Kā palielināt pašapziņu un pašapziņu

Pašvērtējums lielā mērā ietekmē personas rīcību noteiktās situācijās. Uzvedības veids, darbības, paziņojumi - tas viss ir personības neatņemama sastāvdaļa. Vīrietis vai sieviete ar zemu pašapziņu baidās iekarot augstumus, jo viņi uzskata, ka viņi neizdosies. Agrīnā bērnībā rodas nepareiza paša spēju novērtēšana, kad personība vēl nav pilnībā izveidota. Tā rezultātā pieaugušajam ir grūti reorganizēties citādi un ticēt sev.

Pazīmes par zemu pašvērtējumu sievietēm

Pirms terapijas uzsākšanas ir nepieciešams raksturot svarīgās iezīmes. Tāpēc iesakām sākt.

1. Vēlme dominēt, kas izpaužas agresīvā formā. Sievietes vienmēr cenšas pazemināt cilvēkus, kas ļauj viņiem izturēties līdzīgi. Dāmas atklāj iedomātu pārākumu, nezinot, ka tas ir tikai vājums un kompleksu trūkums.
2. Pārmērīga kautrība un pazemība. Šī personu kategorija ir pretrunā ar saviem principiem. Atšķirībā no agresīvām draudzenes, kautrīgas meitenes jebkāda iemesla dēļ ir apgrūtinātas, netieši veicot visus pasūtījumus un pieprasījumus. Viņi nezina, kā pateikt „nē!”, Tāpēc viņi bieži jūtas nelaimīgi. Pakļāvīgas dāmas neuzskata, ka ir nepieciešams aizstāvēt viedokļus un intereses, viņiem ir vieglāk paklausīt.
3. Idealisms visās dzīves jomās. Sievietes ar zemu pašapziņu nezina proporcijas sajūtu. Pēc savas būtības tie ir perfekcionisti, kas visos veidos cenšas būt perfekti. Pilnīga pilnība nekad netiks sasniegta, tāpēc šādas personas bieži nonāk ilgstošā depresijā un apņemas sevi aizraujoši naidā pret citiem.
4. Nepārtraukta patentētu instinktu izpausme. Sarežģītas un nedrošas meitenes seko katram tuvu cilvēku solim. Tas var būt dzīves partneris vai labākais draugs, brālis, māsa vai kolēģis. Sievietes kļūdaini uzskata, ka, pakļaujot citas personas dzīvi, tās kļūs par Visuma valdniekiem. Faktiski tas runā tikai par maksātnespējas un masu kompleksiem.
5. Bieži mēģinājumi radīt žēlību savai personai. Meitenes ar zemu pašapziņu nepārtraukti vēlas, lai tās tiktu izvilktas, un nožēla. Šim nolūkam viņi stāsta katru atnākušo traģisko stāstu no savas dzīves, piesaistot vispārēju uzmanību. Parasti cilvēki sāk izvairīties no šādiem cilvēkiem pēc ilgstošas ​​sarunas.
6. Bailes pieņemt nopietnus lēmumus. Neuzticamas dāmas panikā, domājot par iespējamu neatkarīgu lēmumu. Viņi nav morāli sagatavoti šādiem uzdevumiem, tāpēc viņi cenšas novirzīt atbildību citai personai. Ja jūs ierosināt kompleksu sievieti, lai atrisinātu šo problēmu, viņa vispirms lūgs risinājuma algoritmu.

Kā palielināt pašcieņu sievieti

Kultivēt
Uzziniet svešvalodu, apmeklējiet frizētavas, nagus vai apgūstiet profesionālā grima smalkumus. Mēģiniet realizēt potenciālu, censties vairāk. Iegūstiet darbu darbā, kļūstot finansiāli neatkarīgam.

Atjauniniet drēbju skapi reizi mēnesī
Atveriet skapi un izmēģiniet katru lietu, izmetiet visu, kas ir nepilnīgi. Dodieties iepirkties ar savu draudzeni, iegūstiet seksīgu mežģīņu apakšveļu, zeķes un jostas. Varbūt neviens nebūs redzējis šo apģērbu, bet jūsu pašcieņa pieaugs līdz debesīm. Nedomāju? Un jūs pārbaudāt!

Uzmanies no modes jaunumiem, nopirkt zilus džinsi, viņiem jābūt katras dāmas garderobē. Pievērsiet uzmanību stilīgām kleitām, džemperiem, T-krekliem un vilinošiem šortiem. Nomainiet čības ar augstiem papēžiem un izvēlieties zīmuļu svārki un mīkstu džemperi jūsu treniņtērpam.

Skatieties savu pozu
Ne velti Verochka no filmas “Office Romance” nepārtraukti apstiprināja saistību starp pareizu stāju un panākumiem. Sarežģītas dāmas pastaigas, slouch, pārliecinātas sievietes, kas plūst ar taisnu muguru un galvu. Iztaisnojiet plecus, uzvelciet uz papēžiem un izveidojiet graciozu gaitu.

