Hur bli av med nacksmärta hemma

Problemet med smärta i nacken mötte, förmodligen allting. De är olika: värk, skärning, som endast uppträder när huvudet är vänd, eller omvänt, av kontinuerlig natur. Det verkar som ingenting hemskt: ja det gör ont, och det kommer att gå. Detta är dock fel. Om du kör och inte uppmärksammar (och de flesta föredrar att göra det), då kan smärtan bli kronisk och oroa hela tiden. Och ibland flyter en enkel sjukdom till en mer komplex. I allmänhet behöver du behandlas. Men hur ska vi se nedan.

Orsaker till nacksmärta

Orsaker kan delas in i flera grupper:

1. Mekaniskt ursprung. Uppstå på grund av till exempel ett slag eller någon annan traumatisk effekt. Samtidigt kan de först inte bry sig, men visas efter ett tag. Denna grupp kan hänföras till obehag,som härrör från en lång vistelse i samma kroppsställning, liksom brå, slarviga rörelser som gör att ryggkottar förskjuter eller överträder musklerna.
2. Fysiologiskt ursprung. Denna grupp av smärta är förknippad med en viss sjukdom. Nackskador kan orsakas av sjukdomar av olika ursprung. Den mest populära är osteokondros. Detta inkluderar också intervertebral brok i olika grader av svårighetsgrad, förkylning, etc.
3. Psykologiskt ursprung. Sådana smärtor beror på exempelvis stressrelaterad eller svår nervös chock. Människokroppen och psyken är nära anknutna till varandra, och eventuell erfarenhet kan enkelt orsaka frustration i något organ eller en del av kroppen. Nacken är inget undantag.
4. Det finns en annan grupp av smärta som uppstår som ett resultat av temperaturexponering. Nacken är mycket lätt att kyla. Hypotermi i musklerna orsakar deras kramp och mycket starka, eller tvärtom värkande men inte smärta.

Under alla omständigheter kan endast en läkare bestämma orsaken till smärta i nacken. Kom ihåg att den här delen av kroppen inte bara är väldigt komplex i sin enhet, men också bräcklig.Det är lätt att krympa, och det är ofta svårt att bota. Med en sådan uppgift är det omöjligt att klara sig utan kvalificerad hjälp. Det är därför det första rådet: Om halsen gör ont i minst en och en halv och inte går över, är det nödvändigt att omedelbart kontakta en läkare. På så sätt undviker du mycket allvarligare problem.

Det är emellertid möjligt att minska smärta, eftersom en av de främsta orsakerna till smärta är en obekväm position eller en lång vistelse i en position utan några rörelser. I sådana fall kan problemet enkelt hanteras av dig själv. Vi kommer att lära oss hur vi gör det.

Hur bli av med nacksmärta hemma

Nacken kan skada på olika sätt. Men ofta är känslorna så starka och skarpa att en person som lider av en sjukdom inte ens kan vända på huvudet. Ibland känns problemet som något avlägset, bara lite som påminner om sig själv. Du kan lindra ditt tillstånd, men en sak att komma ihåg: om du inte är säker på smärtan, gör ingenting själv. Det är en sak när du bara nypade nerven från fel position, och det är ganska annat om du hade muskelspasmer i samband med en sjukdom.

Hur tar man bort smärtan och hjälper dig själv? Faktum är att det finns många sätt.En av de mest effektiva - speciella övningar som hjälper till att slappna av och samtidigt värma upp musklerna i nacken.

1. Försiktig, rör dig långsamt i nacken i riktning mot "fram och tillbaka". Gör detta med arrangemanget, lyssna noggrant på de upplevelser som uppstår. Om du känner minsta smärta, eller åtminstone tips om det, sluta. Denna övning kan utföras som ett förebyggande av eventuella problem, även varje dag, samtidigt som belastningen ökar.
2. Också långsamt, rör dig stadigt nacken till vänster och till höger. Det har ingen hast heller. Åtminstone första gången. Om du gör denna övning varje dag, kommer du att avsevärt minska belastningen på livmoderhalsen och musklerna. Du tränar dem helt enkelt, och smärtan kommer gradvis att gå undan. Först gör innan den första smärtan, men då kan du öka träningstiden.
3. "Åtta". Denna övning är fantastisk i styrka. Beskriv långsamt med huvudet motsvarande figur, samtidigt som du lyssnar noggrant på dina egna känslor. Kroppen själv kommer att berätta när du ska sluta. Genom att träna varje dag kan du enkelt ta bort smärtan och stärka musklerna och ryggkotorna.Med tiden kan du accelerera takten och öka körtiden.

Utmärkt hjälp för att lindra nacksmärta och olika avslappningstekniker. Här är några av dem:

