Kiwi under graviditeten - fördelarna och skadorna

Ofta vill den förväntade mamern äta något surt. Således kräver kroppen organiska syror och naturliga enzymer som främjar mer bekväm och snabb matsmältning.

Tyvärr är det inte önskvärt för en gravid kvinna att konsumera många bär, och citrus rekommenderas att vara begränsad på grund av deras allergenicitet. Och då kommer tropiska kiwi till räddning - en god, saftig och mycket användbar frukt för mamma och baby. Man tror att kiwi sällan orsakar allergier, trots det höga innehållet av askorbinsyra. Men skadan från den importerade produkten kan fortfarande vara, därför är det viktigt att veta hur man väljer och lagrar frukten.

Kemisk sammansättning

En populär tropisk frukt kombinerar en hel rad olika smakegenskaper på grund av dess kvalitetssammansättning:

• fiber;
• organiska syror;
• antioxidanter;
• aska;
• stärkelse;
• mättade fettsyror;
• mono- och disackarider (glukos, fruktos, etc.).

Vitaminer från grupp B (tiamin, riboflavin, folsyra, pyridoxin, niacin), E, ​​C, PP, samt betakaroten.

Makro och spårämnen (kalcium, kalium, klor, fosfor, magnesium, mangan, aluminium, jod, fluor, järn, etc.).

Energivärdet för "kinesisk krusbär" är upp till 65 kcal per 100 g, vilket gör den lämplig för terapeutisk och kostnäring.

Ascorbinsyra är känd för att vara ansvarig för bildandet och förstärkning av immunsystemet, ökande resistens mot patogen mikroflora, bakterier, förkylningar. Antioxidanten bidrar också till att bekämpa fria radikaler och radionuklider, minskar risken för att utveckla godartade och maligna tumörer. C-vitamin är nödvändigt för korrekt absorption av järn.

Kiwi anses vara ett värdefullt förråd av folsyra, vilket är nödvändigt för utveckling och utveckling av barnets nervsystem. B9 producerar förebyggande av missbildningar och patologier i utvecklingen av nervröret.

Vitaminer B i kombination med magnesium stärker nervsystemet, eliminerar irritabilitet, nervositet och apati.

Magnesium och kalium är inblandade i det kardiovaskulära systemet, stimulerar hjärtmuskulaturens arbete, tonar upp blodkärlens väggar.Hjärthälsa är mycket viktigt, eftersom det är tvunget att destillera mer blod genom den extra cirkeln av blodcirkulationen, för att mata den utvecklande organismen. Kalium sänker också blodtrycket, vilket är viktigt för förebyggande av högt blodtryck och preeklampsi. Och magnesium reglerar i sin tur koncentrationen av glukos i blodet, läker muskelsystemet och lederna.

Järn främjar hemoglobinproduktion och syretransport till varje cell. Äter kiwi, du är förebyggande av anemi.

Kalcium och fosfor är nödvändiga för ett starkt och hälsosamt bensystem hos både mor och barn. Vid gravida kvinnor bidrar dessa spårämnen till att förbättra och stärka tandemaljen, liksom hår- och nagelplattan.

Jod har en positiv effekt på sköldkörteln och hormonerna som den producerar, vilket är viktigt för att upprätthålla en normal graviditet.

Fördelar för gravida kvinnor

Tropisk kiwi är välsmakande och hälsosam, vilket framgår av de positiva effekterna som produceras.

