Innholdet i artikkelen
En person opplever hjertesmerter av ulike årsaker. Noen mister sine kjære, andre deler med sin kjære. Det er ikke alltid mulig å undertrykke tristhet og starte fra bunnen av. Å helbrede åndelige sår krever tid, krefter og konstant arbeid på deg selv. Depresjon resulterer ofte i langvarig depresjon, så det er viktig å finne en balanse i tide for ikke å forverre situasjonen.
Slip løs sansene dine
Ikke ignorere det faktum at tristhet forsinker deg dypere og dypere. Mitt hjerte gjør vondt, og min sjel gråter, dette er normalt. Slå på den varme dusjen og gråte, slå madrassen, rop, bare hold ikke alt i deg selv. Prøv å finne en balanse der du vil føle deg så komfortabel som mulig.
Du bør ikke lage et stort smil, la som om at alt er bra. Også, ikke konstant tenk på hva som skjedde, provoserende en nervøs sammenbrudd. Å finne harmoni vil hjelpe hjemme meditasjon eller yoga. Disse retningene er laget for å helbrede sjelen og personvernet med ditt eget "jeg".
I tilfeller der ovennevnte metoder ikke virker, opprett et "helligdom" i leiligheten din. Ordne et koselig hjørne, henge pastell nyanser, kjøp myke puter. Åpenbart, første gang du ikke vil gå ut lenge, men du bør ikke forsinke med dette. Når tårene rulle igjen, gå tilbake til ditt koselige hjørne, bryg en kopp grønn te med honning og lukk øynene dine.
Kontroller handlinger og tanker
Det er ofte tilfeller når en person opplever hjertesorg og forblir i det i lang tid. Prøv å finne en vei ut for ikke å drukne i fortvilelse. Det er en ting hvis du bestemmer deg for å vente en uke for å takle plaget, en annen ting når du har falt i en langvarig depresjon.
Under hjertelig lidelse går hver av oss gjennom bestemte stadier på vei til helbredelse (sorg, sinne, likegyldighet, angst, frykt og ydmykhet). Analyser dine egne handlinger, tenk på hva som hjelper deg med å gå videre.
Kanskje overgangen fra tristhet til misnøye ble utført gjennom fysisk anstrengelse eller fast ansettelse på jobben. Når motivasjonen er funnet, bruk den til å gå til de andre stadiene inntil vedtakelsen av det som skjedde.
Del følelser med kjære
Det er ingen mennesker som kan uten samleie. Slægtninge og venner vil alltid støtte deg, fylle tomrummet med råd eller beklagelsesord. Inviter en kjæreste, lag en deilig middag eller bestil en pizza hjemme, slå på en interessant film på et nøytralt tema. Snakk opp, spør hvordan hun vil handle i ditt sted, lytt til gode råd.
Ta vanen med å arrangere slike sammenkomster hver kveld for en kopp te eller deilig iskrem. Ikke drikk alkohol, selv i små mengder. Under påvirkning av alkohol vil sterke følelser oversvømme, som du ikke klarer å takle.
Hvis kommunikasjon med mennesker ikke er hensiktsmessig, få en dagbok. Hold en ærlig dialog i den, overfør all smerte og akkumulert smerte til papiret. Når tiden kommer, og du kan slippe av det som skjedde, må du brenne arkene skrevet og gå til et nytt stadium.
Vil du holde en dagbok? Det er greit, få et kjæledyr. Ikke kjøp en hund hvis du ikke er klar for et så alvorlig skritt. Velg papegøye (helst sett), en katt eller fisk.Den nye innbyggeren vil gi styrke, fordi han trenger oppmerksomhet, kjærlighet og kommunikasjon. Fokus på kjæledyret, ta vare på ham, legg all kjærlighet og styrke.
Fjern ekte minner
Hvis du har mistet en elsket, ikke kast bort sine ting, vil det være sant. Samle dem i esken, legg forsiktig inn i det fjerne hjørnet av skapet. Gjenopprett alt til sitt sted når smerten faller. Hvis du brøt opp med en elsket som brøt hjertet ditt med dine egne handlinger, bli kvitt bevisene for alltid. Ta dine personlige eiendeler, barberingstilbehør, fotorammer inn i søpla. Slett bilder fra PCen og telefonen, slett nummeret.
