Hoe een man te helpen om uit een depressie te komen: 9 manieren

De maatschappij stelde zulke concepten in dat mensen niet zouden moeten huilen. Constante stress op het werk, ruzie met vrienden, meningsverschillen in de familiekring en andere problemen kunnen zelfs de meest hardnekkige vertegenwoordiger van de sterke helft van de mensheid ontsporen.

Oorzaken van depressie bij mannen

• Ontslag, degradatie;
• lage lonen;
• meningsverschillen met collega's, leidinggevenden;
• werk dat niet leuk is;
• moeilijkheden met het andere geslacht;
• echtscheiding;
• prepensioneringsleeftijd;
• onstabiele psycho-emotionele toestand;
• onbenut potentieel;
• permanente verblijfswijziging;
• verlies van een geliefde of een geliefde;
• risicovolle prestatie-activiteiten;
• werk 's avonds en' s nachts;
• constante ritten (inclusief ongepland);
• wachten op een kind;
• militaire dienst.

We hebben de meest voorkomende redenen genoemd waarom mannen depressief zijn. Met een onstabiele psycho-emotionele staat van de oorzaken misschien niet.

Belangrijke aandacht moet worden besteed aan genetica. Er zijn mensen die constant in een depressieve toestand verkeren. Bij de geringste manifestatie van vreugde sluiten ze zichzelf en houden ze opnieuw op van het leven te genieten.

Constante spanning leidt tot zenuwinzinkingen en psychische stoornissen, wat behoorlijk moeilijk is om terug te keren naar een positieve richting.

Symptomen van depressie bij mannen

Het is geen geheim dat meer verantwoordelijkheid wordt opgelegd aan mannen dan aan vrouwen. Er zijn familieproblemen, leeftijdsgroepen en gemeenschappelijke sociale factoren. Om de toestand van de gelovigen goed te kunnen beoordelen, is het noodzakelijk om zijn gedrag van dichtbij te volgen.

We geven de meest populaire symptomen weer die kenmerkend zijn voor mannelijke depressie:

• ongerechtvaardigde agressie;
• overmatige prikkelbaarheid;
• woedeaanvallen zonder reden;
• laag zelfbeeld;
• onveiligheid;
• luiheid, apathie;
• onstabiele stemming;
• bloeddruk sprongen;
• slapeloosheid;
• eetluststoornissen;
• lage libido;
• verandering in lichaamsgewicht;
• verhoogde angst;
• vertraagde reactie;
• onduidelijke spraak;
• constante apathie, vermoeidheid;
• dorst naar alcohol;
• passie voor gokken;
• verlangen om extreme sporten te doen;
• pijn op de borst;
• hoofdpijn, migraine.

9 manieren om een ​​man te helpen uit de depressie te komen

Er zijn vaak situaties waarin een vrouw haar metgezel op alle mogelijke manieren probeert te ondersteunen in het leven. Tegelijkertijd grijpt ze haar hoofd, niet wetend wat ze moet doen. We hebben een effectieve verzameling van de meest effectieve 'antidepressiva' samengesteld. Dus laten we aan de slag gaan.

Methode nummer 1. Blijf positief
Probeer de pro's te vinden in deze situatie. Echtgenoot ontslagen van werk? Overtuig hem dat hij wacht op een carrière in een ander bedrijf. Probeer de situatie met humor te behandelen, samen moeilijkheden te overwinnen.

Probeer een man niet de schuld te geven voor alle doodzonden, noem je partner geen loser, een verliezer en andere aanstootgevende woorden. Spreek geen uitdrukkingen uit als "Ik zei het je", "het was nodig om naar mij te luisteren", "Ik heb gelijk, zoals altijd." Zeg in plaats daarvan 'we zullen alles samen overleven', 'je zult het redden', 'jij bent de beste man van de wereld'.

