Beneficiile și răul de muesli. Muesli în timp ce pierde în greutate

Muesli provine din secolul al XX-lea. Compoziția a fost elaborată de un specialist elvețian pentru pacienții care au consumat exclusiv alimentele potrivite. Până la mijlocul secolului, muesliii s-au răspândit peste tot în lume și au câștigat popularitate. Mulți oameni au început să folosească în mod activ produsul în dietă. Luați în considerare beneficiile și răul de musli pentru corpul uman.

Calorii și compoziția

Muesli este un produs natural, care se bazează în principal pe fulgi de ovăz. Adesea, materiile prime sunt fabricate din boabe zdrobite de grâu, secară, orez și orz.

Gustul de muesli variază în funcție de ingredientele suplimentare. Cel mai des în rolul acestor componente sunt nucile, mierea și fructele uscate.

Valoarea energetică a muesli poate varia în funcție de ingredientele suplimentare care formează baza produsului. Calorii medii la 100 de grame.este de aproximativ 440 Kcal.

Rețineți că valoarea crește odată cu adăugarea de lapte, miere sau zahăr la muesli. Pentru a preveni o creștere a caloriilor, utilizați apă, compot sau suc natural sub formă de pansament.

Utilizarea de muesli

1. Muesli este considerat un produs bine echilibrat cu minerale și vitamine. În plus, compoziția materiei prime include enzime de înaltă calitate și un număr de aminoacizi. Atunci când este folosit, produsul este complet absorbit de corp, suprimă senzația de foame și încărcări cu energie pentru întreaga zi.
2. Consumul sistematic de muesli de mâncare va îmbunătăți bunăstarea și va stabiliza activitatea anumitor organe. Nu uitați că un produs de înaltă calitate, produs pe baza componentelor naturale fără impurități, va avea un efect benefic asupra organismului.
3. Compoziția multicomponentă a muesli are un conținut ridicat de fibre dietetice. Atunci când sunt asimilați, aceste substanțe au un efect pozitiv asupra stării tractului gastro-intestinal. Produsul stabilizează activitatea intestinelor și sporește peristaltismul.
4. Consumul regulat de muesli curăță organele și țesuturile interne ale substanțelor toxice, sărurilor, zgurilor și metalelor grele. Împreună cu enzimele distructive enumerate, organismul scapă de radionuclizi și de colesterolul rău, care afectează negativ o persoană. Fibra normalizeaza metabolismul, amelioreaza constipatia si nu permite digerarea grasimilor.
5. Carbohidrații complexi care alcătuiesc muesli-ul, previne perfect dezvoltarea tumorilor maligne și celulelor canceroase în intestin. Astfel de enzime sunt denumite adesea "carbohidrați lenți". Acestea din urmă părăsesc corpul pentru o perioadă lungă de timp și împiedică sarea de sânge din sânge. Ca urmare, senzația de foame este îngrozită, nu sunteți supus unor gustări frecvente.
6. Prezența carbohidraților rapizi în muesli acționează ca zaharuri care alimentează organismul cu energia necesară. Prezența unui subgrup de vitamina B în produs are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos central. Tocopherolul acționează ca un antioxidant natural care încetinește îmbătrânirea țesuturilor.
7. Retinolul este necesar organismului pentru a întări sistemul endocrin și imunitar.Elementul participă, de asemenea, la construcția țesutului osos și îmbunătățirea țesuturilor vizuale. Produsul de calitate suprimă dezvoltarea bolilor asociate cu activitatea cardiovasculară.

