Beneficiile și daunele de portocaliu pentru sănătatea corpului

Fiecare persoană este familiarizată cu fructul portocaliu strălucitor din copilărie. Pe baza de portocale pregăti sucuri proaspete stoarse pe care oamenii de toate vârstele și sexul iubesc. În timp, citricele au devenit parte din dieta zilnică. De aceea, omul modern se gândește din ce în ce mai mult la beneficiile și daunele produse consumate în produsele alimentare. În cazul unei portocale, valoarea se află nu numai în celuloză, ci și în coaja. Poate fiul afecta? Să vorbim despre totul în detaliu.

Lista chimică a elementelor

Orange este considerat campionul după numărul de vitamine. Acidul ascorbic are o mare parte, mai mult de 77 mg este inclus în 1 citrice. vitamina C.

În plus, fructul conține niacin, retinol, riboflavină, tiamină, vitamina B6 și B9. În ceea ce privește microelementele și macroelementele, acestea eliberează magneziu, fosfor, zinc, fier, clor, calciu, sodiu.

Orange este apreciat de faptul că compoziția sa este extrem de echilibrată. Consumul regulat (zilnic) de fructe în alimente vă permite să îmbunătățiți imunitatea. Este mai ușor pentru o persoană să transfere perioadele între anotimpuri, precum și timpul de răspândire a virușilor.

Numai 1 fetus pe zi se luptă cu scorbut, hipertensiune arterială, avitaminoză, edem al corpului și extremități, încetinită prin metabolizare. Fierul combinat cu cuprul reduce riscul de anemie.

Citricele sunt renumite pentru acumularea de iod, pectină, acid folic, antioxidanți, bioflavonoide (există mai mult de 60 de elemente în portocaliu). Ca rezultat, se poate spune că citricele au proprietăți anti-tumorale și bactericide.

Este surprinzător faptul că nu numai pulpa cu zest au valoare, ci și un film alb între fruct și coaja. Așa-numitul albedo are proprietăți anti-oncologice. Stratul protejează organismul împotriva cancerului și este responsabil pentru funcția hematopoietică.

Beneficiile portocale

1. Acidul ascorbic în cantități mari ajută la combaterea infecțiilor virale. Vitamina C protejează organismul de microbi, îmbunătățește imunitatea, are proprietăți antioxidante. Dacă o persoană consumă regulat suc de fructe sau citrice, ficatul său este curățat.
2. Fructele întăresc corpul, așa cum se spune, pe toate fronturile. Cuiele, părul, în special pielea sunt aduse în ordine. În plus, consumul de fructe curăță tractul intestinal, elimină toxinele și elimină zgurarea. De aici este atinsă scăderea în greutate.
3. Fibrele sunt implicate activ în sistemul digestiv. Prelucrarea produselor ingerate devine atât de armonioasă încât sângele absoarbe numai enzime valoroase. Această caracteristică este extrem de importantă pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, obezitate și motilitate intestinală afectată. Fibrele accelerează toate procesele metabolice, promovează scăderea în greutate.
4. Limonoizii, bogați în portocale, suspendă divizarea celulelor tumorilor maligne. Substanțele blochează, de asemenea, accesul sângelui la țesuturile canceroase, ca rezultat al remisiunii la pacienți. Citricele protejează mușchiul inimii de eșecuri, întăresc membranele vasculare, calmează sistemul nervos.
5. Acumularea bioflavonoidelor protejează organismul împotriva îmbătrânirii premature. Radicalii liberi, toxinele grele și eventualii compuși volatili sunt eliminați din organele interne.Citricele sunt bune pentru persoanele care lucrează într-o întreprindere poluată.
6. Sodiul cu potasiu, fier și cupru asigură tensiunea arterială ușoară. Enzimele mențin performanța la nivelul corect, reduc valorile în cazul unor picături bruște (importante pentru pacienții hipertensivi). În același timp, toate aceste elemente sporesc rezistența fizică și activitatea creierului.
7. Stratul alb dintre coaja și celuloză include sinefrină. Compusul alcaloid este responsabil pentru îndepărtarea colesterolului și divizarea plăcilor sale. În acest context, nivelul zahărului din sânge scade, insulina este produsă în mod egal. Din acest motiv, citricei îi ajută pe diabetici.
8. Citricele reduc riscul de ateroscleroză, ischemie cardiacă, bradicardie, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale. Mineralele primite diluează parțial sângele și elimină blocarea vaselor de sânge (important pentru persoanele cu vene varicoase).
9. Acidul folic conținut în compoziția fructului asigură cursul corect al sarcinii. Elementul ajută la formarea corectă a sistemului nervos central fetal, eliminând riscul de anomalii congenitale.
10. Phytoncidele care sunt concentrate în cochilia portocală (coaja) sunt considerate antioxidanți naturali. Elementele reduc febra în timpul febrei, ucid organismele care cauzează boli și promovează recuperarea rapidă. Prin urmare, portocalele ar trebui să fie consumate după o operație sau o boală, pentru a se recupera mai repede.
11. Citricele de toate tipurile sunt evaluate de oameni pentru capacitatea lor de a repara oasele. Dacă aveți o încălcare a sistemului musculo-scheletic, trebuie să includeți o portocală în meniul zilnic. Acesta va întări smalțul dinților, va umple golurile în oase, va lubrifia articulațiile și cartilajul.
12. Consumul regulat de fructe cu zest va crește toate procesele metabolice. Citricele accelerează digestia alimentelor prin creșterea producției de suc gastric. De aceea este util să consumăm fructele oamenilor cu constipație cronică.
13. Valoarea portocaliei este văzută într-o orientare cosmetologică. Vitaminele primite rețin umiditatea și oxigenul în structura pielii, ridurile adânci și ridurile fine, îndepărtează vânătăile întunecate și umflăturile sub ochi.
14. Multe mame nu riscă să trateze copii de citrice, dar în zadar.Un corp imatur are nevoie de vitamine pentru a forma un schelet, gol gustul intestinelor, întări sistemul imunitar, protejează ficatul și inima de compuși nocivi.
15. Beneficiile pentru bărbați se datorează acumulării de acid folic, care afectează mobilitatea și volumul spermei. De asemenea, alte elemente cresc fluxul de sânge către organele genitale, ca urmare a bolilor prostatei prevenite.

