Hvor mange kopper kaffe kan du drikke om dagen?

Tilhengere av forfriskende drikker med stor glede gjør en kopp kaffe en del av deres morgenoppvågningsritual. Noen misbruker imidlertid i store mengder, feilaktig å tro at drikken er helt ufarlig. Det bør forstås at akkumulering av koffein på en bestemt måte påvirker funksjonen til de viktigste systemene og organene til en person. I dag arrangerer vi "debriefing" og finner ut i hvilket volum kaffe kan konsumeres daglig.

Effekten av kaffe på kroppen

Ifølge mange vurderinger kan vi konkludere med at noen mennesker ikke bruker den presenterte sammensetningen i doser, og tenker at det ikke er noen skade fra den. Men ingenting går uten spor, og kaffe påvirker helse på den mest direkte måten.

Det bidrar til å våkne om morgenen, fordi det stimulerer hjernens aktivitet og bokstavelig talt sier at det er på tide å våkne opp. Et krus av høy kvalitet drikker starter arbeidet i urinsystemet, og forhindrer også alle sykdommer forbundet med den. Hva kan vi si om å forbedre ytelsen til både mentalt og fysisk.

Men kaffeelskere, som ønsker å forlenge denne effekten, begynner å misbruke kaffedrogen. Irritabilitet dukker opp, det psyko-emosjonelle miljøet er kraftig uttømt, drikken er vanedannende. Når en person drikker mindre enn vanlig, blir han sløv og apatisk.

Siden kaffe forårsaker dehydrering, etter forbruk er det viktig å drikke minst 0,25 l. vann. Ellers vil absolutt alle metabolske prosesser avta, det vil ikke være noen nyttige egenskaper fra drikken. Forverre arbeidet i hjertet og blodsystemet.

Regler for å drikke kaffe

For ikke å skade din egen kropp, er det nødvendig å studere finesser om å bruke et kaffe stoff.

1. Så på en dag kan du drikke en forfriskende drink tre ganger. For kvantiteten skal den ikke overstige 150 ml. om gangen. Hvis du foretrekker kaffe med melk, blir det disponible volumet doblet.
2. I intet tilfelle kan du ikke ta en drink på tom mage, først spise frokost. Etter en tredjedel av en time, drikk kaffe og deretter et glass filtrert vann ved romtemperatur. Kaffe kan ikke kombineres med søtsaker.
3. Hvis du forbruker den presentert drikke med hyppige intervaller, stopper kroppen din bare for å oppleve det. Effekten vil forverres. Derfor, hver annen dag, reduser eller øk mengden slik at den alltid er forskjellig.
4. Ekstrem krus forbrukes minst 5 timer før du går i seng. Ellers vil oppkvikkende egenskaper ikke la deg sovne eller resten vil være kort, intermittent, mareritt kan vises.
5. Det er svært ønskelig å gi preferanse til nymalt kaffe. Slike råvarer er de mest nyttige, det konsentrerer alle de mest verdifulle stoffene og på den beste måten påvirker helsetilstanden.
6. Øyeblikkelig kaffe irriterer bare slimhinnen i slimhinnen, så det er fare for å utvikle magesår eller gastritt. Hvis du ikke har mulighet til å lage en drink, bør mengden løselig sammensetning reduseres og ikke drikke mer enn 1 kopp per dag.

Daglig koffeinpriser

1. For å beregne sikkert i hvilket "koppvolum" det er tillatt å drikke en drink, er det nødvendig å avgjøre hvor mye koffein er konsentrert i ett krus. Alle vet at espresso er mye tøffere, for eksempel latte eller amerikansk.
2. Reglene for koffein for en voksen person varierer fra 300 mg. hver dag. Dette volumet bør ikke overskrides, for ikke å provosere en negativ reaksjon av hjertemuskulaturen og nervesystemet.
3. Siden ca 120 mg er konsentrert i henholdsvis en krus med den forfriskende drikken, bør ikke mer enn 3 kopper ikke tas.
4. Tyrkisk kaffe er den tøffeste, den har 170 mg., Det vil si, du kan drikke 1,5 kopper. Espresso er mykere, i det 130 mg., Det er lov å bruke 2 kopper. Cappuccino får drikke i mengden 3,5 kopper.
5. For å redusere de negative effektene av koffein på kroppen, er det verdt å legge til høy prosentandel fettkrem eller høymektig melk.

Når og hvor mye å drikke kaffe

1. Studier har vist at en koffeinholdig drikk er best konsumert om morgenen. I en klemme kan du drikke en kopp kaffe et par timer før sengetid. Ellers vil du oppleve søvnløshet. Etter å ha våknet i speilet vil du se et hovent ansikt.
2. Etter å ha våknet, anbefales det å drikke kaffe utelukkende med melk. På en tom mage er en sterk drikke i ren form absolutt kontraindisert. Gjennom dagen er det lov til å forbruke ikke mer enn 4 små kopper. I dette tilfellet bør drikken ikke brenne eller være kald.

Hvilken kaffe er sunnere

1. Hvis du vil få maksimal nytte av drikke, gi preferanse til rent naturlig sammensetning. Ferskt kjernekjerner inneholder mange nyttige mikroelementer. I umiddelbar kaffe er det nesten ingen fordel. Også smaken og aromaen etterlater seg mye å være ønsket.
2. Problemet er at tanniner, lipider, mineralsalter, vitaminer, karbohydrater, tanniner og organiske syrer er helt fraværende i den oppløselige sammensetningen. Kaffebønner motsatt er mettet med alle oppførte stoffer.
3. I øyeblikkelig kaffe forblir koffein rent og rent. Det virker på kroppen mer aggressivt. Også, ikke bruk kaffe drikker som kan kjøpes i banker. Ingenting bra er inneholdt i dem, så vel som i kraftteknikk.

Det anbefales ikke å konsumere kaffe med kaffe. Problemet er at stoffet ikke kan fjernes uten bruk av organiske løsningsmidler. Slike stoffer i drikken skaper farlige kjemiske forbindelser. Slike enzymer bidrar til utviklingen av onkologiske patologier i tarmene og i magesekken.

Video: Hvor mye kan du drikke kaffe?