De voordelen en schade van muesli. Muesli tijdens het afvallen

Muesli vindt zijn oorsprong in de 20e eeuw. De samenstelling werd ontwikkeld door een Zwitserse specialist voor patiënten die uitsluitend het juiste voedsel aten. Tegen het midden van de eeuw verspreidde de muesli zich over de hele wereld en werd populair. Veel mensen begonnen het product actief in het dieet te gebruiken. Overweeg de voordelen en schade van muesli voor het menselijk lichaam.

Calorie en samenstelling

Muesli is een natuurlijk product, dat voornamelijk gebaseerd is op havervlokken. Vaak worden grondstoffen gemaakt van gemalen granen van tarwe, rogge, rijst en gerst.

De smaak van muesli varieert afhankelijk van extra ingrediënten. Meestal in de rol van dergelijke componenten zijn noten, honing en gedroogde vruchten.

De energiewaarde van muesli kan variëren afhankelijk van de aanvullende ingrediënten die de basis van het product vormen. De gemiddelde calorieën per 100 gram.is ongeveer 440 Kcal.

Merk op dat de waarde toeneemt met de toevoeging van melk, honing of suiker aan de muesli. Gebruik water, compote of natuurlijk sap als dressing om calorieën te voorkomen.

Het gebruik van muesli

1. Muesli wordt beschouwd als een goed uitgebalanceerd product met mineralen en vitamines. Bovendien bevat de samenstelling van de grondstof hoogwaardige enzymen en een aantal aminozuren. Wanneer het product wordt gebruikt, wordt het volledig door het lichaam opgenomen, het onderdrukt het hongergevoel en laadt het de hele dag op met energie.
2. De systematische consumptie van ontbijtmuesli verbetert het welzijn en stabiliseert de activiteit van sommige organen. Vergeet niet dat een uitzonderlijk hoogwaardig product, gemaakt op basis van natuurlijke componenten zonder onzuiverheden, een gunstig effect op het lichaam zal hebben.
3. De multicomponentensamenstelling van muesli heeft een hoog gehalte aan voedingsvezels. Wanneer ze worden geassimileerd, hebben deze stoffen een positief effect op de toestand van het maag-darmkanaal. Het product stabiliseert de activiteit van de darmen en verbetert de peristaltiek ervan.
4. Regelmatige consumptie van muesli reinigt de interne organen en weefsels van giftige stoffen, zouten, slakken en zware metalen. Samen met de opgesomde destructieve enzymen, verwijdert het lichaam radionucliden en slechte cholesterol, die een persoon nadelig beïnvloeden. Vezel normaliseert het metabolisme, verlicht constipatie en laat geen vetten verteren.
5. Complexe koolhydraten die de muesli vormen, voorkomen perfect de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren en kankercellen in de darm. Dergelijke enzymen worden vaak "langzame koolhydraten" genoemd. Deze laatste verlaten het lichaam voor een lange tijd en voorkomen bloedsuikerspiegel. Als gevolg hiervan is het hongergevoel afgestompt, je bent niet onderworpen aan frequente snacks.
6. De aanwezigheid van snelle koolhydraten in muesli fungeren als suikers die het lichaam van de nodige energie voorzien. De aanwezigheid van een subgroep van vitamine B in het product heeft een positief effect op de activiteit van het centrale zenuwstelsel. Tocoferol fungeert als een natuurlijke antioxidant die de veroudering van weefsels vertraagt.
7. Retinol is noodzakelijk voor het lichaam om het endocriene en immuunsysteem te versterken.Het element neemt ook deel aan de constructie van botweefsel en de verbetering van visuele weefsels. Hoogwaardig product onderdrukt de ontwikkeling van ziekten die samenhangen met cardiovasculaire activiteit.

