Hur man äter grapefrukt för att gå ner i vikt

Grapefrukt anses vara en av de starka produkterna som hjälper till att gå ner i vikt. Citrus används ofta i kosten för att bli av med extra pounds. På grund av dess sammansättning har grapefrukt en positiv effekt på matsmältningssystemet, hjälper till att avlägsna gifter och toxiner, bryter ner fetter. Glöm inte att användningen av citrus i stora mängder kan orsaka allergisk reaktion.

Vad är användbar grapefrukt

1. Citrus är populär för att bota bröstcancer och andra sjukdomar. Den innehåller många vitaminer (A, B, C, E, K) och mineraler. Näringsämnen som ingår i grapefrukten, tona upp kroppen.
2. Citrus bioflavonoider bidrar till resorptionen av maligna och godartade tumörer. Grapefrukt kan rengöra kroppen av ackumulerad östrogen.
3. Om du lider av sömnlöshet eller har blivit utmattad efter en hektisk dag, kommer ett glas färskpressad juice med honung att hjälpa till att lindra trötthet. Efter att ha varit fräsch med sötningsmedel kommer du att dra i en dröm.
4. När den används citrus under en diet, främjar det uppdelning av sockerarter, stärkelse och fetter. Om du har extra vikt måste du lägga till grapefrukt till din dagliga kost.
5. Citrusfrukt måste förbrukas vid vilken ålder som helst. Den innehåller en stor mängd antioxidanter som förhindrar åldrande. Även i kompositionen av grapefrukten finns mycket vitamin C, magnesium, kalium och kalcium.
6. Om du har problem med matsmältningen bidrar användningen av denna frukt till en ökad utsöndring av magsaften. Mat smälter ibland snabbare, de extra punden är dolda på ögonen.
7. I fall av lungvirusinfektioner är grapefrukt en effektiv profylaktisk. Innehållet av användbara enzymer i citrus förstärker immunsystemet, normaliserar kroppstemperaturen och stabiliserar kroppen som en helhet.
8. Grapefrukt kan bryta ner kolesterol i levern och undertrycka överdriven produktion av detta ämne. Den frekventa användningen av citrusfrukt påverkar positivt organismernas tillstånd som helhet.

Fördelarna med att använda citrusfrukter

1. 100 gr. Citrusfrukter innehåller 92 kcal. Med en grapefrukt ger ett litet energivärde dig möjlighet att snabbt bli av med övervikt.
2. De flesta grapefrukter är tunga. När de äter kommer känslan av mättnad före fruktändarna. Du blir full i lång tid.
3. Grapefrukt normaliserar glukosnivåer, vilket resulterar i att mindre fett deponeras.
4. Citrusfrukt är en integrerad del av varje diet. Det undertrycker rasande hunger, så att du kan kontrollera din aptit.

Funktioner av användningen av grapefruktjuice

Om du inte kan äta en hel grapefrukt gör du den fräsch. Absorptionen av vätska är snabbare, förutom att dricka juice är mycket trevligare.

1. Citrusfruktjuice orsakar ökad juiceproduktion i magen, så processen för matsmältning och assimilering av produkter går snabbare.Överflödigt fett bränns också om du dricker det på en tom mage.
2. Ta vanan att äta mindre salt mat, det är bättre att överge det helt och hållet. Grapefruktjuice maximerar effektiviteten av nedbrytningen av produkter i kroppen.
3. Med regelbunden användning av färsk citrusjuice förbättras njur- och gallblåsaaktiviteten. Från kroppen är härledda skadliga enzymer, slagg, toxiner.
4. Genom att konsumera grapefruktnektar i sin rena form, får du en styrka av styrka och vitalitet för hela dagen. Efter arbetsdagen lindar han också trötthet och den resulterande stressen.
5. Efter att ha vaknat, drick färsk citrusjuice. Det hjälper till att starta kroppen och uppmuntra. Innehållet av flavonoider i kompositionen av grapefrukt bränner överflödet av fett.

Hur man går ner i vikt med en grapefrukt i 7 dagar

Diet låter dig bli av med i genomsnitt 6 kg. på en vecka. Fördelen med ett sådant program är att du inte kommer att uppleva en stark känsla av hunger, oförmåga eller svaghet. Grapefrukt diet hjälper till att bränna kalorier och effektivt rengöra kroppen av toxiner.

1. Måndag. Vid vakning drick 250 ml. färsk grapefrukt Om det är omöjligt att dricka juicen ordentligt på grund av bitterhet, söt den med honung. Vid lunchtid, äta bara mager mätta livsmedel. Ät en portion sallad från grönsaker med ångat kött eller fisk. Vid ankomst hemma, äta middag med ett kokt kycklingägg eller hel grapefrukt.
2. Tisdag. Börja på morgonen med ett glas färskpressad juice och rent protein (100 gr. Kokt bröst eller 1-2 kokt ägg). För lunch och middag serveras måltider som på den första dagen. Om du verkligen vill äta, laga en frukt- eller bärsallad, fyll den med yoghurt.
3. Onsdag. Börja frukost med lin eller havregryn utan tillsatser på skummjölk. Efter 20 minuter, avsluta din måltid med färsk juice. Vid lunchtid tillåts lätt icke-fet soppa med grönsaker och vitt kött. Det är nödvändigt att äta middag med inte stekt fisk och en halv citrusfrukt.
4. Torsdag. På morgonen har du råd med te utan sötningsmedel med citron och bitter choklad (kakaoinnehåll - från 66%) samt 1 ägg. Till lunch, äta en hel grapefrukt. Till middag får man laga vegetabilisk dietgryta i en långsam spis.Säkra måltiden med ett glas färsk citrus.
5. Fredag. Till frukost, förbereda en fruktsallad av päron, äpplen och citrus. Till lunch äter 2-3 kokta ägg och bakad potatisknöl. Till middag, laga kycklingbröst eller fisk på ångbadet, häll disken med citronsaft eller äppelcidervinäger. Vid sänggåendet (ungefär en halvtimme), drick citrusfärsk.
6. Weekend. På dagen fri från arbete är menyn baserad på tidigare dagar. Om du vill kan du skämma bort dig med en bit dietkaka eller mörk choklad på morgonen.

