Os benefícios e danos da abobrinha para a saúde do corpo

O vegetal habitual para nós, que pode ser frito, cozido e enlatado, tem uma composição química valiosa. Abobrinha tem quase zero de calorias, devido a este produto é popular em muitas dietas. O vegetal é especialmente valioso para o corpo masculino e feminino, mas o não cumprimento das recomendações pode ser prejudicial.

Composição quimica

1. Em comparação com outros vegetais, abobrinha tem uma composição única que não pode ser interessante. O produto é quase 96% de água. Os poucos por cento restantes compõem uma lista impressionante de oligoelementos essenciais para os seres humanos.
2. A lista inclui a presença de potássio, fósforo, ferro, cálcio, sódio, cobre e magnésio.Quanto às vitaminas, o vegetal possui um subgrupo complexo de vitaminas B, além de ácidos ascórbico, nicotínico e tartrônico, tocoferol, pectina, fibra alimentar e biotina.
3. A vitamina E pertence ao grupo dos antioxidantes. O beta-caroteno e o ácido ascórbico são chamados de imunomoduladores naturais. Além disso, abobrinha tem o menor percentual de ácidos graxos, o produto não contém colesterol e várias gorduras.
4. O alto teor de fibras nos vegetais proporciona uma absorção máxima pelo corpo desta enzima, resultando na eliminação de compostos tóxicos, excesso de fluidos e colesterol ruim. Fibra dietética no menor tempo possível embota a sensação de fome.
5. Graças ao potássio, o corpo combate facilmente o edema de várias origens. O mineral em combinação com o magnésio fortalece o trabalho do músculo cardíaco e previne a formação de problemas nos vasos sanguíneos.
6. Abobrinha ganhou popularidade especial entre as pessoas com excesso de peso e a presença de diabetes. Este fenômeno é causado por baixa caloria e uma completa falta de gordura. Além disso, a utilidade do vegetal pode ser mantida por um longo período com armazenamento longo.
7. A presença de ácido ascórbico em uma abobrinha ajuda a combater a asma, doenças oculares, escorbuto, inflamações diversas e contusões.
8. O funcionamento normal de todos os órgãos humanos é conseguido graças ao retinol, manganês, folato e potássio. A riboflavina e a piridoxina são responsáveis ​​pelo funcionamento estável do sistema nervoso.
9. O fósforo e o magnésio formam e fortalecem o tecido ósseo. A presença de beta-caroteno ajuda o corpo a proteger as células de vários danos causados ​​pela oxidação.

Os benefícios da abobrinha

Para o trato digestivo

1. As abóboras pertencem ao gênero de vegetais de abóbora, então elas contêm uma alta porcentagem de fibra de luz. São fibras alimentares que melhoram o peristaltismo intestinal.
2. Então você se esquece da passagem pesada de comida pelo estômago. Problemas com inchaço, constipação, formação excessiva de gás e patologias graves semelhantes associadas ao trato gastrointestinal desaparecerão.

Com doenças de câncer

1. Uma alta porcentagem de caroteno dá propriedades antioxidantes à abobrinha. Substâncias inibem os efeitos nocivos dos radicais livres no organismo. Enzimas prejudiciais podem danificar o DNA saudável.Assim, as células normais se transformam em câncer.
2. O ácido ascórbico junto com o caroteno é uma poderosa enzima que destrói os radicais livres no organismo. Se você usa regularmente abobrinha em qualquer forma, você pode evitar o desenvolvimento de câncer de cólon.

Para o coração

1. A presença de fibra dietética é parte integrante para manter o funcionamento normal do músculo cardíaco. Fibra ajuda a manter um equilíbrio de colesterol no corpo. Vegetal protegê-lo da formação de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
2. O ácido ascórbico é considerado parte integrante da síntese de fibras de colágeno. A enzima química é a base dos elementos de construção do corpo, incluindo fibras musculares, vasos sanguíneos e células. Vegetal reduz suavemente a pressão arterial e evita o bloqueio das artérias.
3. Uma porção padrão de abobrinha contém cerca de 35% da norma diária de ácido ascórbico. Quanto ao potássio, o vegetal também é rico neles e contém cerca de 9% da enzima em porções. Mineral estabiliza a pressão arterial e inibe os efeitos prejudiciais do sódio no corpo.Assim, é muito menos provável que você tenha um derrame e o desenvolvimento de patologias cardiovasculares.

Com anemia

1. Um rico suprimento de ferro na abobrinha ajuda a repor as reservas de energia no corpo. O risco de anemia é reduzido a zero.
2. Com esta doença, fraqueza, dor muscular, fadiga e comprometimento cognitivo são manifestados. Existem efeitos colaterais mais graves.
3. O ferro é necessário para a formação do sangue. Se houver células sanguíneas suficientes no corpo, a oxigenação aumenta nos membros do corpo.

Para manter o peso

1. Abobrinhas fornecem o corpo com fibra dietética. A celulose ajuda o corpo a sentir uma sensação de saciedade e enriquecer o tecido com a quantidade necessária de nutrientes e fluidos.
2. O uso sistemático de abobrinha reduz a quantidade de ingestão de alimentos. Ao mesmo tempo, o baixo teor calórico do produto é comprovado.

Com osteoporose

1. As polpas não contêm uma ampla gama de minerais, no entanto, as enzimas chave ajudam a garantir a máxima saúde óssea.
2. Portanto, tal vegetal é fortemente recomendado para incluir na dieta diária de crianças e idosos.Os ossos se formarão corretamente, os idosos não desenvolverão osteoporose.

