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Quando amamentando, a qualidade do leite materno é de grande importância. Tudo o que uma mãe come, certamente cai nele e com ele é passado para o bebê. A partir disso, claro, dependerá da saúde do bebê. Muitas mulheres em sua dieta querem ver rúcula. A este respeito, não é inútil a questão do seu efeito sobre o corpo e a composição do leite materno.
Como a rúcula afeta o corpo?
Esta planta, sem dúvida, como muitos outros produtos naturais, tem um certo benefício:
- A vitamina C contida em sua composição fortalece o sistema imunológico.
- A planta contém vitamina K, que afeta os processos de coagulação do sangue.
- Devido ao teor de vitamina A, o metabolismo melhora, no quadro fisiológico se formam a formação óssea e o esmalte dos dentes, forma-se uma boa visão e fortalece-se a imunidade.
- Substâncias vitamínicas do grupo B contribuem para a consolidação dos processos pelos quais o sistema nervoso é fortalecido e o trabalho das estruturas cerebrais é ativado. O tom normal adquire o sistema muscular das estruturas dos elementos da digestão, o que leva à eliminação dos fenômenos associados à constipação (não incomum no período da amamentação). Além disso, essas substâncias podem até melhorar o humor.
- O uso de folhas verdes de rúcula pode afetar a produção de leite, aumentando significativamente sua intensidade.
- A planta contém iodo, que a glândula tireóide precisa tanto para seu trabalho normal.
- A rúcula atua como assistente nos casos em que você deseja digerir alimentos "pesados".
- O consumo regular ajudará uma mulher a perder facilmente os quilos extras.
- A planta ajuda a reduzir o nível de colesterol baixo prejudicial.
- Esta planta exótica contém muitas frações lipídicas benéficas, o que reduz o risco de coágulos sanguíneos. Serve como uma boa medida preventiva para prevenir a ocorrência de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
- Ajudará a planta, se houver úlceras nas paredes do estômago.
- Rúcula ajudará na luta contra a anemia, que são baseados na deficiência de ferro. Este elemento na planta está contido em uma forma que é facilmente absorvida pelo corpo. Mas tais anemias são bastante comuns em mulheres após o parto.
- Possuindo um efeito diurético, a planta contribuirá para a remoção do excesso de líquido do corpo, o que certamente levará a uma diminuição do edema.
Pontos negativos e contra-indicações
Infelizmente, muitas vezes acontece isso junto com o benefício do dano adjacente. Isso pode ser observado em rúcula. Devido ao conteúdo na planta de óleos essenciais, não pode ser usado por todos. Restrições são impostas aos seguintes estados:
- tendência a manifestações alérgicas;
- uma história de urolitíase;
- acidez aumentada de suco gástrico;
- patologia renal e hepática.
Naturalmente, a mãe que amamenta deve comer apenas rúcula, que é cultivada em áreas ecologicamente limpas. Plantas de lugares desfavoráveis na ecologia podem causar envenenamento.Ao comprar este produto, a preferência deve ser dada apenas a fabricantes confiáveis que valorizam sua reputação.
Regras de administração dietética
Comece a usar rúcula mamã amamentando não deve ser mais cedo do que o momento em que a criança vira 3-4 meses. Isso se deve ao fato de a planta conter bastante fibra e o corpo do bebê ainda não estar totalmente pronto para sua absorção. Rúcula pode causar aumento da formação de gases no intestino.
Introdução à dieta deve ser gradual. Para começar, basta comer apenas algumas folhas, observando atentamente as condições do bebê depois disso. Se não ocorrerem alterações, então da próxima vez você pode comer este verde para 100 g.
Escolhendo rúcula no balcão
Os verdes às vezes podem esconder muitos perigos, porque tem a capacidade de acumular substâncias nocivas. Não compre esses greens no mercado. É melhor comprá-lo na loja, porque você pode pedir ao vendedor para fornecer todos os documentos confirmando a segurança do produto. No caso da venda de produtos de baixa qualidade, em seguida, para a empresa comercial em uma ordem judicial, você pode fazer uma reclamação. No mercado isso é muito problemático.
Normalmente, a rúcula é adicionada às saladas. Suas receitas neste artigo não serão citadas, já que este é um tópico completamente separado para conversação. Mas uma característica no processo de cozimento ainda vale a pena mencionar. Como a planta contém grandes quantidades de ferro, nunca é cortada com uma faca de metal. Folhas apenas rasgam suas mãos. Quão pequeno é melhor pegá-los - depende das preferências da mulher. Você também deve saber: ao preparar qualquer salada, sua receita contém muitos ingredientes.Seja qual for o tamanho do conjunto de alimentos não é um prato, a rúcula é sempre adicionada por último.
A regra básica é que a mamãe amamentadora deve ser capaz de introduzir a rúcula em sua dieta gradualmente. Depois de comer uma pequena quantidade, você deve observar de perto a condição do bebê.
Vídeo: propriedades úteis da rúcula
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