Hur man klarar av hjärtesorg: 10 sätt

En person upplever hjärtesorg av olika skäl. Vissa förlorar sina kära, andra delar med sin älskade. Det är inte alltid möjligt att undertrycka sorg och börja från början. Att läka andliga sår kräver tid, ansträngning och konstant arbete på dig själv. Depression leder ofta till en långvarig depression, så det är viktigt att hitta en balans i tid för att inte förvärra situationen.

Släpp lös dina känslor

Se bort från det faktum att sorgsenhet fördröjer dig djupare och djupare. Mitt hjärta gör ont, och min själ gråter, det här är normalt. Slå på en varm dusch och gråta, slå madrassen, skrika, håll bara inte allt i dig själv.Försök hitta en balans där du kommer att känna dig så bekväm som möjligt.

Du borde inte göra ett stort leende och låtsas att allt är bra. Också, tänka inte ständigt på vad som hände, provocera en nervös uppdelning. Att hitta harmoni hjälper hemmeditation eller yoga. Dessa anvisningar är utformade för att läka själen och integritet med ditt eget "jag".

I de fall där ovanstående metoder inte fungerar, skapa en "fristad" i din lägenhet. Ordna ett mysigt hörn, häng pastellfärger, köp mjuka kuddar. Självklart är det första gången du inte vill gå ut länge, men du borde inte fördröja det. När tårarna börjar rulla igen, återvänd till ditt mysiga hörn, brygg en kopp grönt te med honung och stäng dina ögon.

Styr åtgärder och sinne

Det finns ofta fall där en person upplever hjärtesorg och är kvar i det länge. Försök hitta en väg ut, för att inte drunkna i förtvivlan. Det är en sak om du bestämmer dig för att vänta en vecka för att klara av ångest och en annan sak när du har fallit i en långvarig depression.

Under hjärtligt lidande går vi igenom vissa steg på vägen till helande (sorg, ilska, likgiltighet, ångest, rädsla och ödmjukhet).Analysera dina egna handlingar, tänk på vad som hjälper dig att gå vidare.

Kanske övergången från sorg till missnöje utfördes genom fysisk ansträngning eller permanent anställning på jobbet. När motivationen finns, använd den för att gå till andra steg fram till antagandet av vad som hände.

Dela känslor med nära och kära

Det finns inga människor som kan utan socialt samlag. Släkt och vänner kommer alltid att stödja dig, fylla tomrummet med råd eller ord av ånger. Bjud in en vän att besöka, laga en god middag eller beställa en pizza hemma, sätt på en intressant film på ett neutralt tema. Tala upp, fråga hur hon skulle agera i din plats, lyssna på bra råd.

Ta vana att ordna sådana sammankomster varje kväll för en kopp te eller utsökt glass. Drick inte alkohol, även i små mängder. Under påverkan av alkohol kommer starka känslor att översvämma, vilket du inte kommer att klara av.

Om kommunikation med människor inte är lämplig, få en dagbok. Håll en frank dialog i den, överför till papperet all smärta och ackumulerade plågor.När tiden kommer och du kan släppa bort vad som hände, måste du bränna arken som skrivs och gå till ett nytt skede.

Vill du ha en dagbok? Inga problem, få ett husdjur. Köp inte en hund om du inte är redo för ett så allvarligt steg. Välj en papegoja (helst tala), en katt eller en fisk. Den nya invånaren kommer att ge styrka, för att han behöver uppmärksamhet, tillgivenhet och kommunikation. Fokusera på husdjuret, ta hand om honom, lägg all kärlek och styrka.

Ta bort riktiga minnen

Om du har förlorat en älskad, kastar inte bort hans saker, det blir sämre. Hämta dem i en låda, lägg försiktigt i skåpets översta hörn. Återställ allt till sin plats när smärtan sjunker. Om du bröt upp med din älskade, som bröt ditt hjärta med dina egna handlingar, bli av med "bevisen" för alltid. Ta dina personliga tillhörigheter, rakningstillbehör, fotoramar i papperskorgen. Radera bilder från din dator och telefon, radera numret.

