Mandel under graviditeten - fördelarna och skadorna

Mandelar anses vara en elitnöt, som har en delikat orientalisk smak, en ljus arom och många användbara egenskaper. Nutritionists rekommenderar den förväntade mamman att använda mandlar åtminstone flera gånger i veckan, vilket kommer att ha en positiv effekt på graviditeten och utvecklingen av barnet.

Naturligtvis innehåller nötterna mycket fetter och koncentrerade substanser, liksom eteriska oljor, vilket kan orsaka allergier eller orsaka generell sjukdom. Applicera mandel under graviditeten bör därför noga kontrolleras.

Kemisk sammansättning

Almond anses vara en av de mest hälsosamma nötterna på grund av sin fantastiska komposition:

• skönhet vitaminer A och E, samt B och PP;
• Riboflavin (100 g mandel innehåller mer än hälften av det dagliga värdet);
• fleromättade fettsyror (oleinsyra, linolsyra och andra);
• proteiner;
• aska;
• dietfibrer;
• eteriska oljor;
• organiska syror;
• essentiella och icke-essentiella aminosyror;
• makro- och mikroelement (magnesium, järn, kalcium, zink, selen, kalium, fosfor, mangan och andra).

Vitamin B9 (folsyra) är nödvändig för en gravid kvinna under första trimestern, eftersom det förhindrar förekomsten av fosterskador och fosterskador (till exempel en patologi i utvecklingen av neuralröret).

Andra vitaminer i grupp B tillsammans med magnesium och fosfor stärker nervsystemet hos framtida mamma och barn, återställer neurala anslutningar. De gör humörsvängningar mindre märkbara, minska ångest och nervositet, irritabilitet, stress och depression. Även dessa vitaminer och spårämnen förbättrar minne, uppmärksamhet och prestanda, förbättra humör.

E-vitamin är en naturlig antioxidant som förhindrar celloxidation och tar bort radikaler från kroppen. Detta minskar sannolikheten för att utveckla godartade och maligna tumörer.

Skönhets vitaminerna A och E skyddar huden mot sträckmärken, minskar sagging och celluliter, ton och dra åt epidermis.

Vegetabiliska proteiner är ett bra byggmaterial för muskelsystemet och barnets muskuloskeletala system. Kalcium i kompositionen hjälper också till att stärka den gravida kvinnans foster, skelett och tänder i ben- och broskvävnaden.

Fettsyror normaliserar den sekretoriska funktionen hos gonaderna, på grund av vilka tillräckliga hormoner produceras för att stödja normal graviditet och generella hormonnivåer. De deltar också i gasutbyte, vilket ger syrgasmättnad av barnets celler och moderen. En tillräcklig nivå av linolsyra och oljesyra hindrar fördröjd utveckling av fostret, missad abort och minskar risken för missfall, för tidig födsel.

Eteriska oljor utlöser immunsystemet hos gravida kvinnor, vilket ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar och allergier.

Kalium har en positiv effekt på hjärtmuskeln, som tvingas att pumpa blod genom en ytterligare cirkel av blodcirkulationen (placenta). Dessutom stärker detta spårelement de vaskulära väggarna, vilket gör deras yta elastiska och mer resistenta mot fastsättning av aterosklerotiska eller kolesterolplakor.

Hur är mandel användbar under graviditeten?

Kärnorna i en doftande mutter har följande egenskaper som är användbara för en gravid kvinna och hennes avkomma.

