Fordelene og skadene av courgette for kroppens helse

Den vanlige grønnsaken til oss, som kan stekt, stuvet og hermetisert, har en verdifull kjemisk sammensetning. Kucus har nesten null kalori, på grunn av dette produktet er populært i mange dietter. Grønnsak er spesielt verdifull for den mannlige og kvinnelige kroppen, men hvis du ikke følger anbefalingene, kan det være skadelig.

Kjemisk sammensetning

1. Sammenlignet med andre grønnsaker, har kucus en unik sammensetning som ikke kan, men interessen. Produktet er nesten 96% vann. De resterende få prosentene utgjør en imponerende liste over sporstoffer som er nødvendige for mennesker.
2. Listen inneholder tilstedeværelse av kalium, fosfor, jern, kalsium, natrium, kobber og magnesium. Når det gjelder vitaminer, har grønnsaken en undergruppe av vitaminer B, samt ascorbinsyre, nikotinsyre og tartroninsyrer, tokoferol, pektin, kostfiber og biotin.
3. E-vitamin tilhører gruppen av antioksidanter. Betakaroten og askorbinsyre kalles naturlige immunmodulatorer. Plus, kucus har den laveste prosentandel av fettsyrer, produktet har ikke kolesterol og forskjellige fettstoffer.
4. Høy fiberinnhold i grønnsaker gir maksimal absorpsjon av kroppen av dette enzymet, som følge av hvilke giftige forbindelser, overflødig væske og dårlig kolesterol elimineres. Kostfiber på kortest mulig tid kjedelig følelsen av sult.
5. Takket være kalium, kjemper kroppen lett mot ødem av forskjellig opprinnelse. Mineral i kombinasjon med magnesium styrker arbeidet i hjertemuskelen og forhindrer dannelsen av problemer med blodårene.
6. Courgette har fått særlig popularitet blant overvektige mennesker og tilstedeværelsen av diabetes. Dette fenomenet er forårsaket av lav kalori og en fullstendig mangel på fett. I tillegg kan bruken av grønnsaket opprettholdes i lang tid med lang lagring.
7. Tilstedeværelsen av askorbinsyre i en courgette bidrar til å bekjempe astma, øyesykdommer, skjørbuk, ulike betennelser og blåmerker.
8. Den normale funksjonen av alle menneskelige organer oppnås takket være retinol, mangan, folat og kalium. Riboflavin og pyridoksin er ansvarlige for stabil drift av nervesystemet.
9. Fosfor og magnesium form og styrke beinvev. Tilstedeværelsen av beta-karoten hjelper kroppen å beskytte celler fra ulike skader forårsaket av oksidasjon.

Fordelene med courgette

For fordøyelseskanalen

1. Squashes tilhører slekten av gresskar grønnsaker, så de inneholder en høy prosentandel av lysfiber. Det er kostholdsfibre som forbedrer intestinal peristaltikk.
2. Så du glemmer den tunge passasjen av mat gjennom magen. Problemer med oppblåsthet, forstoppelse, overdreven gassdannelse og lignende alvorlige patologier assosiert med mage-tarmkanalen vil forsvinne.

Med onkologiske plager

1. En høy prosentandel karoten gir courgette antioksidantegenskaper. Stoffer hemmer de skadelige effektene av frie radikaler i kroppen. Skadelige enzymer kan skade sunt DNA. Dermed blir normale celler til kreft.
2. Askorbinsyre sammen med karoten er et kraftig enzym som ødelegger frie radikaler i kroppen. Hvis du regelmessig bruker courgette i noen form, kan du unngå utvikling av kolonkreft.

For hjertet

1. Nærværet av kostfiber er en integrert del for å opprettholde normal funksjon av hjertemuskelen.Fiber bidrar til å opprettholde en balanse av kolesterol i kroppen. Grønnsak beskytter deg mot dannelsen av aterosklerose, hjerteinfarkt og slag.
2. Askorbinsyre regnes som en integrert del av syntesen av kollagenfibre. Det kjemiske enzymet er grunnlaget for kroppens bygningselementer, inkludert muskelfibre, blodårer og celler. Vegetabilsk senker forsiktig blodtrykket og forhindrer blokkering av arterier.
3. En standard del av courgette inneholder ca 35% av den daglige normen av askorbinsyre. Når det gjelder kalium, er vegetabilsk også rik på dem og inneholder ca 9% av enzymet i porsjoner. Mineral stabiliserer blodtrykket og hemmer de skadelige effektene av natrium på kroppen. Dermed er du mye mindre sannsynlig å få et slag og utviklingen av kardiovaskulære patologier.

Med anemi

1. En rik mengde jern i courgette bidrar til å fylle opp energireserver i kroppen. Risikoen for anemi reduseres til null.
2. Med denne sykdommen manifesteres svakhet, muskelsmerter, tretthet og kognitiv svekkelse. Det er mer alvorlige bivirkninger.
3. Jern er nødvendig for bloddannelse. Hvis det er nok blodceller i kroppen, øker oksygeninnholdet i kroppens lemmer.

For å opprettholde vekten

1. Courgettes leverer kroppen med kostfiber. Cellulose hjelper kroppen til å føle en følelse av mykhet og berikke vevet med den nødvendige mengden næringsstoffer og væsker.
2. Den systematiske bruken av kucus reduserer mengden matinntak. Samtidig har lavt kaloriinnhold i produktet blitt bevist.

Med osteoporose

1. Squash inneholder ikke et stort utvalg av mineraler, men viktige enzymer bidrar til å sikre maksimal beinhelse.
2. Derfor anbefales en slik grønnsak sterkt å inkludere i det daglige kostholdet til barn og eldre. Benene dannes riktig, de eldre vil ikke utvikle osteoporose.