Det är viktigt!
Efter en kurs av dieting, försök att kontrollera dig själv och inte luta dig på dina favorit ohälsosamma livsmedel. Näring bör också balanseras med en vanlig, vana att dricka grapefruktjuice och äta hela frukten. Således kommer din kropp ständigt att ta emot alla nödvändiga vitaminer och vara i god form.

Grundläggande regler för grapefruktdiet

För att uppnå detta mål bör du överväga några av nyanserna i kosten.

1. Ta vanan att inte äta ungefär 2,5-3 timmar före sänggåendet.Kroppen förbereder sig för att vila, magen ska inte smälta mat när du sover. I det här fallet kommer kosten inte att vara effektiv, och överskott av fett börjar ackumuleras med dubbelt så hög hastighet.
2. Under genomgången av den veckovisa kosten på grapefrukt, ge upp sötsaker, stekt och fet mat. Ät inte såser, majonnäs och heta kryddor. De orsakar ökad aptit.
3. Glöm alkohol, avstå från att röka, starkt kaffe och te (utom grönt). Använd mer naturliga växtbaserade drycker. Förbered berry smoothies, milkshakes, drick fettkaka och ryazhenka.
4. Om du följer kosten, minska intensivviktsträning om du tränar i gymmet. Det räcker med att utföra lätta övningar på morgonen, vrid bandet, hoppa på ett rep, knäböj.
5. Titta på kroppsvätskebalansen. Mängden vatten som förbrukas (nödvändigtvis renat!) Måste vara minst 2,5 liter per dag. Ett sådant drag kommer att påskynda alla processer i kroppen. Om möjligt ladda ner Drink Water-appen på din smartphone, det kommer påminna dig om att vidta åtgärder.
6. Drick en kurs av multivitaminer, som fyller på kalcium och protein. Kursen är 2 månader, komplettera förberedelserna med kapselfisk / bägarefett. Du kan också köpa vitamin E i ampuller, konsumera den med 3 gr. per dag.

Recept med grapefrukt

1. Näringsrik sallad med citrus. Blanda 60 gr. avokado, grapefruktmassa, 1 vitlöksklyfta. Krossa ingredienserna i en mixer, lämna i en lämplig behållare. Skär 100 gr. stora druvor i två delar, avlägsna fröet. Chop 230 gr. kokt vitt kycklingkött, 1 bulgarsk peppar, salladblock, 150 gr. kokt blomkål, 35 gr. oliver utan gropar. Blanda alla ingredienser, krydda maträtten med grapefruktsås. Salt tillsätts till smak (det är önskvärt att helt överge det).
2. Grapefrukt Toast. Mala i en bländare 150 gr. kokt kycklingfilé, 1 avokado, 100 gr. citrusfrukter. För att smaka, lägg till icke-kryddig kryddor och salt. Stek 5 stycken grått bröd i en brödrost eller i en panna utan olja. Applicera pastaen på toast, maträtten är redo att äta.
3. Citrusfruktsås. Värm 60 gram.majsolja i en panna, stek på hög värme 20 gr. hackad basilika, 15 gr. persilja. Därefter svalka örterna och placera i en mixer, tillsätt 300 gr. renad grapefrukt. Mala ingredienser till ett enhetligt tillstånd. Använd som sidovägg med huvudrätter och sallader.
4. Havregryn med citrus. Kombinera i en massa 40 gr. lin kli, 150 gr. havregryn, 25 gr. några nötter, 100 gr. renad grapefrukt, 250 ml. mjölkfetthalt av högst 1,5%. Rör tills mjuk och värm blandningen tills flingorna är klara. Citrus kan läggas till i slutet av matlagning, salt och honung - efter eget gottfinnande.

Konsekvenserna av grapefruktmissbruk

1. Citrus har ett stort utbud av fiber och olika spårämnen. Grapefrukt är en kaloriprodukt, men dess överdrivna användning tillsammans med att ta mediciner kan skada hälsan.
2. Innan en citrusdiet ska du kontakta din läkare om du tar några tabletter eller läkemedel. Det är förbjudet att gå ner i vikt med hjälp av denna teknik för kroniska sjukdomar i lever och njurar.
3. Användningen av citrusfrukter i stora mängder läcker kalcium från kroppen, vilket gör hår och naglar sköra och ben - svaga.För att förhindra dessa effekter, drick vitaminer för att förbättra kroppens tillstånd.

För att använda grapefrukt viktminskning metod, om möjligt, rådfråga en nutritionist. Lär dig om förekomst eller frånvaro av kroniska sjukdomar och allergier. Endast efter att ha insamlat nödvändig information för att börja gå ner i vikt. Strikt följa alla rekommendationer, drick mer flytande, minska mängden godis. Undvik stekt och fet mat, spela sport. Tie dåliga vanor.

Video: Grapefruktdiet