Este posibil să alăptați în timpul alăptării?

Perioada de alăptare este foarte importantă pentru fiecare femeie. Ar trebui să aibă grijă atât de sănătatea ei, cât și de sănătatea copilului. O mamă tânără trebuie să țină cont întotdeauna de faptul că toate alimentele pe care le mănâncă afectează copilul. Alimentația la o vârstă fragedă poate afecta în mod semnificativ dezvoltarea corpului copilului, precum și sănătatea acestuia în viitor. Fiecare produs consumat de o femeie în această perioadă trebuie analizat cu atenție. Cu nutriție necorespunzătoare la sugari se pot dezvolta tulburări în activitatea sistemului digestiv, diverse reacții alergice. Produsele ar trebui să fie cât mai sănătoase și mai naturale. Nu trebuie să permitem prezența conservanților, a coloranților chimici, a substanțelor de ameliorare a aromei.

Este posibil să mănânci pâine în timpul perioadei de hrănire?

Produsele din făină conțin multe substanțe nutritive care sunt necesare pentru menținerea sănătății femeilor în această perioadă dificilă. În plus, această substanță este necesară și copilul pentru a consolida sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți procesul digestiv. Dar nu uitați că carbohidrații simpli, în plus față de beneficiile lor, pot aduce și rău. În organism, ele pot fi ușor transformate în grăsimi. Prin urmare, abuzul de produse de panificație va duce în mod inevitabil la excesul de greutate. Acest lucru va duce la o serie de probleme care apar, de obicei, la persoanele obeze. Corpul mamei adulte va fi capabil să facă față exhaustivității prin exercițiu, schimbând dieta într-una mai corectă. Corpul copilului pentru a face față excesului de greutate va fi mult mai dificil. Pentru el este necesar să alegi o dietă, care nu va fi ușor de urmat. Pâinea în acest caz va fi o alternativă excelentă la chifle, prăjituri și alte produse, a căror utilizare ar trebui limitată.

Există mai puține calorii în pâine decât în ​​produsele din unt. În plus, acest produs va aduce mai multe beneficii corpului. Substanțele conținute în pâini contribuie la îndepărtarea excesului de sare și a apei și, de asemenea, au un efect bun asupra sistemului imunitar și asupra sănătății copilului în ansamblu.

Tipuri de producție - ce este posibil?

Să analizăm în detaliu ce tipuri de pâini vor fi cele mai utile pentru mamă și copil în timpul alăptării.

