Päron under graviditeten - fördelarna och skadorna

Den framtida mammans meny bör alltid innehålla hälsosamma och hälsosamma livsmedel, vilket bidrar till en bra graviditet. Speciellt nutritionists rekommenderar att äta grönsaker och frukter, som innehåller mycket vitaminer och microelements, liksom värdefull fiber för matsmältning.

Under graviditeten kan päron inte bara vara en läcker efterrätt, utan också en läkningskälla som ger näring åt kroppen med folsyra och järn. Det är viktigt att veta vilka sorter och i vilken volym som ska användas, så att frukten ger enbart fördelar för kroppen.

Den kemiska sammansättningen av päron

I antika Kina betraktades päronfrukt som en symbol för hälsa och livslängd. Nutritionister och forskare värderar idag frukten för sin ovanliga kemiska sammansättning:

• Mono- och disackarider (fruktos, glukos, sackaros);
• Vitaminer av PP, B-gruppen (folsyra, Bl, B2), askorbinsyra, PP;
• Skönhets vitaminer - A och E;
• karoten;
• pektiner;
• katekiner;
• eteriska oljor;
• mikro- och makronäringsämnen (jod, järn, kalcium, koppar, mangan, molybden, kalium, magnesium och andra);
• garvningskomponenter.

Vad är användbara päron under graviditeten?

Många nutritionists tror att päron är idealiska för gravida kvinnor, särskilt under första trimestern. Det är inte förvånande att framtida mammor ofta spökas av en oförklarlig önskan att äta en päron - naturen tar hand om barnets normala bildning och utveckling. Trädfrukter innehåller en betydande mängd folsyra (ca 12 μg per 100 g produkt), som är ansvarig för bildandet av fosterets neurala rör och centrala nervsystemet som helhet, minskar risken för missbildningar.

Även i päron är vitaminerna A och E, vilka är ansvariga för vaskulär ton och elasticitet.

Päron är också förvånad över innehållet av askorbinsyra, vilket ger immunitet mot mamma och bebis, och gör det möjligt att förhindra förkylningar och andra sjukdomar. Endast 1 frukt innehåller upp till 7 mg C-vitamin, vilket med 10% säkerställer det framtida moderns dagliga behov.

Det bör förstås att päron inte är huvudkällan till folsyra och vitaminer, fyller inte fullt ut det dagliga behovet av en gravid kvinna.Det är därför att användningen av frukt inte ersätter intaget av multivitaminer och mineraler i speciella preparat.

Pektiner är viktiga komponenter som binder och tar bort skadliga ämnen från celler: tungmetaller, radionuklider, slagg, salter, toxiner etc.

Fruktos i päronsammansättningen har en positiv effekt på arbetet hos endokrina körtlar, nämligen bukspottkörteln, vilket gör det möjligt för den förväntade mamman att anpassa matsmältningen och eliminera problem med tarmarna. Också god peristaltik främjar växtfiber.

Dietfibrerna av frukten rensar tarmarna tunt, vilket förbättrar dess patency. För dessa ändamål ätas päron med huden. Det är känt att medelfrukten innehåller nästan 5 g växtfibrer. Applicera frukten som en naturlig laxermedel, så att du kan bli av med förstoppning. Dessutom har frukten en liten diuretisk effekt som underlättar urinering i pyelonefrit, vilket ofta utvecklas hos gravida kvinnor i senare skeden.

När graviditet är mycket viktigt att använda järn, vilket kommer att rädda en kvinna från den gemensamma sjukdomen - anemi. Päron innehåller tillräckligt med järn, liksom spårämnen som bidrar till absorptionen.Många läkare rekommenderar starkt att införa frukt i kosten om hemoglobin har fallit under normala.

Magnesium upprätthåller i sin tur livmoderns fysiologiska tillstånd, förhindrar dess hypertoni.

Kalium stabiliserar hjärtets arbete och hjälper till att ordentligt pumpa blod genom den nya cirkulationen (placenta).

Kalcium i päron är ansvarig för bildandet av benapparaten hos barnet. Det stärker också tänderna på en kvinna, vilket är särskilt viktigt under graviditeten, när emalj är aktivt sliten och mikroelement flyter till bildandet av barnets interna system.