Hvis ikke alle ting gjør at du husker hva som skjedde, gjør sorteringen. Ta saken i hånd og legg merke til de første foreningene. Wall collage får deg til å gråte? Ta av og bli kvitt den. Duft av parfyme kjører deg gal? Fjern fra sikte. Sengetøy gir ikke negative følelser? La. Gjenta handlinger med hvert element som villeder deg.
Ta en pause fra det som skjer
Ta en bok som du lenge har drømt om å lese. Begynn å se på en ny serie eller finn en hobby. Registrer deg for en dans, gå til en treningsøkt på stretching, Pilates eller yoga. Ring vennene dine, inviter dem til en bowlinghall, vannpark eller piknik. Prøv å bruke så lite tid som mulig alene, kommuniser med interessante mennesker.
Hvis profesjonell sysselsetting innebærer en uadskillelig arbeidsflyt, kom deg unna med hodet ditt. Forbedre dine ferdigheter eller mestre en ny spesialitet. Besøk avanserte slektninger, gjør en sortie på naturen hver helg.
Vel, hvis du kan reise til utlandet. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer i 2 uker, en tre-dagers tur til sjøen eller til land med en stor klynge av attraksjoner vil være tilstrekkelig.
La deg drømme litt
Når en person begynner å fantasere eller representere gode øyeblikk, blir han automatisk helbredet. Det er ikke noe dårlig i drømmer, visualiser alt til minste detalj. Tenk deg å svømme i havet eller kjøre en bil du nettopp har kjøpt.
Kutt ut 15-20 minutter om dagen for en flytur av fancy. Under kortsiktig opphold i den virtuelle verden blir grensen til virkeligheten slettet, de eksisterende problemene blir mindre signifikante.
Slå på favorittmusikken din, ta en komfortabel posisjon og lukk øynene dine. Eksperter har gjentatte ganger bevist at musikkterapi har en gunstig effekt på nervesystemet og forbedrer stemningen. Tildelte endorfiner bekjemper stress og glatter ut en tung oppfatning av virkeligheten. Etter 5 sesjoner vises holdningen til hva som skjer, krefter for nye prestasjoner.
Unngå triste minner
Du har allerede blitt kvitt ting som kan minne deg om hva som skjedde. På dette stadiet er det nødvendig å undertrykke negative minner som fører deg til den opprinnelige tilstanden. Å provosere et nytt stress kan være en vanlig sang som spiller på den dagen, eller en spasertur på kjente steder.
Det er ikke forbudt å tenke på hva som skjedde, men tankene skal sendes i en positiv retning. Hvis du merker at snart vil tristhet oversvømme, bytt til noe nøytralt eller morsomt. Gå en tur hvor du aldri har vært før, gå til elven eller innsjøen.
Det vil ta tid, du vil lære å leve med det, du kan enkelt bytte fra det en gang smertefulle emnet til helt motsatte ting. Nå ser det ut til at det ikke blir noe bedre, men det er det ikke. Snart vil hendelsene være i fortiden, og du vil finne styrken til å fortsette.
Endre livet ditt
Vær oppmerksom på utseendet
Hils på frisyre, ansiktshud, figur. Gå og kjøp vakre ting som passer perfekt. Finn en ekstrem hobby, svøm eller lær snowboardteknikker.
Du bør ikke barbere skallet, slå tatoveringer eller male i lyse farger. La disse endringene gå til senere. Møt nye mennesker, tilbringe mer tid med dem. Et slikt trekk ville ikke tillate hver halve time å diskutere de triste hendelsene som skjedde.
Voks materielt og berik deg åndelig.
Lær litteraturen om sosiologi, historie, psykologi eller virksomhet. Finn en lønnsom jobb, sett et mål og gå videre for å oppnå det. For ikke å slappe av, ta en innsats med vennene dine.
Ikke hold følelser i hodet, i slike tilfeller er risikoen for depresjon sannsynlig. Be vennene til å besøke, snakke ut, tilbringe tid for åndelige samtaler. Se dine tanker og handlinger, ikke tvinge dine minner. Gå tilbake, finn et interessant tilfelle, gå til familie eller venner.
Video: Hvordan slå hjertesmerten
Å sende