Os benefícios e danos de amêndoas para mulheres e homens

Hoje, existem diversas variedades de amêndoa - amarga e doce. O segundo tipo é frequentemente usado na arte de confeitaria, e o óleo vegetal é preparado a partir de nozes amargas. As amêndoas não são recomendadas para serem consumidas cruas devido ao grande acúmulo de substâncias tóxicas. Por este motivo, as nozes são primeiramente processadas termicamente e depois comidas. Para obter o benefício total do produto, você deve ter conhecimento suficiente sobre a composição e seus efeitos no corpo.

Composição quimica

1. As amêndoas são ricas em cinzas, água natural, fibra dietética (em especial fibras), proteínas e carboidratos. Ele contém todo o grupo de vitaminas B, niacina, retinol, ácido ascórbico, tocoferol, beta-caroteno, vitamina PP.
2. De oligoelementos emitem selênio, cobre, ferro.Também para não mencionar o iodo, cobre, manganês, flúor, zinco. Quanto aos macronutrientes, o cloro, o enxofre, o magnésio, o sódio, o potássio, o fósforo e o cálcio estão presentes nas nozes.
3. Os carboidratos facilmente digeríveis (dextrinas, amido, di e monossacarídeos) complementam a lista. A cisteína, a lisina, a prolina, a isoleucina, a tirosina, a serina, a metionina e a glicina são isoladas a partir dos aminoácidos essenciais.
4. No lote de amêndoas de sitosterol, ômega-ácidos (3 e 6), ácidos graxos saturados (palmítico, esteárico, palmítico). Quanto aos ácidos insaturados, os ácidos linolênico, palmitoleico, linoleico e oleico estão incluídos nas nozes.

Teor calórico

1. Como parte das nozes contêm proteína vegetal, o que aumenta consideravelmente o valor energético das amêndoas. Os ácidos graxos poli e monoinsaturados, vitaminas solúveis em água e gordura aumentam a ingestão de calorias por uma quantidade razoável. Apesar disso, as amêndoas são uma das nozes saudáveis.
2. 100 gr. A composição é responsável por cerca de 580 kcal. Este valor não impede a inclusão de amêndoas no cardápio dos dieters. A vantagem é que a porca tem um efeito de queima de gordura, remove compostos nocivos do corpo e quebra as placas de colesterol.
3. A amêndoa é um produto de baixo índice glicêmico.É frequentemente introduzido na dieta de pacientes com diabetes e nos primeiros estágios da obesidade. Noz previne doenças e mantém os níveis de açúcar no sangue.

Os benefícios da amêndoa

1. Uma grande concentração de ácidos graxos ômega é concentrada em nozes, de modo que as amêndoas previnem doenças cardíacas e vasculares. Os flavonóides vegetais associados à vitamina E são componentes sérios de cura da aterosclerose e da obesidade.
2. As vitaminas do retinol e do grupo B têm um efeito auxiliar na luta contra tumores benignos e malignos. Comendo amêndoas todos os dias, você irá bloquear o fluxo de sangue para as células cancerígenas, reduzindo assim o tumor.
3. Nozes de todos os tipos (amêndoas em particular) têm um efeito benéfico no cérebro. O produto contribui para uma melhor digestibilidade da informação, melhora a memória, ajuda a concentrar-se. A riboflavina em combinação com a carnitina acalma o sistema nervoso e impede o risco de desenvolver demência senil.
4. O consumo regular de nozes permite que você normalize o contexto emocional de uma pessoa e mantenha a psique na "onda positiva". Como resultado, as pessoas são mais fáceis de lidar com o estresse.Também a ingestão dosada de amêndoas prepara o sono, ajuda a restaurar a visão mais rapidamente.
5. Apesar do alto teor calórico, as amêndoas podem perder peso. Os ácidos monoinsaturados em conjunto com a fibra suprimem a fome agudamente aguda e mantêm a saturação por muito tempo. Ao mesmo tempo, aminoácidos e antioxidantes removem o colesterol e quebram as placas de gordura.
6. O acúmulo de cinzas e água é responsável pela água, equilíbrio alcalino. Comer nozes, você se livrar do inchaço dos membros, remover o sal da urina, evitar a deposição de areia (pedras) nos rins e bexiga.
7. Amêndoas controlam a absorção de carboidratos, em particular glicose, pelo sangue. Como resultado, o diabetes é prevenido e a doença já é tratada. Neste caso, as nozes contribuem para o desenvolvimento de sua própria insulina, o que é uma boa notícia.
8. Para garantir a proteção completa do esmalte dentário, preencher os vazios no tecido ósseo, para construir rapidamente o músculo, é necessário consumir amêndoas em combinação com outros produtos. Peixe, carne, ervas, frutos e cereais adequados.
9. As nozes são responsáveis ​​pelo bom funcionamento do sistema digestivo.Amêndoa remove toxinas do corpo, suga venenos, participa na assimilação de vitaminas lipossolúveis. Fibra acelera os processos metabólicos e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos.
10. Amêndoas nozes são usadas na eliminação de vermes parasitas do corpo. O produto anti-helmíntico é útil para adultos e crianças. Nozes inteiras todos os dias permite que você mantenha a microflora intestinal no nível ideal.
11. É difícil não mencionar os benefícios das amêndoas para a pele e cabelo. Muitas meninas não só tomam uma noz no interior, mas também preparam esfrega, máscaras, soros na sua base. Especialmente valioso é o óleo de amêndoa, que lubrifica as áreas danificadas da epiderme e do couro cabeludo.
12. Amêndoas suportam o sistema imunológico durante a propagação de infecções respiratórias agudas, influenza, amigdalite, ARVI. Se você iniciar a profilaxia antecipadamente, você protegerá contra infecções e dará vigor ao corpo.

