Sliktas domas manā galvā: kā no tām atbrīvoties?

Parastajos ļaudīm viņi saka, ka nav nepieciešams, lai galvas slikti un rokās smagi. Daļēji šis apgalvojums ir pareizs. Ar regulāru pieredzi un negatīvu domu ritināšanu cilvēka psihoemocionālā vide ir izjaukta. Tādējādi depresija, dusmas, nevēlēšanās labot situāciju. Tomēr, ja jūs joprojām domājat par to, kā atbrīvoties no sliktajām domām, izmantojiet tālāk minētos ieteikumus.

Kādas ir sliktas domas?

1. Negatīvas domas nenozīmē labu nākotni. Kad jūs to sapratīsiet, domāšana kļūs daudz vieglāka. Ja jūs sevi pārliecināt, ka dzīve ir nevērtīga, un visi cilvēki ir ļauni, tas tā būs. Persona ir iepriekš konfigurēta uz sliktu rezultātu.
2. Negatīvās pārdomas apgrūtina galveno uzmanību. Lai to saprastu, analizējiet visu ķēdi. Tiklīdz jūs domājat par sliktu, nozvejot šo notikumu. Iespējams, ka negatīvās attieksmes pret iestādēm dēļ jūs sagraut attiecības ar saviem kolēģiem, vai arī jūs zaudēsiet savu prestižu pozīciju.
3. Sliktas domas uzbrūk cilvēka prātam. Tā rezultātā indivīds sāk garīgi apnikt. Bieži vien šīs parādības izraisa pašnāvības tendenču attīstību. Cilvēks kļūst skumjš, apātisks, nomākts. No viņa atstāj tuvus cilvēkus.
4. Nav brīnums, ka viņi saka, ka domas ir īpatnības pārveidot par reāliem notikumiem. Padomājiet par to, kādi negatīvie argumenti var novest pie jums? Vai šī ir pilna ar vilšanos un neveiksmēm pilna dzīve.
5. Trauksmes galvā ir arī sliktu domu pamats. Visi cilvēki uztraucas par savu veselību, labklājību, ģimeni un draugiem, karjeru un citiem svarīgiem aspektiem. Bet, ja trauksme neatstās tevi, tā kļūs paranoja. Jūs nevarat baudīt dzīvi un ikdienas sīkumus.
6. Negatīvas domas ir aizskarošas. Persona ar šādu domāšanu pastāvīgi „vējš” pats. Viņš pārtrauc baudīt savu draugu, iepirkšanās, izklaides un pat brīvdienu baudīšanu. Pēc psihologu domām, apsēstība ir galvenais ienaidnieks. Šī iezīme izraisa nepamatotas bailes un fobijas, kas kļūst arvien izteiktākas katru dienu.
7. Negatīva domāšana rada personības traucējumus. Cilvēkiem nervu sistēma sāk ciest, sirds ritms tiek zaudēts, dzīvības orgānu darbā rodas citas grūtības. Tas negatīvi neietekmē veselību, attīstās hroniskas slimības.

Kā sagatavoties, lai cīnītos pret sliktajām domām

Nu, ja tu saproti laikā, ka ir problēma. Sāciet savu morālo apmācību, tas ir, kā jums izdosies.

