เนื้อหาของบทความ
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนจะรับฟังคำแนะนำมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้ในช่วงเวลานี้และสิ่งที่คุณควรกลัว และมักจะมีความเห็นตรงกันข้าม การอภิปรายที่ร้อนขึ้นเกิดขึ้นรอบ ๆ ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่แปลกใหม่
คุณภาพที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโด
เป็นที่เชื่อกันว่าเฉพาะผลไม้ที่ปลูกในประเทศแม่ของพวกเขามีประโยชน์และการปฏิเสธของแขกต่างประเทศมีอยู่ในแต่ละ แต่หลังจากทั้งหมดในผลไม้ที่ที่ดินพื้นเมืองเป็นประเทศที่ห่างไกลหลายวิตามินสารที่มีประโยชน์จะถูกซ่อนไว้ ช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันให้เกิดผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ
อะโวคาโดไม่เติบโตที่นี่ สำหรับเรื่องนี้เขาไม่มีความร้อนเพียงพอ แต่ในพื้นที่เขตร้อนและกึ่งเขตร้อนส่วนใหญ่ในบราซิลอเมริกาและอิสราเอลมีพันธุ์มากกว่า 400 ชนิดและจากต้นไม้หนึ่งต้นคุณสามารถเก็บเกี่ยวได้อย่างมีนัยสำคัญ - ไม่เกิน 200 กก.
ในคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญเกินกว่าผลไม้จำนวนมาก มีจำนวนมากของพวกเขา:
- วิตามิน - กลุ่ม B, รวมทั้ง A, K และ C;
- กรดไขมันชนิดต่างๆ
- ธาตุ
สารเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์ช่วยในการสร้างอวัยวะที่มีสุขภาพดี ในช่วงเวลานี้เมื่อมีการวางระบบที่สำคัญปริมาณสารที่มีประโยชน์สามารถมีบทบาทสำคัญ ตัวอย่างเช่น:
- กรดโฟลิคที่มีอยู่ในอโวคาโดซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อจะช่วยป้องกันข้อบกพร่องดังกล่าวได้เช่นปากแหว่ง
- ทองแดงซึ่งมีอยู่ในผลไม้ที่แปลกใหม่ไม่ได้ช่วยให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ riboflovin มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเม็ดเลือดแดง สารเหล่านี้และสารอื่น ๆ มีผลโดยตรงต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ช่วยในการสร้างเซลล์สมองระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์อวัยวะที่มองเห็น
- และถ้าหากว่าในสตรีที่มีครรภ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบย่อยอาหารพบว่าระบบภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมากแล้วผลไม้นี้จะได้รับประโยชน์มากมาย นี่คือบุญของโพแทสเซียมซึ่งนอกจากนี้ยังตรวจสอบการเผาผลาญเกลือน้ำที่ถูกต้องและไม่อนุญาตให้เกิดภาวะซึมเศร้าในการพัฒนา
- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถปรับปรุงหน่วยความจำและการโฟกัส ดังนั้นการยึดติดกับอาหารที่เหมาะสมผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มักจะมีอะโวคาโดในเมนูของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันมักจะสามารถแทนที่เนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมัน
- มีประโยชน์อื่นที่สำคัญของอะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงผิวบอบบางเป็นนิสัยเสียโดยเครื่องหมายยืดที่ไม่สามารถป้องกันได้ กับการตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์พวกเขาปรากฏขึ้นในกระเพาะอาหารและต้นขาแล้วบนหน้าอก แต่ผู้หญิงเหล่านั้นที่ชอบอะโวคาโดกับผลไม้อื่น ๆ ได้เลือกที่ถูกต้อง ผลไม้นี้เก็บสารดังกล่าวที่ชุ่มชื่นผิวและบำรุงในขณะที่การจัดการเพื่อรักษาบาดแผลและลดร่องรอยของเครื่องหมายยืด สำหรับกรณีดังกล่าวมีขั้นตอนการดำเนินการดังต่อไปนี้: เยื่อกระดาษบดน้ำมันมะกอกจะถูกเพิ่มเข้าไป ผสมกับผ้าฝ้ายแล้วทาลงในบริเวณที่ต้องการเก็บไว้ประมาณ 15 นาที ขั้นตอนนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ผลของมันจะเร็วขึ้น
วิธีใช้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่พบในอะโวคาโดมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อผลไม่ได้ผ่านการบำบัดความร้อนมันจะกินโดยการเตรียมสลัดทำให้วางด้วยนอกเหนือจากเนยหรือเพียงแค่แบ่งออกเป็นชิ้น ๆ เนื่องจากรสชาติที่เป็นกลางของผลไม้นี้จะรวมกันอย่างสมบูรณ์ไม่เพียง แต่กับผลไม้อื่น ๆ แต่ยังมีผัก
หนึ่งเยื่อกระดาษที่ใช้ในอาหารกระดูกไม่สามารถรับประทานได้ ถ้ามันเข้าไปในร่างกายก็อาจทำให้เกิดพิษและความเสียหายที่ลำไส้
หญิงตั้งครรภ์กินอะโวคาโดด้วยความระมัดระวัง!
