Bran de pâine - Beneficii de sănătate și rănire

Gătitul nu se oprește, gospodinele experimentate vin cu tot mai multe rețete noi pentru diverse feluri de mâncare. Nu sunt cruțate și produse de patiserie. Astăzi, pâinea este făcută nu numai din făină de grâu sau de secară, ci și pe bază de tărâțe. Acest produs are un conținut redus de calorii și acumulează o mulțime de fibre, astfel încât este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Nu vom fi neîntemeiți, luați în considerare beneficiile și rănirea tărâmului de pâine pentru organism.

Proprietăți utile ale pâinii de tărâțe

• calmeaza, amelioreaza iritabilitatea;
• utilizate în dieta de a pierde în greutate și pacienții obezi;
• îndepărtează zgura;
• eliberează căile respiratorii de mucus;
• curăță corpul de substanțe toxice și metale grele;
• desfășoară prevenirea oncologică;
• utilizate în tratamentul aterosclerozei datorită curățării vasculare;
• îmbunătățește activitatea inimii;
• scade glucoza din sânge;
• stimulează sistemul imunitar;
• utilizate în tratamentul astmului, bronșitei, pneumoniei;
• inclus în dieta pacienților cu hepatită;
• eficace pentru urolitiază și boala biliară;
• Are proprietăți laxative, așa că luptă împotriva constipației;
• crește procesele metabolice;
• îmbunătățește funcția de reproducere.

Toate aceste proprietăți utile sunt inerente nu numai în pâine, ci și în alte feluri de mâncare cu adaos de tărâțe (cereale, supe, salate, biscuiți, iaurturi, etc.).

Opțional, puteți pregăti suplimentar un cocktail de tărâțe. Pentru a face acest lucru, umpleți materia primă cu apă clocotită și lăsați timp de o jumătate de oră. Utilizați pentru promovarea sănătății în porții mici.

Beneficiile de pâine de tărâțe

1. Produsul este renumit pentru capacitatea sa de a elimina plăcile de colesterol din cavitatea canalelor de sânge. În acest context, prevenirea aterosclerozei și tratamentul unei boli existente.
2. Pâinea cu tărâțe accelerează absorbția de substanțe valoroase din alimente prin sânge. Ulterior, acești compuși sunt răspândiți în organism, îmbunătățind activitatea organelor și sistemelor vitale.
3. Produsul are multe vitamine din grupa B.Toate acestea sunt necesare pentru a menține sănătatea sistemului nervos central. Aportul regulat al produsului oferă un somn liniștit și un echilibru psiho-emoțional.
4. Nu se face fără acumularea unui antioxidant natural - tocoferol sau vitamina E. Această substanță este necesară pentru piele și păr. Tocopherolul elimină radionuclizele, radicalii liberi și sărurile de metale grele în prevenirea cancerului.
5. Compoziția multor compuși minerali care au un efect pozitiv asupra mușchiului inimii. Vorbim despre potasiu și magneziu, aceste substanțe sunt necesare pentru prevenirea bolilor de inimă și recuperarea rapidă după un accident vascular cerebral / atac de cord.
6. Pâinea de branza este bogata in acid lipomino. Ea este responsabilă pentru buna funcționare a rinichilor. Cu o masă regulată a produsului veți efectua prevenirea urolitiazei și veți elimina tumorile existente (nisip, pietre mici).
7. Bran concentrat acid ascorbic. Toată lumea știe că vitamina C este necesară pentru a întări sistemul imunitar în timpul epidemiilor virale și cu beriberi. Zincul, care este bogat în produs, îmbunătățește sistemul reproductiv masculin.

Beneficiile de pâine de tărâțe pentru digestie

1. Produsul acumulează substanțe benefice care au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Un loc special este dat fibrei, care este necesară pentru tractul gastro-intestinal și întregul sistem digestiv.
2. Când este ingerat, fibra acționează ca o pensulă, curăță bine esofagul, îndepărtând chiar cea mai veche stagnare.
3. În acest context, crește metabolismul, începe o pierdere naturală în greutate. Fibrele alimentare, ca un burete, absoarbe toxinele și le elimină din corp.
4. Pâinea are un efect special asupra intestinelor, ca urmare a consumului regulat, peristaltismului și microflorei organului intern. Branul este bogat în substanțe nutritive care rămân pline pentru o lungă perioadă de timp și nu călătoresc în esofag.
5. Fibrele sunt bune deoarece nu cresc nivelul de insulină din sânge. Pâinea poate fi consumată de pacienții cu diabet zaharat, fără teamă pentru sănătatea lor. Împreună cu aceasta vine curățarea și pierderea în greutate.