Om inte alla saker gör att du kommer ihåg vad som hände gör du sorteringen. Ta saken i hand och märka de första föreningarna.Väggkollage får dig att gråta? Ta av och bli av med det. Doft av parfym som gör dig galen? Ta bort från syn. Sängkläder orsakar inte negativa känslor? Lämna. Upprepa åtgärder med varje objekt som vilseleder dig.

Ta en paus från vad som händer.

Ta en bok som du länge drömt om att läsa. Börja titta på en ny serie eller hitta en hobby. Anmäl dig till en dans, gå på träning om stretching, Pilates eller yoga. Ring dina vänner, bjud in dem till en bowlinghall, vattenpark eller picknick. Försök att spendera så lite tid som möjligt ensam, kommunicera med intressanta människor.

Om professionell anställning innebär ett oskiljaktigt arbetsflöde, kom undan med huvudet. Förbättra dina färdigheter eller behärska en ny specialitet. Besök avlägsna släktingar, gör en sortie på naturen varje helg.

Tja, om du kan åka utomlands. Det är inte nödvändigt att köpa dyra turer i 2 veckor, en tre dagars resa till havet eller till länder med stor uppsamling av attraktioner är tillräcklig.

Låt dig drömma lite

När en person börjar fantasera eller representera bra stunder blir han automatiskt läkt. Det finns inget dåligt i drömmar, visualisera allt till minsta detalj. Tänk dig att simma i havet eller köra bil du just köpt.

Klipp ut 15-20 minuter om dagen för ett flertal fancy. Under den korta vistelsen i den virtuella världen raderas gränsen till verkligheten, de befintliga problemen blir mindre signifikanta.

Slå på din favoritmusik, ta ett bekvämt läge och stäng dina ögon. Experter har upprepade gånger visat att musikterapi har en positiv effekt på nervsystemet och förbättrar humöret. Tilldelade endorfiner bekämpar stress och släpper ut en stor uppfattning om verkligheten. Efter 5 sessioner framträder inställningen till vad som händer förändringar, krafter för nya prestationer.

Undvik ledsna minnen

Du har redan blivit av med saker som kan påminna dig om vad som hände. I detta skede är det nödvändigt att undertrycka negativa minnen som leder dig till det ursprungliga tillståndet. Att provocera en ny stress kan vara en vanlig sång som spelar på den dagen, eller en vandringstur på bekanta platser.

Det är inte förbjudet att tänka på vad som hände, men tankar bör skickas i positiv riktning. Om du märker att snart kommer sorgsenhet att översvämma, byt till något neutralt eller roligt. Gå en promenad där du aldrig har varit tidigare, gå till floden eller sjön.

Det kommer att ta tid, du kommer att lära dig att leva med det, du kan enkelt byta från det enda smärtsamma ämnet till helt motsatta saker. Nu verkar det som om det inte blir bättre, men det är det inte. Snart kommer händelserna att vara i det förflutna, och du kommer att finna styrkan att fortsätta.

Ändra ditt liv

Var uppmärksam på utseendet

Hälsa i ordning frisyr, ansiktshud, figur. Gå och köp vackra saker som passar perfekt. Hitta en extrem hobby, simma eller lära sig snowboardtekniker.

Du bör inte raka skallig, slå tatueringar eller måla i ljusa färger.Lämna dessa ändringar för senare. Träffa nya människor, spendera mer tid med dem. Ett sådant drag skulle inte tillåta varje halvtimme att diskutera de sorgliga händelserna som inträffade.

Växa väsentligt och berika dig andligt.

Lär dig om sociologi, historia, psykologi eller företagslitteratur. Hitta ett lönsamt jobb, sätt ett mål och gå framåt för att uppnå det. För att inte slappna av, satsa med dina kompisar.

Håll inte känslor i ditt huvud, i sådana fall är risken för depression sannolikt. Bjud in vänner, prata ut, spendera tid för andliga samtal. Titta på dina tankar och handlingar, tvinga inte dina minnen. Gå tillbaka, hitta ett intressant fall, besök besökare eller vänner.

Video: hur man slår en hjärtesorg