1. Porumb. Acest produs conține o mulțime de carbohidrați. Cu un consum moderat, ele vor furniza corpului energia necesară pentru activitatea normală în timpul zilei. Cornbread conține vitamine din grupa B, care joacă un rol important în organism, afectând activitatea sistemului nervos și a altor organe. În plus, acestea conțin o mulțime de oligoelemente valoroase. Astfel de pâine sunt perfecte pentru cei care au probleme cu intestinul, precum și persoanele care suferă de obezitate. Prin urmare, se poate spune că utilizarea pâinii de porumb va aduce multe beneficii în timpul perioadei de hrănire. Valoarea lor calorică este de aproximativ 360 kcal.
2. Rice. Acest tip de pâine în compoziția sa este similar cu porumbul. În plus, acest produs este foarte satisfăcător. Prin urmare, pâinea de orez va fi o gustare excelentă pentru cei care limitează consumul de carbohidrați simpli datorită tendinței lor de obezitate. Acest produs poate fi numit universal, deoarece poate fi utilizat atât cu mâncărurile principale, cât și ca un desert în combinație cu blocaje, iaurturi și alte produse.Pentru gust, prăjiturile de orez se vor armoniza perfect chiar și cu mâncărurile sărate. Acest produs este bogat în fibre dietetice. Bineînțeles, vorbește despre beneficiile sale. Dar există o mulțime de fibre în pâinea de orez. Consumul excesiv poate provoca indigestie. Va fi deosebit de greu să digerăm acest produs în corpul bebelușului.
3. Rye. Pe rafturile de magazine, acest tip de pâine ne putem întâlni cel mai adesea. În compoziția lor nu există zahăr și drojdie. Dar pâinea de secară este bogată în oligoelemente foarte importante, cum ar fi fierul și calciul. Din vitaminele din acest produs, puteți selecta complexul din grupul B, precum și PP și E. Aceste pâine sunt ideale pentru a face sandvișuri și alte feluri de mâncare dacă doriți să înlocuiți pâinea obișnuită. Nu există nicio îndoială că pâinea de secară este un produs adecvat pentru utilizare în timpul alăptării. Acestea vor îmbogăți laptele matern cu ingrediente sănătoase fără a le afecta. Toate elementele conținute în ele, corpul bebelușului poate digera cu ușurință.
4. Ovăz. Acest tip de pâine este bogat în proteine. Sunt mama tânără mare pentru uzul obișnuit. Pentru a nu pune la îndoială calitatea și compoziția pâinilor de ovăz, ele pot fi pregătite independent. Acest proces nu este dificil.Foarte util va fi produsul pentru cei care suferă de boli de rinichi, precum și pentru răceli.
5. Hrișcă. Ei au un gust foarte plăcut și, de asemenea, conțin în compoziția lor multe vitamine și minerale. În pâinea de hrisca o mulțime de carbohidrați complexe, care contribuie la sentimentul de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În favoarea lor, pâinea nu este inferioară terciului de hrișcă. În plus, utilizarea în mod regulat a produsului ajută la normalizarea nivelului de colesterol și sprijină buna funcționare a organelor digestive. Mâncărurile de hrișcă conțin multe ingrediente benefice. Toate aceste calități au permis acestui produs să devină un favorit printre multe mame care alăptează. Utilizarea sa nu va dăuna nici mamei, nici copilului.

Cum să mâncați pâine în perioada de lactație

Pentru a evita utilizarea de pâini mici de mâncare, femeia ar trebui să fie ghidată de unele sfaturi valoroase.

1. Pentru corpul copilului obișnuit cu produsul, tânăra mamă ar trebui să înceapă să mănânce pâini mici de pâine. Pentru început, se recomandă să mănânci câteva pâini dimineața.Acest lucru va permite tânărului mamă să observe reacția corpului copilului. O atenție deosebită ar trebui acordată modului în care sistemul digestiv al copilului sa confruntat cu noul produs alimentar, indiferent dacă a apărut o reacție alergică.
2. Trebuie să controlați utilizarea zilnică a produsului. Cel mai bine este să nu mănânci mai mult de o sută de grame de pâine pe zi. În caz contrar, în loc să beneficiezi, poți aduce rău atât tine, cât și copilului. Un bebeluș poate dezvolta o lipsă de nutrienți și vitamine. Pâinea obișnuită în timpul alăptării poate fi consumată. Dar cantitatea sa trebuie să fie strict limitată.
3. Când cumpărați pâine, citiți informațiile de pe ambalaj, acordând atenție conținutului și compoziției calorice. Este important ca toate produsele să fie de cea mai înaltă calitate. Dacă nu puteți cumpăra un produs natural datorită prețului ridicat, încercați să gătiți acasă.
4. Dacă suferiți de boli ale sistemului digestiv, atunci înainte de a utiliza orice produs, este mai bine să consultați un medic.
5. Acordați o atenție deosebită crăpăturii produsului atunci când mușcați. Pâinea ar trebui să facă un sunet distinctiv. În caz contrar, este mai bine să refuzați utilizarea lor, deoarece, cel mai probabil, pâinile erau păstrate incorect.

Ca urmare, putem spune că acest produs poate fi recomandat pentru utilizarea de către mamele care alăptează. El va aduce fără îndoială multe beneficii. Dacă pâinea nu a plăcut pentru prima oară, nu vă grăbiți să renunțați la folosirea lor. Încercați să le combinați cu alte produse.

Video: mâncarea mamei în timpul hrănirii