Fersken under graviditet - fordelene og kontraindikasjonene

Riktig og balansert ernæring av en kvinne under graviditet er en garanti for hennes personlige helse og den fulde utviklingen av barnet i livmor. Grunnlaget for dietten i denne perioden skal være grønnsaker og frukt, karakterisert ved et høyt innhold av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse inkluderer fersken, som bokstavelig talt er opprettet for gravide, siden de dekker alle grunnleggende næringsbehovene. Hvorfor skal fremtidige mødre være oppmerksom på denne saftige frukten: Hva er dens særegenhet for kvinner i stillingen?

Fersken Sammensetning

Fersken av ferskenet inneholder opptil 85% vann, 6-10% sukrose, 0,5% fall på pektiner, fra 9 til 20 mg for askorbinsyre og 1 mg for karoten. Den unike aromaen av fersken skyldes samlingen av kaprylsyre, eddiksyre, valerinsyre og myresyre.

Hvor nyttige ferskener til gravide kvinner

La oss starte med første trimester. I de første tre månedene opplever nesten alle kvinner toksisitet, manifestert av alvorlig kvalme. Og fersken er en fin måte å bekjempe den på. De eliminerer ikke bare emetisk trang, men tilfredsstiller også sult, indirekte påfyller mangel på væske. I tillegg tilhører fersken kategori av kalorifrukter: kun 40 kcal per 100 gram produkt. For fordøyelsen, krever de ikke frigjøring av pankreas enzymer, så selv etter noen få stykker vil en kvinne ikke føle seg tung i magen. Dette reduserer belastningen på leveren.

På grunn av den naturlige plantefiberen har fersken en gunstig effekt på tarmtilstanden. De stimulerer peristaltikken, hjelper den forventende moren til å fikse den daglige avføringen. Ved kronisk forstoppelse, anbefaler næringsdrivende å drikke ferskpresset ferskenjuice. Nok 50-70 ml 20 minutter før måltider for å glemme forstoppelse under hele graviditeten.

En annen egenskap av fersken, spesielt relevant for gravide, er evnen til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Dette forhindrer dannelsen av ødem og generelt forbedrer tilstanden til kvinnen.

Næringsverdien av produktet

I fersken samles alle de grunnleggende sporelementene som er nødvendige for kvinner i stillingen:

1. Magnesium hemmer nervøs spenning, forbedrer humør og fremmer mental balanse. Men hovedformålet er å hjelpe kroppen å bygge nye vev og bein. I tilfelle magnesiummangel er muskelkramper og spasmer mulig. Og siden livmoren er nesten helt sammensatt av muskelvev, kan mangelen på magnesium provosere arbeidskraft og som følge derav for tidlig fødsel.
2. Jern er nødvendig for normale hemoglobinnivåer. Behovet for det hos gravide blir doblet på grunn av at blodvolumet øker med om lag 40%. Dette skyldes det faktum at det voksende legemet begynner å bli intensivt forsynt med blod. Jernmangel kan føre til dårlig oksygenforsyning til morkaken, noe som senere kan forårsake fostervanskeligheter.
3. Kalium - det viktigste intracellulære elementet - under graviditeten er ansvarlig for et stort antall prosesser. Det beskytter mot kronisk tilstand av tretthet, kjent for mange kvinner i stillingen. Det er også ansvarlig for å opprettholde optimal elektrolyttbalanse og overføring av nerveimpulser. Dens mangel manifesteres av smerter i musklene, lavt blodtrykk og døsighet.
4. B-vitaminer dekker en rekke effekter på kroppen.De er involvert i metabolske prosesser, stimulerer hjernen, hjerte og lever av babyen. En mangel på vitamin B2 (riboflavin) kan provosere en sterk tidlig toksisose.
5. Folinsyre (vitamin B9) regnes som uunnværlig under graviditet. Det er nødvendig for legging i nervesystemet, for å forhindre patologi i hjernen. Den lille mengden i kroppen av en kvinne øker risikoen for plasentabbrudd, abort, spesielt i de tidlige stadier.
6. Sink er avgjørende for etablering og riktig funksjon av det genetiske apparatet, cellevekst og deling, og dannelsen av barnets immunsystem.
7. Kalsium virker som grunnlag for dannelsen av beinvev i fosteret. Hvis det kommer fra mat i utilstrekkelige mengder, kompenserer mors kropp for mangelen fra egne reserver.

I hvilke tilfeller skal fersken bli forlatt?

Kontraindikasjoner fra å spise fersken er forbundet med høyt sukkerinnhold i deres sammensetning. Derfor er det bedre å ikke spise dem for kvinner som lider av diabetes, kroniske skjoldbrusk sykdommer og ovn overvekt. Men det kan skade og deres store mengder i det daglige kostholdet. Det er nok å spise 2-3 frukter om dagen for å tilfredsstille behovet for grunnleggende næringsstoffer.

Ferskner til varmtvann

Når amming bør være forsiktig med å bruke fersken, fordi de kan provosere en allergisk reaksjon. Derfor bør unge mødre ta hensyn til en rekke krav:

1. I løpet av de første 3 månedene etter fødselen kan ikke fersken bli spist.
2. Når de blir introdusert i dietten, må du starte med små doser (bokstavelig talt 2-3 små lobuler), selv om kvinnen ikke hadde noen reaksjoner på dem før de fødte.
3. For å redusere sannsynligheten for allergi hos barn gjennom morsmelk, er det nødvendig å fjerne huden fra fersken.

Er varmebehandling skadelig for fersken?

For å trekke ut den maksimale fordelen av frukten, er det bedre å spise den rå. Men under varmebehandlingen er de fleste næringsstoffer også bevart. Derfor kan fersken tørkes, hermetisert eller kokt kompott av dem. Bare i dette tilfellet økes deres kaloriinntak med 210 kcal, siden noen av de ovennevnte prosessene innebærer søtning. Som en del av butikken hermetisert fersken har sukker, hvor bruk av som under graviditet skal reduseres til et minimum. Tørket frukt er også veldig høyt i kalorier, men nesten alle vitaminer, mineraler og pektiske stoffer forblir i dem, som i friske.

Hvordan ellers kan fersken bli brukt under graviditet

Masse- og ferskenjuice brukes ofte i kosmetikk. For å fukte huden ytterligere, kan du tørke ansiktet flere ganger om dagen med en bomullspute dyppet i ferskenjuice. Det vil forbedre tilstanden til huden og oppdatere dem.

I kampen mot splitte ender og for å gjenopprette den naturlige skinnet av hår, kan du bruke en ferskenmasse maske. Det vil være et godt alternativ til industrielle kosmetologiprosedyrer, som kan omfatte potensielt farlig kjemi. For forberedelsen må du ta to moden frukt og skrelle dem. Den resulterende massen må knyttes til en tilstand av grus. Etter det må du hælde to spiseskjeer varm melk. Den resulterende blandingen påføres på endene av håret i 20 minutter før det vaskes på hodet og lar det absorbere. Etter denne perioden kan håret vaskes med rent vann eller vanlig sjampo.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, ikke frata deg selv med gleden av å spise en av de mest populære årstidens frukter. Fersken utmerker seg ikke bare av næringsverdien, men også av deres uforglemmelige smak. De vil gi store fordeler til kroppen av en gravid kvinne.

Video: Den nyttige fersken