Kan jeg drikke melk etter trening?

Mennesker som leder aktiv livsstil og spiller idrett, vurderer fundamentalt deres grunnleggende ernæring. Det er ekstremt viktig å være oppmerksom på hva en person spiser og drikker umiddelbart etter å ha fullført klasser i hallen. Ofte er idrettsutøvere interessert i et spørsmål som påvirker muligheten eller umuligheten av å konsumere melk. La oss sortere dette spørsmålet sammen.

Fordelene ved å drikke melk etter trening

1. Hovedverdien av produktet ligger i det faktum at melk drikker bekjemper dehydrering, som vanligvis oppstår etter intens fysisk anstrengelse.
2. I 250 ml. Den presenterte drikken konsentrerer opptil 8 gr. protein, som er nødvendig for dannelsen av muskelfibre, den raske økningen i masse, samt styrking av beinvev. Godkjenning av melk umiddelbart etter klassen vil tillate deg å gjenopprette raskere.
3. Kalium med natrium og vann konsentreres i store mengder i melk. Takket være disse stoffene, fortsetter væsken i vevet i lang tid og kommer ikke ut, slik at stoffskiftet ikke senker. Stoffer eliminerer hodepine, tretthet, svakhet.
4. Fett hjemmelaget melk er vist å bli konsumert ikke bare av de personkategorier som pleier å bli pumpet opp, men også av de som ønsker å miste noen få kilo. Et glass drikke undertrykker sult, forlenger satiety i lang tid. Det mest ideelle alternativet er å konsumere melk etter en kveldsøvelse.
5. Sammensetningen av helmelk mellomstoff inneholder mye kalsium, som er nødvendig for å styrke bein og danne et skjelett. Stillingen vil bli vakker, og muskelskjelettsystemet vil være sunt. På grunn av den lave prispolitikken kan alle ha råd til melk og tilberede protein shakes basert på den.

Årsakene til hvilke du trenger å drikke melk

1. Muskelmasse øker, lindringen og rammen dannes. Takket være nyere forskning var det mulig å konkludere at forbruket av melke øker hastigheten på prosessen med å få muskler. Alt handler om 20% myse og 80% kasein.
2. Forbruk av melk etter fysisk aktivitet forbrenner subkutant fettvev, slik at kroppsbyggere ofte drikker denne drikken under "tørking". Også, melk øker stoffskiftet og reduserer sulten.
3. Drikk bidrar til å gjenopprette raskere. Den har nok elektrolytter som lindrer tretthet, apati. Det har gjentatte ganger vist seg at melk er bedre i utvinning enn rettet drikke.
4. Det er billig, slik at alle kan lage proteinhake ved å blande melk med knust banan og rå kyllingprotein. Eksplosiv blanding!
5. Du kan ta en universell drink med deg i en shaker for trening. Melk er full, ikke bare etter slutten av klassene, men også en time før intens belastning.

Protein shake med banan

• banan - 2 stk.
• jordbær - 2 stk.
• melk - 0,5 l.
• valnøttkjerner - 2 stk.
• sukker - å smake

1. Det er ikke vanskelig å lage en svært velsmakende og sunn delikatesse. For å gjøre dette, lag alle ingrediensene og sett i skålen til blenderen. Legge til sukker vil bidra til å fylle opp tilførsel av karbohydrater i kroppen. Valnøtter kan legges til totalmassen eller til å dekorere den ferdige cocktailkrummen.
2. Tenk på at protein drikker idealt tilnærminger etter morgen- eller dagtidstrening. Om natten er denne cocktailen sterkt ikke anbefalt. Ellers risikerer du veldig raskt å få overvekt. Etter klasser blir absorpsjonen absorbert med lynhastighet og beriker kroppen med nyttige stoffer.
3. Under metning av vev med nødvendige enzymer forsvinner følelsen av sult også.Det er verdt å merke seg at misbruk av protein shake er forbudt. I denne saken er det svært viktig å observere den daglige proteinhastigheten. Hvis du ignorerer reglene, kan leveraktiviteten bli svekket.

Melk eller myse?

1. De fleste tror at etter klasser i treningsstudioet trenger du å konsumere bare protein shakes. Studier har vist at bare melk ikke er dårligere enn slike drikker.
2. Alle selskaper som er engasjert i produksjon av sportsernæring, må selge sine varer og det er ikke i det hele tatt gunstig for dem at en person drikker enkel billig melk.
3. Derfor, hvis du vil spare litt, anbefales det å kjøpe høy kvalitet melk, valget er best å gi landsbyens produkter. Etter trening vil en slik drink være hjertelig velkommen.
4. Valle og kasein er også tilstede i melken, dvs. sakte og hurtig protein. Det er derfor enkelt melk er mye mer nyttig å ta etter en trening, i motsetning til protein shake.

Til fordel for drikken er å si at det er mye mer nyttig enn noen annen matbit, senker stoffskiftet eller forårsaker bøyning. Derfor, hvis du prøver å spise riktig, er dette alternativet ideelt.

Video: hva å spise og drikke etter trening