Fördelarna med zucchini och skadan för kroppens hälsa

Den vanliga grönsaken för oss, som kan stekas, stuvats och konserveras, har en värdefull kemisk sammansättning. Zucchini har nästan noll kalori, på grund av denna produkt är populär i många dieter. Grönsaker är särskilt värdefull för manliga och kvinnliga kroppen, men med att rekommendationerna inte följs kan det vara skadligt.

Kemisk sammansättning

1. Jämfört med andra grönsaker har kucchini en unik komposition som inte kan utan intresse. Produkten är nästan 96% vatten. De återstående få procenten utgör en imponerande lista över spårämnen som är väsentliga för människor.
2. Listan innehåller närvaron av kalium, fosfor, järn, kalcium, natrium, koppar och magnesium.När det gäller vitaminer har grönsaken en komplex undergrupp av vitaminer B, liksom askorbinsyra, nikotinsyra och tartroninsyror, tokoferol, pektin, dietfibrer och biotin.
3. Vitamin E tillhör gruppen antioxidanter. Betakaroten och askorbinsyra kallas naturliga immunmodulatorer. Dessutom har kucchini den lägsta andelen fettsyror, produkten innehåller inte kolesterol och olika fetter.
4. Högfiberhalten i grönsaker ger maximal absorption av kroppen av detta enzym, vilket resulterar i att giftiga föreningar, överskott av vätska och dåligt kolesterol elimineras. Dietfibrer på kortast möjliga tid tråkig känslan av hunger.
5. Tack vare kalium, kämpar kroppen lätt mot ödem av olika ursprung. Mineral i kombination med magnesium stärker hjärtmuskulärets arbete och förhindrar bildandet av problem med blodkärlen.
6. Zucchini har fått särskild popularitet bland överviktiga människor och förekomsten av diabetes. Detta fenomen orsakas av låg kalori och en fullständig brist på fett. Dessutom kan användbarheten av grönsaken bibehållas under lång tid med lång lagring.
7. Närvaron av askorbinsyra i en courgetta hjälper till att bekämpa astma, ögonsjukdomar, skörbjuggor, olika inflammationer och blåmärken.
8. Den normala funktionen av alla mänskliga organ uppnås tack vare retinol, mangan, folat och kalium. Riboflavin och pyridoxin är ansvariga för att nervsystemet fungerar stabilt.
9. Fosfor- och magnesiumform och stärka benvävnad. Närvaron av beta-karoten hjälper kroppen att skydda celler från olika skador orsakade av oxidation.

Fördelarna med kucchini

För matsmältningsorganet

1. Squashes tillhör pumpan grönsaker, så de innehåller en hög andel ljusfiber. Det är kostfibrer som förbättrar intestinal peristaltis.
2. Så du glömmer den tunga passagen av mat genom magen. Problem med uppblåsthet, förstoppning, överdriven gasbildning och liknande allvarliga patologier associerade med mag-tarmkanalen kommer att försvinna.

Med cancerproblem

1. En hög procentandel av karoten ger zucchiniantioxidantegenskaper. Ämnen hämmar de skadliga effekterna av fria radikaler i kroppen. Skadliga enzymer kan skada friskt DNA.Således blir normala celler till cancer.
2. Askorbinsyra tillsammans med karoten är ett kraftfullt enzym som förstör fria radikaler i kroppen. Om du regelbundet använder zucchini i någon form, kan du undvika utveckling av koloncancer.

För hjärtat

1. Närvaron av kostfiber är en integrerad del för att upprätthålla hjärtmuskulaturens normala funktion. Fiber hjälper till att upprätthålla en balans av kolesterol i kroppen. Grönsaker skyddar dig från bildandet av ateroskleros, hjärtattacker och stroke.
2. Askorbinsyra anses vara en integrerad del av syntesen av kollagenfibrer. Det kemiska enzymet är grunden för kroppens byggnadsdelar, inklusive muskelfibrer, blodkärl och celler. Grönsaker sänker försiktigt blodtrycket och förhindrar blockering av artärer.
3. En vanlig del av kardborre innehåller cirka 35% av den dagliga normen av askorbinsyra. När det gäller kalium är grönsaken också rik på dem och innehåller cirka 9% av enzymet i portioner. Mineral stabiliserar blodtrycket och hämmar de skadliga effekterna av natrium på kroppen.Således är du mycket mindre benägna att få stroke och utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Med anemi

1. En rik leverans av järn i zucchini hjälper till att fylla på energireserver i kroppen. Risken för anemi reduceras till noll.
2. Med denna sjukdom uppenbaras svaghet, muskelsmärta, trötthet och kognitiv försämring. Det finns allvarligare biverkningar.
3. Järn är nödvändigt för blodbildning. Om det finns tillräckligt med blodkroppar i kroppen ökar syreupptagningen i kroppens ben.

För att bibehålla vikt

1. Courgettes levererar kroppen med kostfiber. Cellulosa hjälper kroppen att känna en känsla av mättnad och berika vävnaden med den nödvändiga mängden näringsämnen och vätskor.
2. Den systematiska användningen av zucchini minskar mängden matintag. Samtidigt bevisas produkten med lågt kaloriinnehåll.

Med osteoporos

1. Squash innehåller inte ett stort antal mineraler, men viktiga enzymer bidrar till att säkerställa maximal benhälsa.
2. Därför rekommenderas en sådan grönsak starkt att inkludera i den dagliga kosten hos barn och äldre.Benen kommer att bildas korrekt, de äldre kommer inte att utveckla osteoporos.

