiem.
3. Ja jūs piederat kategorijai, kurai ir panikas bailes no komunikācijas ar citiem, praktizējiet spogulī, runājiet ar krēslu vai ziedu. Veiciet rakstisku dialogu starp jums un kādu citu. Ārkārtējos gadījumos mājdzīvniekam jāsazinās ar dzīvo būtni. Viss nāk ar pieredzi, skatieties bailes sejā.

Pašapšaubas

Visbiežāk sastopamais un svarīgākais iemesls kompleksu attīstībai. Persona, kas nav pārliecināta par savu personīgo potenciālu, noteikti ir lemta neveiksmei. Vai jūs domājat, ka Fedka no darba veic lielisku darbu, bet vai Ankai ir dārgāka automašīna? Varbūt, bet tas nenozīmē, ka tie ir labāki par jums. Katram ir savas stiprās puses, viena no tām ir spēcīga matemātikā, otra ir kaulu filologs.

1. Pietura salīdziniet sevi ar visiem, pirmkārt un galvenokārt esat indivīds, īpaša persona ar jūsu augstumiem un kritumiem. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs noteikti sāksiet meklēt savus izskatus, raksturu un pat garīgās spējas. Vai jums tas ir vajadzīgs?
2. Atcerieties, ja vēlaties izmēģināt sevi jaunā profesijā, bet jūs to atteiksiet, jo draugi saka, ka tas nedarbosies, neticiet viņiem. Jūtieties brīvi, lai dotos uz interviju, runājiet ar vadītāju un strādātu. Liela konkurence? Nu, izlauzties! Sāncensība baro morāli, nav jābaidās. Pat neliela uzvara nodrošinās neierobežotu baudu. Drīz jūs vēlēsieties atkal piedzīvot šo sajūtu, kas pēc mierīgiem sasniegumiem dod mieru.
3. Lai būtu pašpārliecināts, jums ir nepieciešams regulāri uzlabot. Ilgi gribēja mācīties angļu valodu, bet neuzdrošinājās? Tagad ir laiks sākt! Papildus studentu kursiem ir vairāki interesanti hobiji, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo stāvokli. Reģistrējieties trenažieru zālē un iestatiet mērķi sūknēt septiņus mēnešus. Veikt daudz tenisa vai sākt doties uz baseinu, iesaistīties šādos virzienos. Sporta sasniegumi dos spēku, lai iekarotu dzīves topus.

Meklējiet izskatu, raksturu, uzvedību

Nepārtraukti analizējiet savas darbības, neatrodiet izskatu un neraugieties atpakaļ. Šāda uzvedība vislabāk raksturo bēdīgi slaveno personu.

1. Relaksējieties, tas nenozīmē, ka jums ir jāapmācās bezjēdzīgi, bet jums nevajadzētu izvēlēties vienu vārdu katrā frāzē. Jūs esat dzīva persona, nevis publiska persona vai vislabāk pārdotais autors, tāpēc stilistiskās kļūdas runā ir diezgan dabiskas. Ja jūs klusēsiet vai izsakāt sevi dīvainā veidā, tad parādiet sevi kā garlaicīgu un garlaicīgu sarunu biedru.
2. Tā vietā, lai pamestu negatīvas iezīmes, novirziet fokusu uz pozitīvām. Vai jūs domājat, ka jums ir pilnas kājas vai vēders? Bet jūs, iespējams, runājāt par skaistu balsi vai pārsteidzošu smaidu, pametot to, kad pamostas mazvērtības komplekss. Rādīt neatlaidību, cīnieties ar savu prātu.
3. Neviens nepatīk whiners, melodija pozitīvā veidā. Nepārrunājiet publiski to, kas jums nepatīk. Smaidiet vēl vairāk, pat ja sirds ir skumja.

Nestandarta reakcija uz kritiku

Kompleksie cilvēki uztver kritiku personīgi, no kuriem ir mazvērtības sajūta. Pēc vārdiem, ko runājis pretinieks, persona sēž un ēd sevi no iekšpuses.

