คุณสามารถดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน?

ผู้สนับสนุนเครื่องดื่มชุ่มชื่นด้วยความยินดีเป็นอย่างยิ่งให้ดื่มกาแฟสักถ้วยในพิธีปลุกตอนเช้า อย่างไรก็ตามการละเมิดบางอย่างในปริมาณมากผิดพลาดเชื่อว่าเครื่องดื่มเป็นอันตรายอย่าง ต้องเข้าใจว่าการสะสมของคาเฟอีนอย่างหนึ่งจะมีผลต่อการทำงานของระบบและอวัยวะที่สำคัญที่สุดของบุคคล วันนี้เรามีการจัด "การซักถามเรื่องการซักถาม" และหาข้อมูลเกี่ยวกับขอบเขตของการดื่มกาแฟทุกวัน

ผลของกาแฟในร่างกาย

จากการทบทวนจำนวนมากเราสามารถสรุปได้ว่าบางคนไม่กินส่วนประกอบที่นำเสนอในปริมาณที่คิดว่าไม่มีอันตรายใด ๆ จากมัน แต่ไม่มีอะไรที่ผ่านไปโดยปราศจากร่องรอยตามลำดับและกาแฟจะสะท้อนถึงสุขภาพได้ง่ายที่สุด

ช่วยปลุกให้ตื่นขึ้นในตอนเช้าเพราะมันช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและตัวอักษรบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะตื่นขึ้นมาแก้วน้ำที่มีคุณภาพสูงจะเริ่มทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและป้องกันโรคทั้งหมดที่เกี่ยวข้องด้วย สิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับการปรับปรุงสมรรถนะของทั้งร่างกายและจิตใจ

แต่คนรักกาแฟที่ต้องการยืดผลกระทบนี้เริ่มที่จะละเมิดยาเสพติดกาแฟ ความหงุดหงิดปรากฏขึ้นสภาพแวดล้อมทางจิต - อารมณ์จะหมดลงอย่างสิ้นเชิงเครื่องดื่มเป็นเสพติด เมื่อคนดื่มน้อยกว่าปกติเขาจะเซื่องซึมและไม่แยแส

เนื่องจากกาแฟทำให้เกิดการคายน้ำหลังจากการบริโภคมีความจำเป็นต้องดื่มอย่างน้อย 0.25 ลิตร น้ำ มิฉะนั้นกระบวนการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์จะชะลอตัวลงจะไม่มีประโยชน์จากเครื่องดื่ม ทำให้การทำงานของหัวใจและระบบเลือดแย่ลง

กฎสำหรับการดื่มกาแฟ

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเองคุณจำเป็นต้องศึกษารายละเอียดปลีกย่อยของการใช้ยากาแฟ

1. ดังนั้นในวันที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นสามครั้ง สำหรับปริมาณไม่ควรเกิน 150 มล. ในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการกาแฟกับนมปริมาณที่ใช้แล้วทิ้งจะเพิ่มเป็นสองเท่า
2. ในกรณีที่ไม่สามารถดื่มในขณะท้องว่างเช้าแรก หลังจากหนึ่งในสามของชั่วโมงแล้วให้ดื่มกาแฟและจากนั้นกรองน้ำที่กรองที่อุณหภูมิห้อง กาแฟไม่สามารถใช้ร่วมกับขนมหวานได้
3. ถ้าคุณกินเครื่องดื่มที่นำเสนอในช่วงเวลาที่บ่อยครั้งร่างกายของคุณก็หยุดที่จะรับรู้ ผลจะแย่ลง ดังนั้นทุกวัน ๆ ลดหรือเพิ่มจำนวนเงินเพื่อให้แตกต่างเสมอไป
4. กระเจี๊ยบมากใช้เวลาอย่างน้อย 5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน มิฉะนั้นคุณสมบัติที่ทำให้มีชีวิตชีวาจะไม่ทำให้คุณหลับหรือส่วนที่เหลือจะสั้นไม่ต่อเนื่องฝันร้ายอาจปรากฏขึ้น
5. เป็นที่พึงปรารถนาอย่างมากที่จะให้ความสำคัญกับกาแฟบดสด วัตถุดิบดังกล่าวเป็นประโยชน์มากที่สุดจะมุ่งเน้นสารที่มีค่าที่สุดทั้งหมดและสะท้อนได้ดีที่สุดในสภาวะสุขภาพ
6. กาแฟสำเร็จรูปในที่สุดก็ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของหลอดอาหารดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ หากคุณไม่มีโอกาสเตรียมเครื่องดื่มควรลดปริมาณขององค์ประกอบที่ละลายน้ำได้และดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน

