Fordelene og skaderne av brun ris. Brun ris for vekttap

Befolkningen i asiatiske land har et høyt livspotensial, en stor opphopning av energi og god helse. Asiater følger nøye med søvn, mat, måte å være på. Det er derfor de fikk status som langvarig. Anropet er basert på det faktum at folk i disse landene bruker ris som en oppvask og inkludere den i sitt daglige kosthold. Brune korn er spesielt populære.

Sammensetningen av brun ris

Korn er rik på tryptofan og andre aminosyrer som folk ikke kan produsere alene. Disse forbindelsene må nødvendigvis komme fra mat for å sikre at kroppen fungerer riktig.

Det er mye lecitin, vitamin K, vitamin B og H-grupper i brun ris. Produktet er rik på tokoferol, en naturlig antioksidant. I ris er det en opphopning av vitamin H, plantefibre og biologisk aktive enzymer.

Kjemisk liste gjør ikke uten makro- og mikroelementer. Så, brun ris er preget av svovel, sink, bor, fluor, nikkel, jern, kalsium, kobber, jod. Listen gjør ikke uten kalium, silisium, klor og fosfor. Det er vanskelig å liste alle fordelaktige stoffer.

Brun ris er preget av det høyeste fiberinntaket sammenlignet med dets motstykker. Omtrent 4,75% av det totale volumet i korn er konsentrert (kun 2,5% i hvitt).

Brun ris refererer til høystivelsesprodukter, 100 gr. bønner inneholder minst 54 gram. dette stoffet.

Kaloriinnholdet i tørr kornkultur er 346 Kcal. på 100 gr. Av denne grunn bør personer som ser på figuren ikke misbrukes. Eksperter anbefaler å forbruke brun ris ikke mer enn 1-2 ganger i uka.

Effekten av brun ris på kroppen

• bekjemper søvnforstyrrelser
• øker blodsirkulasjonen og dets anrikning med oksygen;
• profylakse av magesår og gastritt;
• beholder vann inne i kroppen, fjerner overflødig væske;
• forårsaker ikke tarmobstruksjon;
• egnet for diabetikere grunnet vedlikehold av glukose nivåer;
• stimulerer hjernens nevroner;
• styrker sentralnervesystemet, lindrer effekten av depresjon
• reduserer antall "tidevann" i overgangsalderen;
• tillater ikke endringer i DNA i form av patologier;
• hindrer tidlig aldring, beskytter hjertet
• øker virusresistensen
• bidrar til å komme seg fra sykdom og kirurgi;
• behandler anemi og utmattelse av kroppen;
• rydder en blodstrøm, åpner fartøyer;
• eliminerer uaktuelle avfall, giftige stoffer og radionuklider;
• forbedrer funksjonen av skjoldbruskkjertelen;
• normaliserer syrebalanse i magen;
• øker intestinal motilitet;
• kontrollerer kolesterol;
• ansvarlig for karbohydrat og fettmetabolismen, økende metabolisme.

Fordelene med brun ris

1. Rice decoction har vist seg godt som et middel for sesongmessige sykdommer i form av influensa, tonsillitt og lungebetennelse. De unike egenskapene til drikken vil hjelpe på kort tid for å lindre pasientens lidelse.
2. En avkok basert på ris anbefales for tarmssår. Sammensetningen kan brukes som enema. Verdifull blanding bidrar til rask helbredelse av sår.
3. Ris anbefales å inkludere i kostholdet til personer som er engasjert i tung fysisk anstrengelse. Produktet etterfyller raskt styrke, energi og gjenoppretter muskelfibre. Om sommeren undertrykker en risfat tørsten.
4. Grav og under amming, kan jenter trygt spise risretter. Korn har en positiv effekt på barnets intrauterin utvikling. Barnet har et sterkt immunforsvar.
5. Brown risiko er rik på gamma-oryzanol, enzymet reduserer effekten av skadelige fett på kroppen, og dermed renser blodet. Korn er en av de kraftigste antioksidanter og undertrykker de skadelige effektene av sollys.
6. Hvis du systematisk spiser ris uten å tilsette salt, vil kroppen snart bli kvitt overflødig væske som forårsaker ødem. Dermed balanseres vannbalansen, blodtrykket avtar.
7. Mettet med mineralforbindelser, anbefales ris for svekkede personer etter en nylig sykdom eller operasjon. Kornkulturen har en positiv effekt på nervesystemet, og forbedrer søvnen.
8. Regelmessig forbruk av ris forhindrer muskelfiberatrofi. Produktet er spesielt nyttig for kvinner. Den unike sammensetningen returnerer det opprinnelige utseendet og styrken av håret, styrker negleplaten, gir huden en jevn tone og fløyelsaktig.
9. Enveloping effekt tillater bruk av grøt eller ris avkok for å eliminere betennelse i fordøyelseskanaler. Av denne grunn anbefales produktet til sår og pasienter med gastritt.