De voordelen en schade van muesli tijdens het afvallen

1. Muesli zijn calorierijk en voedzaam voedsel. 100 gr. samenstelling is goed voor ongeveer 430-450 Kcal., het hangt allemaal af van de fabrikant en aanvullende ingrediënten.
2. Als honing, bananen, noten, gedroogde vruchten, melk en andere ingrediënten aan de muesli worden toegevoegd, stijgt het caloriegehalte aanzienlijk.
3. Dieetvoeding maakt bij voorkeur gebruik van gebakken en rauwe muesli. Complexe koolhydraten die er deel van uitmaken, verzadigen het lichaam snel en behouden dit gevoel nog lang.
4. Al het andere is muesli lange tijd verteerd. Maar hun samenstelling in korte tijd wordt door het bloed verspreid door het lichaam. Gebruik eenvoudige aanbevelingen om muesli te gebruiken terwijl u het gewicht verlaagt.
5. Dus het product in de gebakken vorm (repen) is niet geschikt voor gewichtsverlies. Als je granen koopt, lees je de samenstelling. Het mag geen suiker, zoet gedroogd fruit, honing, noten en zout bevatten.
6. Muesli kan het beste worden gecombineerd met magere melk of yoghurt, kefir, wei, gewoon water, een kleine hoeveelheid verdund vers geperst sap.
7. De beste manier om af te vallen is zelfgemaakte muesli. Het zijn gehakte volkoren vlokken, waarin indien nodig gedroogde vruchten en noten worden toegevoegd.
8. Het gebruik van muesli voor gewichtsverlies is het vermogen om uw eetlust te lessen, langdurige verzadiging in stand te houden, het spijsverteringsstelsel te stimuleren, het lichaam te verzadigen met belangrijke mineralen en vitamines.
9. Vertrouw niet op de onjuiste bewering van mensen die zeggen dat de compositie vet verbrandt en bijna een wonderproduct is!
10. Als je de consumptie van muesli combineert met goede voeding en sport, duurt het resultaat niet lang.

De voordelen en nadelen van muesli in bars

1. Niemand ontkent dat de balken veel waardevolle elementen bevatten voor het lichaam. Suiker, honing en conserveermiddelen worden echter vaak aan dergelijke producten toegevoegd, wat direct in de figuur wordt weergegeven.
2. Muesli in bars is ideaal voor een snack tijdens een werk- of schooldag.Ze verzadigen snel en behouden dit gevoel voor een lange tijd. Het product kan chocolade, snoep, een fluitje van een cent en andere "slechte" snacks vervangen.
3. Veel mensen zijn gewend om muesli te eten voor het ontbijt, door een bar te combineren met een kopje groene thee of koffie. Hele korrelbriketten geven het lichaam minerale verbindingen, koolhydraten, vitaminen, voedingsvezels, organische zuren volledig.
4. Aanvankelijk waren mueslirepen bedoeld als voeding voor het doel van de behandeling. Later is de behandeling enorm populair geworden bij mensen die een actieve en gezonde levensstijl leiden.
5. Het product wordt gemaakt door hele granen te mengen met gedroogde vruchten en noten, waarna de samenstelling wordt geperst en verpakt. Suiker met honing, conserveermiddelen, stroop wordt gebruikt om kleverigheid kleverig te maken. Alle bovengenoemde componenten verminderen gedeeltelijk de voordelen van delicaatheid.
6. Gewetenloze fabrikanten, en de meeste van hen, vullen hun producten met stabilisatoren en smaakversterkers, kleurstoffen. Dit alles heeft een nadelige invloed op de gezondheid van kinderen en volwassenen. Als palmolie in muesli komt, wordt de situatie "write-gone" genoemd.
7. Ervaren wereldvoedingsdeskundigen zeggen unaniem dat de staven niet geschikt zijn voor dagelijks gebruik. Je kunt af en toe jezelf verwennen met een delicatesse als snack, maar maak geen misbruik van dergelijke muesli.

Schade aan muesli

1. Het gebruik van bepaalde soorten muesli leidt vaak tot een toename van het lichaamsgewicht. Maak geen misbruik van het product, waaraan suiker, melasse, vet, honing is toegevoegd. Dit alles leidt tot een hoge calorie en volheid.
2. Muesli heeft een onaangename functie om water en zout in het lichaam te behouden. Neem daarom niet de gewoonte om dagelijks een volkorenproduct te eten. De optimale frequentie van opname - 1 elke 2-3 dagen.
3. De samenstelling bevat geen vitamine C, dus als je op de muesli leunt, zorg dan voor de producten in het dieet met ascorbinezuur.
4. Muesli, die stukjes tropisch fruit bevat, kan toxische vergiftiging veroorzaken. Vaak worden dezelfde vruchten voorbehandeld met chemicaliën.
5. Het product heeft de neiging om het werk van het spijsverteringsstelsel te verbeteren. Maar deze kwaliteit is alleen van toepassing op granen zonder toevoegingen. Bars lokken cellulitis uit.
6. Gewetenloze fabrikanten leveren hun producten met synthetische componenten die de heilzame eigenschappen van granola doden. Sommige soorten bevatten palmolie, het schaadt het hart.

Muesli is gunstig als je hele granen eet met noten en zelfgemaakt gedroogd fruit. Geef de tralies op, ze zijn calorierijk. Gebruik geen muesli met darmzweren en maag, diabetes, coeliakie.

Video: Muesli-repen maken