Methode nummer 2.Word een muze voor een partner
Help je partner om kracht te winnen om alle problemen het hoofd te bieden. Word zijn steun, muze, steun. Als een man door absurde ideeën wordt bezocht, steun hem dan. In de regel worden de meest belachelijke ideeën het begin van iets groots. Misschien, nadat hij zijn muze heeft gevonden, zal de satelliet opfleuren en de situatie op een nieuwe manier bekijken.

Sta niet toe dat je partner een stap terug doet en zichzelf sluit, anders kun je in de toekomst niets meer doen. Een slepende depressie zal hem halsoverkop bedekken, het zal moeilijker voor je zijn om een ​​man te ondersteunen. Maak in dit stadium alle voorwaarden zodat de satelliet comfortabel aanvoelt, open laat, positief blijft, zelfs als deze besluit te breken of onbeleefd.

Methode nummer 3. Verander de situatie
Het constante ritme van het leven in de stijl van "werk-thuiswerk" gloeit de zenuwen, met als resultaat dat zelfs de krachtigste man zo'n belasting niet zal volhouden. Hiertoe wordt het aanbevolen om de situatie te veranderen. Je kunt er de gewoonte van nemen om je echtgenote meerdere keren per week te "wandelen", of beter elke dag. Het is niet nodig iets groots te verzinnen, gewoon naar de bioscoop of bowlen, wandelen in het park, een bezoek aan de sauna (badhuis, zwembad).

Vraag de gelovigen met het hele gezin op een picknick te gaan, bak kebabs, zwem in het meer / de rivier. Als er een voorgevoel is dat een man het leven beu is, stuur hem dan met vrienden naar de visvangst. Je kunt ook thuis vrienden verzamelen, pizza bestellen, bier kopen en voetbal kijken. Schakel af van die hobby's die interessant zijn voor je geliefde.

Methode nummer 4. Volg het dieet van mannen
Weinig mensen geven voldoende belang aan een goed dieet, maar tevergeefs. Vanwege de optimale verhouding van langzame en snelle koolhydraten, eiwitten en vetten, werkt het lichaam in de volledige modus. Vanaf hier is er meer kracht om belangrijke beslissingen te nemen, evenals vechtlust om de hoogtepunten te veroveren.

Omdat de satelliet depressief is, is het erg belangrijk dat zijn eten zoet is. Het is geen geheim dat suiker conventioneel het 'hormoon van geluk' wordt genoemd, het afwijzen. Breng uw partner ontbijt op bed, samen met koffie, zorg ervoor dat u pannenkoeken met jam, heerlijke croissants of een fluitje van een cent serveert.

Mannen houden van vlees, dit feit is herhaaldelijk bewezen. Bak koteletten, bak kip in de oven, kook varkensvlees in het Frans.Vergeet tegelijkertijd niet alle soorten vis en soorten, zeevissen dragen bij aan het verbeteren van de stemming. Zorg ervoor dat de koelkast altijd vol is van precies heerlijk eten.

Methode nummer 5. Behandel gemeenschappelijke zaken
Elke psycho-emotionele stoornis manifesteert zich vele malen sterker als u niet-actief bent. Probeer een man te nemen met klusjes die geen hoge fysieke en mentale middelen vereisen. Het kan in ieder geval een interessante film of een wandeling onder de nachtelijke hemel zijn, de partner zal het druk hebben.

Wat het huishouden betreft, het moet niet saai zijn. Vraag de mededinger om je te helpen bij het schoonmaken of koken, terwijl je zijn favoriete muziek volledig inschakelt. Lachen, bak pannenkoeken samen of kook andere interessante gerechten.

Probeer tijdens het gezamenlijke tijdverdrijf een man tot een dialoog te brengen. Probeer de echte oorzaak van depressie te achterhalen. Vertel je partner dat het geen schande is om je zorgen over je vrouw te delen. Maak duidelijk dat absoluut elk probleem kan worden opgelost.

Methode nummer 6. Ga samen op vakantie
Een geweldig antidepressivum zou een reis naar de zee of een tijdverdrijf in het buitenland zijn.Ga op een gezamenlijke vakantie, spuug op alle problemen, koop een brandend ticket en ga verder met het verzamelen van de koffer. Natuurlijk heeft niet iedereen de mogelijkheid om een ​​dergelijke handeling te plegen. Echter, om een ​​man te ontspannen doet geen pijn.

