Kā iemācīties baudīt dzīvi: psihologa padoms

Protams, katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē saskaras ar apātiju. Šajā stāvoklī ir grūti pieņemt lēmumus, un ilgstošā depresija vēlas nokauties uz durvīm. Pasaule beidzas ar savām krāsām un brīnišķīgiem notikumiem, cilvēks pamazām pazūd. Lai iemācītos baudīt dzīvi, nav nepieciešams izmantot radikālas metodes. Pietiek mainīt parasto pamatu un aplūkot lietas citādi. Pieredzējuši psihologi iesaka ievērot praktiskus ieteikumus, apsvērt tos kārtībā.

1. posma numurs. Smaids

1. Lai izbaudītu dzīvi, vispirms ir jāmaina „skāba” fizioloģija ar starojošu smaidu. Sāciet savu rīta pamošanās ar vienkāršu vingrinājumu spoguļa priekšā. Stāvieties priekšā, smaidiet pēc savas pārdomas. Vispirms jums šķiet, ka jūs manipulācijas nepareizi veicat. Vēlāk smaids būs dabiskāks.
2. Lai uzlabotu efektu, kopā ar smaidu, jums ir nepieciešams svinēt pozitīvās īpašības. Piemēram, šodien jūs atzīmējāt, cik skaistas ir jūsu acis. Rīt, ņemiet vērā frizūru vai lūpas. Centieties nepamanīt defektus (mazus plankumus utt.), Koncentrēties uz labu.
3. Persona, kas pilnībā mīlēja sevi, zina, kā baudīt dzīvi. Tas nenozīmē, ka jums nav jārūpējas par sevi. Gluži pretēji, šāds solis padarīs rīcību, pārveidosies, tas kļūst labāk katru dienu. Īpaši svarīgs ieteikums ir domāts cilvēkiem, kam ir tendence ātri mainīt noskaņojumu.
4. Uzziniet, kā smaidīt izlases garāmgājējiem, radiniekiem un draugiem. Izmantojiet ieradumu pateikties autobusa vadītājam un veikala palīgam, lai jūs varētu atdzīvināt savu dienu un saņemt smaidu atpakaļ. Nesarežģīta komunikācija dos pozitīvu emociju devu, piepildot savu dienu ar prieku. Laika gaitā jūs kļūsiet par smaidošu personu, neskatoties uz visām grūtībām.

2. posma numurs. Iegremdēt sevi darbā

1. Ir zināms, ka darbaspēks aug. Veiciet noderīgu darbu, dodieties uz darbu. Lūdziet savu priekšnieku nosūtīt jums darba braucienu vai sniegt atbildīgu misiju. Šāds solis aizvedīs rokas un galvu, kā rezultātā jūs neatradīsiet laiku sevis karodziņam.
2. Ja nav iespējas ienirt darbā, apmeklējiet mājas darbus. Izveidojiet permutāciju, atjauniniet mēbeles, ielīmējiet fonu. Jebkura darbība tiks darīta, lai palīdzētu draugiem pārvietoties vai turēt kaimiņa kaķi. Galvenais nav uzdrīkstēties dīkstāvē.
3. Darbs ietver atsvaidzināšanas kursus, pierakstieties vienam no tiem. Ja vēlaties, jūs varat apgūt jaunu biznesu, piemēram, frizieru, nagu pagarināšanu (matus, skropstas), kokgriezumu utt. Needlewomen vajadzētu aplūkot griešanas un šūšanas kursus. Jūs varat izrotāt savu dzīvokli un radīt skaistas lietas.
4. Vīrieši piemēros lietu, kas saistīta ar automašīnām vai citu aprīkojumu, elektrisko, elektronisko, celtniecības un remonta darbu. Mēģiniet izveidot hobiju vai jaunu hobiju, kas nes ne tikai prieku, bet arī peļņu. Apvienojiet biznesu ar prieku, jūs pamanīsiet, kā dzīve notiek citā kārtā.