Beneficiile și răul de muesli în timp ce pierde în greutate

1. Muesli sunt alimente bogate în calorii și nutritive. 100 gr. compoziția reprezintă aproximativ 430-450 Kcal., totul depinde de producător și ingrediente suplimentare.
2. Dacă mirosul, bananele, nucile, fructele uscate, laptele și alte ingrediente sunt adăugate la muesli, conținutul caloric crește semnificativ.
3. Alimentele dietetice preferă de obicei muesli coapte și crude. Carbohidrații complexi din care fac parte, saturează rapid organismul și păstrează acest sentiment pentru mult timp.
4. Totul altceva, muesli este digerat pentru o lungă perioadă de timp. Dar compoziția lor într-un timp scurt este răspândită prin sânge în tot corpul. Pentru a utiliza muesli în timp ce reducerea greutății aduce doar beneficii, urmați recomandări simple.
5. Deci, produsul sub formă de coapte (bare) nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Dacă cumpărați cereale, citiți compoziția. Nu trebuie să conțină zahăr, fructe dulci uscate, miere, nuci și sare.
6. Muesli este cel mai bine combinat cu lapte degresat sau iaurt, kefir, zer, apă curată, o cantitate mică de suc diluat proaspăt stors.
7. Cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate sunt muesli de casă. Acestea sunt fulgi de cereale integrale tăiate, în care se adaugă fructe uscate și nuci, dacă este necesar.
8. Utilizarea müsli pentru pierderea în greutate este capacitatea de a vă stinge apetitul, de a menține saturația pentru o lungă perioadă de timp, de a stimula sistemul digestiv, de a satura organismul cu minerale importante și vitamine.
9. Nu vă bazați pe declarația eronată a persoanelor care spun că compoziția arde grăsime și este aproape un produs miracol!
10. Dacă combinați consumul de muesli cu o nutriție adecvată și sport, rezultatul nu va dura mult.

Beneficiile și daunele provocate de muesli în baruri

1. Nimeni nu neagă faptul că barele conțin multe elemente valoroase pentru corp. Cu toate acestea, zahărul, mierea și conservanții sunt adesea adăugați la astfel de produse, fapt reflectat direct în figură.
2. Muesli în baruri sunt ideale pentru o gustare în timpul unei zile de lucru sau de școală.Saturați repede și păstrați acest sentiment pentru o lungă perioadă de timp. Produsul este capabil să înlocuiască ciocolata, bomboane, o bucată de tort și alte gustări "proaste".
3. Mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce muesli la micul dejun, combinând un bar cu o ceașcă de ceai verde sau cafea. Brichetele din bobul întreg vor da compușilor minerali ai corpului, carbohidrați, vitamine, fibre dietetice, acizi organici în întregime.
4. Inițial, barele de muesli au fost destinate pentru nutriție în scopul tratamentului. Ulterior, tratamentul a câștigat o popularitate largă în rândul persoanelor care duc un stil de viață activ și sănătos.
5. Produsul se face prin amestecarea boabelor integrale cu fructe uscate și nuci, apoi compoziția este presată și împachetată. Zaharul cu miere, conservanti, melasa este folosit pentru a face adezivitatea lipicioasa. Toate componentele de mai sus reduc parțial la nu beneficiile delicateții.
6. Producătorii fără scrupule, și cei mai mulți dintre ei, împletesc produsele cu stabilizatori și amelioratori de aromă, coloranți. Toate acestea afectează negativ starea de sănătate a copiilor și adulților. Dacă uleiul de palmier intră în muesli, situația se numește "scrie-plecat".
7. Experții nutriționiști din întreaga lume spun că, în mod unanim, barele nu sunt potrivite pentru utilizarea zilnică. Puteți să vă răsfățați ocazional cu o delicatesă ca o gustare, dar nu abuzați de asemenea de muesli.

Abuzul la musli

1. Utilizarea anumitor tipuri de muesli duce adesea la o creștere a greutății corporale. Nu abuzați produsul, care este adăugat zahăr, melasă, grăsime, miere. Toate acestea conduc la calorii și plinătate.
2. Muesli are o caracteristică neplăcută pentru a reține apa și sarea în organism. Prin urmare, nu țineți obiceiul de a mânca chiar și un produs din cereale integrale zilnic. Frecvența optimă de admitere - 1 la fiecare 2-3 zile.
3. Compoziția nu conține vitamina C, deci dacă vă sprijiniți pe muesli, aveți grijă de produsele din dieta care conține acid ascorbic.
4. Muesli, care includ bucăți de fructe tropicale, pot provoca otrăviri toxice. Adesea, aceleași fructe sunt tratate cu substanțe chimice.
5. Produsul tinde să îmbunătățească activitatea sistemului digestiv. Dar această calitate se aplică numai cerealelor fără aditivi. Barele provoacă apariția celulitei.
6. Producătorii fără scrupule își pun la dispoziție produsele cu componente sintetice care ucid calitățile benefice ale granola. Unele specii includ ulei de palmier, dăunează inimii.

Muesli este benefic dacă mâncați cereale integrale cu nuci și fructe uscate de casă. Renunță la baruri, sunt calorii înalte. Nu consumați muesli cu ulcer duodenal și stomac, diabet, boală celiacă.

Video: Cum să faci baruri de muesli