Fordelene og skadene av datoene for kroppens helse

Datoer - Østlig delikatesse, kjent for mange siden barndommen. Å ha helbredende egenskaper, er søthet i etterspørsel som en terapeutisk komponent for å bekjempe mange sykdommer. Men det skal fortsatt brukes forsiktig. Hvorfor? La oss prøve å svare på dette spørsmålet.

Bruk av datoer

De nyttige egenskapene til datoer kan vurderes av deres unike sammensetning.

1. Frukten har en betydelig mengde kostfiber, hvis hovedaktivitet er å normalisere funksjonen av mage-tarmkanalen og å regulere avføring. Kostfiber blir ikke fordøyd av kroppen, slik at tarmene tømmes fra giftstoffer.
2. På grunn av tilstedeværelsen av pantotensyre, kan datoene "følge" de metabolske prosessene i menneskekroppen, positivt påvirke styrken av immunsystemet. I tillegg styrer en lignende komponent aktiviteten i nervesystemet.
3. Vitamin A (retinol) er ansvarlig for å opprettholde sunt hår og negler.
4. Kalium - en uunnværlig og spesielt viktig komponent for mennesker - finnes også i sammensetningen av datoer. Dens rolle er å opprettholde menneskets skjeletts muskler i en normal tilstand. Selv en liten delikatesse (120-200 g.) Er i stand til å kompensere for den daglige mengden kalium som trengs av en voksen. Barn trenger bare å spise 2-3 frukt.
5. Kalsium i datoer inneholder også mye, 100 gr. produkt på ca. 64 mg. Dette sporelementet er uunnværlig når det gjelder styrken på bein, skjelett og tenner. Derfor oppfordres kvinner i stillingen og ammende mødre til å inkludere dette produktet i menyen, fordi de trenger et spesielt, balansert kosthold, rikt på mange sporstoffer, og også kalsium.
6. Datoer - sterkt befæstet produkt. Tiamin, Pyridoksin, Riboflavin, Askorbinsyre, Flovocin, Vitaminer K, D - Listen er imponerende. Produktet er energisk verdifullt, slik at fruktene til datapalmen trygt kan brukes som en komplett snack i løpet av arbeidsdagen. Delikate kalori rask karbohydrater gjør at du raskt får nok, en person føler en bølge av styrke og energi.
7. Nærværet i mineraler og en rekke nyttige stoffer, som jern, magnesium, natrium, sink, mangan, er uvurderlig for de som kjenner førstehånds om kardiovaskulære patologier. Det unike produktet bidrar til rask gjenoppretting av styrke etter lange reiser, reiser. Derfor anbefales en delikatesse å ta på veien for en matbit.

Det er mange rykter og tolkninger rundt de fantastiske fruktene som gir oss datatrær, men en ting er sikkert - dette næringsrike og rike sammensetningsproduktet har ingen like fordeler som det kan bringe til menneskekroppen.

Til hvem datoer er kontraindisert

Det er mange nyttige kvaliteter som datoene har. Men likevel kan de ikke brukes av alle.

Fremfor alt skal folk som er allergiske mot dette produktet være forsiktige. Første gang du må prøve å spise bare et par bær. Hvis det ikke er ubehag (kvelning, hoste, hudutslett, etc.), kan du trygt legge inn frukten i kostholdet ditt.

Før du går i seng, er det ikke anbefalt datoer fordi det tar lang tid å fordøye dem. Det er ikke nødvendig å laste magen om natten, ellers må det jobbe hele natten, og dette er skadelig for kroppen.

Pasienter som er insulinavhengige for å komme inn i denne frukten i menyen, bør være forsiktig.Gapet mellom insulin og delikatesse skal være 2 timer eller mer.

Fra overskytende datoer i menyen kan du oppleve hodepine. Du kan spise 10 bær per dag, ikke mer.

Datoer, forbrukes i store mengder, kan hemme nervesystemet, noe som resulterer i at døsighet og tretthet kan oppstå.