Beneficiile de pâine tărâțe pentru pierderea în greutate

1. Dacă aveți probleme cu excesul de greutate, nu este necesar să renunțați la pâine. Includeți un produs din tărâțe în dietă și bucurați-vă de rezultat.Principalul lucru este să alegeți o compoziție complet naturală sau să preparați singur pâinea. Coacerea calorică este de aproximativ 250-280 kcal.
2. Dați preferință pâinilor speciale, puteți să le cumpărați în magazin de alimentație sănătoasă sau sportivă. Zaharul nu este adăugat la acest produs. Baza constă numai din ingrediente naturale și sănătoase (fructe uscate, nuci, semințe, miere, tărâțe).
3. Nu puteți mânca mai mult de 2-3 felii pe zi. Este mai bine să includeți produsul în masă dimineața, pentru un al doilea mic dejun, prânz. Seara, de la primirea pâinii trebuie să fie abandonată. Pentru a obține rezultatul, combinați pâinea de tărâțe cu salate, pește, carne.
4. În ceea ce privește beneficiile pentru scăderea în greutate, pâinea de tărâțe accelerează metabolismul. Aceasta înseamnă că, cu un efort minim din partea dvs., volumele se vor topi înaintea ochilor. Este recomandabil să faceți exerciții de 2-3 ori pe zi și să refuzați hrana junk (sărată, grasă, prăjită, dulce).
5. Pâinea de branza este bogata in fibre dietetice. Produsul acționează ca o pensulă, care trece prin esofag și scutură tot excesul. În plus față de pierderea în greutate, o curățare cuprinzătoare de toxine și zguri.
6. Mai ales util să mănânci pâine pentru cei care merg regulat la sala de gimnastică.Proteina ajută la întărirea țesutului osos și formarea fibrelor musculare. Odată cu aceasta, straturile grase sunt împărțite, circulația sanguină accelerează.
7. Pentru a obține rezultate maxime, nu cumpărați paine de grâu. Are mult gluten, în caz de intoleranță la această substanță, puteți dăuna corpului și obține o greutate mai bună.

Beneficiile de pâine de tărâțe pentru femeile gravide

1. Despre sănătatea viitoarei femei trebuie să se gândească din momentul conceperii. O femeie însărcinată trebuie să ajusteze în avans nutriția adecvată, oferind o dietă sănătoasă. Acest număr include și pâinea de tărâțe.
2. În timpul nașterii, o fată adesea suferă de arsuri la stomac, constipație, indigestie și alte probleme legate de tractul gastro-intestinal. Pâinea din tărâțe va ajusta funcțiile organelor vitale, va elimina eșecurile din munca lor.
3. Datorită acumulării de fibre dietetice (inclusiv fibre în special) se efectuează o purificare complexă. Golirea intestinului duce la prevenirea constipației și a absenței gazului. În acest context, fetița va fi capabilă să evite dezvoltarea hemoroizilor, care apare de obicei datorită stagnării severe.
4. Dacă încă mai consumați pâine regulată, consultați-vă medicul sau nutriționistul, apoi înlocuiți-l cu un produs din tărâțe. Obișnuirea cu această pâine ar trebui făcută treptat, începând cu o felie pe zi.
5. Produsul va beneficia nu numai de mamele însărcinate, dar care alăptează. Branul întărește fluxul de lapte, îmbunătățește calitatea acestuia și elimină amărăciunea posibilă. Dar ar trebui să fii atent, nu poți mânca mai mult de 35 de grame. pâine pe zi, pentru a nu provoca flatulență.
6. Femeile gravide și care alăptează ar trebui să mănânce tărâțe de pâine dimineața. Așa că a digerat rapid și a dat maximum de nutrienți.
7. Dacă în timpul transportului fătului ați câștigat o greutate excesivă, după livrare ar trebui să înlocuiți pâinea obișnuită și să abandonați complet celelalte produse de patiserie. Deoarece în timpul unei astfel de perioade este imposibil de a da corpului sarcini mari, corecția nutriției va ajuta să piardă în greutate.

Slăbirea pâinii de tărâțe

1. Există câteva contraindicații care trebuie urmate. Experții nu recomandă să mănânce pâine cu colită, pancreatită, ulcer peptic, diaree, activitate excesivă a colonului.
2. Dacă luați antibiotice grave, consultați un specialist înainte de a introduce produsul din tărâțe în dietă. În caz contrar, tărâțele vor reduce eficacitatea medicamentelor.

Este important să înțelegeți că calitățile benefice ale pâinii depășesc răul său. Dar utilizarea ar trebui să fie strict măsurate, nu ar trebui să mănânce produsul imens. Includeți-l în dietă și mâncați dimineața. Înainte de a lua, citiți contraindicațiile.

Video: reteta pentru fabricarea pâinii cu tărâțe