Kailan ko maibabalik ang tali pagkatapos ng panganganak

Anumang babae pangarap ng isang manipis na baywang. Ngunit ilan lamang ang kailangang gumawa ng anumang pagsisikap upang makamit ang layuning ito. Kadalasan, upang makamit ito, kailangan mong magtrabaho nang matagal at mahirap. Hulahup, sa pamamagitan ng paraan, ay isang mahusay na tool sa negosyo na ito.

Ang problema ng laki ng baywang ay nagiging partikular na may kaugnayan pagkatapos ng panganganak. Marami ang nagsimulang gawin ang mga pagsasanay sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan. Subalit sinasabi ng mga doktor na maaari itong makapinsala sa kalusugan. Kailan ka makakapag-umpisa ng pagsasanay upang hindi ka magdala ng anumang pinsala sa iyong sarili?

Sa ngayon, makakahanap ka ng hoops ng hula sa iba't ibang mga hugis at sukat sa mga tindahan. Paano pumili ng isa na tama para sa iyo? Paano mag-ayos ng ehersisyo upang magbunga ito ng mga magagandang resulta? Una muna ang mga bagay.

Kailan ako magsisimula ng mga klase?

Sinasabi ng mga eksperto na maaari kang magsimula ng mga klase nang hindi bababa sa 4 na buwan. Nalalapat ito sa mga nagsilang ng natural na paraan, at walang mga komplikasyon. Kung ang pamamaraan ng caesarean section ay ginamit o mayroong anumang mga pathologies, pagkatapos ay hindi ka dapat magmadali upang simulan ang pagsasanay. Ang panahon ng pagbawi sa kasong ito ay mas matagal. Isang doktor lamang ang sasabihin sa iyo kung kailan magsimulang maglaro ng sports.

Ang pag-twisting hulahup nang walang pinsala ay posible kapag ang hugis at posisyon ng mga organo ay babalik sa normal. Sa katunayan, para sa ilang oras ang mga kalamnan at ligaments stretched. Hindi nila maaaring suportahan nang maayos ang mga organo. Ang sobrang pag-load sa mga organo ay maaaring humantong sa mga seryosong problema na maaari lamang malutas sa tulong ng operasyon. Samakatuwid, ang isyu na ito ay dapat na kinuha sineseryoso. Ang sobrang pag-load, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring sanhi hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasanay, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pag-aangat ng mga timbang.

Magbayad pansin! Kung ang isang babae ay magsisimula na magsanay bago ang mga kalamnan ay makakakuha ng mas malakas, ang mga walang proteksyon na mga organo sa loob ay maaaring masaktan.

Upang mapalakas ang mga kalamnan nang mas mabilis, kailangan mong magsagawa ng ilang mga pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa mga layuning ito. Ito ay magdudulot ng mas maraming benepisyo sa katawan. Sa katunayan, sa unang pagkakataon ang isang babae ay dapat mag-isip tungkol sa kanyang kalusugan, at pagkatapos ay tungkol sa isang figure. Ang twisting ang bilog ay pinapayagan ng humigit-kumulang 2 buwan pagkatapos ng paghahatid.

Pagkatapos ng cesarean section, magsanay sa isang singsing ay maaaring magsimula ng hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan. Ngunit sa ilang mga kababaihan, ang pagpapagaling ay maaaring mas mabagal. Samakatuwid, bago simulan ang mga klase, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ayon sa mga resulta ng survey, matutukoy niya kung ang isang babae ay maaaring maglaro ng sports.

Contraindications

Kung ang pagkakaroon ng mga komplikasyon pagkatapos ng panganganak ay binuo, pagkatapos ay mas mahusay na hindi magsagawa ng mga ehersisyo na may isang singsing. Narito ang ilang mga kontraindiksyon.

• Ang ilang mga sakit na ginekologiko.
• Pinsala sa balat o pinsala nito dahil sa sakit sa hips at baywang.
• Exacerbation ng mga malalang sakit ng bituka o tiyan.
• Mga problema sa likod.

Pagpili ng imbentaryo

Sa mga sports shop maaari mong makita ang mga hula hoop ng maraming uri.

