Brócolis - os benefícios e danos ao corpo

O brócolis é muito popular entre os adeptos da nutrição adequada e os amantes de várias dietas. Para ter uma ideia clara dos efeitos do repolho no corpo humano, consideremos suas qualidades úteis e prejudiciais.

A composição e uso de brócolis

1. O lugar de honra é atribuído ao esquilo. De acordo com seu conteúdo, o brócolis pode superar os ovos de boi, coelho e frango. Este tipo de repolho é famoso entre as pessoas que visitam regularmente o ginásio. A proteína é necessária para a formação muscular e perda de peso, bem como outros processos vitais no corpo.
2. Não feito sem aminoácidos, eles estão no repolho em excesso. Além disso, muitos aminoácidos não são produzidos independentemente e, portanto, devem vir de alimentos.
3. Para o bom funcionamento do organismo, são necessários lipídios, atuando como substâncias necessárias para a produção de hormônios tireoidianos e construção de tecido ósseo.
4. O brócolis inclui potássio, cálcio, fósforo e outros minerais. Todos eles são necessários para eliminar sais de metais pesados, normalizar o trabalho do coração e remover o colesterol dos canais sanguíneos.
5. Ácidos ômega, concentrados em uma grande quantidade de vegetais, controlam a pressão intracraniana, bem como combatem a hipertensão (pressão alta).
6. Cobre com cobalto e ferro estão envolvidos no sangue e aumentam a produção de glóbulos vermelhos. O fósforo afeta a atividade cerebral, aumentando a percepção, a concentração e a memória.
7. O produto contém muito tocoferol, que é um antioxidante natural. O brócolis mantém os tecidos jovens e previne a murcha da pele. Essa qualidade é apreciada por meninas e mulheres que sempre se esforçam para parecer perfeitas.
8. O ácido ascórbico protege contra surtos de vírus e previne a deficiência de vitaminas. O cromo regula os níveis de açúcar no sangue em grandes quantidades, enquanto os fitonídios previnem o crescimento de microorganismos fúngicos.
9. O brócolis é famoso por sua coleção de fibra dietética, incluindo fibras. Estas substâncias são necessárias para acelerar a absorção de alimentos, limpar o corpo de escórias e toxinas.
10. Repolho não é privado de vitamina B9, ou ácido fólico, que é necessário para o corpo feminino. A vitamina melhora a atividade do sistema reprodutivo e aumenta as chances de conceber uma criança. Além disso, esta substância é necessária para as mulheres grávidas para garantir o desenvolvimento do feto de acordo com o prazo de gestação.
11. Outras vitaminas do complexo B, como a tiamina, piridoxina, riboflavina, niacina, são responsáveis ​​pelo funcionamento correto do sistema nervoso. A ingestão sistemática de brócolis reduz a quantidade de neurose e combate a insônia.
12. O brócolis é um recordista de caroteno, essencial para a saúde dos olhos. Repolho deste tipo é recomendado para pessoas que sofrem de visão caída. Caroteno em brócolis é um pouco menos do que nas cenouras famosas.
13. A clorofila em combinação com o caroteno impede a formação de formações oncológicas devido à completa neutralização e remoção de radicais livres.Além disso, a primeira substância é necessária para melhorar a circulação sanguínea e a consolidação da membrana celular.

É importante!
Com uma lista tão poderosa de elementos químicos, o brócolis tem um teor calórico relativamente baixo. Por porção de vegetais cozidos pesando 100 gramas. representa apenas 29 Kcal. Em vista de tudo isso, o repolho é frequentemente usado para perda de peso e permite obter resultados impressionantes.

Os benefícios do brócolis para as mulheres

1. Nem todas as meninas gostaram do vegetal sem graça, mas é extremamente útil para o corpo feminino. Primeiro de tudo, o brócolis ajuda a perder peso. Isso é possível graças ao acúmulo de proteínas e aminoácidos. Em combinação, essas substâncias aceleram o metabolismo, inicia a perda de peso natural.
2. O acúmulo de antioxidantes fornece suporte a todos os sistemas vitais e órgãos. A vitamina E é responsável pela saúde da pele e cabelo, elimina substâncias tóxicas.
3. As fibras dietéticas limpam os intestinos da estagnação, neste contexto, a frequência da constipação diminui e a digestão é melhorada. O complexo vitamínico é necessário para o coração e sistema circulatório.
4. O ácido fólico, que sempre foi considerado uma vitamina puramente feminina, afeta a fertilidade. A vitamina B9 aumenta as chances de concepção e também suporta a saúde de uma mulher grávida.
5. O brócolis tem um efeito colerético. Essa qualidade é necessária para regular o equilíbrio de gordura e eliminar a celulite. O fígado também é descarregado, sua estrutura é restaurada.