1. De minskar psyko-emotionell upphetsning, så att den förväntade mamman inte klagar på sömnlöshet och frekventa uppvakningar.
2. Minska koncentrationen av socker i blodet, vilket är viktigt för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes.
3. Stärka hjärt-kärlsystemet, normalisera blodflödet, accelerera produktionen av blodkroppar.
4. Producera förebyggande av livmoderns hypertonicitet.
5. Minska nivån av "dåligt" kolesterol i blodet, vilket är viktigt för moderköttätare.
6. Förbättra matsmältningen och tarmmotiliteten. De hjälper till att bekämpa illamående och kräkningar under första trimestern och kronisk förstoppning i andra och tredje.
7. Accelerera celldelning, vilket är viktigt vid diagnosen "fostrets långsamma tillväxt".
8. Minska smärta, eliminera huvudvärk och migrän, magskramper och tarmkramper.
9. Förhindra järnbristanemi, såväl som njurstenar och urolithiasis.
10. Producerar en lätt koleretisk och laxerande effekt.
11. Stärka hårsäckar och nagelplattor.

Hur man väljer och äter mandel

Den mest användbara för framtida mamma kommer att vara söta råa mandel, som säljs i skalet. Innan du väljer, utvärdera dess integritet, inspektera för rost, damm, mögel, etc. För bättre bevarande säljs nötkärnan i en förseglad förpackning.

Renade söta mandlar kan säljas både i påsar och i bulk. Var uppmärksam på kärnorna - de ska vara jämn, jämn och av samma nyans. Skrumpade, för mjuka och tröga muttrar rekommenderas inte för konsumtion.

Om mandlarna är färska kommer aromen att vara känslig och mycket trevlig. Annars finns det lukt av bitterhet eller saknar vegetabilisk olja.

Om du köper rostade muttrar, fråga om värmebehandlingen utfördes med smör. Det är nödvändigt att när det gäller matlagning är nötan rostad i sin egen juice.

Bitter mängd mandel består av hydrocyansyra, vilket är giftigt mot moder och barns kropp. Sådana nötter, även i en termiskt bearbetad form av framtida mamma kontraindicerade.

Var inte uppmärksam på prickig förpackning med mandel. Ofta importerade orientaliska sötsaker har konserveringsmedel, smaker och smakförstärkare i kompositionen.

Butiksnötter måste vara uteslutande på en torr, cool plats bort från värme och solljus. Behållaren ska vara tätt stängd och inte passera fukt.

Kontraindikationer och biverkningar från mandlar

Valnöt innehåller extraktiva ingredienser och eteriska oljor, vilket kan orsaka tyngd i magen och påverka hälsan hos vissa förväntade mödrar.

Tyvärr är mandlar ett vanligt allergen. Om du har en historia av matallergier, kontakta en allergiker innan du lutar på de doftande kärnorna.

Den förväntade mamman bör ta hänsyn till att nötter innehåller fettsyror och lipider, vilket resulterar i tillräckligt med kalorier. Det rekommenderas inte att använda mandel under den sista trimestern, såväl som i närvaro av övervikt.

En kategorisk kontraindikation är förekomsten av kardiovaskulära patologier (takykardier, arytmier, myokardinfarktets historia etc.) samt störningar i hemostasystemet.

Om du äter kärnan för ofta och överskrider dosen är följande sidreaktioner möjliga:

• yrsel och huvudvärk
• generell svaghet
• akuta matallergier (upp till anafylaktisk chock);
• smärta i gallblåsan, ett kraftigt avbrott av gallan, halsbränna;
• matsmältningsbesvär, diarré
• ökade toxicos symptom;
• psyko-emotionella störningar (till exempel ett tillstånd som liknar narkotisk berusning).

För att mandlar bara ska kunna dra fördel av kroppen hos ett gravidt och ofödigt barn, rekommenderas att man inte konsumerar mer än tio kärnor per dag. Börja med att gå in i muttern i kosten bör gradvis börja med 1-2 bitar om dagen.

Om graviditeten fortskrider säkert och den förväntade mamman inte har kontraindikationer för användning, blir mandeln ett utmärkt mellanmål. Denna mutter kommer att mätta kroppen med energi, lindra oroliga tankar och stärka immunförsvaret.

Video: Vad händer med kroppen om du bara äter 4 mandelmuttrar