Is het mogelijk om avocado bij borstvoeding?

Jonge moeders tijdens zwangerschap en borstvoeding worden geconfronteerd met een groot aantal waarschuwingen en beperkingen. Over het algemeen loopt een vrouw zwanger en geeft ze zo lang borstvoeding dat ze bijna twee jaar lang zichzelf schadelijke smaden, allergene producten, enz. Moet ontzeggen. Gelukkig zijn er veel nuttige delicatessen die ons niet alleen vitamines en sporenelementen opleveren, maar ons ook verrassen met een verbazingwekkende smaak. Een van deze variëteiten op een streng dieet is avocado. Deze verbazingwekkende exotische vrucht is populair bij veel vrouwen, maar is het toegestaan ​​tijdens borstvoeding? Dit artikel gaat in op de voordelen en nadelen van avocado's voor vrouwen die borstvoeding geven en hun baby's, en onderzoekt ook of er aanvaardbare normen zijn voor de consumptie van fruit bij het geven van borstvoeding.

De voordelen van avocado's voor zogende vrouwen

Avocado is een groene, puistige en ruwe vrucht die naar ons komt in de schappen van winkels uit tropische landen.Avocado's zijn ongelooflijk nuttig, het groene vlees bevat veel vitamines, sporenelementen, verschillende zuren en voedingsvezels. Dit is erg belangrijk voor een zogende moeder, omdat de voedingswaarde en de voordelen van moedermelk afhankelijk zijn van haar dieet. Hoe beïnvloedt avocado het lichaam van een vrouw tijdens de borstvoeding, probeer erachter te komen.

1. Avocado's zijn erg nuttig in de postpartumperiode, de vrucht bevat fyto-oestrogenen, waarmee je snel en pijnloos hormonen kunt aanmaken.
2. De samenstelling van avocado's bevat vitamines van groep B, die de toestand van het zenuwstelsel beïnvloeden. Regelmatige consumptie van dit fruit helpt een vrouw om te kalmeren, om te gaan met postpartum depressie, angst en slapeloosheid te onderdrukken.
3. Avocado-pulp wordt aanbevolen voor gebruik met obesitas en overgewicht. Het feit is dat de vrucht in staat is metabolische processen in het lichaam te normaliseren, metabolisme versnelt, gewichtsverlies bevordert. En dit is precies wat nodig is voor jonge moeders die zo snel mogelijk weer in vorm willen komen.
4. Als onderdeel van avocado is er vitamine A, wat een gunstig effect heeft op het gezichtsvermogen van moeder en kind. Dit is vooral handig voor vrouwen die tijdens de bevalling verschillende oogproblemen hebben (haarvaten barsten, netvliesloslating heeft plaatsgevonden, enz.)
5. En avocado bevordert de intellectuele ontwikkeling van het kind. Voeg fruit toe aan je dieet, zodat de baby beter wordt, sneller nieuwe vaardigheden leert, enz.
6. De romige smaak van de vrucht wordt gecreëerd vanwege het hoge gehalte aan vitamine E in de avocado-pulp. Tocoferol heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid, draagt ​​bij aan de regeneratie ervan. Dit is met name noodzakelijk voor vrouwen, die tijdens de bevalling breuken van het geboortekanaal kregen. Bovendien helpt vitamine E de huid om aan te halen en beter samen te trekken. Regelmatige consumptie van avocado na de bevalling verbetert het uiterlijk van uw buik.
7. Vitamine B2 in avocado-samenstelling is een krachtige preventie van bloedarmoede, zowel bij de vrouw zelf als bij haar kind.
8. Avocadopulp is een uitstekend antiviraal middel, uitstekende bescherming tegen griep en verkoudheid, een extra immuniteit voor het kind. Het gebruik van avocado's is vooral belangrijk in de herfst-winterperiode.
9. Een grote hoeveelheid voedingsvezel in de avocadopulp zorgt ervoor dat het fruit tegen constipatie kan worden gebruikt om de darmen effectief te reinigen. Dit is trouwens een frequent probleem voor vrouwen na de bevalling, die gepaard gaat met de vorming van anale fissuren en zelfs aambeien.

Over het algemeen is avocado een zeer nuttige en waardevolle vrucht, er zitten veel stoffen in die een positief effect hebben op veel organen en systemen van het lichaam van een vrouw.