1. Kad jūs kritizējat netaisnīgi, atkāpieties no situācijas, kompleksa cēlonis nav ārzemēs vai viņu rīcībā, tas ir jūsu galvas. Kritika nedrīkst ietekmēt pašcieņu, tas ir tikai citas personas viedoklis. Vai jūs domājat, ka vārdi ir patiesi? Klausieties selektīvās frāzes, neredzat akli visu, ko viņi saka.
2. Runājiet ar saviem vecākiem vai tuviem radiniekiem, lūdziet viņus aprakstīt jūs pozitīvajā pusē. Viņi atradīs daudz priekšrocību, kas jums jāpieņem.
3. Draugs, kurš lūdza palīdzību, jūs atteicās, un viņš jūs apsūdzēja egoismā? Neprojektējiet visu par sevi, bija daži atteikuma iemesli. Ritiniet situācijas, kad viņam palīdzēja. Iespējams, tas notiek tik bieži, ka persona sāka palīdzēt par pašsaprotamu.

10 svarīgi ieteikumi

1. Apdomājiet sevi ar sirsnīgiem un laipniem cilvēkiem, lai saziņa prasītu jums enerģiju. Nesadarbojieties ar liekuļiem, neļaujiet citiem izmantot tevi, ir pašapziņa.
2. Būtiski attīstīties, bagātināt sevi garīgi un izmantot. Izmantojiet ieradumu mācīties kaut ko jaunu katru dienu, piemēram, mācieties 10 svešvārdus dienā.
3. Pavadiet brīvo laiku hobijā, sāciet specializēties vienā nodarbībā un uzlabot savas prasmes.
4. Pastāvīgi skatieties domas, tās nedrīkst būt negatīvas. Padomājiet par sevi labā veidā.
5. Nebaidieties no vājībām, aplūkojiet tos no otras puses. Novērst vienu negatīvu, pēc jūsu domām, pakāpeniski kvalitāti. Neaizmirstiet par emocijām, daudzi cilvēki apšauba sevi, tas ir normāli. Aktīvi strādājiet pie sevis, jūs varat kaut ko mainīt.
6. Atrodiet kādu, kas jūs iedvesmo. Tas var būt mediju personība vai slavens sportists. Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kas ir sasnieguši daudz, uzzināt savu panākumu noslēpumu un virzīties uz jauniem izaicinājumiem!
7. Atrodiet stimulu dzīvot laimīgi. Katra no šīm valstīm atrodas noteiktās lietās: cilvēks vēlas jaunu automašīnu, dot citu garšīgu ēdienu, un vēl citi vēlas kļūt bagāti. Kas motivē jūs rīkoties?
8. Ceļojiet vairāk. Nav nepieciešams iegādāties dārgus ceļojumus, apmeklēt skaistas vietējās pilsētas vietas vai lidot uz ārzemēm nedēļas nogalē. Dodieties kempingā ar teltīm, apmeklējiet draugus, kas dzīvo jūsu valstī.
9. Sāciet dienasgrāmatu, tai nav nepieciešams daudz laika, tikai 20 minūtes dienā. Ierakstiet personīgos sasniegumus, pozitīvus notikumus, vairāk joks. Uz papīra gabala ir vieglāk izteikt domas, izmantot to.
10. Lasiet iedvesmojošu literatūru, skatieties veiksmīgu cilvēku intervijas.

Sajūta kā sliktāka persona? Sazināties vairāk ar pozitīviem cilvēkiem, neaizstājiet citus, ļaut sev dzīvot laimīgi. Pienācīgi reaģējiet uz komplimentiem, koncentrējieties tikai uz konstruktīvu kritiku. Pietura meklēt izskatu, stilu un raksturu, atpūsties. Ticiet sev!

Video: kā atbrīvoties no kompleksiem