Fordelene og skader av avokadoer for menneskekroppen

Avokado er en eksotisk frukt. Frukt leveres fra utlandet, slik at de kan bli funnet på hyllene til husholdninger hele året. Avokado vokser som regel i form av en pære eller en oval, den kan nå 18 cm i lengden og 1,7 kg. av vekt. Imidlertid er vi vant til å spise små frukter som har en karakteristisk hard peeling av mørkegrønn farge. Det er under skallet at alle fordeler for menneskekroppen er skjulte. Benet, som ligger strengt i midten, bærer også verdi.

Kjemisk sammensetning og verdi av elementer

1. Vegetabilsk fett. Avokado er rik på vegetabilsk fett, elementet tar 30% av den totale massen av frukten. Men frukten kan ikke kalles høyt kalori, fordi 100 gr. står for ca 158 kcal. Fett er ansvarlig for forebygging av aterosklerose, fremmer enkel absorpsjon av umettede syrer og andre vitaminer.
2. Kostfiber. Avokado inneholder mye kostfiber, inkludert den beryktede fiberen. Det fører til tonus av intestinal motilitet, normaliserer alt arbeidet i fordøyelsessystemet. Fibre effektivt bekjempe forstoppelse og løs avføring. Regelmessig forbruk av avokado fører til en fullstendig rensing av kroppen og vekttap.
3. Tokoferol. Elementet er et vitamin E, som er ansvarlig for normal tilstand av hud og hår. Avokado forbruk akselererer produksjonen av egne kollagenfibrer og elastin, toner huden. Som et resultat blir rynker jevnet, ansiktets jordskygge elimineres. Hvis du lager avokado hår masker, beskytter du håret mot ultrafiolett stråling og overvinne tapet.
4. Ascorbinsyre. Kjente vitamin C har en forsterkende effekt. Så, tar avokado i mat øker kroppens beskyttende funksjoner. Det blir lettere for en person å utholde årstidens forkjølelse og perioder mellom høst og vinter, vår og sommer. Askorbinsyre regnes som en alvorlig forebygging av influensa og ondt i halsen, det gir også energi.
5. Vitaminer i gruppe B. Det mest verdifulle elementet er vitamin B6, som tar en aktiv rolle i dannelsen av nye blodceller. Som et resultat utføres en massiv rensing av det vaskulære systemet, cellulær regenerering akselereres, membranene komprimeres. B-gruppe vitaminer er ansvarlige for å rense leveren og gjenopprette strukturen. Stoffer kontrollerer fettmetabolismen og fjerner overskytende kolesterol. Det er nyttig å bruke avokado diabetikere til å opprettholde hemoglobin på ønsket nivå.
6. Folsyre Folsyre salter bør mette kroppen til en gravid kvinne, siden de er ansvarlige for riktig utvikling av nervesystemet i fremtidige spedbarn, eliminerer risikoen for medfødte abnormiteter. Også enzymer støtter mannlig styrke, øker mobilitet og spermier. Som følge av dette bruker menn ufruktbarhet.
7. Vitamin K. I kombinasjon med folsyre og kostfiber forhindrer vitamin K at saltet avsettes i urinen. Stoffet fjerner gjæret mat fra tarmene, suger og trekker giftstoffer fra veggene i indre organer. Elementet påvirker fylling av hulrom i bein og full utvikling av benmarg.
8. Kobber. Avokado inneholder mye kobber (mer enn 0,20 mg.). Hun er ansvarlig for karbohydrat og protein metabolisme, vann-alkalisk balanse, aktivitet av gjæringssystemer. Riktig bruk av avokado vil føre til akselerasjon av alle metabolske prosesser, bygge muskler, riktig dannelse av barns skjelett.
9. Kalium. Kalium i avokado er inneholdt i mengden 437,24 mg.Dette volumet gjør at du kan normalisere det rette arbeidet i hjertemuskelen, redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg stabiliserer elementet blodtrykk, som fører indikatoren til det optimale nivået. Derfor er avokado verdsatt som hyper- og hypotonisk.