Hoeveel avocado's kan ik tijdens de borstvoeding eten?

In tegenstelling tot veel andere controversiële producten, zijn avocado's absoluut veilig tijdens borstvoeding. Fruit veroorzaakt geen gisting in de darmen, wat betekent dat het niet schadelijk is voor koliek. Bovendien heeft de pulp geen scherpe smaak en geur, die de smaak van moedermelk zou kunnen bederven. Soms kan een avocado bij een kind of moeder allergieën veroorzaken, in de regel bij degenen die een reactie op citrusvruchten hebben. Om dit te testen, moet je avocado's geleidelijk in het dieet van de moeder introduceren. Eet op de eerste dag een klein stukje fruit en kijk naar de stoel en de conditie van de huid van de baby. Als de consistentie en kleur van de ontlasting niet is veranderd, als de baby zijn gedrag niet heeft veranderd, niet wispelturig of onrustig is geworden, kunt u de hoeveelheid van uw favoriete fruit in de voeding verhogen. De optimale hoeveelheid fruit - niet meer dan 250 gram vruchtvlees per dag. Dit is een veilige hoeveelheid avocado, die je zal helpen om van de natuur alleen het meest nuttige en waardevolle te halen.

Hoe eet je avocado tijdens de borstvoeding?

Avocado-pulp is zeer voedzaam en smakelijk, vervangt een volledig en uitgebalanceerd ontbijt. Natuurlijk is het het beste om verse avocado te eten, maar je kunt veel smakelijke en interessante gerechten maken van het fruit.

1. Avocado's kunnen worden gemaakt in een fruitsalade. Snijd het avocadovlees in grote stukken, voeg andere favoriete vruchten toe en breng op smaak met niet-vette yoghurt. Dit is een geweldig dessert dat elke mammie zeker zal bevallen.
2. Avocado-pulp is erg voedzaam en smaakt naar boter. Maak een smakelijk en gezond ontbijt van het fruit. Pers de pulp in een blender, verdeel het over een stuk roggebrood, besprenkel met walnoten en sesam.
3. Het vlees in combinatie met maïs, groene erwten en broccoli is perfect voor vlees of vis als bijgerecht. Dit is een eenvoudige manier om het gebruikelijke menu te diversifiëren.
4. Gesneden avocado kan aan de soep worden toegevoegd. De gekookte pulp wordt nog verzadigd en smakelijker. Avocado's zijn vooral zachte soepen. Overigens kunnen dergelijke soepen later in het dieet van het kind worden geïntroduceerd.
5. Guacamole is een traditionele Mexicaanse saus, die ook als tussendoortje wordt gebruikt. Guacamole wordt geserveerd met een bijgerecht, vlees, vis of gewoon met croutons. Om de saus te bereiden, doe je avocadopulp, een bosje koriander, 2 teentjes knoflook, olijfolie in een blenderkom, voeg zout en peper toe, pers je limoensap. Maal alles grondig en de saus is klaar!
6. Je kunt ook een populaire en ongelooflijk smakelijke tonijnsalade maken, gemaakt van avocado's. Om dit te doen, moet de avocadopulp in stukken worden gesneden, de gehakte komkommer en ingeblikte tonijn toevoegen. Breng op smaak met olijfolie, citroensap, zout en peper. Dit is een zeer smakelijke, voedzame en veilige salade voor een jonge moeder.

Probeer een goede en rijpe avocado te kopen, zonder zichtbare schade aan de schil. Als het fruit te hard is, is het hoogstwaarschijnlijk nog onrijp. Te zacht fruit kan erop duiden dat de avocado begint te rotten. In sommige gevallen gebruiken ze in de volksgeneeskunde niet alleen het vlees, maar ook het bot, evenals de schil van de avocado. Het is onmogelijk om ze te eten tijdens de lactatie, ze bevatten in elk geval giftige stoffen.

Avocado is een gezond, smakelijk en waardevol fruit,Dit heeft een positief effect op de lactatie, helpt een vrouw de problemen van het moederschap aan te pakken en zorgt voor de normale groei en ontwikkeling van de baby. Eet avocado - laat het dieet van de zogende moeder niet alleen gezond, maar ook heerlijk zijn!

Video: wat voor fruit kan de zogende moeder zijn?