Kā iemācīties domāt pozitīvi: 9 veidi

Cilvēki ar negatīvu domāšanu ir vairāk nolemti neveiksmei nekā tiem, kas pozitīvi domā. Spilgts prāts piesaista panākumus, jautrs cilvēks bieži saņem ienesīgus sadarbības piedāvājumus un labas ziņas. Lai attīstītu optimistu, ir jāpieliek lielas pūles, kas izpaužas ikdienas smagajā darbā.

1. posma numurs. Sāciet dienasgrāmatu

Iegūstiet skaistu piezīmju grāmatiņu, pierakstiet visu, kas tajā notiek katru dienu. Šāds solis palīdzēs izsekot negatīvo domu tendencei un atrast to avotu. Ierakstiet savas jūtas, kas rada pozitīvu vai negatīvu.

Nav nepieciešams saglabāt dienasgrāmatu papīra formā, modernie sīkrīki ir aprīkoti ar piezīmjdatoriem, kuros ir formatēšanas funkcija. Pēc situācijas izskaidrošanas, lai analizētu datus, ņemiet 20 minūtes. Pirmajā slejā pierakstiet pozitīvās domas otrajā - negatīvajā. Mēģiniet negatīvo enerģiju pārveidot par pozitīvu.

Piemēram, jaunajā pozīcijā jūs jūtaties nedroši, jo jūs esat atlaists no iepriekšējā darba. Līdz ar to pastāvīgā paškritika „Es esmu zaudētājs”, „Es nevaru tikt galā” utt. Mēģiniet domāt plašāk. Izmaiņas vienmēr ir labas, varbūt tieši jums šis darbs tiks veicināts. Mērķis, attīstīt uzticību un izvirzīt lielus mērķus.

2. posma numurs. Cīņa pret negatīvām domām

Cilvēki gadiem ilgi dzīvo savā pasaulē ar negatīvu enerģiju, un tas nav normāli. Cilvēkam ir jābauda prieks, ticēt labam. Ja jūs nonākat šajā kategorijā, ieslēdziet savu dzīvi.

Kad negatīvās domas atkal apmeklē prātu, domājiet par to, vai tās ir patiesas? Jebkurā situācijā paliekiet objektīvi, neaizstāviet negatīvās domas. Kā jūs reaģētu, ja svešinieks izteiktu jūsu domas skaļi? Cīnieties ar negatīvu, meklējiet atspēkojumu.

3. posma numurs. Izvēlieties pareizo vidi

Neatkarīgi no tā, cik labi ir draugi, viņi var jūs aizvest bezdibenī. Novērtējiet savu vidi: vai ir cilvēki, kas pastāvīgi ierodas izmisumā un ir garlaicīgi? Ja jā, uzturiet saziņu līdz minimumam. Kad paziĦojumi netic savam panākumam un stumj jūs uz šādām domām, apgalvojot, ka tās neizdosies, pamest tās.

Gadījumos, kad nav iespējams pārtraukt saziņu ar šādiem indivīdiem, iemācīties atkāpties no temata. Nākamās sarunas laikā sarunu biedrs atkal sūdzas par dzīvi: “nav naudas”, “bezjēdzīgi sieva”? Pārslēdzieties uz citu tēmu vai mēģiniet pārtraukt sarunu pēc iespējas ātrāk.

Izvēlēties pareizo vidi, iekļaujiet veiksmīgus cilvēkus, kuri ir daudz sasnieguši un zina, cik sarežģīts ir ceļš uz panākumiem. Viņi uzvarēja negatīvo, krita, bet atrada spēku, lai celties. Ņemiet piemēru no šādām personām, viņi spēj radikāli mainīt pasaules skatījumu. Centieties pavadīt lielāko daļu sava brīvā laika ar „noderīgiem” paziĦojumiem, skatīties to domāšanas veidu un loăiskos secinājumus.

4. solis. Novērst kaitinošos faktorus

Mūsdienu pasaulē negatīvie faktori ir izraisījuši dažādus faktorus, vai tie ir spilgti kaitinoši baneri, cietā mūzika, stulba filmas un, protams, cilvēki. Novērst visu, kas liek jums dusmoties. Roku dod priekšroku klubu mūzikai, stulbām komēdijām, nomaina darbības filmas vai melodrāmas. Samaziniet saziņu ar liekulīgiem cilvēkiem.Pavadiet vairāk laika lasot grāmatas, klausieties nomierinošu mūziku, apgūstiet meditācijas tehniku. Ir daudz motivējošas literatūras un filmu vēstures, kas liek jums rīkoties un sasniegt augstumus. Koncentrējieties uz tiem.

5. posma numurs. Ticiet panākumiem

Neatstājiet visu, kas ir pilnīgi izplaucis katastrofu, nebaidieties domāt citādi. Ja esat pārsteigts par darbu, tas nenozīmē, ka jums tiks atlaists. Novērtējiet situāciju reāli, nepaaugstiniet situāciju. Šāda domāšana padara personu pastāvīgi panikā, parādās trauksme un tiek zaudēta ticība viņa paša panākumiem.