Os benefícios da amêndoa para mulheres

1. O ácido fólico de amêndoa contribui para o curso correto da gravidez. Impede o trabalho de parto prematuro e reduz a probabilidade de defeitos congênitos no feto.
2. O uso repetido de nozes alivia espasmos musculares durante a menstruação, elimina a dor nas costas. Amêndoa também melhora a regularidade da menstruação e controla a abundância de secreções.
3. O óleo de amêndoa é amplamente utilizado como base de máscaras para a pele. A composição remove a sujidade dos poros, suaviza as rugas, remove as dobras nasolabiais e combate o envelhecimento prematuro da epiderme.
4. Óleo de amêndoa efetivamente lida com problemas de cabelo. Assim, as máscaras baseadas nele param a alopecia (masculina, feminina), aceleram o crescimento, combatem a caspa e o ressecamento.
5. Magnésio entrante contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso central. Amêndoa ajuda as meninas a se recuperarem mais rápido do estresse, melhora o humor.
6. As porcas removem o excesso de água do corpo. Esta qualidade é muito apreciada por pessoas que sofrem de inchaço constante dos membros. Além disso, o produto não permite que os sais se acumulem na urina.

Os benefícios da perda de peso de amêndoa

1. Gorduras vegetais que compõem o produto, ocupam um quarto do volume total. Eles são extremamente difíceis de digerir no corpo humano, gastando assim uma quantidade significativa de calorias.O uso de energia acelera todos os processos metabólicos, devido a que a gordura corporal é dividida.
2. A fibra dietética, especialmente a fibra, é combinada com as proteínas certas e carboidratos complexos. Devido a isso, há uma rápida saturação e absorção lenta. O lanche no montante de um punhado é capaz de salvar de uma fome aguda.
3. A absorção sangüínea lenta de elementos valiosos que estão nas amêndoas permite controlar picos repentinos de glicose. Como conseqüência, a liberação de insulina é realizada sistematicamente. A perda de peso é gradualmente devido ao aumento da sensibilidade do tecido a esse hormônio.
4. Os antioxidantes removem compostos tóxicos que causam inflamações enquanto estão no corpo. Devido a produtos de decaimento prejudiciais, a perda de peso é lenta. Elementos também eliminam escoriações e constipação freqüente. Apenas compostos nocivos são liberados do corpo, e todas as enzimas valiosas permanecem.

Os benefícios da amêndoa para mulheres grávidas e lactantes

1. As raparigas grávidas sofrem frequentemente de indigestão. A fibra contendo amêndoas elimina a constipação e a possível diarréia, normalizando as fezes como um todo.
2. Um grande acúmulo de vitaminas em um compartimento com proteínas e carboidratos forma o esqueleto do futuro bebê. Vitaminas de diferentes grupos são responsáveis ​​pelo estado psico-emocional da mãe, eliminam possíveis alterações de humor e ansiedade.
3. Tocoferol remove o risco de contração uterina e, como resultado, parto prematuro, aborto espontâneo. Os antioxidantes que chegam são responsáveis ​​pelo sono adequado.
4. O ferro amêndoa previne o risco de anemia na mãe e no bebê. Devido ao aumento do fluxo sanguíneo, a produção de hemoglobina aumenta, dores de cabeça e vômitos desaparecem durante toxicoses.
5. A amêndoa concentra-se em vários ácidos que são necessários para um organismo da manutenção de um curso da gravidez. Eles são responsáveis ​​pela formação da placenta, regeneram o tecido no nível celular, têm efeitos coleréticos.
6. As mulheres amamentadas são frequentemente deprimidas. Apenas 1 punhado de amêndoas revigorará e restaurará o corpo após um dia difícil.
7. As nozes eliminam a possível aparência de amargura no leite, tornando-o nutritivo e espesso. Amêndoa reduz a probabilidade de depressão pós-parto, substitui o chocolate, que é proibido durante a amamentação.

Almond Harm

1. Contra-indicações incluem motilidade fraca do estômago, distúrbios no sistema nervoso central, doenças e possíveis desvios do músculo cardíaco.
2. A amêndoa é um dos mais fortes alérgenos. O abuso do produto só irá prejudicar uma pessoa. O primeiro conhecimento de uma noz deve começar com pequenas porções de 5-7 peças.
3. É proibido comer o produto para pessoas que sofrem de forte excitabilidade.
4. Se você comer uma noz, terá vômitos, tontura grave e outros sintomas semelhantes à intoxicação por narcóticos.
5. As pessoas com excesso de peso devem tomar a dose diária de amêndoas. Em vista do alto teor calórico, o abuso da porca levará ao ganho de peso.
6. Fibras e outras fibras alimentares, que são concentradas em grandes quantidades em amêndoas, são difíceis de digerir. Em vista disso, náuseas, vômitos, diarréia podem ocorrer.
7. É importante lembrar para sempre que apenas amêndoas processadas termicamente são comidas. Noz crua contém muitos compostos tóxicos que causam envenenamento.

As amêndoas são frequentemente usadas para normalizar as fezes, o trabalho estável do músculo cardíaco e o pleno funcionamento do sistema nervoso central.A castanha é consumida por grávidas e lactantes que sofrem de edema de membros e depressão pós-parto. Amêndoas também são úteis para os homens, aumenta a potência e aumenta a "queima" dos espermatozóides.

Vídeo: O uso de amêndoa