Pode abobrinha durante a amamentação?

Após o nascimento do bebê, a atenção de qualquer mãe muda completamente para cuidar dele. E o principal item da lista de assuntos importantes é a comida. Afinal, uma pessoa pequena, ou melhor, sua saúde e desenvolvimento, depende agora apenas do que sua mãe come na mesa. Portanto, cada mulher de enfermagem com uma paixão por sua própria dieta e tenta complementá-lo apenas com alimentos saudáveis.

Vegetal é saudável e seguro.

Sabendo que o menu deve ser diverso e seguro ao mesmo tempo, muitas mães estão especialmente preocupadas quando escolhem legumes. E essas dúvidas são compreensíveis, porque a gama de produtos vegetais é tão diversa que é difícil encontrar exatamente a opção ideal que será mais útil para o bebê e para a própria mãe.Surpreendentemente, este vegetal praticamente perfeito em todos os aspectos é fácil de encontrar no balcão de qualquer loja. Esta é uma abobrinha modesta, mas muito útil.

Nutricionistas recomendam fortemente este vegetal para todas as mães. Além disso, eles permitem diversificar a dieta com este produto natural na fase inicial da alimentação natural. As polpas são muito nutritivas, são ricas em vitaminas e oligoelementos importantes. Mas o mais importante é que esse vegetal apresenta um risco mínimo em relação às manifestações alérgicas no bebê.

Vantagens da abobrinha

A vantagem óbvia de uma abobrinha é o seu baixo teor calórico - apenas 24 kcal por 100 gramas de produto.Portanto, a presença deste produto na dieta materna não permitirá que a mulher ganhe quilos extras, o que muitas vezes acontece com as mulheres durante o período de alimentação natural. Além disso, a abobrinha da bela lida com a limpeza do corpo e enriquece-a com microelementos necessários para manter as funções normais.

Composição rica

Não é por acaso que os nutricionistas consideram a abobrinha como uma fonte natural de energia. Você pode ter certeza de que esta opinião está correta, examinando a composição química do produto. As polpas, independentemente da sua variedade, podem ostentar uma impressionante variedade de ingredientes nutritivos. A cultura vegetal contém:

1. Quase toda a gama de vitaminas essenciais, incluindo o ácido ascórbico, cuja proporção prevalece na composição.
2. Existem ácidos orgânicos.
3. Componentes minerais são representados por um enorme teor de potássio, cálcio, fósforo também está presente no vegetal, embora em menor concentração, há ferro (uma pequena porcentagem).
4. Rico em fibras vegetais, que tem um efeito benéfico sobre os intestinos. Em uma palavra, a composição da abobrinha é selecionada para que o vegetal traga o máximo benefício para a pessoa.

Propriedades úteis

Digno de respeito pelas qualidades de uma abobrinha muito. Vamos nos debruçar sobre suas principais habilidades.

1. Devido ao alto teor de nutrientes, a abobrinha promove a construção do tecido ósseo do bebê, o crescimento dos dentes. Legumes com uso regular melhoram a condição da pele, e a mãe ajuda a se recuperar rapidamente da gravidez e do parto.
2. Alimentos de baixa caloria permitem que você use sem risco para a figura.
3. A proporção ideal de potássio e sódio proporciona um equilíbrio hídrico estável do corpo, contribuindo para a remoção do excesso de líquido e toxinas do mesmo.
4. Os ácidos orgânicos são selecionados harmoniosamente na abobrinha. Seu baixo conteúdo não irrita os intestinos, mas estimula seu peristaltismo. Como resultado, o alimento digerido não permanece no corpo.
5. A polpa simula o processo de regeneração e tem um efeito positivo na circulação sanguínea.
6. Este vegetal é capaz de manter a vitalidade e fortalecer o recurso imunológico.

Ponto importante! As mulheres que amamentam são encorajadas a comer pratos da abobrinha pelo menos três vezes por semana. By the way, este vegetal é ideal para o básico dos primeiros alimentos complementares, que introduz a comida de bebê por 5-6 meses.

Termos de Uso

Enquanto a mulher está amamentando o bebê, a abobrinha, como outros vegetais, não deve ser comida crua. Além disso, você não pode iniciar uma introdução à dieta com produtos vegetais frescos.

Recomenda-se cozinhar pratos de legumes cozidos e cozidos. Mas depois que a criança se adaptar completamente, é permitido experimentar um pouco com vários pratos de vegetais.

Aparecem abobrinha na mesa mães que amamentam podem ser alguns dias após o nascimento do bebê. A primeira parte deve ser representada por um par de colheres de sopa, legumes cozidos no vapor ou cozidos. Se o bebê é bem tolerado suplemento vegetal, a dose pode ser aumentada gradualmente. Mas não se pode abusar de produtos úteis em todos os aspectos. Portanto, a moderação deve ser sempre respeitada.

Critérios de Seleção

Uma abordagem muito cuidadosa requer a seleção de quaisquer produtos vegetais. Esta regra aplica-se a abobrinha. É claro que, idealmente, use abobrinha cultivada em seus próprios terrenos para preparar pratos vegetais nutritivos. Mas, se não houver essa possibilidade, você deve escolher apenas vegetais sazonais na loja.Não exclui a compra de produtos no mercado. Mas em qualquer caso, a fruta deve ser escolhida apenas madura, sem danos e com uma cor uniforme.

Certifique-se de lavar cuidadosamente os legumes antes de cozinhar. É aconselhável derramar água fervente.

Opções ideais de amamentação

Acima, observou-se que uma mãe que amamenta abobrinha é contra-indicada. Portanto, aqui consideramos pratos populares com abobrinha, que pode ser rapidamente e sem esforço cozido em casa.

Ensopado de legumes é um prato de composição, onde, além da abobrinha, deve haver cenoura, batata, repolho. Estes ingredientes são melhor submetidos a tratamento com vapor, mas você pode assar no forno para maximizar o valor nutricional do prato de legumes. Se uma mulher preferir legumes fritos, às vezes você pode diversificar o menu com abobrinha cozida na grelha. Uma grande variedade de variedade de vegetais é panquecas de abóbora.

Caviar de abobrinha tem um grande exército de fãs. É sempre apropriado na mesa, e cozinhar é um piscar de olhos, se houver uma abobrinha de boa qualidade.Claro, aqui estamos falando exclusivamente sobre os pratos self-made, porque o produto contém loja prejudicial para os suplementos de bebê. Squash caviar pode aparecer no menu da mãe apenas 5-6 meses desde a introdução do bebê. Apreciar o sabor de refeições saudáveis ​​não é recomendado mais de 3 vezes por semana, e o produto não deve exceder 400 gramas.

É possível dano de abobrinha?

E em conclusão sobre o que evitar. Por causa de squash ativa a retirada de líquido do corpo, o uso de sua mãe em grandes quantidades pode levar não só à desordem intestinal, mas também a uma diminuição da lactação. O leite materno para o bebê é o principal alimento básico. Além disso, a capacidade de vegetal pode causar problemas graves: lavou-se com elementos úteis de água em que o corpo necessita. Por exemplo, a actividade normal do coração não é possível, sem concentrações suficientes de sais de potássio. Todos esses fatores devem ser considerados.

Vídeo: vegetais para mães que amamentam