Kan jeg drikke vann etter å ha kjørt?

Alle er godt klar over at man for det meste består av vann. Med regelmessig fysisk anstrengelse kommer verdifull væske ut av kroppen, noe som kreves for at systemene og organene fungerer tilfredsstillende. Hvis du ikke lager opp underskuddet, utøver atleten risikoen for massiv dehydrering. På denne bakgrunn vil ikke bare de metabolske prosessene svekkes, men den generelle tilstanden av helse vil også forringes.

Vikten av vann etter å ha spilt sport

1. Når fysisk trening ble avsluttet, har kroppstemperaturen ikke blitt redusert. Hvis kroppen ikke har nok væske, og vannet fortsetter å gå bort, vil dehydrering begynne. Varmeoverføring vil bli forstyrret, noe som fører til en rask nedgang i styrke og svimmelhet.
2. Vann påvirker sammensetningen av blodet, blir det mer tett, sirkulasjonen senkes. Hjertemusklene er mye vanskeligere å pumpe tykt blod, og det er derfor det viktigste indre organet fungerer for slitasje.
3. Umiddelbart etter å ha spilt sport kan kroppen ikke gjenopprette seg raskt. Hvis vann ikke kommer inn i organer og vev, vil koordinering, konsentrasjon, hjernens aktivitet og hjertemuskel bli forstyrret. Dette er et ekstremt uønsket fenomen for idrettsutøvere.
4. Alle de ovennevnte aspektene har en negativ innvirkning på den menneskelige tilstanden. For ikke å skade, er det viktig å regelmessig fylle opp vannet i riktig mengde. Hvor mange trenger å konsumere væsker daglig? Det avhenger av en rekke aspekter.
5. For det første antyder den genetiske predisponering for økt svette at du trenger å drikke mer enn andre mennesker. For det andre, hvis treningen var lang og intens, bruk mer enn vanlig.
6. Utrente mennesker svetter hardere, så de trenger dobbelt så mye vann som profesjonelle idrettsutøvere. Hvis fysiske aktiviteter utføres under vanskelige forhold (varme, fuktighet), øker volumet av væskeinntaket også betydelig.
7. For å tydelig avgjøre hvor mye du trenger å konsumere personlig, se etter et snev av urin. Hvis det er for mørkt, lukter det ubehagelig, da er kroppen dehydrert. Trenger å drikke mye og ofte.

Vann under kjøring

1. Det er viktig å forbruke væske i denne typen yrke. Du kan drikke mineralvann, filtrert vann eller drikke for idrettsutøvere.
2. Når løperen overvinner avstanden, svetter han fortsatt. I noen tilfeller kan mengden fluid som er brukt, nå opp til 2,5 liter. Dette har en negativ effekt på blodsirkulasjon og sammensetning. Hjertet, som et resultat, arbeider under belastning.
3. Muskelvev i treningsprosessen bruker mer oksygen. Hjertemusklene driver blodet dårlig. Svimmelhet og desorientering begynner.

Mengden vann mens du kjører

1. Fluidforbruk er tillatt under kjøring. Mengden vann du drikker vil direkte avhenge av hvor intens belastningen er og hvor mye svette frigjøres. Å bestemme et slikt fenomen er ganske enkelt.
2. Gå til vanlig trening. Før det må du veie i det du skal kjøre. Prøv å bruke minst mulig klær. Etter å ha fullført kjøringen tørker du av svetten med et håndkle og veier det igjen.
3. Beregn hvor mye væske du drakk under kjøringen din. Nå må du legge til indikatorer for tapte kroppsvekt og mengden væske du drikker. Som et resultat får du en indikator på svette.
4. Etter vellykket utførelse av aritmetikk, er det nødvendig å utvikle en individuell vannforbruksordning for deg selv. Ikke glem at svetten består av 1% salt og 99% væske.Hvis du ikke gjør det vanskelig og samtidig er svette ikke intenst, drikker du regelmessig vann i små mengder.
5. Det er verdt å vite at med overdreven svette, mister kroppen viktige stoffer. Kalsium, natrium og klor er oftest funnet i deres sammensetning. Slike sporelementer er nødvendige for å gjennomføre elektriske impulser i nervesystemet. Dette påvirker nedgangen i muskelreaksjoner. Som et resultat kan svette øke.
6. For å forhindre slike prosesser i kroppen, anbefales det sterkt å drikke mineralvann uten gass. Dette gjelder for de som foretrekker å kjøre lange avstander.
7. Hvis klasser karakteriseres av høy intensitet eller varighet (mer enn 45 minutter), bør du konsumere spesielle drinker til idrettsutøvere med karbohydratinnhold.
8. Tallrike studier har bekreftet det faktum at med intensiv aerobic absorberes i gjennomsnitt 180 ml. væske per time. Det er derfor du ikke bør vente på tørstens følelser, drikk regelmessig.

Av natur er det svært viktig for menneskekroppen å fylle opp brukt vann. Dette gjelder spesielt for de som leder intensivt liv og er involvert i sport. Trening fører til tap av væske, som kommer i form av svette. Hvis du etter en trening ikke fyller på reserver, vil dette føre til svært uønskede konsekvenser.

Video: Hvordan drikke vann mens du kjører