Rūpējieties par sevi
Reizi mēnesī apmeklējiet frizieru, nogrieziet galus. Ja krāsojat matus, neaizmirstiet sakoptās saknes. Mazgājiet matus, kad jūs piesārņojat, dariet matus.

Ik pēc divām nedēļām dodieties uz manikīru un pedikīru, periodiski dzert sevi ar ķermeņa ietīšanu un relaksējošu masāžu. Skatieties savu skaitli, nepārēdiet, nelietojiet saldumus.

Reizi piecās dienās veidojiet maskas sejai, izmantojiet augstas kvalitātes dekoratīvās kosmētikas profesionālās sērijas. Nopirkt dārgu franču smaržu, neticiet tam, bet smaržas raksturo sievieti labāk nekā jebkurš psihologs.

Padomājiet par pozitīvu
Priecīgus un jautrus cilvēkus iedvesmo ikviens. Smaidiet vairāk, pastāstiet smieklīgi stāstus no dzīves, piesaistiet veiksmīgus cilvēkus ar smaidošu smaidu. Nav nepieciešams izstiept lūpas vardarbīgā žestā, smaids būtu sirsnīgs. Ja jūs pastāvīgi uzstāt, ka viss ir slikts, dzīve ir garlaicīga un monotona, un tā būs tā.

Noteikt mērķi un to sasniegt
Sēžot uz dīvāna, jūs neko nesasniegsiet. Padomājiet par plašāku, izvirziet lielus mērķus, vieglāk tos sasniegt. Vai esat kādreiz gribējis iegādāties automašīnu? Nu, tagad iedomājieties, kā jūs stāvat sastrēgumā un paņematies pa tālruni. Sapņojat par reibinošu karjeru? Atklājiet specialitāti un iekarojiet augstumus. Aplūkojot tievu meiteņu attēlus ar piepūstu sēžamvietu un presi? Neviens netraucē jūs pierakstīties uz sporta zāli un doties uz diētu. Veidojiet savu sapni, nekad neapstājieties.

Vingrojumi
Lai palielinātu pašcieņu, pietiek, lai iegūtu sev formu. Ne tikai zaudējiet pāris mārciņas un pievelciet ķermeni, sūknējiet sēžamvietas, atpakaļ, nospiediet (saprātīgi). Jūs varat pierakstīties trenažieru zālē vai fitnesa zālē, apmeklējiet ūdens aerobikas izmēģinājuma nodarbības.

Nebūtu lieks mācīties dejas mākslu vai speku izdarīšanas prasmi (stiepšanās stiepjas). Modernās studijas piedāvā plašu teritoriju izvēli: pusdejošana (pole dejas bez izģērbšanās), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Visas šīs iespējas spēj paaugstināt pašcieņu, jo ar pareizu kustību izpildi deja izskatās ļoti seksīga.

Atrodiet hobiju
Veikt vaļasprieku meklēšanu, kas atņems visu brīvo laiku. Sāciet ceļot, nav nepieciešams nekavējoties lidot ārzemēs, izpētīt savu valsti. Apmeklējiet kāpšanas skolu vai jogas nodarbību, pierakstieties uz sadaļu par cīņas mākslu vai tamborēšanu. Izvēle ir bezgalīga, vissvarīgāk, nestāviet!

Izvēlieties pareizo vidi
Meitenēm ar zemu pašcieņu ir maz draugu. Reizēm ap viņu viltus draugi, un viņi cenšas nostiprināt vai norādīt trūkumus. Mest šādu prom.

Sazināties tikai ar sirsnīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem. Neaizmirstiet tos, kuri saka, ka jums nebūs panākumu. Atrodiet elku, uzziniet viņa panākumu noslēpumu un atkārtojiet to. Neļaujiet nevienam pazemot sevi, aizstāvēt viedokli un nevilcinieties norādīt savu pretinieku pie viņa kļūdām.

Pārtrauciet sevi ar citiem.
Mīliet sevi, tu esi cilvēks ar savām stiprajām un vājajām pusēm. Tiklīdz manā galvā mirgo doma, ka Marinkam no darba ir daudz skaistāka figūra, nekavējoties atlaist viņu.Protams, jūs esat atkārtoti izteikuši komplimentus par apburošo smaidu, acīm vai gaitu.

Tā vietā, lai iestatītu 1-0 par labu Marinka, pierakstiet plus zīmi sev. Atkārtojiet vienkāršas manipulācijas katru reizi, palieciet tikai uz pozitīvajām iezīmēm. Ir pašvērtējums, tas ir tieši saistīts ar uzticību. Visi cilvēki ir individuāli, atcerieties to.