อัตราคาเฟอีนต่อวัน

1. เมื่อต้องการคำนวณปริมาณของ "ถ้วย" ที่อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มอย่างถูกต้องคุณต้องระบุปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในแก้ว ทุกคนรู้ดีว่าเอสเพรสโซจะรุนแรงมากเช่นลาเต้หรืออเมริกัน
2. กฎของคาเฟอีนสำหรับผู้ใหญ่ตั้งแต่ 300 มก. ทุกวัน ปริมาณนี้ไม่ควรเกินเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาท
3. ในขณะที่ประมาณ 120 มก. มีความเข้มข้นในแก้วน้ำหนึ่งแก้วที่เติมพลังให้กับถ้วยน้ำตามลำดับไม่ควรใช้น้ำมากกว่า 3 ถ้วย
4. กาแฟตุรกีเป็นที่ยากที่สุดมี 170 มก. นั่นคือคุณสามารถดื่มได้ 1.5 ถ้วย เอสเปรสโซ่อ่อนนุ่มกว่า 130 มก. อนุญาตให้ใช้ 2 ถ้วย คาปูชิโน่ได้รับอนุญาตให้ดื่มในปริมาณ 3.5 ถ้วย
5. เพื่อลดผลเสียของคาเฟอีนในร่างกายเป็นมูลค่าเพิ่มไขมันสูงไขมันครีมหรือนมไขมันสูง

เมื่อไหร่และเท่าไหร่ที่จะดื่มกาแฟ

1. การศึกษาพบว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีการบริโภคที่ดีที่สุดในตอนเช้า ในการหยิกคุณสามารถดื่มกาแฟสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน มิเช่นนั้นคุณจะพบกับอาการนอนไม่หลับหลังจากที่ตื่นขึ้นมาในกระจกคุณจะเห็นหน้าบวม
2. หลังจากตื่นนอนขอแนะนำให้ดื่มกาแฟโดยเฉพาะกับนม ในช่วงท้องว่างเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในรูปบริสุทธิ์จะถูกห้ามใช้อย่างเคร่งครัด ตลอดทั้งวันจะได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 4 แก้ว ในกรณีนี้เครื่องดื่มไม่ควรมีการเผาหรือเย็น

กาแฟใดมีสุขภาพดี

1. ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มให้เลือกองค์ประกอบตามธรรมชาติอย่างหมดจด เมล็ดดินที่พื้นสดมีไมโครเซลที่มีประโยชน์มากมาย ในกาแฟสำเร็จรูปเกือบจะไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้รสชาติและกลิ่นหอมออกมากเป็นที่ต้องการ
2. ปัญหาคือ taninins, lipids, เกลือแร่, วิตามิน, คาร์โบไฮเดรต, แทนนินและกรดอินทรีย์จะขาดหายไปอย่างสมบูรณ์ในองค์ประกอบที่ละลายน้ำได้ เมล็ดกาแฟตรงข้ามอิ่มตัวไปกับสารที่อยู่ในรายการทั้งหมด
3. ในกาแฟสำเร็จรูปคาเฟอีนยังคงบริสุทธิ์และบริสุทธิ์ มันทำหน้าที่ในร่างกายมากขึ้นอย่างจริงจัง นอกจากนี้อย่าดื่มเครื่องดื่มกาแฟที่สามารถซื้อได้ในธนาคาร ไม่มีอะไรที่ดีมีอยู่ในพวกเขาเช่นเดียวกับในด้านวิศวกรรมพลังงาน

ไม่แนะนำให้ใช้กาแฟที่มีคาเฟอีนปัญหาคือสารไม่สามารถกำจัดได้โดยไม่ต้องใช้ตัวทำละลายอินทรีย์ สารดังกล่าวในเครื่องดื่มสร้างสารเคมีอันตราย เอนไซม์ดังกล่าวช่วยในการพัฒนา pathologies oncological ในลำไส้และกระเพาะอาหารของมนุษย์

วิดีโอ: คุณสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหน?