Pærer under graviditet - fordeler og skade

Menyen til den fremtidige moren bør alltid omfatte sunne og sunne matvarer, noe som bidrar til en god graviditet. Spesielt ernæringseksperter anbefaler å spise grønnsaker og frukt, som inneholder mye vitaminer og mikroelementer, samt verdifull fiber for fordøyelsen.

Pærer under svangerskapet kan ikke bare være en deilig dessert, men også en helbredende tallerken som nærer kroppen med folsyre og jern. Det er viktig å vite hvilke varianter og i hvilket volum man skal bruke, slik at frukten bringer utelukkende fordeler til kroppen.

Den kjemiske sammensetningen av pære

Selv i det gamle Kina ble pærefrukt ansett som et symbol på helse og lang levetid. Nutritionists og forskere i dag setter pris på frukten for sin uvanlige kjemiske sammensetning:

• Mono- og disakkarider (fruktose, glukose, sukrose);
• Vitaminer av PP, B-gruppen (folsyre, B1, B2), askorbinsyre, PP;
• Beauty vitaminer - A og E;
• karoten;
• pektiner;
• katekiner,
• essensielle oljer;
• mikro- og makronæringsstoffer (jod, jern, kalsium, kobber, mangan, molybden, kalium, magnesium og andre);
• soling komponenter.

Hva er nyttige pærer under graviditeten?

Mange ernæringsfysiologer mener at pærer er ideelle for gravide, spesielt i første trimester. Det er ikke overraskende at fremtidige mødre ofte blir hjemsøkt av et uforklarlig ønske om å spise en pære - naturen tar seg av den normale dannelsen og utviklingen av babyen. Treets frukt inneholder en betydelig mengde folsyre (ca. 12 μg per 100 g produkt), som er ansvarlig for dannelsen av fosterets nevrale røret og sentralnervesystemet som helhet, reduserer risikoen for misdannelser.

Også i pæren er vitamin A og E, som er ansvarlig for vaskulær tone og elastisitet.

Pæren er også overrasket av innholdet av askorbinsyre, som gir immunitet mot mor og baby, og gjør det mulig å forhindre forkjølelse og andre sykdommer. Bare 1 frukt inneholder opptil 7 mg vitamin C, som med 10% sikrer det daglige behovet for den fremtidige moren.

Det bør forstås at pære ikke er hovedkilden til folsyre og vitaminer, fyller ikke fullt ut det daglige behovet for en gravid kvinne. Derfor erstatter bruk av frukt ikke inntaket av multivitaminer og mineraler i spesielle preparater.

Pektiner er viktige komponenter som binder og fjerner skadelige stoffer fra celler: tungmetaller, radionuklider, slagger, salter, toksiner etc.

Fruktose i sammensetningen av pæren har en positiv effekt på arbeidet med endokrine kjertler, nemlig bukspyttkjertelen, som tillater den forventende mor å justere fordøyelsen og eliminere problemer med tarmene. Også god peristalsis fremmer plantefiber.

Kostfiberfrukt renser tarmene perfekt fra giftstoffer, og forbedrer permeabiliteten. For disse formål blir pærer spist med huden. Det er kjent at gjennomsnittlig frukt inneholder nesten 5 g plantefibre. Påfør frukt som en naturlig avføringsmiddel, slik at du kan bli kvitt forstoppelse. Dessuten har frukten en liten vanndrivende effekt, noe som letter urinering i pyelonefrit, som ofte utvikler seg hos gravide kvinner i senere stadier.

Når graviditet er svært viktig å bruke jern, som vil redde en kvinne fra den vanlige sykdommen - anemi. Pære inneholder nok jern, samt sporstoffer som bidrar til absorpsjon. Mange leger anbefaler sterkt å introdusere frukt i kostholdet hvis hemoglobin har falt under normalt.

Magnesium opprettholder opprettholdt livets fysiologiske tilstand, forhindrer hypertonus.

Kalium stabiliserer arbeidet i hjertet, og hjelper det til å pumpe blodet riktig gjennom den nye sirkulasjonen (placenta).

Kalsium i pære er ansvarlig for dannelsen av benapparatet til barnet. Det styrker også tennene til en kvinne, noe som er spesielt viktig under graviditeten, når emalje slitasje og mikroelement utstrømning til dannelsen av babyens interne systemer er aktiv.