1. Ir zināms, ka visi cilvēki ir individuāli. Un tas attiecas ne tikai uz izskatu, bet arī uz domāšanu. Pirmkārt, saprotiet, ka jūsu negatīvie indes dzīvo.
2. Ar pastāvīgu domāšanu par sliktu smadzeņu ir pārslogota. Viņš zaudē spēju normālu darbību, tāpēc visi plāni un sapņi krīt. Saprast, ka šāda veida doma ir ārkārtīgi destruktīva.
3. Pielāgojiet sevi ar to, ko sauc par pozitīvu vilni. Pavadiet vismaz 15 minūtes dienā sapņus, meditāciju, jautru dziesmu klausīšanos. Skatieties pozitīvās filmas biežāk un dariet to, kas jums patīk.
4. Persona, kas iegremdēta negatīvā stāvoklī, nevar būt laimīga. Analizējiet savu pašcieņu. Vai tiešām domājat, ka jūs nespējat vairāk nekā „iekraut” sevi ar sliktām domām? Ja nē, ir pienācis laiks rīkoties!
5. Pievērsiet uzmanību savām bailēm, pieredzei, šaubām.Šajā posmā ir svarīgi saprast, kāpēc jūs esat tik negatīvs? Neticiet savam spēkam? Neuzticieties savam vīram? Novērst visas problēmas, apmeklējiet psihologu, lai palīdzētu pārvarēt slikto domu cēloņus.
6. Nebaidieties meklēt bailes acīs. Pierakstiet visus iespējamos negatīva iemeslus uz papīra. Katru vakaru tos pārlasiet un analizējiet. Meklējiet veidus, kā tikt galā ar sarežģītību, lūgt palīdzību un padomu no saviem mīļajiem.
7. Visbeidzot, saprotiet, ka pats cilvēks rada savu likteni! Ja jūs ilgu laiku domājat negatīvi, tas kļūs par jūsu dzīves pamatu. Vēlāk, kad vēlaties atbrīvoties no problēmas un darīt to, parastā pastāvēšana šķiet nepareiza. Bet tas nav, jūs esat pelnījuši laimi.
8. Pesimistisks cilvēks nostājas uz neveiksmi. Atbrīvojieties no šī ieraduma. Pirms intervijas uzsvēra domu, ka jūs nepiekritīsiet? Mēģiniet to nedomāt, sagatavot sevi labāk, strādāt pie pašapziņas.
9. Negatīvs cilvēks meklē visu nozveju. Viņš neuzticas cilvēkiem un uzskata, ka viņi var kaitēt. Varbūt, bet jūs to neatpazīsiet, kamēr nebūsit tuvu noteiktai personai. Ne visi cilvēki ir vienādi, nepagarina pagātnes neveiksmes pašreizējā dzīvē.

Mīlē sevi

1. Labas dzīves sāksies, kad jūs iemācīsieties mīlēt sevi un darīt visu, lai tiktu galā ar sliktajām domām. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un pierakstiet tās pozitīvās īpašības.
2. Koncentrējieties uz tiem. Saprotiet, ka esat īpaša persona ar savām uzvarām, skaistajām iezīmēm, līderības īpašībām utt. Bez kritikas. Bez liekulības.
3. Stāvieties spoguļa priekšā un atzīstiet savu mīlestību. Dariet šo psiholoģisko triku katru dienu vairākas reizes. Pirmkārt, jūs jutīsieties neērti, iziet cauri. Runājiet skaļi un droši.
4. Palutiniet sevi ar tām mazajām lietām, par kurām jūs nekad neesat atraduši līdzekļus. Visbeidzot dodieties atvaļinājumā. Dodieties iepirkties ar draugiem, apmeklējiet spa.

Atbrīvojieties no bezjēdzīgām pieredzēm

1. Ja jūs pastāvīgi domājat par pagātnes situācijām, kuras varētu labot vai mainīt citā virzienā, jūs sākat apspiest sevi zemapziņas līmenī. No šejienes nāk virkne problēmu, kas nav tik viegli apstrādājamas.
2. Kāpēc atkal un atkal jāuztraucas par notikumiem, kas vairs nav pareizi. Novērtējiet situāciju, izdariet pareizos secinājumus, lai stāsts paliktu kā pieredze, ne vairāk. Izmetiet nevajadzīgas domas, tas būs solis ceļā uz jaunu dzīvi.
3. Nevar vienkārši atdzīvināt sliktas domas un pārdzīvot tās. Šādām manipulācijām tiek iztērēta milzīga piepūle un enerģija. Tā rezultātā jūs saņemat pastāvīgu apātiju un sliktu garastāvokli. Tas jūs iznīcina.
4. Vispirms ir jādara visas savas domas uz papīra. Pārskatiet visu, ko rakstījāt, iegūt vislabāko. Pēc tam ierakstiet papīru un garīgi atbrīvojiet sevi no slodzes. Pārliecinieties, ka viss pieredzējis ir atpalicis un bezjēdzīgi atgriezties pie tā.