Necentējiet sevi
Paškritikai jābūt konstruktīvai. Jums nav nepieciešams veikt pārmērīgas prasības pret savu personu, iemācīties pieņemt kļūdas. Kicks ir noderīgi tikai mērenībā, pretējā gadījumā jūsu pašvērtējums samazinās vēl zemāk. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, lai uzkrātu spēku jauniem sasniegumiem. Nemēģiniet būt visur visur, risināt problēmas, kad tās kļūst pieejamas.

Kā palielināt vīriešu pašcieņu

Uzziniet, kā aizstāvēt savu „es”
Aizstāvēt viedokli, ņemiet tikai konstruktīvu kritiku, izlaidiet visu pārējo. Neļaujiet citiem runāt par jums sliktā gaismā, zināt, kā stāvēt sev. Lai būt veiksmīgākai pašcieņas palielināšanai, esiet atbildīgs par citu personu. Tas var būt jaunākā māsa vai vecāki, draudzene, draugs vai draugs. Aizsargājiet un aizsargājiet savus mīļotos, jo tie ir neatņemama daļa no jums.

Mērķis ir vairāk
Uzstādiet mērķi sešiem mēnešiem, lai ietaupītu jaunu automašīnu vai lidotu uz salām. Iegūstiet darbu darbā vai sāciet savu biznesu. Pat ja jums tagad ir daudz, neapstājieties. Mērķi vada cilvēku uz priekšu, viņš kļūst neatkarīgs un pašpārliecināts.

Atrodiet dzīves partneri
Vīriešu un sieviešu psiholoģija ir cieši saistīta. Pateicoties skaistās cilvēces puses pārstāvjiem, vīrieši sasniedz nereālus augstumus, rūpējas par sevi, kļūst gudrāki un gudrāki. “Pareizais” pavadonis vienmēr norāda uz partnera nopelniem, atbalstīs viņu un palielinās pašcieņu reizēm. Sieviete ir cilvēka pārdomas. Lai palīdzētu džentlmenim atbrīvoties no kompleksiem, viņai jābūt pārliecinātai, gudrai un veiksmīgai.

Kļūsti par ekspertu vienā jomā
Padomā par to, kādas acis jums ir? Iespējams, ka jums ir aizraušanās ar automašīnām un esat labi iepazinušies ar dizainu? Vai arī jūs vēlaties strādāt ar cipariem, jo ​​tu esi matemātiķis kaulam? Varbūt jūsu rokas aug no pleciem, kas paver lielas iespējas būvniecības ziņā? Koncentrējieties uz vienu lietu un attīstiet tikai šajā jomā. Iet uz jaunu līmeni, lai pieprasītu noteiktās aprindās.

Vai sports
Pierakstieties sporta zālē vai boksa sadaļā, sāciet sūknēt mājās vai palaist katru dienu. Vingrinājums 4-5 dienas nedēļā. Ja iespējams, iznomājiet treneri, ar viņu jūs sasniegsiet rezultātus daudz ātrāk. Noved ķermeņa formas, tad pavest viņiem skaistas dāmas. Sievietes drool acu priekšā redzamajiem muskuļiem, un es vēlos tos pieskarties. Un cilvēks, savukārt, ievērojami palielinās pašcieņu, jo viņam aizvien vairāk tiks dots pārsteidzošs skatiens.

Attīstīties
Bagātiniet sevi garīgi, lasiet mācību grāmatas, apmeklējiet augstākās izglītības seminārus. Kļūstiet neatkarīgs finansiāli. Nauda ir lieliska motivācija, tā dod jums pārliecību par nākotni. Katru dienu veltiet sevi pasīvo ienākumu meklēšanai, kas darbosies visu diennakti. Izveidojiet tīmekļa vietni internetā, sāciet emuāru vai dalieties savās prasmēs, izmantojot tiešsaistes kanālu. Ja vienlaicīgi ir pietiekamas zināšanas vairākās jomās, tad jūs ievērojami uzlabosiet saziņas funkcijas, jo jūs kļūsiet par interesantu sarunu biedru.

Sazinieties ar veiksmīgiem cilvēkiem
Rūpīgi izpētiet vidi, iznīciniet zaudētājus un tos, kuri daudz aiz muguras tērzē. Nelietojiet mazas lietas, vērtējiet savu laiku un veltiet to tikai radiniekiem un uzticīgiem draugiem.Mēģiniet veidot saziņu ar “noderīgiem” paziņām, izveidot savienojumus dažādos lokos.

Lai palielinātu pašcieņu, jums ir regulāri jāuzrauga izskats un skapis. Nebūtu nevajadzīgi apmeklēt deju studiju vai fitnesa, kā arī atrast hobiju un pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem. Runājot par vīriešiem, realizējiet potenciālu vienā jomā, būtiski attīstieties. Novietojiet ķermeni kārtībā un atrodiet savu dzīves partneri.

Video: kā palielināt pašapziņu - psihologa padomu