Suc de portocale: beneficii

1. Portocalul proaspăt este bogat în vitamine esențiale. Băutura conține un procent ridicat de acid ascorbic, retinol, tocoferol, filicoquinol și vitamine din subgrupul B.
2. În plus, sucul de portocale proaspăt are în mineralele sale arsenal, bioflavonoide, aminoacizi și inozitol. Rețineți că o compoziție bogată este inerentă numai în sucuri proaspete, nu există o cantitate atât de mare de oligoelemente în sucurile achiziționate și în picioare.
3. Este recomandat să beți imediat după preparare. În plus, merită știut că compoziția se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii. Conținutul de calorii al sucului de portocale este de aproximativ 45 Kcal. pe 100 ml.
4. Nu vă lăudați și gândiți-vă că sucul de portocale vă va ajuta să faceți față aproape tuturor afecțiunilor. Compoziția va întări sistemul imunitar la maxim. În plus, organismul va primi o sarcină bună de vivacitate și va fi mai puțin susceptibil la situații stresante, stări depresive.
5. Portocalul proaspăt neutralizează multe procese inflamatorii și ajută la combaterea eficientă a kilogramelor suplimentare. Rețineți că singur, sucul nu vă va ajuta să găsiți forma dorită. Pentru a face acest lucru, echilibrați dieta și exercițiul fizic.
6. Utilizarea regulată a sucului într-o perioadă scurtă de timp determină ajustarea activității tractului gastro-intestinal. Medicina tradițională spune că produsul întărește complet vasele de sânge și face pereții lor mai elastici.
7. Sucul de portocale se descurcă perfect cu inflamațiile și afecțiunile pielii. Produsul reduce eficient procesele inflamatorii pulmonare, articulare și hepatice. Băutura are un efect benefic asupra calității sângelui.
8. Adesea, sucul de portocale este folosit în cosmetologie. Compoziția este deosebit de populară atunci când se elimină pete de vârstă și albirea pielii.

Rău de portocaliu

1. Pentru a evita efectele dăunătoare ale sucului asupra organismului, merită luate în considerare câțiva factori. Nu este recomandat să se utilizeze suc proaspăt de portocale pentru persoanele cu afecțiuni cronice asociate cu tractul gastro-intestinal.
2. Luați în considerare intoleranța individuală și reacția alergică la fructele citrice. Portocaliu proaspăt poate, de asemenea, provoca daune semnificative la smaltul dinților. Este recomandat să clătiți bine gura după consumarea produsului.
3. Este interzisă utilizarea citricelor la persoanele cu aciditate ridicată a stomacului și prezența gastritei, ulcerului. În caz contrar, riscați să provocați simptome dispeptice sub formă de arsuri la stomac, dureri și vărsături.
4. Datorită conținutului ridicat de fructoză și acid în portocale, fructele sunt interzise să utilizeze diabetici. În caz contrar, consecințele ar putea fi catastrofale. De asemenea, citricele sunt produse extrem de alergene. Nu le abuza.
5. Nu se recomandă administrarea de citrice copiilor cu vârsta sub 3 ani. În plus, în portocale există un procent ridicat de acid și zahăr, care afectează negativ smalțul.

Beneficiile portocalii sunt indiscutabile, valoarea fiind dovedită de o acumulare mare de minerale, acizi și vitamine din diferite grupuri. Pentru a extrage toate calitățile pozitive, nu trebuie să depășiți cantitatea permisă de consum zilnic. Bea 250 ml pe zi. suc sau mananca 1 portocaliu.

Video: proprietăți utile de portocaliu