Fordelene med delikatesse vil bli negert hvis du stadig misbruker fruktene. Derfor bør du være seriøs om de anbefalte dosene og ikke spise mer enn 3-7 bær per dag.

Kan datoer for barn

Datoer - den søthet som barna spiser med glede. Men når det gjelder barn, er det nødvendig å følge visse regler for å unngå ubehagelige konsekvenser. For eksempel anbefaler barnelege å begynne å spise denne frukten i mat fra 1,5 år.

Først av alt bør du utføre en liten test for allergi. For å gjøre dette må du gi en frukt til å prøve, hvorfra benet fjernes på forhånd. Hvis det ikke er noen reaksjon, kan barnet trygt gi datoer, men i små mengder. Regelmessig forbruk av et slikt produkt til barnets kropp vil bare være til nytte.

Det kan gis til barn enten i tørr form eller ved å legge til hjemmelagde retter eller som en del av kompotene.

Bruk av datoer forbedrer immuniteten, forbedrer hjernens aktivitet, styrker beinsystemet, og det syke barnet vil komme seg raskere. Også, fruktene i datatreet er i stand til å lindre spenning, helbrede anemi, fylle opp energiressursene i kroppen.

Datoer for vekttap

Spørsmålet om denne frukten er i stand til å stimulere bortskaffelsen av ekstra pounds har pågått i lang tid. På den ene siden er delikatessen ganske kalorisk, på den annen side - matfett kommer snart, selv om du spiser små mengder av produktet.

Datoer for vekttap brukes i noen dietter, på grunnlag av dem, faste dager arrangeres. De reduserer cravings for søtsaker, er et alternativ til sukker, de er praktiske å bruke til snacking. Sukrose tilstede i frukten blir ikke forsinket, men blir omdannet til et energireserver.

Hvis du bruker en date diett, kan du fjerne overflødig vann fra kroppen, normalisere metabolske prosesser. Sammen med plantefibrene blir slagger fjernet fra kroppen.

Hvordan velge datoer

Datoer må kunne velge riktig. Butikken tilbyr en delikatesse i tørket form. Når du velger du må du være oppmerksom på at frukten i pakken ikke var klebrig og plassert separat fra hverandre. Det er ønskelig at overflaten ikke var dekket med sukkerkrystaller.

Hvis datoene skinner og glir, betyr det at de smøres for å se mer attraktivt ut. Det er bedre å ikke kjøpe slike produkter.

Modne frukter er mørke, tørre og rynket. Men samtidig bør datoene ikke bli krøllete. Dette faktum indikerer deres sterke uttørking.

Du må nøye inspisere huden, hvis overflate skal være fri for mugg. Skaff en godbit som ikke har noen visuell skade, med en helhetlig hud. Datoer med et bein inni er mye mer nyttige.

Datoer i daglig diett - hvordan å spise

Vanligvis spørsmålet om hvilke regler for bruk av datoer som skal kjenne, er få personer interessert. Produktet er vanligvis konsumert tørket, i sin helhet, bare steinen må fjernes.

Det er viktig! Skal kan ikke fjernes, fordi den inneholder de fleste av de nyttige komponentene og sporelementene.

Til konsum, ta saftige frukter som er sikker på å være søte.

Med en delikatesse kan du drikke te, fordi det er et utmerket alternativ til søtsaker og meltsaker.

Datoer brukes ofte som en ingrediens for hjemmelaget baking. De kan være et alternativ til rosiner.

Datoer kan være et flott tillegg til de allerede kjente rettene. For eksempel, bake med en and, bruk for å dekorere iskrem, lag ris kutia med skiver med datoer. Etter å ha vist litt fantasi, kan du glede deg selv og din familie med kjente retter i en ny versjon - med tillegg av datoer.

Datoer - appetittvekkende, sunn og velsmakende frukt, brukt både i frisk og tørket form - ikke bare en fin måte å tilfredsstille sult, men også en god mulighet til å bekjempe noen sykdommer.

Video: Fordelene og skadene til datoene for kroppen