Fordelene med kucchini for barn

1. Mange mødre vet at zucchini blir introdusert i spedbarnets kosthold, som begynner i en tidlig alder. Når starten på 6 måneder, kan du trygt mate dine barns kokte frukter, forvandlet til potetmos.
2. Grønnsak anses som allergivennlig, så det vil ikke skade barnet. Kucchini vil bidra til å normalisere stolen, fjerne mulig kolikk og oppblåsthet i magen.
3. Verdifull fortified sammensetning vil danne skjelettet til spedbarnet, vil tone humør og sove. I tillegg vil barnet øke motstanden mot virusinfeksjoner.

Fordelene med courgette for menn

1. Noen eksperter kaller courgette "mannlig grønnsak", og dette er ikke overraskende. Innkommende jern er ansvarlig for blodsirkulasjon og produksjon av røde blodlegemer, støtter helsen til menn og testosteron.
2. Squashes nyttig å forbruke representanter for den sterke halvparten, for å øke blodstrømmen til lyskeområdet. Som et resultat er styrken, kvaliteten og motiliteten til sædceller forbedret. Grønnsak er nyttig for par som ikke kan tenke barn.
3. Menn i alderen 45+ lider ofte av hjertemuskulatur. Zucchini utfører utmerket forebygging av mange sykdommer, reduserer sannsynligheten for iskemi, bradykardi, hjerneslag, hjerteinfarkt.
4. Courgetter bør spises for å forhindre utvikling av aterosklerose, hypertensjon, ødemer i indre organer og lemmer.
5. Courgette - et verktøy som brukes i rusens forgiftning. Kokt eller frisk grønnsak akselererer forfallet og fjerning av etylalkohol, forenkler arbeidet i leveren og fyller hulrommene i sin struktur.

Fordelene med courgette for kvinner

1. Verdien av produktet skyldes opphopning av mineralske forbindelser og vitaminer. Alle de ovennevnte stoffene er nødvendige for mamma, som ammer.
2. Grønnsak er nyttig for kvinner med overgangsalder. Courgette fjerner økninger av glukose, stabiliserende sukker.Kokte frukter reduserer antall såkalte tidevann, og normaliserer også den psyko-emosjonelle tilstanden til kvinner.
3. Kucus reduserer blodtrykket, fjerner overflødig salt og væske fra kroppen, styrker de vaskulære veggene. Sistnevnte kvalitet er nyttig for jenter med åreknuter.
4. Folk som er på en diett må spise courgetter på grunn av lavt kaloriinnhold. Grønnsak opprettholder væskebalanse, fremmer nedbrytning av fett og som et resultat slanking.
5. For kosmetiske formål brukes kokt, stewed eller fersk courgette til å lage masker. Effektive midler vil lindre huden fra rynker og hår - fra flass, tap og seksjon.

Fordelene med kucchini for å miste vekt

1. Hvis du bruker courgette, ikke underlagt steking og majones, er grønnsaken et virkelig funn for folk som prøver å kvitte seg med ekstra pounds.
2. Kalori deler av fersk courgette er bare 20 Kcal. Hvis sammenligningen er lik mengden av brusselspirer og brokkoli, inneholder disse produktene 2 ganger mer kalorier.
3. Squash er betydelig dårligere i kjemisk sammensetning til de fleste grønne grønnsaker, men flere forskjellige retter kan bli laget av gresskarkultur.

Fordelene med courgette for gravide kvinner

1. For jenter i posen utgjør kucchini ingen fare. Klar-laget vegetabilske retter vil berike blodsammensetningen. Som et resultat vil hemoglobin og elastisitet av fartøyets vegger øke.
2. Squashene lindrer kroppen fra skjult og uttalt ødem. Vegetabilsk håndterer fordøyelsesproblemer som oftest forekommer i andre halvdel av svangerskapet. Produktet har en positiv effekt på driften av sentralsystemet.
3. En tallerken med courgettholde hjelper den forventende moren til å overvinne forskjellige stress uten å skade helsen. Som et resultat stabiliserer vanlig konsum av grønnsaker blodtrykket og reduserer risikoen for å få uønsket kilo.
4. Barneleger anbefaler bruk av kucus under amming. Produktet kan gradvis bli inkludert i kostholdet etter seks måneder mens du ammer. Den eneste tilstanden er at squashen ikke anbefales for jenter under graviditet med høy surhet i mage og nyreinsuffisiens.

Regler for bruk av kucus i mat

1. I moderne matlaging legges zucchini til nesten alle retter. Grønnsak kan stues, syltet, syltet, kokt, stekt, bakt, hakket i salater og supper. Ganske ofte er courgetter tilberedt som friter, de kan fylles med kjøtt og grønnsaker.
2. Det er mange oppskrifter der courgette perfekt kombineres med kjøtt, fisk og andre grønnsaker. Nesten enhver tallerken med et slikt produkt er gunstig for kroppen med riktig forberedelse.

Skade squash

Så, bør kucus ikke bli spist rå. I prosessen med å vokse frukt behandles med plantevernmidler som kan overføres til kroppen og skade.

I noen tilfeller er grønnsaker modifisert genetisk. Hvis du ikke er sikker på kvaliteten på produktet, må du ikke behandle dem med barn.

Husk at kucchini bærer nytte kun i kokt form når grønnsaket ikke er over saltet eller ikke stekt i vegetabilsk olje. Puree rå er spesielt effektiv i kampen mot cellulitt. Squashes reduserer nivået av glukose i blodet, renser organets kolesterol og giftige stoffer raskt.

Video: helsemessige fordeler av kucus