1. Sa isang makinis o grooved ibabaw.
2. Mga hoop na gawa sa plastic at metal.
3. Sila ay maaaring maging liwanag o mas matindi.
4. Ang Hulahup ay maaaring maging normal o maaari itong ma-equipped sa isang rev counter o calories.
5. Depende sa mga kinakailangan at mga kagustuhan, maaari kang pumili ng isang singsing ng isang tiyak na kulay at sukat.

Sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito, madali mong malito. Paano pumili hulahup, na kung saan ay magdadala ng maximum na benepisyo?

1. Ang mga hoop na may mga iregularidad sa anyo ng mga nakausli na bola sa loob ay napakapopular. Sinasabi ng mga tagagawa na ang suplemento na ito ay makakatulong na masira ang taba sa baywang at hips.Ngunit sa katunayan, ang gayong pagkilos ay hindi nila, dahil imposibleng alisin ang taba sa ilalim ng balat, ang lokal na epekto. Ang hindi tamang napiling imbentaryo ay maaari lamang humantong sa paglitaw ng hematomas.
2. Ang larangan ng panganganak ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa liwanag hulahupu. Kung ito ay masyadong mabigat, hindi lamang ito maaaring humantong sa hematomas, kundi pati na rin ang mga problema sa gulugod.
3. Ang pinakamainam na diameter na diameter para sa isang babae na may average na taas ay tungkol sa 1 m.

Organisasyon ng mga klase

Upang maganap ang mga klase sa isang komportableng kapaligiran at magdala lamang ng mga benepisyo, kinakailangan upang maisaayos ang mga ito nang tama.

1. Para sa mga klase kailangan mong makahanap ng angkop na lugar. Magbayad ng pansin na may sapat na espasyo at hindi hinahawakan ng singsing ang nakapalibot na kasangkapan o dingding habang nagmamaneho. Mahalaga na tiyakin na ang isang maliit na bata o isang alagang hayop ay hindi lumalabas sa iyo sa panahon ng pagsasanay. Matapos ang lahat, maaari itong humantong sa pinsala.
2. Mahalaga na magkaroon ng iskedyul ng klase upang hindi sila makagambala sa iyong trabaho at mga gawain sa bahay. Bilang karagdagan, pagkatapos matanggap ang pagsulat ay dapat tumagal ng ilang oras.
3. Mas masaya ang gagawin sa iyong mga paboritong musika. Maghanda ng maraming mga track nang maaga. Ito ay kanais-nais na sila ay maindayog.
4. Maglagay sa banig sa sahig, kunin ang mga sapatos para sa pagsasanay. Makakatulong ito upang maiwasan ang ingay at kirot kung bumagsak ang tali. At ito sa panahon ng unang ehersisyo ay madalas.
5. Kinakailangan upang matuto upang i-rotate ang singsing na halili - pagkatapos ay sa isa, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Ito ay magbibigay ng load sa mga kalamnan sa magkabilang panig.
6. Hindi na kailangang magtrabaho nang masyadong mahaba. Ang unang ehersisyo ay dapat tumagal ng mga 5 minuto. Ang oras ng trabaho ay unti-unti tataas. Sa paglipas ng panahon, ang tagal ay dapat hanggang 30 minuto.
7. Ang pag-ikot ng singsing, nagbibigay ka ng cardiovagruzku. Kung pagsamahin mo ang gayong mga ehersisyo sa tamang diyeta, maaari mong hindi lamang makabuluhang ibahin ang anyo ng iyong figure, kundi mapabuti rin ang iyong kalusugan. Ang iyong mga bituka ay gagana nang mas mabuti, ang iyong mga kalamnan ay lalakas, ang daloy ng lymph at sirkulasyon ng dugo ay mapabilis.

Ang pamamaraang ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang hugis ng iyong katawan. Ang hoop ay hindi masyadong mahal. Ito ay mas mura kaysa sa anumang simulator. Gayundin hulahup angkop para sa mga taong, para sa anumang kadahilanan, ay hindi maaaring makisali sa fitness. Maaaring gaganapin ang mga klase sa anumang oras at sa anumang panahon. Ang pangunahing bagay ay ang gayong mga ehersisyo ay nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan lamang.

Video: kung paano i-twist ang hoop upang mawala ang timbang