Maaari ba akong uminom ng kefir pagkatapos ng pagsasanay?

Ang pakikibaka para sa isang toned, slim at sa parehong oras malakas na katawan ay isang proseso na nangangailangan ng isang malaking halaga ng pagsisikap. Ang nag-iisang pagsasanay ay hindi sapat, napakahalagang mag-ayos ng maayos ang iyong diyeta, depende sa kung gusto mong mawalan ng labis na taba, o makakuha ng timbang. Samakatuwid, maraming mga atleta ang nakaharap sa isang kagyat na tanong: kung posible na uminom ng kefir pagkatapos ng pag-eehersisyo, kung ano ang mga benepisyo at pinsala nito, kung babawasan nito ang lahat ng nasayang na lakas sa zero. Isaalang-alang ang lahat ng mga tanong na ito.

Kefir: malusog na produkto

Sinasabi ng halos lahat ng mga eksperto na ang pag-inom ng pagawaan ng gatas pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring at dapat na lasing, dahil sabay-sabay itong nakikitungo sa ilang mga gawain nang sabay-sabay:

1. Sa aktibong sports, ang aming katawan ay nawawalan ng maraming enerhiya, at pinapayagan ka ng kefir na punan ang kakulangan sa calorie, samakatuwid, ang enerhiya na ito ay nagbabalik.
2. Salamat sa kefir, maaari mong isara ang window ng protina kung gusto mong mawalan ng timbang.
3. Ang inumin na ito ay naglalaman ng kaltsyum - ang pinakamahalagang elemento ng bakas na kasangkot sa proseso ng pagkawala ng taba, at pinalakas din ang mga buto - ang sandaling ito ay napakahalaga para sa mga atleta.

Bilang karagdagan, ang kefir ay may malaking epekto sa mga proseso ng pagtunaw.

Para sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito, naglalaman ito ng ilang calories - 34 calories lamang kada 100 gramo ng inumin. Ito ay isang likas na antioxidant na nagpapahintulot sa katawan na mabawi nang mas mabilis at hindi sa edad. Gayundin, nalaman ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng pang-araw-araw na paggamit ng produktong ito, maaari mong mapabuti ang metabolismo, ibalik ang pagsunog ng pagkain sa katawan - bilang panuntunan, ito ang unang layunin para sa makatarungang kasarian.

Mahalaga: Ang 2 tasa ng kefir ay naglalaman ng tungkol sa 15 gramo ng protina, at karamihan sa mga ito ay kasein, na dahan-dahang hinihigop, dahil kung saan maaari mong kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng gutom para sa ilang oras nang walang pinsala sa katawan.

Ano ang mga elemento ng kapakinabangan na naglalaman ng kefir?

Kaya, tulad ng napuntahan na namin upang malaman, ang kefir ay isang mahusay na produkto ng fermented na gatas para sa mga atleta, anuman ang layunin na kanilang hinanap. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung anong kapaki-pakinabang na elemento ang naroroon sa inumin:

1. Antioxidants. Pagkatapos mag-inom ng isang baso ng masarap, nakakainam na inumin pagkatapos ng pag-eehersisyo, neutralisahin mo ang epekto ng mga libreng radicals - sila ay nabuo nang direkta sa mga kalamnan at may posibilidad na sirain ang kanilang mga fibre.
2. Calcium. Marahil hindi maraming mga tao ang alam, ngunit ang kaltsyum ay may kakayahang patatagin ang mga hormone. Mahalaga rin ang calcium para sa mga matatanda at mga bata - pinalakas nito ang mga buto, ginagawang maganda ang mga kuko, ngipin, buhok.
3. Posporus. Nagbibigay ang katawan ng enerhiya, tumutulong sa mga kalamnan na gumaling nang mas aktibo. Dahil sa posporus, mas madaling mapawi ang pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo.

Maraming naniniwala na ang isang mababang-taba produkto ay dapat na lasing. Sa katunayan, ito ay hindi totoo: para sa buong pagsipsip ng kaltsyum, ang mga taba ay kinakailangan. Samakatuwid, kung hindi ka nakaharap sa isang talamak na isyu ng pagkawala ng timbang - pinakamahusay na pumili ng kefir 2.5 taba.

Posible bang uminom ng kefir pagkatapos ng pagsasanay, kung ang layunin ay mawalan ng timbang?

Maraming mga eksperto inirerekomenda ang pag-inom ng produktong ito dahil ito ay nakakatulong upang mabawi ang kakulangan ng likido pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap. Nagpapabuti ang Kefir sa gawain ng sistema ng pagtunaw, at mahalaga rin ang aspeto na ito upang isaalang-alang kung balak mong hindi lamang dalhin ang iyong katawan sa tono, kundi upang mawalan ng timbang.

Ang kaltsyum ay nakakatulong sa pagsunog ng taba sa katawan - sa pamamagitan ng paraan, natuklasan ng mga siyentipiko ang katotohanang ito kamakailan lamang. Samakatuwid, kung nais mong makamit ang mga resulta sa lalong madaling panahon, dapat kang magbayad ng pansin sa fermented milk product.

Maaari kang uminom ng mababang taba kefir: sa prinsipyo, naglalaman ito ng sapat na dami ng nutrients. Para sa sanggunian, ang karaniwang litro ng kefir ay naglalaman ng mga 400 kcal kada litro, ngunit ang taba ay libre 270. Bakit kumain ng sobrang calories kung talagang gusto mong mawalan ng timbang?

Kapansin-pansin na ang mga nutrisyonista ay nakagawa pa ng isang espesyal na pagkain sa kefir para sa mga gustong mawalan ng timbang. Sa araw ay maaari kang kumain ng bigas, karne ng karne, itlog, keso sa maliit na bahay, at siguraduhing - kefir. At ang huli ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro kada araw. Maraming tao na sinubukan ang diyeta na ito na nagsasabi na ito ay talagang epektibo. Kaya, ang kefir ay maaaring lasing hindi lamang para sa paggaling pagkatapos ng workouts, kundi pati na rin bilang isang produkto na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kapag ang kefir ay hindi dapat uminom?

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng produktong ito, mayroon pa ring mga sitwasyon kung saan ang inumin ay kailangang iwanan:

1. Mayroon kang mahina na bituka - maaaring mapukaw ng kefir ang mga dumi.
2. Mayroong lactose intolerance - posibleng pagpapakita ng mga allergic reaction.
3. Magdusa mula sa gastritis na may mataas na kaasiman - ang kefir ay tumutulong sa pagtaas nito.

Kung hindi, ang inumin na ito ay mapupunta sa iyo para lamang sa kabutihan.

Video: kung ano ang makakain at maiinom pagkatapos ng ehersisyo?