3. posma numurs. Iet uz sportu

1. Cilvēki, kas spēlē sportu, jūtas dzīvi, laimīgi. Izpildiet to vadību, iegādājieties sporta zāles vai aerobikas telpas abonementu. Izveidojiet treniņu programmu ar treneri, stingri ievērojiet to.
2. Pirkt izolētu proteīnu, aminoskābes un citus veselību uzlabojošus pārtikas produktus no sporta uztura veikala.Dodieties uz pareizo sešu reizes diētu, garšīgu ēdienu.
3. Alternatīva trenažieru zālei ir kickbox vai jaukta cīņas mākslas sadaļa, peldēšana, ūdens vingrošana, akrobātika, visa veida dejas, joga, stiepšanās un pilates. Izvēlieties savu izvēli.
4. Pateicoties efektīvai fiziskajai slodzei un pareizai barošanai, jūs uzlabojat ķermeņa veselību. Skaists ķermenis ļaus jums virzīties uz priekšu, neapturot to, kas ir sasniegts. Jums būs stimuls, kas ļaus jums izbaudīt savu veiksmi.
5. Ja nevarat apmeklēt sporta zāli, sāciet nodarboties ar mājām. Lejupielādējiet presi, crouch, lēkt uz virves, dariet lunges, pagrieziet stīpu. Dodieties uz tuvāko parku, dodieties uz dzīvokli, kas nav lifts, bet ar kājām. Tā vietā, lai dotos uz darbu ar automašīnu, iet pāris kilometru attālumā.
6. Māmiņām ar bērniem „bērnišķīga” izklaide būs laba izvēle. Brauciet ar mazuli uz ragavas, apmeklējiet slidotavu, dodieties uz slēpošanas kūrortu. Vasarā, brauciet ar skrituļslidošanu vai velosipēdu, mēģiniet pavadīt vairāk laika prom no mājām.

4. solis. Skatieties sevi

1. Lai justos laimīgi, apmierināti ar dzīvi, jums ir jāiegulda savā „es”. Ieteikums ir īpaši svarīgs skaistām dāmām, kuras pēc savas būtības nepārtraukti neapmierina to izskats.
2. Kā transformāciju varat izmantot pilnīgu attēla maiņu. Tas ietver jaunu frizūru, apģērba stila maiņu, tetovējumus un daudz ko citu. Cilvēkiem ar lieko svaru ieteicams doties uz diētu, reģistrēties sporta zālē vai peldbaseinā.
3. Pārskatiet savu garderobi, izmetiet visu, kas ir nepilnīgi. Izmēģiniet kurpes, protams, jūs atradīsiet kurpes, nekad nebūs tērptas. Dodiet visiem nevajadzīgajiem draugiem vai dodieties bāreņu namam, iemācieties atbrīvoties no miskasti.
4. Ja nevēlaties eksperimentēt ar izskatu, izveidojiet skaistas lietas savā vidē. Veikt remontu, pakārt gaišus aizkarus un gleznas, nomainiet vecos paklājus. Iegūstiet skaistus podiņus, novietojiet tos uz palodzes.
5. Skaistums slēpjas parastās lietās, piemēram, dabā. Nedēļas nogalē aiziet no pilsētas, izbaudiet ziedu skaistumu, staigājiet mežā vai ar draugiem kopā ar parku. Meklējiet prieku visur.

5. posma numurs. Sapnis

1. Sapņotāji ir likumīgi laimīgi cilvēki, jo laiku pa laikam viņi ir aizmirsti, atrodoties savos sapņos. Kā viņi saka: „Sapņi nav slikti!”, Tā sapnis. Šādai iezīmei jābūt klāt ikviena cilvēka dzīvē, vai tas būtu bērns vai pieaugušais.
2. Sapnis par reālo, jums nevajadzētu noteikt neiespējamus uzdevumus. Iedomājieties, kā jūs un jūsu ģimene pērk māju pie jūras, ceļojot. Domājiet par prestižo darbu un savu biroju, par dārgu automašīnu vai lielu naudu. Ir jāsaprot, ka viņu skatījumā nav nepieciešams ierobežot sevi.
3. Sapņi ir jauki, lai piepildītos. Galvenais, kad jūs pārstāvat skaistu dzīvi, netraucē to, ka jums tas nav. Pēc vizualizācijas nākotnē sāciet iedomāties, kā tas viss notiek.
4. Neklausieties tos, kuri saka, ka sapnis ir bērnišķīgs. Varbūt jūs sāksiet lekciju, nepadoties provokācijām. Dzīvojiet savā laimīgajā pasaulē, mēģiniet padarīt savus sapņus lēni.

