Kāds diennakts laiks ir labāk sportot

Daudzi cilvēki sāk spontāni spēlēt sporta veidus - ārsti iesaka kādam, jo ​​kāds sporta veids ir iespēja atgūt labu skaitli, bet kāds tikko nopirka skaistas un modernas čības. Neatkarīgi no motivācijas sportam, viens no visgrūtākajiem jautājumiem ir tas, ko darīt diennakts laikā? Šeit ir vērts apsvērt organisma stāvokli un fizisko sagatavotību, brīvā laika pieejamību, galveno darbu vai mācību laiku, nodarbību grafiku trenažieru zālē, ja vēlaties strādāt komandā. Turklāt jums jāpievērš uzmanība psiholoģiskās aktivitātes individuālajam laikam. Šis ir laiks, kurā mēs esam gatavi pieņemt kaut ko jaunu, lai izturētu slodzes. Tas ir faktors, kas nosaka personas veidu - „brūce” vai „pūce”.

Lai saprastu, kāds diennakts laiks ir labāk, mēģiniet risināt rīta un vakara treniņu nianses.

Rīta treniņu iezīmes

Daudzi cilvēki asociē rīta treniņu tikai ar skriešanu. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Daudzi lieli fitnesa centri strādā no agra rīta, lai dotu klientiem iespēju strādāt pirms jebkāda veida sporta. Bet kāpēc cilvēki dod priekšroku fiziskai aktivitātei patīkamā rīta miegā? Lai to izdarītu, mēģiniet saprast rīta sporta priekšrocības un mīnusus.

1. Galvenais iemesls, kāpēc rīta cilvēki spēlē sportu, ir daudzu spēku klātbūtne. Atzīstiet, cik reizes jūs apsolījāt sevi pēc darba, lai dotos uz skriešanu. Tomēr pilnīga vakariņas un nogurums savu darbu un apmācību turpina tikai plānos. Un, ja jūs agri no rīta piecelsieties, jūs saņemsiet laiku sev - kad bērni guļ un neuztraucas, kad ir par agru palaist uz darbu, un jums ir tik daudz spēku, ka jūs varat pārvietoties kalnos!
2. Jebkura fiziskā aktivitāte rada milzīgu endorfīnu daudzumu. Tas nozīmē, ka pēc treniņa garastāvokļa ievērojami palielinās garastāvoklis, un jūs saņemat maksu par spožumu un labu garastāvokli visu dienu.
3. Ja izlemjat strādāt no rīta, jums ir jāzina viens galvenais noteikums. Pēc pamošanās pie treniņa, tas aizņems vismaz pusstundu, pretējā gadījumā sirdij vienkārši nebūs laika, lai aktīvi iesildītos. Galu galā, naktī asinsriti palēninās, pat ķermeņa temperatūra nedaudz samazinās. Nekādā gadījumā nevar pamosties un uzreiz palaist uz skrējienu. Ar rīta treniņiem nepieciešams veltīt vairāk laika un uzmanības treniņam.
4. Vēl viena no rīta treniņa iezīmēm ir glikozes trūkums asinīs, jo pēdējā ēdienreize parasti ir aptuveni 10 stundas. Ja vēlaties palielināt masu, labāk nav iesaistīties no rīta. Bet žāvēšanai un tauku dedzināšanai rīts ir īstais laiks. Ikviens zina, ka tauki sāk degt tikai pēc 20 minūšu braukšanas, tūlīt pēc tam, kad organisms ir lietojis glikogēnu. Bet no rīta tauki sāks sadedzināt gandrīz uzreiz, jo asinīs nav glikozes. Tāpēc pat 20 minūšu brauciens būs ļoti efektīvs.
5. Rīta treniņi ir ļoti noderīgi tiem, kuri nekontrolē savu apetīti. Vienā Eiropas zinātniskā institūtā tika veikts pētījums, kurā piedalījās tūkstošiem cilvēku. Cilvēki, kas no rīta skrēja, dienas laikā patērēja mazāk kaloriju, viņi vienkārši negribēja ēst. Starp tiem, kas skrēja vakarā, šādi rezultāti netika sasniegti. Zinātnieki ir norādījuši, ka rīta skrējiens kaut kādā veidā ietekmē apetīti. Patīk vai nē, tas vēl nav pierādīts, bet daudzi nevēlas ēst pēc rīta palaist.
6. Ja jūs plānojat intensīvu treniņu, par kuru jums ir nepieciešams daudz enerģijas, jūs varat dzert ūdeni ar medu un citronu uzreiz pēc pamošanās.Tas dos jums degvielu aktīvam darbam. Ja jūs to nedarīsiet, slodze jūsu acīs kļūs tumšāka, un var notikt pat uzbrukums.
7. Rīta treniņiem ir vairāki trūkumi, no kuriem viens ir asins blīvums. Galu galā, organisms nav patērējis ūdeni un pārtiku vairāk nekā 10 stundas pēc kārtas! Tāpēc, izkļūstot no rīta skriešanās, neievērojiet ūdeni - jums ir nepieciešams dzert gan pirms, gan treniņa laikā.
8. Vēl viena no rīta treniņa iezīmēm, vai drīzāk tās priekšrocība - no rīta ir maz cilvēku, aptuveni 25% no kopējā sportistu masas. Tas nozīmē, ka skrejceliņi un citi simulatori būs bezmaksas!