Os benefícios da abobrinha para crianças

1. Muitas mães sabem que a abobrinha é introduzida na dieta da criança, começando cedo. Com o início de 6 meses, você pode alimentar com segurança o seu filho, frutos cozidos transformados em purê de batatas.
2. Vegetal é considerado hipoalergênico, por isso não irá prejudicar o bebê. Abobrinha ajudará a normalizar a cadeira, remover possíveis cólicas e inchaço na barriga.
3. Composição fortificada valiosa irá formar o esqueleto da criança, vai tonificar o humor e sono. Além disso, a criança aumentará a resistência a infecções virais.

Os benefícios da abobrinha para homens

1. Alguns especialistas chamam a abobrinha de "vegetais masculinos", e isso não é surpreendente. O ferro que entra é responsável pela circulação sanguínea e pela produção de glóbulos vermelhos, apoia a saúde dos homens e a testosterona.
2. Abóboras úteis para consumir representantes da metade forte, para acelerar o fluxo sanguíneo para a região da virilha. Como resultado, a potência, qualidade e motilidade dos espermatozóides são melhoradas. Vegetal é útil para casais que não podem conceber um filho.
3. Homens com mais de 45 anos sofrem de doenças do músculo cardíaco. Abobrinha realiza excelente prevenção de muitas doenças, reduzindo a probabilidade de isquemia, bradicardia, acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio.
4. Abobrinha deve ser comido para evitar o desenvolvimento de aterosclerose, hipertensão, edema dos órgãos internos e membros.
5. Abobrinha - uma ferramenta usada na intoxicação do corpo. Vegetais cozidos ou frescos aceleram a decomposição e remoção de álcool etílico, facilitam o trabalho do fígado e preenchem os vazios em sua estrutura.

Os benefícios da abobrinha para as mulheres

1. O valor do produto é devido ao acúmulo de compostos minerais e vitaminas. Todas as substâncias acima são necessárias para a mamãe, que está amamentando.
2. Vegetal é útil para mulheres com menopausa. Abobrinha remove picos de glicose, estabilizando o açúcar. Frutos cozidos reduzem o número das chamadas marés e também normalizam o estado psico-emocional das mulheres.
3. Abobrinha reduz a pressão arterial, remove o excesso de sal e líquido do corpo, fortalece as paredes vasculares. A última qualidade é útil para meninas com varizes.
4. Pessoas que estão em uma dieta precisam comer abobrinha devido ao seu baixo teor calórico. Vegetal mantém o equilíbrio de fluidos, promove a quebra de gorduras e, como resultado, o emagrecimento.
5. Para fins cosméticos, abobrinha cozida, cozida ou fresca é usada para criar máscaras. Meios eficazes aliviarão a pele de rugas e cabelo - de caspa, perda e seção.

Os benefícios da abobrinha para perder peso

1. Se você usar abobrinha, não sujeito a fritura e maionese, o vegetal é um verdadeiro achado para as pessoas que estão tentando se livrar de quilos extras.
2. Porções calóricas de abobrinha fresca é de apenas 20 Kcal. Se você comparar uma quantidade igual de couves de Bruxelas e brócolis, esses produtos contêm 2 vezes mais calorias.
3. As abóboras são significativamente inferiores em composição química à maioria dos vegetais verdes, no entanto, mais pratos diferentes podem ser feitos a partir da cultura da abóbora.

Os benefícios da abobrinha para mulheres grávidas

1. Para as garotas em posição, a abobrinha não representa nenhum perigo. Pratos de vegetais prontos enriquecerão a composição do sangue. Como resultado, a hemoglobina e a elasticidade das paredes vasculares aumentarão.
2. As abóboras aliviam o corpo do edema oculto e pronunciado. Legumes lida com problemas digestivos que na maioria das vezes ocorrem na segunda metade da gravidez. O produto tem um efeito positivo no funcionamento do sistema central.
3. Um prato de abobrinha ajuda a gestante a superar vários estresses sem prejudicar a saúde. Como resultado, o consumo regular de vegetais estabiliza a pressão sanguínea e reduz o risco de ganhar quilos indesejados.
4. Os pediatras recomendam o uso de abobrinha durante a lactação. O produto pode ser gradualmente incluído na dieta após seis meses durante a amamentação. A única condição é que a abóbora não seja recomendada para meninas durante a gravidez com alta acidez do estômago e insuficiência renal.

Regras para o uso de abobrinha na comida

1. Na cozinha moderna, a abobrinha é adicionada a quase todos os pratos. O vegetal pode ser cozido, em conserva, em conserva, cozido, frito, assado, picado em saladas e sopas. Muitas vezes, a abobrinha é cozida como bolinhos, eles podem ser recheados com carne e legumes.
2. Há muitas receitas em que abobrinha são perfeitamente combinadas com carne, peixe e outros vegetais.Praticamente qualquer prato com tal produto é benéfico para o corpo com preparação adequada.

Harm Squash

Então, abobrinha não deve ser comido cru. No processo de cultivo, os frutos são tratados com pesticidas que podem ser transferidos para o corpo e prejudicados.

Em alguns casos, os vegetais são modificados geneticamente. Se você não tem certeza sobre a qualidade do produto, não os trate para crianças.

Tenha em mente que a abobrinha é benéfica na forma cozida apenas quando o vegetal não é salgado demais ou não frito em óleo vegetal. O purê cru é especialmente eficaz na luta contra a celulite. As polpas reduzem perfeitamente os níveis de glicose no sangue, limpam rapidamente os órgãos do colesterol e as substâncias tóxicas.

Vídeo: benefícios para a saúde da abobrinha