รวมทั้งในอาหารที่ควรจำไว้ว่าอะโวคาโดได้รับการรักษาทางเคมีระหว่างการเพาะปลูกและในระหว่างการขนส่ง ดังนั้นจึงควรล้างให้สะอาด
ผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถเริ่มมีอาการแพ้กับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ร่างกายได้รับรู้มาก่อนหน้านี้ อาจมีผลต่อการย่อยอาหาร เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายไม่ตอบสนองต่อปฏิกิริยาผิดปกติหลังจากกินอะโวคาโดคุณควรทำดังนี้
- ล้างผลไม้และกัดชิ้นเล็ก ๆ ;
- ก่อนกลืนกินเคี้ยวชิ้นอย่างละเอียด
- รอประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลกระทบเชิงลบเกิดขึ้น
ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องปกติแล้วคุณสามารถอนุญาตให้กินผลไม้ครึ่งหนึ่งได้ทุกวันอย่างไรก็ตามการให้คำปรึกษาของแพทย์ซึ่งเป็นที่ยอมรับของอะโวคาโดจะเป็นประโยชน์
นอกเหนือจากอะโวคาโดแล้วหญิงตั้งครรภ์กินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่เนื่องจากผลไม้เขตร้อนมีคุณค่าทางโภชนาการมากร่างกายมักปฏิเสธอาหารอื่น ๆ เนื่องจากเมนูควรมีความหลากหลายแตกต่างกันและผลไม้ควรเป็นผักที่ปลูกในภูมิภาคนี้
น้ำมันอะโวคาโดดีมาก
สำหรับการเตรียมอาหารจำนวนมากคุณสามารถใช้น้ำมันที่ทำจากอะโวคาโด เนื้อหาของสารที่มีประโยชน์อยู่เกือบจะเหมือนกัน แต่ในพื้นฐานไขมันของสลัดและซอสปลาและเนื้อสัตว์จะได้ลิ้มรสที่น่ารื่นรมย์
หากคุณเพิ่มมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในเนยแล้วมายองเนสก็จะไม่จำเป็นสำหรับการเติมอาหารซึ่งหมายความว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือดจะลดลง
น้ำมันอะโวคาโดจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลายหากคุณผสมน้ำมันมะกอกหรืออัลมอนด์ลงบนผิวห่อด้วยผ้าฝ้ายที่ด้านบน น้ำมันอโวคาโดจะช่วยคืนความเงางามให้แก่เส้นผมที่หมดไปในระหว่างตั้งครรภ์ ขอบคุณหน้ากากนี้พวกเขาจะได้รับอาหารเพิ่มเติม
ข้อห้าม
ในกรณีที่ไม่มีการตั้งครรภ์ควรนำอะโวคาโดมารวมอยู่ในอาหารเว้นเสียแต่ว่าร่างกายจะใช้ส่วนประกอบใด ๆ ที่มีอยู่ในตัวอ่อนในครรภ์ทำปฏิกิริยากับอาการแพ้แพทย์ไม่ให้คำแนะนำในการรับประทานอะโวคาโดหากมีปฏิกิริยาเป็นลบต่อผลไม้เช่นมะนาว
สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อซื้ออะโวคาโด
มันน่าอับอายเมื่อปรากฎว่าชั้นบนนุ่มพอและตัวกลางไม่อร่อยเพราะรสชาติทาร์ตซึ่งบอกว่าผลไม้ไม่สุก เพื่อให้ผลไม้นี้นำความสุขกับการซื้อหนึ่งควรใส่ใจกับสัญญาณต่อไปนี้:
- สี;
- ความนุ่มนวล;
- ต้นอ่อน
ดังนั้นสิ่งที่คุณควรรู้:
- เมื่อผลไม้แข็งเกินไปและสีเป็นสีเขียวอ่อนนั่นหมายความว่าเวลาจะมาถึงประมาณ 5 วันในขณะที่คุณมีคุณไม่จำเป็นต้องใช้
- อีกครั้งผลไม้เป็นเรื่องยาก แต่สีที่แตกต่างกันในการที่มีสีเขียวปานกลาง ดังนั้นในสามวันก็จะเป็นไปได้ที่จะกินอะโวคาโด
- ผลอ่อนนุ่มเล็กน้อยและสีเขียวเข้ม สามารถลิ้มรสได้ภายในหนึ่งวัน
- อิ่มตัวสีเขียวเข้มและผลไม้อ่อนสามารถรับประทานได้เกือบจะในทันที
- อะโวคาโดที่อ่อนนุ่มและมีสีเข้มมาก ๆ ได้ปรากฏตัวขึ้นแล้วหายไปเนื่องจากสูญเสียรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ผลไม้ชนิดนี้ไม่ควรสับสนกับอะโวคาโดสีดำธรรมชาติซึ่งเรียกว่า haas
- ที่จับคุณสามารถนำทางว่าอะโวคาโดพร้อมที่จะกินหรือไม่หากคุณสามารถหาช่องว่างของแสงสีเหลืองสดใสใต้มือจับได้คุณสามารถซื้อได้อย่างปลอดภัย แต่สีน้ำตาลเข้มจะยืนยันได้ว่าผลไม้นี้มีการสุกจนเกินไป
หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารเพิ่มเติมซึ่งสำหรับสองอย่างชัดเจนไม่เพียงพอ และเพื่อเติมเต็มปัญหาการขาดแคลนนี้จะช่วยผลไม้จากอะโวคาโด
วิดีโอ: ประโยชน์และความเสียหายของอะโวคาโด
เพื่อส่ง