Persikor under graviditeten - fördelarna och kontraindikationerna

Korrekt och balanserad näring av en kvinna under graviditeten är nyckeln till hennes personliga hälsa och barnets fulla utveckling i livmodern. Basen av kosten i denna period bör vara grönsaker och frukter, som kännetecknas av ett högt innehåll av vitaminer, mineraler och spårämnen. Dessa inkluderar persikor, som bokstavligen skapas för gravida kvinnor, eftersom de täcker alla grundläggande näringsbehov. Varför ska framtida mödrar uppmärksamma denna saftiga frukt: vad är dess särdrag för kvinnor i positionen?

Peach Composition

Fruktträdets frukt innehåller upp till 85% vatten, 6-10% sackaros, 0,5% är pektiner, från 9 till 20 mg för askorbinsyra och 1 mg för karoten.Den unika aromen av persika på grund av insamlingen av kaprylsyra, ättiksyra, valerinsyra och myrsyra.

Hur användbara persikor för gravida kvinnor

Låt oss börja med första trimestern. Under de första tre månaderna upplever nästan alla kvinnor toxicos, som uppträder av svår illamående. Och persikor är ett bra sätt att bekämpa det. De eliminerar inte bara den emetiska dröjen, utan också tillfredsställer hunger, indirekt fyller bristen på vätska. Dessutom hör persikor till kategorin av kalorifrukter: endast 40 kcal per 100 gram produkt. För matsmältning kräver de inte frisättning av pankreatiska enzymer, så även efter några stycken kommer en kvinna inte att känna sig tung i magen. Detta minskar belastningen på levern.

På grund av den naturliga växtfibern har persikor en positiv effekt på tarmläget. De stimulerar peristaltik, hjälper den förväntade mamman att fixa den dagliga avföringen. I händelse av kronisk förstoppning, rekommenderar nutritionists att dricka färskpressad ferskajuice. Tillräckligt 50-70 ml 20 minuter före en måltid, för att glömma förstoppning under graviditeten.

En annan egenskap av persikor, särskilt relevant för gravida kvinnor, är förmågan att avlägsna överskott av vätska från kroppen.Detta förhindrar bildandet av ödem och förbättrar vanligtvis kvinnans tillstånd.

Näringsvärdet av produkten

I persikor samlades alla grundläggande spårämnen som är nödvändiga för kvinnor i positionen:

1. Magnesium hämmar nervös spänning, förbättrar humör och främjar mental balans. Men huvudsyftet är att hjälpa kroppen att bygga nya vävnader och ben. Vid magnesiumbrist är muskelkramper och spasmer möjliga. Och eftersom livmodern nästan helt består av muskelvävnad, kan bristen på magnesium provocera sammandragningar och därmed för tidig födsel.
2. Järn är nödvändigt för normala hemoglobinnivåer. Behovet av det hos gravida kvinnor fördubblas på grund av att deras blodvolym ökar med cirka 40%. Detta beror på det faktum att den växande livmodern börjar intensivt levereras med blod. Järnbrist kan leda till dålig syreförsörjning till placentan, som senare kan orsaka fostrets missbildningar.
3. Kalium - det huvudsakliga intracellulära elementet - under graviditeten är ansvarig för ett stort antal processer.Det skyddar mot det kroniska tillståndet av trötthet, som är bekant för många kvinnor i positionen. Det är också ansvaret för att bibehålla optimal elektrolytbalans och överföring av nervimpulser. Dess brist uppenbaras av smärta i musklerna, lågt blodtryck och sömnighet.
4. B-vitaminer täcker ett stort antal effekter på kroppen. De är inblandade i metaboliska processer, stimulerar hjärnan, hjärtat och leveren hos barnet. Brist på vitamin B2 (riboflavin) kan utlösa den starkaste tidiga toxicosen.
5. Folsyra (vitamin B9) anses vara oumbärlig under graviditeten. Det är nödvändigt att lägga i nervsystemet i fostret och förebygga hjärnans patologi. Den lilla delen i kvinnans kropp ökar risken för placentaavbrott, missfall, särskilt i de tidiga stadierna.
6. Zink är nödvändigt för att etablera och fungera för den genetiska apparaten, tillväxten och uppdelningen av celler, liksom bildandet av barnets immunförsvar.
7. Kalsium fungerar som grund för bildandet av benvävnad i fostret. Om det kommer från mat i otillräckliga mängder, kompenserar moderens kropp för bristen från sina egna reserver.

I vilka fall bör persikor överges?

Kontraindikationer från att äta persikor är förknippade med en hög sockerhalt i deras komposition. Därför är det bättre att inte äta kvinnor som lider av diabetes, kroniska sjukdomar i sköldkörteln och fetma ugn. Men det kan skada och deras stora mängder i den dagliga kosten. Det räcker med att äta 2-3 frukter per dag för att tillgodose behovet av grundläggande näringsämnen.

Persikor för varmvattenberedning

När amning bör vara försiktig att använda persikor, eftersom de kan provocera en allergisk reaktion. Därför bör unga mammor ta hänsyn till ett antal krav:

1. Under de första 3 månaderna efter födseln kan persikor inte ätas.
2. Vid administrering i kosten är nödvändigt att börja med små doser (bokstavligen 2-3 små skivor), redan innan födseln kvinnan var inte på deras reaktioner.
3. För att minska risken för allergier hos barnet genom bröstmjölken, är det nödvändigt att persikor skal.

Är värmebehandling skadlig för persikor?

För att få maximal nytta av frukten är det bäst att äta den rå.Men vid värmebehandling bevara de flesta näringsämnena också. Därför kan persikor torkas, konserveras eller kokas av dem. Endast i detta fall ökar deras kaloriintag med 210 kcal, eftersom något av ovanstående processer innefattar sötning. Som en del av affären har burk persikor socker, vars användning under graviditeten bör minskas till ett minimum. Torkade frukter är också mycket höga i kalorier, men nästan alla vitaminer, mineraler och pektiska ämnen kvar i dem, som i färska.

Hur annars kan persikor användas under graviditeten

Massa- och persiksaft används ofta i kosmetologi. För att ytterligare fukta huden, kan du torka ansiktet flera gånger om dagen med en bomullsplatta doppad i persikajuice. Det kommer att förbättra hudens tillstånd och uppdatera dem.

I kampen mot splittrade ändar och för att återställa hårets naturliga glans kan du använda en mask som är gjord av persikens massa. Det kommer att vara ett bra alternativ till industriella kosmetologiprocedurer, vilket kan innefatta potentiellt farlig kemi.För dess förberedelse måste du ta två mogna frukter och skalla dem. Den resulterande massan måste knådas till ett tillstånd av grus. Därefter måste du hälla två matskedar varm mjölk. Den erhållna blandningen appliceras på hårets ändar i 20 minuter innan huvudet tvättas och lämnar det att absorberas. Efter denna period kan håret sköljas med antingen rent vatten eller vanligt schampo.

Om det inte finns kontraindikationer, beröva inte dig själv nöjet att äta en av de mest populära säsongsbetonade frukterna. Persikor utmärks inte bara av näringsvärdet utan också av deras oförglömliga smak. De kommer att ge stora fördelar för en gravid kvinnas kropp.

Video: den användbara persiken