เนื้อหาของบทความ
เสียงหัวเราะความรักความสุขความเมตตาการรุกรานเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์เพียงอย่างเดียวที่มีค่าเป็นลบ แต่ละอาการของจิตมนุษย์มีให้กับเราโดยธรรมชาติ แต่ทุกคนมีสติต้องเข้าใจว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้และไม่เป็นที่พอใจสำหรับคนอื่น ๆ และด้วยเหตุนี้คุณจึงพยายามยับยั้ง ถ้าไม่ได้ทำเชิงลบจะเติบโตเช่นก้อนหิมะและการออกจากรัฐนี้เป็นปัญหามาก
สาเหตุของการรุกราน
จำเป็นต้องเข้าใจว่าทุกคนอาจถูกรุกรานได้ แต่มีเพียงบางคนเท่านั้นที่สามารถยับยั้งอารมณ์ของตนเองเพื่อไม่ให้เกิดการลบต่อคนอื่น ๆ และบางคนไม่สามารถหรือไม่ต้องการที่จะรับมือกับเรื่องลบนี้ได้
บุคคลที่พอดีกับการรุกรานประสบการณ์การเสื่อมสภาพไม่เพียง แต่ของจิตใจของเขา แต่ยังสภาพร่างกายของเขา การเต้นของชีพจรและการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการเคาะคอและไหล่เป็นไปได้ในสถานการณ์เช่นนี้ "ผู้รุกราน" สามารถทำสิ่งที่โง่เขลามากมายได้ซึ่งในภายหลังจะเสียใจรุกรานหรือแม้แต่คนที่ไม่ได้ออกไปจากมือขวา
บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สามารถเข้าใจได้ว่าพวกเขามีความอาฆาตต่อผู้อื่นมากเพียงใด ในการปราบปรามการรุกรานก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของการเกิดขึ้นและหาแหล่งที่มา
มีหลายเหตุผลที่สามารถให้บริการการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงลบ
สาเหตุของการรุกรานสามารถ:
- การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายเนื่องจากโรคต่างๆรวมถึงการขาดสารที่จำเป็น
- รู้สึกหิว ผู้หญิงตามระบบการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ มักฉีกขาดการระคายเคืองต่อผู้อื่น
- สภาวะความเครียดคงที่ภาวะซึมเศร้าการทำงานมากเกินไป
- ระคายเคืองภายนอกระยะสั้น เพียงพอที่จะจำการแสดงออก: "ฉันลุกขึ้นบนเท้าผิด."
- กิจกรรมแรงงานหนัก นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่กำลังยุ่งอยู่กับการทำงาน แต่คุณยังมีเวลาทำซ้ำหลายสิ่งหลายอย่างที่บ้าน การขาดการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการระคายเคืองเพิ่มขึ้นซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะส่งผลให้เกิดการรุกราน
- นอกจากนี้ยังสามารถรับอารมณ์เชิงลบได้ในระหว่างการโต้เถียงหากไม่สามารถพิสูจน์มุมมองของผู้ใช้ได้
- ภาวะซึมเศร้าและเป็นผลให้รัฐก้าวร้าวอาจเกิดขึ้นจากแผนการที่ยังไม่ได้คาดหวังสูง ยกตัวอย่างเช่นคนหนึ่งกำลังคิดถึงตำแหน่งที่เพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้รับหรือผู้หญิงคนหนึ่งวางแผนที่จะสูญเสียน้ำหนัก 15 กิโลกรัมในระหว่างมื้ออาหาร แต่ลดน้ำหนักได้เพียง 6 กิโลกรัม
โดยวิธีการที่มีความเชื่อกันว่าการรุกรานเป็นสัญชาตญาณที่เก่าแก่ที่สุดที่ส่งเสริมการอยู่รอด
ประเภทของการรุกราน
กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับการรุกรานที่ประสบความสำเร็จคือการกำหนดสาเหตุของการปรากฏตัวของมัน แต่ยังรวมไปถึง:
- วาจา - การรุกรานโดยตรงไม่เกี่ยวข้องกับผลกระทบทางกายภาพ อาจเป็นเพราะอารมณ์ไม่ดีวันที่ไม่ดี ตามกฎแล้วผู้ที่ "รุกราน" แบ่งคนที่อยู่ใกล้ ๆ หันมากรีดร้องและพูดเก่ง
- การรุกรานที่ไม่เป็นมิตรแสดงเจตนาของบุคคลที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายกับคนอื่นมาพร้อมกับคำหยาบไม่เพียง แต่ด้วยท่าทาง แต่ยังมีระเบิด
- เป็นเครื่องมือ มันแสดงออกโดยเจตนาของคนที่จะโยนความโกรธของเขาไม่ได้โดยทางร่างกายที่มีผลต่อคนอื่น แต่โดยการเลียนแบบการกระทำเช่นกระเป๋าเจาะนี่เป็นการรุกรานที่ดีและมีจุดมุ่งหมายเพื่อต้องการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณไม่ใช่เพื่อให้คนอื่นประสบกับพวกเขา
- ขาดแรงบันดาลใจ คนไม่สามารถอธิบายเหตุผลที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี สามารถซ่อนได้ทั้งแบบตรงและแบบซ่อนเมื่ออาการถูกซ่อนไว้อย่างระมัดระวังจากผู้อื่น
