Vai pēc treniņa es varu dzert kafiju?

Kafija visā pasaulē ir neticami populāra. Šis aromātiskais dzēriens uzmundrina un piešķir enerģiju nogurušajam ķermenim. Tāpēc nav nejaušība, ka tad, kad cilvēks piedzīvo nogurumu, viņš atjauno spēku ar tasi aromātisku kafiju. Bieži izmantojiet šo metodi pēc treniņa vai apmeklējot sporta sportistus vai cilvēkus, kas vada aktīvu dzīvesveidu. Lai saprastu, kā sportisks dzīvesveids ir apvienots ar tonizējošu dzērienu, vispirms jāpārbauda kafijas sastāvs.

Dzēriena sastāvs un noderīgās īpašības

Kaut arī kafijas dzēriena īpašības jau sen ir pētītas, tās ir vērts atcerēties vēlreiz. Viena glāze stipru kafijas toņu un enerģiju. Bet šī iedarbība ir īslaicīga, tā ir noderīga, jo īpaši rīta stundās, kad ķermenim ir jāpiešķir stimuls, lai tas beidzot pamostos. Turklāt kvalitātes dzēriens ievērojami uzlabo veiktspēju. Kafijas pupiņu sastāvā ir zināms ieguvums. Šajā brīdī galvenā uzmanība jāpievērš. Tātad kafijas pupiņu sastāvā ir šādas sastāvdaļas:

• alkaloīdi;
• vāveres;
• fosfors;
• tanīns;
• nikotīnskābe;
• ogļhidrāti;
• hlorogēnskābe;
• dzelzs;
• kofeīns.

Pēdējais komponents, kofeīns, ir dzēriena galvenā sastāvdaļa. Par viņu ir domstarpības par dzeršanas piemērotību pēc sporta treniņiem.

Vai pēc treniņa es varu dzert kafiju?

Pirmkārt, apsveriet, kāda veida pozitīvā ietekme sekos, ja apmierināsiet šo dabisko vēlmi.

Kafijas priekšrocības pēc treniņa:

1. Pēc treniņa pienskābe uzkrājas muskuļu audos, kas izpaužas kā nepatīkama sāpes sāpēs. Kofeīns šo vielu ātri neitralizē.
2. Kafijas dzēriens uzreiz atdzīvojas pēc īpaši intensīvas nodarbības, jo tas stimulē smadzeņu darbību.
3. Aktīvi cilvēki ar tendenci uz hipotensiju (zems asinsspiediens), tasi kafijas palīdzēs stabilizēt asinsspiediena līmeni. Dzēriens mazina galvassāpes un atgriežas normālā veselībā.

Varbūt tie visi ir plusi. Negatīvo īpašību saraksts ir nedaudz vairāk.

Negatīva ietekme

Dzēriens ar augstu kofeīna saturu nav ieteicams dzert tūlīt pēc treniņa šādu iemeslu dēļ:

1. Jebkura fiziskā aktivitāte ķermenī tiek uztverta tāpat kā stresa situācija. Īpaši smagi reaģē uz pārmērīgu nervu sistēmas spriegumu. Viņai vispirms ir jākompensē iztērētie resursi. Bet kofeīns, kas ir stimulants, tikai traucēs dabisko atveseļošanās procesu. Galu galā šī viela aktivizē smadzenes, kas var izraisīt nervu, uzbudinātu stāvokli.
2. Labākais līdzeklis normālai atveseļošanai pēc sporta ir veselīgs miegs. Tāpēc, ja treniņš notiek pēc pusdienām, tad kafijas dzeršana neļaus jums normāli aizmigt.Nākamajā rītā cilvēks jutīsies slikti, viņam būs nepieciešama vairāk nekā viena kofeīna deva. Tā rezultātā, ķermenis nevar pilnībā atgūt pat dažu dienu laikā.
3. Sporta pasākumu laikā ķermenis pavada daudz ūdens. Īpaši aktīvi zaudē šķidruma muskuļu audus. Tāpēc pēc treniņa ir nepieciešams normalizēt ūdens līdzsvaru. Tas ir nepieciešams, lai noņemtu audu sabrukšanas produktus un papildinātu glikogēna krājumus. Bet kofeīnam piemīt izteikta diurētiskā īpašība, tas ir, tā likvidē šķidrumu. Tas traucē normālu atgūšanas procesu pēc apmācības.
4. Turklāt kafijas dzēriens, kas dzerts tukšā dūšā, noteikti izraisīs diskomfortu un smagumu kuņģī.
5. Ja pēc nopietna treniņa dzerat pat nelielu kafijas tasi, jūs riskējat iegūt gremošanas traucējumus un izkārnījumus.

Acīmredzot mīnusi atsver pozitīvos.

Dzert vai nedzert ir individuāla izvēle.

Apkopojot, vispirms vēlos atzīmēt, ka lielākā daļa sportistu izvēlas dzert kafiju pirms sporta treniņa. Aktīvā dzīvesveida piekritēji izskaidro šo rīcību ar to, ka kofeīns dod vitalitāti un palīdz apmācības procesā. Tas, saprotot, ir savdabīga metode „iesildīšanai” pirms gaidāmās apmācības. Bet pat šeit ir jāsaprot atšķirība starp profesionālajām profesijām un amatieru sportista obligāto vingrinājumu veikšanu. Tāpēc ikvienam ir jālemj par to, vai dzert kafiju vai nomainīt atjaunojošu dzērienu ar kaut ko citu. Viena lieta, kas jāatceras: vienmēr ir stingri jāievēro piesardzība.

Video: Vai pirms treniņa ir iespējams dzert tēju vai kafiju?