Bet vissvarīgākais, kas jums jāpievērš uzmanība, ir jūsu labklājība. Ja vēlaties, lai no rīta pamestu visas svarīgās lietas, gribētu agri pamodināt un pavadīt laiku visam, visticamāk, rīta treniņš jums nebūs grūti strādāt. Mēģiniet vienu dienu no rīta. Ja vēlaties, tad jūs esat neapšaubāmi.

Klasiskās vakara sporta aktivitātes

Kāpēc klasika? Jā, jo lielākā daļa cilvēku joprojām izvēlas vakara treniņus. Un tam ir daudz iemeslu.

1. Daudzi cilvēki ir iesaistīti vakarā, jo viņi nevar atņemt vērtīgo rīta miega laiku. No rīta jums jābrauc uz darbu, mācīties, pavadīt laiku uz ceļa. Un vakarā pēc vakariņām ir brīvais laiks, ko daudzi velta sportam.
2. Lielākā daļa cilvēku nevar mācīties no rīta, jo pēc šāda treniņa viņi jūtas pārsteigti visas dienas garumā. Pēc rīta treniņa viņiem ir jāstrādā un jāmācās, nogurums liek viņiem izdarīt daudz kļūdu, cilvēks kļūst bezprasmīgs, koncentrācija samazinās. Bet pēc vakara treniņa jūs varat būt laimīgs gulēt un zināt, ka saspringtie muskuļi turpina strādāt un sadedzināt taukus vairākas stundas pēc treniņa.
3. Visi sportisti zina, ka pārtika ir cieši saistīta ar sporta slodzi. Ja ēdat tuvāko stundu laikā pēc treniņa, mēs koncentrēsimies uz muskuļu veidošanu. Un, ja jūs badāties vismaz 3 stundas pēc nodarbībām, tad būs tauku dedzināšana un žāvēšana. Daudzas meitenes izvēlas vakara treniņus, jo viņi var nekavējoties gulēt pēc viņiem, lai gūtu labumu. Bet pēc rīta treniņa jums ir jābūt brokastīm, kas pilnībā neatbalsta svara zuduma teoriju.
4. Vakara vingrinājums ir lielisks veids, kā paātrināt vielmaiņu, kas ir lēna vakarā. Tātad jūs varat "izdomāt" kūkas un saldumus, kas ēdami dienā.
5. Vakara treniņiem ir trūkumi - pēc intensīva treniņa jūs nevarēsiet ilgu laiku gulēt, jo asinīs izdalās milzīgs daudzums adrenalīna un kartosola. Bet mērena apmācība neilgi pirms miega, gluži pretēji, padarīs jūsu miegu dziļu un ilgu.
6. Ja jums ir laiks mācībām vēlu vakarā, jums ir jādod priekšroka mazāk agresīviem sporta veidiem - peldēšanai, jogai, ķermeņa elastībai, Pilates uc
7. Vēl viens nozīmīgs vakara treniņa mīnuss ir nogurums pēc darba dienas. Ja diena izrādījās nervoza un sarežģīta, nav pat spēka domāt par apmācību, nemaz nerunājot par trenažieru zāli.
   Tās ir vakara apmācības galvenās iezīmes, trūkumi un priekšrocības.

Pirms sākat, jums jāpievērš uzmanība detaļām. Sporta, sporta un trenera izvēle, sporta laika izvēle, partnera izvēle ir ļoti svarīga. Galu galā, no šīm trivialitātēm veidojas jūsu attieksme pret studijām. Ar veiksmīgu scenāriju, jūs mīlēt sportu, jo daudzi veselīgi dzīvesveida aktīvisti to mīl. Ja kaut kas noiet greizi, jūs kādu brīdi piespiest sevi, bet agrāk vai vēlāk pametiet šo ideju. Spēlēt sportu, mīlēties sportu, esiet ar sportu uz jums!

Video: kāds diennakts laiks ir labāk apmācīt?