- โดยตรง ในกรณีนี้ "ผู้รุกราน" ไม่ได้ตั้งใจที่จะปิดบังอารมณ์ที่ไม่ดีและโดยตรงทำให้ชัดเจนกับวัตถุที่เลือกว่าเขาไม่ชอบ
- ทางอ้อม บุคคลที่อยู่ในสถานะก้าวร้าวประเภทนี้มักไม่เข้าใจว่าเขากำลังประสบกับการรุกรานต่อเรื่อง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำความรู้สึกอิจฉา
วิธีกำจัดความก้าวร้าว
การเรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมที่เพียงพอรับรู้ถึงปัจจัยภายนอกอย่างถูกต้องไม่ให้ทางลบออกไปดูเหมือนจะเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้ต้องเรียนรู้
- หนึ่งในแบบฝึกหัดที่พบมากที่สุดและมีการทดสอบตามเวลามีดังต่อไปนี้ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะยุบและผลที่ตามมาอาจเป็นที่ไม่พึงประสงค์ทีเดียวเพียงแค่หลับตาลงและพยายามที่จะสรุป นับเป็น 10 วิธีง่ายๆนี้ลดลงอย่างมาก อะดรีนาลีนในเลือดซึ่งเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ความไม่สงบ,ช่วยให้คนที่จะมุ่งเน้นและทำหน้าที่อย่างเพียงพอและมีความหมาย
- จำไว้ว่าคนรอบตัวคุณห่างไกลจากที่สมบูรณ์แบบ แต่ละคนมีลักษณะของตัวเองระวังคนที่มีอารมณ์ขัน ถ้าคุณรู้สึกว่าหนึ่งในนั้นอยู่ในสถานะที่มีพรมแดนติดกับการรุกรานเพียงก้าวออกไป
- เสียงหัวเราะยืดอายุการใช้งาน! อารมณ์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้มีผลดีต่อคนลดความหงุดหงิดโกรธและก้าวร้าว ถ้าคุณไม่ต้องการหัวเราะให้หมดลองยิ้ม แม้การเลียนแบบรอยยิ้มตามปกติจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีการฝึกโยคะที่เรียกว่า "พระพุทธเจ้ายิ้ม" ด้วย ผลกระทบที่ได้รับนั้นเป็นที่น่าอัศจรรย์หลังจากที่รอยยิ้มที่ประดิษฐ์ร่างกายและจิตวิญญาณจะถูกเรียกเก็บเงินด้วยความสุขและอารมณ์ที่ดี
- ในกรณีที่คุณไม่สามารถบันทึกลบในตัวเอง โปรดจำไว้ว่าข้างต้นเราได้พูดคุยเกี่ยวกับการรุกรานเครื่องมือ? อารมณ์เชิงลบสามารถโยนออกไม่ได้กับคนอื่น ๆ แต่ยกตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายในโรงยิมเต้นรำออกกำลังกายแอโรบิคหรือถุงเจาะรูธรรมดา ข้อได้เปรียบของลูกแพร์คือโดยการโดดเด่นคุณสามารถจินตนาการสิ่งกระตุ้นได้
- นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่าปล่อยให้อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง พยายามอยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยขึ้น ถ้าคุณเคยไปทำงานด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือโดยรถส่วนตัวให้เปลี่ยนนิสัย ไปทำงานด้วยการเดินเท้าจึงเริ่มต้นวันด้วยการเดิน
- น้ำมันหอมระเหยในยุคของเรามีความเกี่ยวข้องมาก น้ำมันลาเวนเดอร์หรือไม้จันทน์ช่วยบรรเทาความตึงเครียดความเครียดและช่วยในการค้นหาความสงบและความเงียบสงบ
- บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะได้รับฟังความเห็นอกเห็นใจให้พูดออก โปรดจำไว้ว่าคุณอาจถูกขอให้ทำเช่นเดียวกันไม่เคยปฏิเสธบุคคลใดถ้าต้องการแบ่งปันปัญหากับคุณ
- ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับการรุกรานได้เพียงลำพังให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะสอนวิธีการจัดการกับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้
จะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างรบกวนคุณ:
- อย่าปล่อยให้ตัวเองกระตุ้น
- อย่าตอบโต้ด้วยความโกรธกับการเยาะเย้ยและการโจมตีที่โหดเหี้ยม
- วิเคราะห์สถานการณ์เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทำช้างจากแมลงวัน
- อย่าตกหลุมรักกับดัก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นเหยื่อของการใส่ร้ายไม่ต้องเสียเวลากับข้อแก้ตัว เวลาจะทำให้ทุกอย่างอยู่ในสถานที่
ตอนนี้คุณรู้วิธีจัดการกับพฤติกรรมก้าวร้าว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่ปล่อยให้สถานการณ์ใช้เวลาและพยายามที่จะแก้ปัญหา
วิดีโอ: วิธีการกำจัดการรุกรานโดยใช้โยคะ
เพื่อส่ง