Kan jeg drikke øl etter trening?

Det er ganske mange mennesker, spesielt menn, som er lidenskapelige ølelskere. Men de er tydeligvis ikke likegyldige for tilstanden av deres helse. De besøker regelmessig treningsstudioet, hvor de bruker tid for intensive treningsøkter. Selvfølgelig tar trening mye energi. Etter dem er det et ønske om å slappe av og slappe av grundig.

Mange tror at hvis du drikker en flaske øl etter en treningsøkt, kan du oppnå effektiv avslapning. Men er det egentlig? Dette spørsmålet har til enhver tid bekymret idrettsutøvere. Men selv idrettsmedisin leger har ingen felles mening om dette. Noen av dem hevder at alkohol, like svak som øl, er strengt forbudt å konsumere etter fysiske aktiviteter. I motsetning til dem hevder motstandere at 0,5 liter av denne drikken etter tung fysisk anstrengelse ikke vil bringe skade, tvert imot, vil det til og med være nyttig.

Stereotyper har eksistert til enhver tid. I den fjerne fortiden var det en oppfatning at en sterk person skulle være overvektig ved sin tilsetning. Som regel var slike folk tilhengere av øl. Men Yevgeny Sandov forlot ikke spor av slike uttalelser. De ble fullstendig avvist av ham. Men det var han som stod på grunnlaget for fødsel og utvikling av kroppsbygging. Alle vet helt bra hvor sterk en person bør være i denne sportsdisiplinen.

Uttalelse fra eksperter og effekten av alkohol på kroppen

Under diskusjoner om fordelene eller farene ved øl under fysisk anstrengelse kom alle uten unntak til en felles mening. Øl er strengt forbudt før klasser og under trening. Selv i små mengder, presser alkohol nervesystemet. Som et resultat av dette vil motoriske ferdigheter forverres, bevegelser blir mindre koordinert.

Hvis det, for fysisk aktivitet, å konsumere 0,5 liter øl øker muligheten for en tilstand som forårsaker dehydrering betydelig. Det vil også bli en nedgang i lagret energi. Alkohol hemmet kroppen i anabole prosesser. Når fordøyelsen er mye mindre absorbert næringsstoffer. Men de er essensielle for muskelvev. Kroppen opplever en klar aminosyre sult. Som et resultat lider styrke og utholdenhet, noe som er så nødvendig når man gjør fysiske øvelser i trening. Det ønskede resultatet oppnås aldri. I tillegg vil alkohol sikkert påvirke arbeidet i hjertet.

Effekten av alkohol vil sikkert føre til en nedgang i mengden av vitaminer og mineraler. Kroppen vil mangle mange vitaminer og mineraler. Hvis alkohol forbrukes regelmessig, kan helse mislykkes ganske bra. I noen tilfeller kan det til og med føre til rullestol.

Tallrike studier viser at etter å ha konsumert bare ett glass vodka, vil det bli absorbert innen 1,5 timer. Selvfølgelig avhenger dette i stor grad av menneskets masse. I dette tilfellet snakker vi om den gjennomsnittlige mannlige representanten som veier 75 kg. Etter mastering i 2,5 timer kan man observere situasjonen forbundet med gjenværende fenomener. De har også negativ innvirkning på kroppens tilstand under treningen.

I gjennomsnitt, etter å ha drukket et glass vodka, må du vente så lenge som 4 timer før du begynner å utføre fysiske øvelser. Hvis noen "tok på brystet" en kraftig dose alkoholholdige drikker, så i de kommende dagene, er veien til treningsstudio helt lukket for ham. Selv nær skallene trenger ikke å nærme seg.

Hygger en omstendighet.Idrettsutøvere er fornuftige personligheter og vil ikke drikke disse drinkene når de utfører fysiske øvelser. Men etter det kan slik lidenskap oppstå.

Det bør huskes, denne drikken har uttalt vanndrivende egenskaper. Som et resultat reduserer kreatin og glutamin deres aktivitet. I tillegg til alt dette fører dette til at kroppen bare er dehydrert. I tillegg er hjertemuskelen lastet, og den trenger produktiv hvile etter intens fysisk anstrengelse.

Når kan du?

Det er nok å si at ved å bruke bare litt av denne drikke etter fysisk trening, kan effekten fra dem reduseres til null. En rekke forskere bemerket at en gunstig effekt oppnås hvis en idrettsutøver drikker en øl, når minst 5-6 timer har gått etter en treningsøkt. Effekten vil bli mer signifikant dersom mørke øl blir brukt. Faktum er at antioksidanter i en mørk drikk inneholder så mye som i samme mengde høyverdig rødvin.

Det ble funnet at øl etter trening eliminerer dehydrering, fordi det gjenoppretter vann-elektrolyttbalansen. Anbefalt daglig ølforbruk i små mengder til de som er utsatt for fysisk anstrengelse. For kvinner blir denne dosen halvert.

Forsøket ble utført på 25 frivillige som gjennomførte sine klasser ved hjelp av tredemølle. Fagene ble delt inn i to grupper. Representanter fra den første gruppen brukte en øl til å slukke tørsten deres, og den andre brukte vanlig vann. Vannbalansen til representanter fra den første gruppen gjenvunnet mye raskere.

Alle som går på treningsstudio og bruker øl, bør følge disse reglene:

1. Hvis alkohol ble konsumert, kan det ikke i de neste to dagene å engasjere seg i treningsstudioet.
2. Hvis noen tar alkohol etter klassen, la den ikke være tidligere enn 48 timer etter dem.
3. Med øl bør du spise snacks som er rik på protein.
4. Neste morgen etter libation, anbefales det å ta rehydronpulver i et volum av en spiseskje. Det skal vaskes med rent vann i et volum på 500 ml. Askorbinsyre i en dose på 500 mg anbefales også.

Et godt alternativ ville være å drikke alkoholfri øl. Et enda bedre alternativ ville være en fullstendig avvisning av bruk av skumdrykk.

Video: alkohol og fitness - er det mulig å kombinere?