6. posma numurs. Ceļošana

1. Lai uzzinātu, kā baudīt dzīvi, nav pietiekami sēdēt dienas TV vai dzīvot mājās-mājās. Dodieties uz valodu skolu, apgūstiet angļu vai spāņu valodu (divas visizplatītākās valodas pasaulē).
2. Uzsākt braucienu pa Eiropu. Ierodoties vienā no valstīm, iznomājiet automašīnu, apceļojiet apkārtni, fotografējiet. Vai esat kādreiz sapņojis par Ņujorkas apmeklējumu? Lieliski! Iestatiet mērķi un mērķējiet to.
3. Pludmales mīļotājiem vajadzētu tuvāk apskatīt Taizemi, Indiju, Grieķiju, Apvienotos Arābu Emirātus. Savāciet nelielu čemodānu, nogādājiet dedzīgu ceļojumu un dodieties uz lidostu. Spontanitāte iedvesmo jaunus viltus, jums tas patiks.
4. Viesnīcā nav nepieciešams tērēt pasakainu naudu, uzturēties viesnīcas, plānot savu ceļojumu. Ja ārzemju ekskursijām nav naudas, ceļojiet pa savu valsti. Apmeklējiet radiniekus vai draugus kaimiņu pilsētās, mainiet pastāvīgo dzīvesvietu.
5. Gadījumos, kad piedāvātās iespējas nav piemērotas, veiciet ieradumu katru nedēļu izbraukt no pilsētas. Sazinieties ar draugiem dabā, runājiet par presēšanu, atbrīvojieties no problēmas.

7. solis. Iet iepirkties

1. Iepirkšanās ir izcila ne tikai sievietes, bet arī cilvēces vīrieša pusē. Iet iepirkties ar draugiem, saņemiet gardus smaržas, drēbes, apavus un aksesuārus.
2. Meitenes var iegūt skaistu apakšveļu, tas ievērojami palielina pašcieņu un attieksmi pret dzīvi. Ja mēs runājam par vīriešu iepirkšanos, nopirkt "nishtyachki" jūsu dzelzs zirgam. Arī prefikss "X-Box" tiek uzskatīts par īpaši populāru, apsveriet šo iespēju.
3. Iepirkšanās nedrīkst būt pārdomāta. Iezīmējiet pirkumus dažas dienas mēnesī vai apmeklējiet veikalus 1 reizi 2 nedēļās. Tas viss ir atkarīgs no finansiālajām iespējām. Smaidiet pārdevējiem, atpūtieties starp iepirkšanos pa tasi kafijas un kruasānu.
4. Nav nepieciešams tērēt pasakains naudu par pirkumiem, ierobežot sīkumus. Get cute knick-knacks par sevi un savu ģimeni, sagatavot dāvanas gaidāmajām brīvdienām, organizēt māju ar aromātiskām svecēm.
5. Ir svarīgi saprast, ka iepirkšanās galvenokārt ir traucējošs faktors. Nemēģiniet tērēt visus savus ietaupījumus, esiet saprātīgi. Izveidojiet vajadzīgo sarakstu, sekojiet tam ar minimālām novirzēm.

8. solis. Dariet labu

1. Lai ieelpotu jaunas krāsas un pozitīvas emocijas dzīvē, iemācīties darīt labus darbus. Ejiet kalpo kā brīvprātīgais vai palīdziet draugam pārvietoties. Šūt jauku džemperi drauga meitai, sniedziet visaptverošu atbalstu pansionātos vai bērnu namā.
2. Jūs varat barot bezpajumtniekus ziemas sezonā, nopirkt krizantēmas no vecmāmiņām uz ielām. Ja jums tiek lūgta palīdzība, nevilcinieties pateikt „Nē!”, Dariet visu iespējamo draugiem un radiniekiem.
3. Kā jūs zināt, labi atgriežas simtkārtīgi, sekojiet šiem ieteikumiem. Šodien jūs palīdzēsiet cilvēkam, un rīt viņš darīs jums labu darbu.
4. Labs akts ir atbalstīt draugus grūtos laikos. Jūs varat pamanīt, ka daudzas dzīvības problēmas ir radītas. Salīdzinot ar citas personas grūtībām, jūsu nepatikšanas var šķist mazs.

Ir viegli iemācīties baudīt dzīvi, ja jums ir zināšanas par psiholoģiskajiem aspektiem. Smaidiet bieži, meklējiet labu ikdienas lietās. Vai sports, ceļošana, sapnis. Mainiet savu attēlu, dodieties iepirkties ar draugiem, apgūstiet svešvalodu. Uzlabojiet sevi finansiāli, bagātiniet sevi garīgi, palīdziet citiem cilvēkiem, saņemiet mājdzīvnieku.

Video: kā iemācīties baudīt dzīvi