I första trimestern klagar kommande mödrar ofta på toxemi, illamående, luktintolerans och aptitlöshet. Normalisera digestionen tillåter päron nektar, full 30 minuter före frukost. Samma mirakeldrink kommer att rädda en gravid kvinna från den kalla som har börjat - kyla kroppen, sätt ner temperaturen och mätta den med vitamin C.

En annan bonuspäron är dess låga kalorier. Frukten innehåller i genomsnitt 100 kalorier, så påverkar inte den framtida mamman. Samtidigt uppfyller även en päron fullkomligt hungern och närmar sig energi på grund av det höga innehållet av kolhydrater.

Hur man använder en päron

En vanlig person går till snabbköpet, plockar upp någon form av päron från disken, tvättar den hemma och äter så mycket som han vill. Gravida kvinnor har inte råd med sådan rashness eftersom missbruk av päron är fylld av obehagliga konsekvenser för ditt välbefinnande.

Att presentera en päron i kosten, den förväntade mamman bör följa följande rekommendationer:

1. Följande päresorter är mest värdefulla för mamma och barnhälsa: Röda Bartlet, Comis, Anjou, Bosc och andra.
2. Fördelen medför rå och mogen frukt, ätas med skalen. Det är så att kroppen får maximal vitaminer och kostfiber, och sannolikheten för flatulens och diarré minskar. Men med huden användes bara lokala päron odlade naturligt. Importerade eller växthus alternativ måste slipas och var noga med att ta bort kärnan.
3. Vid värmebehandling, föredra ånga eller kort rostning. Således kvarstår frukt i upp till 90% av de användbara komponenterna.
4. Kostförhållandet att äta päron under graviditeten är 3 små bitar, annars kan det finnas svår diarré och frekvent urinering.
5. För maximal absorption av folsyra, järn och andra viktiga element kombineras päron med fermenterade mjölkprodukter (ost, stearinost), vegetabiliska fetter (olivolja, linfrö, sesamolja), grönsaker och kolhydrater (ris). Men gemensam användning av kött och slaktbiprodukter är oönskade.
6. Päron och rätter från den tvättas inte med vatten.
7. Det rekommenderas inte att äta frukt på tom mage eller att kombinera med huvudmåltiden. Den optimala pausen mellan mellanmål är 1 timme. Päron förbrukas inte på natten - frukten absorberas snabbt och kan orsaka jäsning.

Skada och kontraindikationer

Vilken produkt som helst har begränsningar att använda, särskilt när det gäller en gravid kvinnas hälsa.

Vad kan orsakas av skadliga päron:

1. Den överflöd av dietfibrer, som kan orsaka ökad flatulens och diarré, förvärrar existerande problem med matsmältningen.
2. Innehållet av eteriska oljor och askorbinsyra, som anses vara starka allergener.
3. Organiska syror i kompositionen ökar den naturliga sura miljön i magen och förvärrar sjukdomen (sår, gastrit, enterokolit, halsbränna, etc.).
4. En hög koncentration av sockerarter ökar blodsockern och insulinsekretionen.
5. En betydande mängd enkla kolhydrater absorberas dåligt och leder till viktökning, försämrar den gravida kvinnans allmänna välbefinnande och ökar risken för endokrina störningar.

På grund av fruktens negativa effekter har nutritionists och gynekologer identifierat tydliga kontraindikationer för användning av gravida kvinnor:

• individuell känslighet för komponenterna, allergi mot andra frukter eller bär;
• sockersjuka eller graviditetsdiabetes
• ökad syra i magen;
• matsmältningssjukdomar (allvarlig toxicos eller preeklampsi, kronisk diarré, halsbränna, flatulens);
• njurar och lever i akut form;
• livmoderns tonus.

I allmänhet är päron en vanlig och överkomlig frukt som gör det möjligt att fylla en lätt vitaminbrist till ett mycket rimligt pris. Lyssna noggrant på läkarens rekommendationer, missbruk inte frukterna, och då kommer de bara att gynna dig och barnet.

Video: medicinska egenskaper hos päron