Могу ли пити пиво након вежбања?

Има доста људи, посебно мушкараца, који су страствени љубитељи пива. Међутим, они очигледно нису равнодушни према стању свог здравља. Редовно посјећују теретану, гдје проводе вријеме за интензивне тренинге. Наравно, вјежба захтијева много енергије. Након њих постоји жеља да се опустите и опустите.

Многи људи мисле да ако пијете боцу пива након тренинга, можете постићи ефективну релаксацију. Али да ли је то стварно? Ово питање забрињава спортисте у сваком тренутку. Али чак и лекари спортске медицине немају заједничко мишљење о томе. Неки од њих тврде да је алкохол, чак и слаб као пиво, строго забрањен за конзумирање након физичких активности. Насупрот њима, противници тврде да 0,5 литара тог пића након тешког физичког напора неће донети штету, напротив, чак ће бити корисно.

Стереотипи су постојали у сваком тренутку. У далекој прошлости је постојало мишљење да би снажна особа требала бити гојазна својим додавањем. По правилу, такви људи су били љубитељи пива. Али Јевгениј Сандов није оставио трага од таквих изјава. Он је потпуно разоткрио. Али он је стајао на темељима рађања и развоја бодибуилдинга. Сви добро знају колико би особа требало да буде јака у овој спортској дисциплини.

Мишљење стручњака и утицај алкохола на организам

Током дискусија о користима или опасностима пива током физичког напора, сви без изузетка су дошли до заједничког мишљења. Пиво је строго забрањено пре наставе и током обуке. Чак иу малим количинама, алкохол депресира нервни систем. Наравно, као резултат тога, моторичке способности ће се погоршати, покрети ће постати мање координирани.

Ако се пре физичке активности конзумира 0,5 литара пива, значајно се повећава могућност стања које узрокује дехидратацију. Такође ће доћи до смањења ускладиштене енергије. Алкохол је инхибирао тело у анаболичким процесима. Када је варење много мање апсорбује хранљиве материје. Али они су неопходни за мишићно ткиво. Тело доживљава јасно амино киселинско гладовање. Као резултат тога, трпи се снага и издржљивост, што је неопходно када се обављају физичке вежбе на тренингу. Жељени резултат се никада не постиже. Осим тога, алкохол ће свакако утицати на рад срца.

Ефекат алкохола сигурно ће довести до смањења количине витамина и минерала. Тело неће имати много витамина и минерала. Ако се алкохол конзумира редовно, здравље може да пропадне прилично добро. У неким случајевима, може чак довести и до инвалидских колица.

Бројне студије показују да ће, након што је конзумирао само једну чашу вотке, бити апсорбован у року од 1,5 сата. Наравно, ово у великој мери зависи од масе човека. У овом случају говоримо о просечном представнику мушког пола од 75 кг. Након савладавања 2,5 сата, може се уочити ситуација са остатком феномена. Они такође негативно утичу на стање тела током вежбања.

У просјеку, након што попијете чашу вотке, морат ћете чекати 4 сата прије почетка физичких вјежби. Ако је неко "узео на груди" велику дозу алкохолних пића, онда је наредних дана пут до теретане потпуно затворен за њега. Чак и близу граната не треба прилазити.

Задовољава једну околност.Спортисти су разумне личности и неће пити ова пића када изводе физичке вежбе. Али после тога таква страст може да се појави.

Треба имати на уму да ово пиће има изражена диуретичка својства. Као резултат, креатин и глутамин смањују своју активност. Поред свега овога, то доводи до чињенице да је тело једноставно дехидрирано. Поред тога, срчани мишић је напуњен и потребан му је продуктиван одмор након интензивног физичког напора.

Када можете?

Довољно је рећи да се само мало употребе овог пића након физичког вежбања, ефекат који се добије од њих може свести на нулу. Бројни истраживачи су примијетили да се повољан учинак постиже ако спорташ попије пиво, када је прошло најмање 5-6 сати након тренинга. Ефекат ће бити значајнији ако се користе тамна пива. Чињеница је да антиоксиданти у тамном напитку садрже онолико колико у истој количини висококвалитетног црног вина.

Утврђено је да пиво након вежбања елиминише дехидрацију, јер враћа баланс воде и електролита. Препоручена дневна конзумација пива у малим количинама онима који су склони физичким напорима. За жене, ова доза је преполовљена.

Експеримент је спроведен на 25 волонтера који су спроводили своје часове употребом траке. Испитаници су подељени у две групе. Представници прве групе користили су пиво како би утажили жеђ, а друга је користила обичну воду. Водни биланс представника прве групе опоравио се много брже.

Свако ко иде у теретану и троши пиво треба да се придржава ових правила:

1. Ако се конзумира алкохол, онда у наредна два дана да се бавите у теретани не могу.
2. Ако неко узима алкохол након наставе, нека то не буде раније од 48 сати након њих.
3. Са пивом треба конзумирати грицкалице које су богате протеинима.
4. Следећег јутра после либације, препоручује се да се рехидронски прах узме у једној жлици. Треба га испрати чистом водом у запремини од 500 мл. Такође се препоручује аскорбинска киселина у дози од 500 мг.

Добра алтернатива би било пити безалкохолно пиво. Још боља опција би била потпуно напуштање употребе пјенастог пића.

Видео: алкохол и фитнес - да ли је могуће комбиновати?