Brun ris for vekttap

1. Med andre ord, kokt last er effektiv i vekttap dietter, produktet tilfredsstiller sult og renser kroppen kvalitativt. Sammensetningen av ris inneholder mye fiber, mens den glykemiske indeksen er ganske lav. Kokt risiko kombinert med grønnsaker på kort tid vil bidra til å bli kvitt overflødig vekt og forstoppelse.
2. Brun ris rik på antioksidanter gir godt kroppen fra radionuklider, giftige stoffer og slaggforbindelser. Regelmessig forbruk av ris gjenoppretter fett og karbohydrat syntese, normaliserer balansen av kolesterol i blodet. Produktet har en positiv effekt på hormonalsystemet, som hemmer utviklingen av diabetes.
3. En ny dag anbefales å starte med mørk ris frokost, og produktet vil heller ikke være mindre effektivt i kveldsmåltid. Ernæringseksperter har funnet ut at sammensetningen er praktisk talt ufarlig for menneskekroppen. Derfor vil den positive virkningen av ris være, selv om den forbrukes etter klokka 18.00.
4. Hvis du aggressivt bestemmer deg for å kjempe med overflødig vekt, bør ris i daglig diett inkluderes gradvis. Den ferdige delen av kornblandingen bør ikke inneholde urenheter, spesielt salt. Ved begynnelsen av denne dietten anbefales det å erstatte bare garnityr.
5. Kroppen vil begynne å brenne kalorier gradvis. For å gjøre dette må du redusere forbruket av fettstoffer og matvarer til null. Som følge av dette må også risportene reduseres. For maksimal effekt anbefaler nutritionists å kombinere typer ris (vilt og brun). Denne blandingen absorberes sakte av kroppen, noe som bidrar til smeltingen av ekstra pounds.
6. Ta hensyn til å holde fast på risdietet, du må drikke mer rent vann og grønn te uten urenheter. Kornkulturen er perfekt kombinert med fettfattig kefir, hvitt kjøtt, ukokt fisk og grønnsaker. Slike dietter utføres i korte kurs for ikke å skade den voksne kroppen. Manipuleringstiden bør ikke overstige 2 uker, for større effektivitet, trening.

Brown ris skade

1. Som tidligere beskrevet, er brun ris praktisk talt ufarlig og har minst kontraindikasjoner. Hovedbetingelsen er at det er viktig å spise et kvalitetsprodukt og ikke overdrive det med en diett.
2. For normal funksjon av kroppen og et gradvis vekttap, bør frokostblanding forbrukes ikke mer enn 3 ganger i uken. Misbruk av produktet fører til oppblåsthet og avføring. Hvis du har problemer med fordøyelseskanalen, avstå fra dietter.
3. Overeating av brun ris fører til utvikling av aterosklerose, urolithiasis, hypertensjon og andre kardiovaskulære patologier. Det er verdt å huske om mulige allergier eller individuell intoleranse mot brun ris.
4. Følg reglene for lagring av frokostblandinger, hvis ikke det overholder normer, vil ris forårsake betydelig skade på kroppen. I tillegg påvirker ukorrekt behandling av råvarer personen negativt.
5. Bruken av kjemikalier for å øke utbyttet påvirker kroppen negativt. Slike korn fordeler ikke i det hele tatt, en person utvikler urolithiasis og diabetes.

Uten tvil vil høykvalitets råvarer gi uvurderlige fordeler for mennesket. Kornkulturen vil være en stor hjelp i kampen mot fedme. Husk at misbruken av brun ris kan føre til triste konsekvenser. Når du velger et produkt, gi preferanse til kjente og pålitelige produsenter.

Video: De fordelaktige egenskapene til brun ris