U hoeft geen rondreis van 10-14 dagen te kopen, u kunt er een driedaagse vakantie van maken. Vertrek op vrijdagavond, aankomst op maandagochtend. Wat de begrotingsrichtingen betreft, deze omvatten Turkije, Egypte, Cyprus en Griekenland. Hoger prijsbeleid voor reizen naar Europa en Amerika.

Als u niet naar het buitenland kunt gaan, reis dan naar uw land. Bezoek familieleden of vrienden die in grote steden wonen, studeer architectuur, verzamel foto's, breng tijd door buiten de dagelijkse beslommeringen.

Methode nummer 7. Laat een man niet opsluiten
Velen geloven dat ze kunnen leven zonder sociale omgang, maar deze misvatting is onjuist. Een persoon bezoekt een winkel, ruilt een paar zinnen met een klerk, gaat elke dag naar zijn werk en communiceert met collega's. Er zijn veel voorbeelden, één conclusie: de maatschappij is de basis van alles.

Sta niet toe dat je partner zich terugtrekt in zichzelf en dagen achtereen op een gameconsole of tv zit. Probeer hem naar buiten te brengen of op bezoek bij wederzijdse vrienden.Ga samen winkelen, wat niet alleen voor u interessant is (elektronica, vissen of kampeeruitrusting, autodealers, enz.).

Sta niet toe dat een man alleen gelaten wordt met zijn eigen gedachten, anders wentelt hij zich erin met zijn hoofd. Bij aankomst moet de thuispartner van zijn voeten vallen en niet denken "wat" en "waarom".

Methode nummer 8. Toon zorg en aandacht

In gevallen waar een man woede, agressie, woede, voortdurend op je af te breken, niet kan reageren. Op dit moment neemt hij beslissingen in een vlaag van emoties, even later zal de storm verdwijnen. Rustig de kamer uit, haal diep adem, kom dan terug en streel de partner.

Elk meisje bepaalt zelf hoe het precies moet. Sommigen verleiden de metgezel en dompelen zich onder in gepassioneerde seks, anderen bieden ondersteuning, die bestaat uit slagen, lichte kussen, kleine strelingenzinnen.

Methode nummer 9. Slapeloosheid bestrijden
Zoals eerder vermeld, manifesteert depressie zich in voortdurende slapeloosheid, apathie, vermoeidheid. Het is gemakkelijk te begrijpen dat het in de moderne wereld met soortgelijke emotionele componenten moeilijk is om een ​​volledig levensritme te handhaven. Zeker, een man voordat hij naar bed gaat, bladert door de verzamelde vragen in zijn hoofd, denkt door de mislukte dialogen en "laadt" met andere soortgelijke problemen.

Van uw kant kunt u een man helpen door zijn slaap te beheersen. Zorg ervoor dat de metgezel gaat liggen om te rusten tot middernacht, hem niet storen voor en na het naar bed gaan. Bereid indien mogelijk een bad met geurige oliën, ontspan een man met een massage. Spreek rustig, langzaam en rustig, vermijd meningsverschillen voor het slapen gaan.

Ben het eens met de man om in één keer in slaap te vallen, schakel lichte muziek in als je wilt. Je kunt ook de komedie bekijken om de situatie enigszins te verdrijven. Werk aan de situatie, vooral, voordat een man uit het bed moet gaan, moet hij volledig ontspannen zijn.

Het is moeilijk om een ​​man uit een depressie te halen, als je niet voldoende kennis hebt over de menselijke psychologie. Sta niet toe dat je partner zich terugtrekt, een gezamenlijke vakantie doorbrengt, slapeloosheid vecht.Bereid heerlijk eten, verwen je partner met een massage, word een muze voor hem. Houd een positieve golf, wees attent en aanhankelijk, neem deel aan gezamenlijke zaken.

Video: hoe kom je zelf aan de depressie?