Fördelarna med courgette för barn

1. Många mammor vet att zucchini introduceras i spädbarns diet, som börjar i en tidig ålder. Med början av 6 månader kan du på ett säkert sätt mata ditt barns kokta frukt till potatismos.
2. Grönsaker anses vara allergivänliga, så det kommer inte att skada barnet. Zucchini hjälper till att normalisera stolen, ta bort eventuell kolik och uppblåsthet i magen.
3. Värderbar berikad komposition kommer att bilda barnets skelett, kommer att stämma och sova. Dessutom ökar barnet motståndskraft mot virusinfektioner.

Fördelarna med courgetter för män

1. Vissa experter kallar zucchini "manlig grönsak", och det här är inte förvånande. Inkommande järn är ansvarig för blodcirkulationen och produktion av röda blodkroppar, stöder människors och testosterons hälsa.
2. Squashar användbara för att konsumera företrädare för den starka halvan, för att påskynda blodflödet till ljumsområdet. Som ett resultat förbättras spermatozoas styrka, kvalitet och rörlighet. Grönsaker är användbar för par som inte kan tänka ett barn.
3. Män i åldern 45 år lider ofta av hjärtmuskler. Zucchini leder utmärkt förebyggande av många sjukdomar, vilket minskar sannolikheten för ischemi, bradykardi, stroke, hjärtinfarkt.
4. Kucchini bör ätas för att förhindra utvecklingen av ateroskleros, hypertoni, ödem i inre organ och lemmar.
5. Zucchini - ett verktyg som används i kroppens berusning. Kokt eller fräsch grönsak accelererar förfallet och avlägsnandet av etylalkohol, underlättar leveransarbetet och fyller hålrummen i sin struktur.

Fördelarna med kucchini för kvinnor

1. Produktens värde beror på ackumulering av mineralföreningar och vitaminer. Alla ovanstående ämnen är nödvändiga för mamma, som ammar.
2. Grönsaker är användbar för kvinnor med klimakteriet. Zucchini tar bort blodsocker, stabiliserande socker. Kokade frukter minskar antalet så kallade tidvatten, liksom normaliserar kvinnors psyko-emotionella tillstånd.
3. Kucchini minskar blodtrycket, tar bort överskott av salt och vätska från kroppen, stärker kärlväggarna. Den senare kvaliteten är användbar för flickor med åderbråck.
4. Människor som är på en diet behöver äta zucchini på grund av dess låga kaloriinnehåll. Grönsak upprätthåller vätskebalans, främjar nedbrytningen av fetter och som ett resultat bantning.
5. För kosmetiska ändamål används kokad, stuvad eller fräsch kucchini för att skapa masker. Effektiva medel kommer att lindra huden från rynkor och hår - från mjäll, förlust och sektion.

Fördelarna med zucchini för att gå ner i vikt

1. Om du använder kucchini, som inte är utsatt för stekning och majonnäs, är grönsaken en riktig hitta för människor som försöker bli av med extra pounds.
2. Kalori delar av färsk korg är bara 20 Kcal. Om du jämför en jämn mängd sprit och broccoli, innehåller dessa produkter 2 gånger mer kalorier.
3. Squash är betydligt sämre i kemisk sammansättning till de flesta gröna grönsaker, men fler olika rätter kan göras från pumpkultur.

Fördelarna med zucchini för gravida kvinnor

1. För tjejer på plats utgör kucchini ingen fara. Klarade grönsaksrätter berikar blodkompositionen. Som ett resultat kommer hemoglobin och elasticitet hos kärlväggar att öka.
2. Squashar lindrar kroppen från dold och uttalad ödem. Grönsaker klarar av matsmältningsbesvär som oftast uppträder under andra hälften av graviditeten. Produkten har en positiv effekt på driften av det centrala systemet.
3. En maträtt av zucchini hjälper den förväntade mamman att övervinna olika stressar utan hälsorisk. Som ett resultat stabiliserar vanlig konsumtion av grönsaker blodtrycket och minskar risken för att få oönskade kilogram.
4. Barnläkare rekommenderar att zucchini används vid amning. Produkten kan gradvis inkluderas i kosten efter sex månader under amning. Det enda villkoret är att squashen inte rekommenderas för tjejer under graviditeten med hög surhetsgrad i magen och njursvikt.

Regler för användning av kucchini i mat

1. I modern matlagning läggs zucchini på nästan alla rätter. Grönsaker kan stuvas, syltad, syltad, kokad, stekt, bakad, hackad i sallader och soppor. Sällan kokar zucchini som fritters, de kan fyllas med kött och grönsaker.
2. Det finns många recept där zucchini perfekt kombineras med kött, fisk och andra grönsaker.Nästan vilken maträtt som helst med en sådan produkt är fördelaktig för kroppen med korrekt förberedelse.

Skada squash

Så bör kucchini inte ätas rå. I processen med att odla frukt behandlas med bekämpningsmedel som kan överföras till kroppen och skada.

I vissa fall modifieras grönsaker genetiskt. Om du inte är säker på kvaliteten på produkten, behandla inte dem för barn.

Tänk på att zucchini är till nytta endast i kokad form när grönsaken inte är över-saltad eller inte stekt i vegetabilisk olja. Puree rå är särskilt effektiv i kampen mot celluliter. Squashar sänker blodsockernivån, rensar snabbt organens kolesterol och giftiga ämnen.

Video: hälsofördelar med courgette