Os benefícios do brócolis para as crianças

1. O brócolis é um tipo de couve-flor. Vegetal pertence à categoria dos produtos mais úteis para o corpo humano. Matérias-primas são frequentemente incluídas no menu infantil.
2. Comer repolho regularmente ajudará seu filho a prevenir a constipação. O vegetal enche o corpo com uma quantidade suficiente de fibra dietética. A abundância de oligoelementos benéficos limpa tecidos de substâncias tóxicas e escórias. Melhora o trabalho do trato digestivo.
3. Os benefícios do brócolis para bebês estão no fato de que o repolho é hipoalergênico. Legumes na forma de sucos e purê de batatas podem ser dados desde tenra idade. Neste caso, não tenha medo de que a matéria-prima possa prejudicar.
4. Vitaminas fortalecem o corpo das crianças. A criança é menos exposta a vírus sazonais e resfriados. O diindolilmetano e o sulforafano estão presentes no repolho, substâncias que previnem processos inflamatórios nos órgãos respiratórios.
5. O brócolis tem se mostrado um remédio eficaz para a obesidade em crianças.O repolho é perfeitamente equilibrado. Contém proteína e fibra suficientes. O corpo rapidamente tem uma sensação de saciedade, com um mínimo de calorias.

Os benefícios do brócolis para homens

1. Os homens preferem obter proteína pura a partir de alimentos de origem animal. Portanto, comer legumes não é levado a sério. Se você olhar por outro lado, os benefícios do brócolis para o sexo mais forte são inestimáveis.
2. Repolho é famoso por suas excelentes propriedades antioxidantes. Vegetal impede o desenvolvimento de processos inflamatórios e células cancerígenas da próstata.
3. Os brócolos alimentares sistemáticos opõem-se ativamente ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Vegetal limpa o sangue do excesso de colesterol nocivo. Portanto, o brócolis deve ser ingerido em conjunto com pratos gordurosos.

Os benefícios do brócolis para mulheres grávidas

1. No período de carregar um bebê, o belo sexo deve monitorar cuidadosamente o estado de sua saúde. As meninas precisam aumentar as funções de proteção do corpo.
2. O brócolis é saturado com ácido fólico, a enzima é necessária para a adequada formação e desenvolvimento do feto.A substância impede a formação de patologias e sintetiza novas células.
3. Se você come regularmente repolho, você não pode tomar medicação e vitaminas extra. Em brócolis é uma quantidade suficiente de cálcio, selênio e retinol. Vegetal é recomendado para comer ao planejar a gravidez.

Os benefícios da gastrite de brócolis

1. O brócolis não é praticamente diferente na composição do repolho branco. A única diferença é que, no primeiro caso, a matéria-prima contém mais caroteno. A enzima tem um efeito positivo nas membranas mucosas dos órgãos internos.
2. O caroteno bloqueia os íons de metais pesados ​​que afetam negativamente a parede intestinal e o estômago. Brócolis é recomendado para comer durante a gastrite. Os ingredientes ativos apertar tecidos danificados e úlceras.
3. A única condição é que o repolho seja comido cozido ou cozido. O brócolis remove partículas mortas do corpo. Se você cozinhar o vegetal corretamente, ele reterá todos os benefícios.

Ferir o brócolis

1. É proibido abusar do vegetal, uma alta concentração de enzimas benéficas pode afetar adversamente a saúde.
2. O brócolis é contra-indicado na presença de intolerância individual. No entanto, o produto é hipoalergênico.
3. Repolho é proibido para consumo na presença de patologias pancreáticas. Os especialistas também não recomendam incluir matérias-primas na dieta com alta acidez no estômago.

O brócolis é extremamente útil. Tudo isso é possível devido ao baixo teor calórico do vegetal, bem como uma lista de elementos químicos ricos. O repolho quase não tem contra-indicações, mas ainda assim vale a pena ser cuidadoso.

Vídeo: Propriedades úteis de brócolis