1. Accelererar ämnesomsättningen. Organiska syror och kolhydrater har en positiv effekt på energiomsättningen, stimulerar absorptionen av andra användbara komponenter.Också tack vare kiwi finns det en förbränning av egna kalorier och fettreserver, vilket leder till en gradvis hälsosam viktminskning.
2. Placentan utvecklas. Vitamin A och E, andra vitaminer och mineraler bidrar till bildandet av en närmare koppling mellan mamma och barn.
3. Output kolesterol. Organiska syror och fibrer hjälper till att rengöra blodkärlen av aterosklerotiska och kolesterolplakor.
4. Digestionen normaliseras. Dietfibrer rensar tarmarna från gifter, främjar bekväm matsmältning och vanliga avföring. Det vill säga användningen av kiwi kan betraktas som förebyggande av förstoppning hos gravida kvinnor.
5. Inblandar utvecklingen av diabetes och graviditetsdiabetes. Kiwi sänker socker och reglerar insulinproduktion.
6. Genetisk information ackumuleras. Tiamin och riboflavin är ansvariga för överföring av DNA från mamma till barn, stödja en hälsosam hormonell bakgrund.
7. Tecken på toxicitet reduceras. Sura orena frukter undertrycker morgonjuka och stimulerar en god aptit. Om det finns en tendens till halsbränna är det bättre att välja en mogen kiwi.
8. Extra vätska släpps ut. Frukten hjälper till att rensa cellerna i ackumulerad fukt, vilket minskar vävnadsvullnad och tyngd i benen.

Hur man väljer en kiwi

Det är ett känt faktum att tropiska frukter behandlas med konserveringsmedel, eteriska oljor, vaxer och till och med bekämpningsmedel före transport. Dessa komponenter gör att du kan spara fruktets "fördelaktiga" smak och smak. Alla dessa ämnen är skadliga för moderen och barnet, så det är viktigt att välja rätt kiwi enligt följande kriterier.

1. Frukten ska vara fast och elastisk, utan bucklor och skelets integritet.
2. Hudfärg kan vara mörkgrön eller brun. Det borde inte finnas några mörka eller gula fläckar, spår av rot. Villi ska avskalas med rörelsen av ett finger.
3. Kiwiens doft är tunt, har citrus citrus. Den uttalade lukten av frukten indikerar användningen av smaker (till exempel eteriska oljor).
4. På ytan av frukten bör det inte finnas någon oljig film, och med en liten klämning sticker inte ut fukt.
5. Kiwifrukterna är torra och täta, inte ruttna.

Efter inköp måste frukten tvättas noggrant med varmt vatten och tvål. Då avskalas skålen, som i potatis, vilket minskar risken för att kemiska komponenter kommer in i kroppen.

Hur lagras frukten så att den behåller sina fördelaktiga egenskaper? Till skillnad från andra frukter måste kiwi mogna vid rumstemperatur (det är inte önskvärt att en frukt berör en annan).Platsen bör ventileras och skyddas mot direkt solljus. Grön frukt kan mogna på detta sätt i 3 dagar.

Skada och biverkningar

Det är känt att en exotisk produkt innehåller olika allergener: bensoater, aminosyror, tyramin, salicylater etc. Naturligtvis orsakar de sällan allergier, men kan fortfarande förvärra tillståndet hos en gravid kvinna och leda till matsmältningsbesvär. Även vissa komponenter saktar ner levern, vilket orsakar obehag i ländryggsregionen.

Nutritionists anser att upp till 2 små frukter om dagen är en ofarlig dos. Användningsfrekvensen för kiwi bör inte överstiga 3-4 gånger i veckan.

Det är strängt förbjudet att äta frukt i närvaro av kontraindikationer:

1. Surhet, tendens till halsbränna
2. Sjukdomar i mag-tarmkanalen i akut form (gastrit, pankreatit, sår, kolit och andra).
3. Matallergier mot sura bär, gröna frukter och grönsaker, såväl som citruses.
4. Matsmältningsstörningar (akut berusning, diarré, dysbios).
5. Komplikationer av graviditet (hypertonus, risk för missfall, etc.).
6. Lågt tryck.

Om kroppen tolererar en exotisk frukt, kommer det bara att ge hälsa och nytta för moderen och barnet.Den lilla frukten stöder helt immunsystemet, stärker nervsystemet och hjälper till att övervinna kronisk förstoppning.

Video: Varför behöver du äta kiwi varje dag?