Hvordan kle seg til vinterkjøring

Den mest varige forblir på vinter tredemølle, og flertallet av løpere foretrekker idrettsforeninger på denne tiden av året. Og det er ikke grunnen til at noen ikke liker snøen eller snøen. Hemmeligheten er i riktig utstyr, som generelt ikke er forsiktig å plukke opp.

Den første og viktigste faktoren i en behagelig løp om vinteren er lagdelt klær. Det første laget, som er nærmere kroppen, er designet for å absorbere fuktighet, og beskytter kroppen mot hypotermi. Den andre er han den gjennomsnittlige oppvarmingen. Den øvre værbestandige. Mellomlaget kan forsømmes når lufttemperaturen når -10, og hvis den faller under, vil dette klæret være nyttig. Men samtidig bør et slikt "sandwich" gi fri bevegelse.

Før du finner ut hva som skal jogge, bør du eliminere feilene til mange uerfarne løpere som, en gang brent av den kalde vinden, mistet interessen for sport i vinterforhold.

Feil på vinterløp

1. Du bør ikke varme deg selv, som om du skulle stå i kø. Bare på de første målene vil det være en følelse av kulde. Etter en kort periode vises de første svettedråpene, og dette er risikoen for å bli kaldt. I tillegg vil overflødig klær virke overveldende last.
2. Det skjærer av hørsel, men det anbefales ikke å bære bomullsklær. Den første, underlaget skal være laget av spesiell syntetisk, vekkende fuktighet. I idrettslagrer finnes et bredt spekter av slike klær.

Erfarne løpere er ikke redde for kulde, de vet hvordan de skal passe når som helst på dagen. Selv om utstyret er tynt, er frosten ikke en hindring. Nybegynnere bør ivareta råd fra erfarne.

Hvordan kle seg til vinterkjøring

Sko. Må være kvalitet, vanntett, varm og helst med en riflet base for å forhindre glidning. En av alternativene er isbryter som kan brukes selv i isete forhold. Ikke dårlig når støveloppet er høyt og tungen beskytter det mot å komme inn i snøen. Et utmerket materiale for løpesko er nubuck, som har vannavvisende egenskaper. Når det gjelder den indre pelsen, kan den være kunstig. Være slitne løpere foretrekker sko med festemidler, som kjeder, som gir pålitelig grep på en snøvej. Lacing er også viktig. Lange og sterke snørebånd gjør at du kan fikse fast benet, som skatere. I tillegg bør joggesko ikke være stramt, enda bedre å kjøpe 0,5 større størrelse. Og vær oppmerksom på innleggssålene. Det er bra hvis det er en mulighet til å kjøpe et utskiftbart par, siden etter hvert løp må de tørkes.

Det første laget av klær. Termisk undertøy er ideelt. Enkel, varmes selv ved svært lave temperaturer, holder ikke bevegelsene nede. Når det ikke er mulig å kjøpe en, en turtleneck eller en polyester langermet t-skjorte (dette materialet gjør at kroppen kan puste) vil erstatte den. I kaldere vær vil en jumper eller genser bli lagt til.

Bukser. Ikke bruk flere par samtidig. Bunnen av løpende klær om vinteren skal være løs. Det er spesielle modeller utstyrt med en fôr som beholder varme og beskytter mot vind. Ved subzero temperaturer, bruk ekstra termiske undertøy eller fleece strømpebukser. Bruk leggings for å beskytte dine ankler mot frost og vind.

Det tredje laget. En windbreaker vil gjøre. Ved kjøp, velg en modell med et gummibånd nederst på produktet, som vil holde deg varm.

Du kan ikke overse de små tingene. En del av varmenergien går gjennom hodet, armer, ben, så det er verdt å vurdere elementene i klesskapet for disse kroppsdelene.

Sokker. De må være varme, ellers vil frosne føtter forårsake ubehag i hele kroppen. Bare ullprodukter vil ikke fungere, og en flerlagsversjon er ikke hensiktsmessig her. Opptil -15 ett par er nok, og allerede under dette merket kan ett lag legges til. Det anbefales å kjøpe en høy, sømløs modell for å beskytte kalven mot frysing. Det er løpende termosokker med en spesiell sammensetning.

Hatt, hansker. Hodet og hendene skal være varme. Som hodeplagg passe dobbel hatt. Det er bedre hvis det er en balaclava som beskytter ansiktet mot kulde, og tilstedeværelsen av utsparinger for øynene gjør at du kan se tredemølle. Hansker skal også være varme, og enda bedre votter (når fingrene er sammen, varer varmen lenger).

Et annet tilsynelatende ubetydelig tilbehør er briller. Det er ikke behov for dem, men de anbefales for bedre utsikt i tilfelle snøfall eller lyse vintersol. Og et slikt element som hygienisk leppestift vil beskytte mot leppe vikling.

Og siste detalj. For jogging i vinterutstyr må du hente mørke toner. Slike ting er mye varmere fordi de absorberer lysenergi.

Oppsummering. Med riktig utvalg av klær, med tanke på alle detaljer i garderoben, vil jogging om vinteren ikke bare være trygg, men også gi tilfredsstillelse.

Video: Kjører klær om vinteren