Diemžēl pārkāpumi

1. Ierobežojiet saziņu ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi sūdzas par viņu dzīves problēmām. Nav svarīgi, vai viņi ir vietējie cilvēki vai draugi. Pārliecinieties, ka bez tām ir pietiekami daudz problēmu. Veikt sarunu par to, ka katrai personai ir neatkarīgi jārisina savas problēmas. Tas nepadara nevienu vieglāku.
2. Šādā stāvoklī persona sastopas ar noteiktu slimību attīstību, kas nelabvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Gandrīz visas slimības notiek psiholoģiskā līmenī. Lai to novērstu, ir nepieciešams, lai spētu notīrīt prātu. Šāds darbs ir grūti, bet tas ir jāapgūst.
3. Nelietojiet apvainojumus un ļaunumu citiem cilvēkiem. Tas tikai pasliktinās tikai jums. Izšķīdiniet visas negatīvās domas un piedodiet personai. Ja jums būs vieglāk, pārtrauciet visu saziņu ar šādu personu.Jūs neesat psihologs, lai palīdzētu ikvienam, piedodiet visiem un risinātu problēmas cilvēkiem. Jautājums ir, kāpēc jums vajadzētu domāt par kādu. Maz ticams, ka jums būs jāuztraucas.
4. Lai saprastu iekšējo pasauli un veidotu attiecības ar sevi, jums ir jāstrādā diezgan smagi. Paturiet prātā, nekas nenotiek pirmo reizi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sagatavot istabu. Telpai jābūt krēslā un pilnīgai klusumam. Sēdieties ērtā vietā. Atpūtieties un ritiniet sliktas domas. Izstrādājiet tos un ļaujiet viņiem aiziet, aizmirstiet par tiem.

Padarīt vietas pārmaiņām

1. Vēlreiz dariet meditāciju, dodieties pār visām domām, kas jūs traucē. Visbiežāk personu apšauba šaubas, vilšanās un nenoteiktība - jūsu trīs galvenie ienaidnieki. Veikt dzīvi vieglāku, neviens nesniedza jums norādījumus par to, kā pareizi dzīvot. Kļūdu izdarīšana notiek pēc kārtas. Galvenais ir nevis palikt uz tiem, ne ritiniet līdz bezgalībai.
2. Izdarīt secinājumus un dzīvot tālāk. Tādējādi persona gūst pieredzi. Nekad nedariet sev karodziņu un nesakiet sev, ka esat zaudētājs, jūs neizdosies, tu esi nevērtīgs. No šādām domām jūs pilnībā iznīcināt personību, pārtraucat būt individuāli, pārvērsties pelēkā masā, no kuras ir grūti izkļūt.
3. Negatīvās domas pastāvīgi jūs ēdīs. Ja jūs domājat, ka dzīvē neesat laimīgs, vai tas būtu. Pastāstiet man pietiekami! Uzstādiet sevi jaunai dzīvei. Izmēģiniet, kur varat sevi izteikt. Ja jūs domājat, ka jums nav talantu, tad jūs esat ļoti kļūdaini. Lasīt grāmatas, saprast iekšējo pasauli. Pašmotivācija un disciplīna - ceļš uz panākumiem.

Atbrīvojieties no sliktām domām par vīnogulāju. Pietura sajūta par sevi, katrai personai ir individuāls raksturs. Galvenais nav apstāties un attīstīties. Nevienam nav nepieciešama jūsu problēma, tikai jūs varat tos risināt. Ietveriet iepriekš minētos psiholoģiskos aspektus.

Video: kā atbrīvoties no negatīvām domām