I første trimester klager fremtidige mødre ofte på toksemi, kvalme, luktintoleranse og tap av appetitt. Normaliser fordøyelsen vil tillate pære nektar, full 30 minutter før frokost. Den samme mirakeldrinken vil redde en gravid kvinne fra den kalde som har startet - kjøle ned kroppen, ta temperaturen ned og mettet den med vitamin C.

En annen bonuspære er den lave kalorien. Frukten inneholder i gjennomsnitt 100 kalorier, så det påvirker ikke figuren til den fremtidige moren. Samtidig tilfredsstiller selv en pære perfekt sult og nærer med energi på grunn av dets høye karbohydratinnhold.

Hvordan spise pære

En vanlig person går til supermarkedet, plukker opp noen slags pære fra disken, vasker den hjemme og spiser så mye som han vil. Gravide kvinner har ikke råd til slike rashness, siden misbruk av pærer er fulle av ubehagelige konsekvenser for ditt velvære.

Innføring av en pære i kosten, bør den forventende mor følge følgende anbefalinger:

1. Følgende pæresorter er mest verdifulle for mor og baby helse: Rød Bartlet, Comis, Anjou, Bosc og andre.
2. Fordel bringer rå og moden frukt, spist med skallet. Det er slik kroppen får maksimalt vitaminer og kostfiber, og sannsynligheten for flatulens og diaré reduseres. Men med huden brukes bare lokale pærer vokst naturlig. Importerte eller drivhusmuligheter må slipes og kjerne må fjernes.
3. I tilfelle varmebehandling, foretrekker damping eller baking i kort tid. Dermed i frukten forblir opptil 90% av nyttige komponenter.
4. Kostholdet med å spise pærer under graviditeten er 3 små biter, ellers kan det være alvorlig diaré og hyppig vannlating.
5. For maksimal absorpsjon av folsyre, jern og andre viktige elementer, kombineres pære med fermenterte melkeprodukter (ost, hytteost), vegetabilsk fett (oliven, linfrø, sesamolje), grønnsaker og karbohydrater (ris). Men felles bruk av kjøtt og slagtebiprodukter er uønsket.
6. Pære og servise fra den må ikke vaskes med vann.
7. Det anbefales ikke å spise frukt på tom mage eller å kombinere med hovedmåltidet. Den optimale pause mellom snacks er 1 time. Også pærer forbrukes ikke om natten - frukten absorberes raskt og kan forårsake gjæring.

Skader og kontraindikasjoner

Ethvert produkt har begrensninger å bruke, spesielt når det gjelder helsen til en gravid kvinne.

Hva kan forårsakes av skadepærer:

1. Den overflod av kostfiber, som kan føre til økt flatulens og diaré, forverrer eksisterende problemer med fordøyelsen.
2. Innholdet av essensielle oljer og askorbinsyre, som betraktes som sterke allergener.
3. Organiske syrer i sammensetningen øker det naturlige sure miljøet i magen og forverrer sykdommen (sår, gastritt, enterokititt, halsbrann, etc.).
4. En høy konsentrasjon av sukker øker blodsukkeret og insulinutskillelsen.
5. En betydelig mengde enkle karbohydrater absorberes dårlig og fører til vektøkning, svekker den gravide kvinnens generelle trivsel og øker risikoen for endokrine sykdommer.

På grunn av de negative effektene av fruktene har nutritionists og gynecologists identifisert klare kontraindikasjoner for deres bruk av gravide kvinner:

• individuell følsomhet overfor komponentene, allergi mot andre frukter eller bær;
• sukker eller svangerskapet diabetes;
• økt surhet i magen;
• fordøyelsessykdommer (alvorlig toksisose eller preeklampsi, kronisk diaré, halsbrann, flatulens);
• sykdommer i nyrene og leveren i akutt form;
• uterus tonus.

Generelt er pære en vanlig og rimelig frukt, som gjør det mulig å fylle en lett vitaminmangel til en svært rimelig pris. Lytt nøye til legenes anbefalinger, ikke misbruk fruktene, og da vil de bare gi deg og barnet en fordel.

Video: medisinske egenskaper av pære