1. Mjuk dusch Slå på vattnet och justera duschhuvudet till en massiv, mild ström. Om det inte finns någon sådan funktion, öppnar du helt enkelt inte kranen till full kapacitet. Vatten ska vara en trevlig varm temperatur. Rikta duschen i nacken och kör den upp och ner, som om du gör ljusstrålar. Detta kommer att hjälpa musklerna att slappna av, och spasmen kommer att passera. Det är omöjligt att vrida nacken, det borde ligga i ett läge. Procedurens varaktighet är minst 5 och högst 20 minuter.
2. Varmt aromatiskt bad. Ett mycket trevligt sätt att ta bort inte bara smärtan i nacken utan också den allmänna tröttheten i kroppen. Fyll badet med varmt vatten (idealisk temperatur - 37 grader). Det blir bra om du lägger till havsalt med en avslappningseffekt. Ligga ner och försök att inte tänka på någonting. Effekten av denna metod förklaras av det faktum att i varmt vatten kroppen reagerar fullständigt och alla muskler känner sig bekväma.
3. Experter rekommenderar att man regelbundet lindrar smärta i nacken för att delta i vissa klasser som syftar till att förbättra blodflödet genom hela kroppen.Faktum är att problemet ofta uppstår på grund av brist på näringsämnen och, viktigast av allt, syre. Muskler blir som trä, och det känns särskilt där de är mest utsatta. Till exempel i nacken. Därför är det viktigt att ständigt arbeta för rätt cirkulation och energiutbyte. Detta stöds av olika östra metoder, i synnerhet yoga.
4. Massage. Ett gammalt och mycket effektivt sätt att inte bara lindra muskelspänningen utan också att ersätta ryggkotorna och lindra smärta i allmänhet. Läkare rekommenderar inte att massera dig själv, om du inte vet grunderna i denna övning. Men de enklaste slag, lätt tryck och uppmätt gnidning har aldrig skadat någon. Gör detta försiktigt, gradvis ökar intensiteten.

Slutligen finns det också medicinska sätt att bli av med nackdelar. Men här är det viktigt att komma ihåg att ofta potioner som tagits på egen hand bara kan förvärra tillståndet. Smärtstillande döljer bara smärtan, men påverkar inte orsaken. Men som en kortvarig åtgärd (till exempel, medan du väntar på en läkare) kan du ta antingen ibuprofen eller noshpu.Acetaminophen rekommenderas också ofta för att lindra ett smärtstillande symtom i nacken, men igen, även om det hjälpte, betyder det inte att problemet har lösts. Bli inte bortburen, men det är bättre att besöka en specialist.

Folkmedel för nacksmärta

Det finns folkmekanismer som hjälper till att bli av med denna typ av smärta. Först och främst består de i temperaturexponering och vid speciella infusioner. Ofta är de effektiva, men endast i enkla fall eller som en av komponenterna i kompetent komplex terapi.

1. Temperatureffekt. Beroende på arten och orsaken till smärtan måste du antingen värma nacken eller omvänt kyla den. I det första fallet används en varmvattenflaska, i det andra - ett ispaket. Man tror att uppvärmning hjälper till med förkylning och kylning - med överhettning eller sträckning. Dessutom isterar isen perfekt. Men om en inflammatorisk process uppstår i nacken, kan denna metod i hög grad förvärra situationen.
2. Infusioner och örter. Traditionell medicin vet många lösningar för smärta i nacken. Rekommendera att dricka speciella infusioner: kamille, till exempel.Värmebalsam och salvor kan också hjälpa till.

Kom ihåg att nacken är en väldigt komplex del av människokroppen. Och det behöver bara tas hand om. Annars kommer det en dag att bli smärta, att bli av med vilket är mycket svårt.

Några fler tips

Nacksmärta kan orsaka att ryggraden ligger i fel position, och då måste du övervaka din hållning och arbeta med att räta ut det. Ibland behöver du även ha på sig en korsett, men det förbättrar bara villkoret och ger stora fördelar för kroppen. För att undvika smärta, lyfta inte vikter, eller gör det åtminstone inte dramatiskt. Försök att inte överbelasta ryggraden och om du är kvinna, bär inte ständigt höga klackar.

Problem med nacken kan uppstå på grundval av olika sjukdomar. Deras orsaker är nästan vad som helst. Men ofta uppstår problemet på grund av stillasittande livsstil och stillasittande arbete. Vuxna tillbringar större delen av sin tid i klassrum. Praktiskt taget innebär arbetet i praktiken inte rörelse.Om du sitter runt hela dagen, krullade upp vid bordet och också skriver medan du pratar i telefon är det inte förvånande att nacken kommer att gå ner. För att undvika detta, försök minst tre gånger i veckan för att spela sport. Detta kommer att återställa korrekt blodcirkulation, stärka musklerna, anpassa ryggraden. Smärtan kommer först att avta, och sedan passera helt.

Bland annat kan ibland vitaminkomplex, som tas strikt enligt instruktionerna, hjälpa till mycket bra. De ger kraft och ton till hela organismen som helhet och lindrar smärtsam spänning, inklusive i nacken. Också förbättra immuniteten och förbättra humör och välbefinnande.

Försök att leva kraftigt, aktivt och positivt. Få maximala positiva känslor från livet och lägg dig inte på något dåligt. Hemma, sova ordentligt, på en hård madrass och i ett fosterläge. Läkare anser att den är mest avslappnande och bekväm för både ryggrad och nacke. Inte mindre viktigt är kudden. Om det är för högt och hårt, blir nackpositionen olönsam, och på morgonen kommer du inte ens att kunna röra huvudet utan smärta. Välj sådant sängkläder som du ska sova så bekvämt som möjligt.

Nu vet du nästan allt om nacksmärta och hur du kan bli av med den. Återigen: allt detta är bara effektivt om du är säker på orsaken och vet att det inte finns något allvarligt. I alla andra är det bästa sättet att konsultera en läkare. Endast han kan göra en noggrann diagnos och föreskriva adekvat behandling. Det är lämpligt att kontakta experterna vid stark, ihållande, utmattande eller långvarig smärta, vilket försämrar livskvaliteten och förstör dig inte bara fysiskt utan också moral.

Titta på din kropp, ta hand om din kropp! Och då blir din hälsa bara starkare.

Video: gymnastik för nacken