Avocado bra

1. Oversjøisk fetus er verdsatt av kvinner på 45+. Produktet bidrar til normalisering av alle prosesser i kroppen ved utbruddet av overgangsalderen. Avokado reduserer antall "tidevann", nivåer hormonene, reduserer irritabilitet og tretthet. For å oppnå resultatet må du bruke 1 stk. daglig i hele halvmåne.
2. Avokadoer forhindrer dehydrering av huden og hele kroppen spesielt. Frukt opprettholder en alkalisk balanse, fjerner salter fra urinen, forhindrer dannelsen av kolesterolplakk. For profylaktiske formål blir mottaket utført 1 gang om 3 dager for 0,5 stk. Når det gjelder barn, kan de bli behandlet til utlandet frukt på begynnelsen av 3 år.
3. Spise avokado reduserer risikoen for anemi hos barn. Jern i kombinasjon med kobber og B-gruppe vitaminer forbedrer blodsirkulasjonen, blokkerer oksygen til kreftcellene. Derfor er avokado betraktet som en utmerket forebygging av onkologi.
4. Folk som bruker mye tid på datamaskinen, er det nyttig å spise avokadoer for å opprettholde visjonen. Frukten smører øyekontakten, fremmer utslipp av naturlige tårer, styrker øyemuskulaturen. Avokado øker mental oppmerksomhet og minne, lindrer søvnighet, og bekjemper apati.
5. Avokadoer er verdsatt for deres evne til å opprettholde CNS-aktivitet til rett merke. Hvis du spiser minst 1 stk. En gang i uken vil du øke kroppens motstand mot stress betydelig. Samtidig forsvinner humørsvingninger og søvnløshet.
6. Fordelene med tokoferol (vitamin E) strekker seg til den reproduktive funksjonen hos menn og kvinner. Element setter i orden hormonell bakgrunn, øker seksuell aktivitet. Stoffet forhindrer utviklingen av tidlig impotens, og regenererer også alle vev i kroppen på det intracellulære nivået.
7. Oversjøisk frukt er nyttig for folk som nektet kjøtt (vegetarianere). Produktet er rikt på naturlig protein, som et resultat av at riktig muskelvev opprettholdes. Det er bra for idrettsutøvere å spise avokadoer for å komme seg etter en treningsøkt, styrke ledd, bein og muskler.
8. Avokado tilhører den kraftigste avrodisiakum. Det har lenge vært brukt til å forbedre potens, øke mannens trang til en kvinne, og øke "brennende" og motilitet av sæd. Avokado er nyttig for å spise par som har problemer med å unnfange et barn.
9. Kalsium i kombinasjon med fosfor sikrer riktig dannelse av tenner hos barn. Elementer hvite emaljen, redusere sannsynligheten for karies, er ansvarlig for hvite og styrke av negleplaten. Fosfor er kjent for sin evne til å øke hjernens aktivitet.
10. Mangel på umettede fettsyrer provoserer utviklingen av aterosklerose og senil demens. Avokado fjerner mulige farer, og undertrykker også sykdommene i kardiovaskulærsystemet på utviklingsstadiet.
11. Avokado er en naturlig antioksidant. Fostrets masse fjerner frie radikaler, giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Bekjemper sand og steiner i nyrene, reduserer volumet av svulster og deres mobilitet.
12. Oversjøisk foster er nyttig å bruke for forstoppelse, spesielt av kronisk type. Avokadoene tilskrives også eventuelle andre forstyrrelser i stolen, når det er et masseutbytte av næringsstoffer fra avføringen.
13. Forskere har utført mange eksperimenter, hvorav avslørte verdien av avokadoer i kampen mot visse typer kreftvulster. Phytonutrients inneholdt i masse- og beinblokkblodstrømmen til cellene av ondartede svulster.
14. Menneskekroppen er utformet slik at karotenoider er ansvarlige for korrekt dannelse av tenner og benvev.Mangel på eller dårlig absorpsjon av karodinoider fører til ødeleggelse av disse områdene. Avokado er ansvarlig for full fordøyelse av elementer, og øker denne evnen 12 ganger.

Fordelene med avokado for kvinner

1. Avokadoer brukes ofte til kosmetiske formål. Masker for hud og hår er tilberedt på basis av masse og olje. Sammensetningen har regenererende, fuktighetsgivende og nærende egenskaper.
2. Bruken av en frekvens på 2 ganger i uken vil utelukke hudtonen og danne et ovalt ansikt. Hvis vi snakker om hår, bekjemper avocadoolje tap, tverrsnitt og stivhet.
3. I tillegg til eksterne metoder er det nødvendig å ta frukten i mat. Akkumuleringen av vitamin E og retinol vil gjenopprette vannbalansen fra innsiden.
4. Olje basert på avokado pulp helbreder slitasje og sår, reduserer mindre arr, bekjemper ulike typer dermatologiske problemer (akne, eksem, dermatitt, etc.).
5. Den sunne frukten avlaster muskelkramper på kritiske dager, kontrollerer mengden excreta og holder sukker på riktig nivå. Under svangerskapet er det godt å spise avokadoer for å bekjempe giftose.

Avokado olje fordeler

Olje tilhører høyt kalori mat. Med hensyn til dens energiværdi er sammensetningen ikke dårligere enn fettfisk og kjøttretter. Smør inneholder mye mer protein enn egg, cottage cheese, pærer, meieriprodukter, magert kjøtt.

Akkumuleringen av vitaminer fra forskjellige grupper (B, A, E, F, C) gjør at du kan justere alle vitale prosesser i kroppen. Often brukes oljen til kosmetiske formål, men noen bruker den inne.

Avokadoolje er kjent for følgende egenskaper:

• regenererer vev på cellulær nivå;
• opprettholder vannbalanse i huden;
• nærer epidermis, beskytter mot ugunstige værforhold
• behandler dermatologiske problemer av forskjellig natur;
• akselererer blodsirkulasjonen;
• fjerner overdreven pigmentering;
• forenkler løpet av menstruasjon og overgangsalder;
• kjemper for tidlig hud aldring;
• fjerner peeling på ansiktet;
• justerer tonen i epidermisene.

Avokadoolje kan legges til de vanlige hårpleieprodukterne (balsams, masker, sjampo, serum). Så du redder håret fra tverrsnittet og tørrhet, eliminerer alopecia og flass.

Harm avokado

1. Med all allsidighet av de fordelaktige egenskapene til avokado, er det nesten ingen skade for mennesker.
2. Men ikke ta frukten i maten, hvis du er allergisk mot sitrusfrukter eller latex.
3. Det bør også ta hensyn til mulige individuelle intoleranser mot avokado.
4. Sten inneholder noen giftige stoffer, slik at bruken kan påvirke nyrene og leveren negativt.

Avokado er ofte inkludert i kostholdet til personer som ønsker å gå ned i vekt. Fosteret vil også være nyttig for gravide jenter, hypertensive pasienter, diabetikere, menn og barn fra 3 år. For å unngå ubehagelige "overraskelser" i form av en allergisk reaksjon, ikke lene deg på avokado. Bruk oljen med samme navn for å rydde opp huden og håret.

Video: Avokado - fordelene og skadeene