Ar katru panikas domu ieņemiet elpu un padomājiet par iespējamiem rezultātiem šajā situācijā. Jā, jūs kavējaties, galvenais var uzrakstīt naudas sodu vai atņemt bonusu, ja situācija sistemātiski atkārtojas. Nepievienojiet degvielu degvielai, jūs esat saglabājuši darbu, tāpēc viss ir kārtībā.

6. posma numurs. Neesiet kategoriski

Kategoriski raksturīgi nenoteiktiem cilvēkiem. Viņi kļūdaini uzskata, ka viss ir ideāls vai vispār nav. Tā rezultātā melnā un baltā krāsā tiek piespiedu kārtā atdalīta bez pelēkās fāzes. Šāda veida domāšanu sauc par “polarizāciju”, kuras dēļ cilvēks kļūst nomākts, jo viņš nevar dot lietas pilnībai. Tā vietā, lai mēģinātu sasniegt baltu, apstāties gaiši pelēkā krāsā.

Piemēram, jūs vēlaties būvēt māju vai veikt remontu dzīvoklī. Pēc Jūsu domām, mājokļiem jābūt lieliem logiem, dārgām itāļu mēbelēm un augstas kvalitātes galda piederumiem. Uzsākot ieviešanu, jūs saprotat, ka nav pietiekami daudz naudas par mēbelēm no Itālijas, un $ 300 kastrolis arī nav ticams. Tas viss ir nepatīkams, jo ideāli plāni pazuda.

Tā vietā, lai izjauktu, iegājiet galda piederumus no mazāk pazīstama uzņēmuma, kas nav zemākas kvalitātes. Nopirkt ne itāļu dīvānu, bet krievu. Tā būs starpposma (pelēkā) fāze. Kad laiks ir pagājis, jūs sapratīsiet, ka ne vienmēr ir iespējams sasniegt 10 punktus no 10, dažreiz 8-9 pakāpes ir pietiekami.

7. solis. Esiet radoši

Radoši cilvēki tiek iemērkti vingrinājumā ar galvu, kādā brīdī viņi koncentrējas tikai uz to, ko viņi dara. Līdz ar to grūtības darbā, strīdi ģimenē, naudas trūkums - tas viss notiek fonā. Pat personai, kas ir matemātiķis kaulam, ir radošas tendences. Atlaist potenciālu, varbūt jums ir laba zīmēšana vai spēja remontēt un atjaunot automašīnas. Iespēju masa, pats svarīgākais, atrod sevi.

Pierakstieties kursu apgriešanai un šūšanai, lietvedībai, keramikai vai sākt mācīties retu svešvalodu (ķīniešu, japāņu). Kļūsti atšķirīgi, būsiet individuāli. Ja nevēlaties apmeklēt specializētos lokus, mēģiniet sevi atklāt, izmantojot audio un video klipus.

8. solis. Neuzdodiet sevi

Nepārtrauciet sevi par visiem mirstīgajiem grēkiem. Šāda uzvedība ir raksturīga cilvēkiem, kuri ir ļoti atkarīgi no citu viedokļu. Pazīstams un nesmaidīja? Varbūt šodien tā nav viņas diena. Mēģiniet neveikt to, ko cilvēki domā. Lielākoties tie visi ir tenkas un skaudīgi, kas daudz runā aiz muguras.

Ir vērts aplūkot saziņu ar radiniekiem un draugiem. Ja viņi mēģina jūs vainot par nopelniem, iemācīties cīnīties. Draugs lūdza palīdzību kustībā, un jūs personisku iemeslu dēļ atteicāt? Vai viņš jūs apsūdzēja par savtīgu un pārspīlētu citiem?

Nelietojiet skriešanās uz paniku. Atcerieties, cik reižu jūs viņam palīdzēja bez papildu palīdzības. Visticamāk, ka persona sāka palīdzēt par pašsaprotamu, tāpēc viņš negaidīja atteikumu. Uzziniet, kā pateikt nē, ja zvans ir pretrunā jūsu vēlmēm.

9. solis. Vadi interesantu dzīvi

Ja jūs visu laiku sēžat mājās, mazliet komunicējat ar jautriem cilvēkiem, nespēlējat sportu un nedodaties, negatīvās domas sāks nejauši. Lai atbrīvotos no tiem, būs jāpaplašina to redzesloks.

Iegādājieties sporta zāli vai iegādājieties lecamauklu, lai spētu izspiest negatīvās emocijas sportā. Reģistrējieties baseinā vai izvēlieties atbilstošu deju virzienu.

Mēģiniet ceļot vairāk, nav nepieciešams iegādāties dārgas ekskursijas, nedēļas nogalē ir pietiekami, lai aizietu no pilsētas.

Atrodiet hobiju, lai tas aizņemtu visas jūsu domas, attīstītos materiāli un bagātinātu sevi garīgi. Apmeklēt visus izklaides veidus - gan izstādi, gan iecienītāko mākslinieku koncertu, gan vēsturisku muzeju.

Lai sāktu domāt pozitīvi, jums katru dienu jādarbojas ar sevi. Saglabājiet dienasgrāmatu, uzrakstiet tajā pārdomas un darbības. Veiciet sportu, pārskatiet vidi. Atklājiet radošo "es", pārtrauciet kritizēt sevi, neņemiet sirds apsūdzības.

Video: kā domāt pozitīvi