Maaari ba akong uminom ng serbesa pagkatapos mag-ehersisyo?

Mayroong maraming mga tao, lalo na mga lalaki, na madamdamin na mga mahilig sa beer. Gayunpaman, malinaw ang mga ito ay walang malasakit sa estado ng kanilang kalusugan. Regular nilang binibisita ang gym, kung saan gumugugol sila ng oras para sa masinsinang ehersisyo. Naturally, ehersisyo ay tumatagal ng maraming enerhiya. Matapos ang mga ito ay may isang pagnanais na magpahinga at mamahinga ang lubusan.

Maraming mga tao ang nag-iisip na kung umiinom ka ng isang bote ng serbesa matapos ang isang ehersisyo, maaari mong makamit ang epektibong pagpapahinga. Ngunit talagang ito ba? Ang tanong na ito ay nag-aalala sa mga atleta sa lahat ng oras. Ngunit kahit na ang mga doktor ng sports medicine ay walang pangkaraniwang opinyon tungkol dito. Ang ilan sa kanila ay nagsasabi na ang alak, kahit na bilang mahina bilang serbesa, ay mahigpit na ipinagbabawal na kumain pagkatapos ng mga gawaing pisikal. Bilang kabaligtaran sa kanila, inaangkin ng mga kalaban na ang 0.5 litro ng inumin na ito pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap ay hindi magdudulot ng pinsala, sa kabaligtaran, ito ay maging kapaki-pakinabang pa rin.

Ang mga stereotypes ay umiiral sa lahat ng oras. Sa nalalapit na nakaraan, may isang opinyon na ang isang malakas na tao ay dapat na napakataba sa pamamagitan ng kanyang karagdagan. Bilang isang tuntunin, ang mga taong iyon ay mga tagahanga ng serbesa. Ngunit si Yevgeny Sandov ay hindi nag-iwan ng bakas mula sa gayong mga pahayag. Sila ay ganap na debunked sa pamamagitan ng kanya. Ngunit ito ay siya na nakatayo sa mga pundasyon ng kapanganakan at pag-unlad ng Pagpapalaki ng katawan. Ang bawat isa ay lubos na nakakaalam kung gaano kakalakas ang isang tao sa larong ito.

Opinyon ng mga eksperto at ang epekto ng alkohol sa katawan

Sa panahon ng mga talakayan tungkol sa mga benepisyo o panganib ng beer sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang lahat nang walang pagbubukod ay dumating sa isang karaniwang opinyon. Mahigpit na ipinagbabawal ang beer bago mag-klase at habang nasa pagsasanay. Kahit na sa maliliit na halaga, ang alak ay pinipigilan ang nervous system. Siyempre, bilang resulta nito, ang mga kasanayan sa motor ay mapinsala, ang mga paggalaw ay magiging mas kaayusan.

Kung, bago ang pisikal na aktibidad, upang ubusin ang 0.5 liters ng serbesa, ang posibilidad ng isang kondisyon na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig ay malaki ang pagtaas. Magkakaroon din ng pagbawas sa naka-imbak na enerhiya. Ang alkohol ay pumipigil sa katawan sa anabolic process. Kapag ang panunaw ay mas mababa ang hinihigop na nutrients. Ngunit mahalaga ito para sa kalamnan tissue. Ang katawan ay nakakaranas ng isang malinaw na gutom na amino acid. Bilang resulta, ang lakas at pagtitiis ay naghihirap, na kung saan ay kinakailangan sa paggawa ng pagsasanay sa pisikal na pisikal. Ang nais na resulta ay hindi nakamit. Bilang karagdagan, ang alak ay tiyak na makakaapekto sa gawain ng puso.

Ang epekto ng alak ay tiyak na hahantong sa isang pagbawas sa halaga ng mga bitamina at mineral. Kulang ang katawan ng maraming bitamina at mineral. Kung regular ang pag-inom ng alak, ang kalusugan ay maaaring mabigo nang maayos. Sa ilang mga kaso, maaari pa ring humantong sa isang wheelchair.

Ipinakikita ng maraming pag-aaral na, na natupok lamang ang isang baso ng bodka, maaabot ito sa loob ng 1.5 oras. Siyempre, ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa masa ng tao. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang average male representative na may timbang na 75 kg. Matapos ang kanyang mastering para sa 2.5 oras, maaari isa obserbahan ang sitwasyon na nauugnay sa tira phenomena. Sila rin ay nakakaapekto sa estado ng katawan sa panahon ng ehersisyo.

Sa karaniwan, pagkatapos ng pag-inom ng isang baso ng bodka, kakailanganin mong maghintay hanggang 4 na oras bago magsimulang magsagawa ng mga pisikal na pagsasanay. Kung ang isang tao "kinuha sa dibdib" isang mabigat na dosis ng alkohol inumin, at pagkatapos ay sa mga darating na araw, ang paraan sa gym ay ganap na sarado sa kanya. Kahit na malapit sa shell hindi kailangang lumapit.

Nakakatuwa ang isang pangyayari.Ang mga atleta ay makabuluhang personalidad at hindi umiinom ng mga inumin kapag nagsasagawa ng pisikal na pagsasanay. Ngunit pagkatapos nito, ang gayong pag-iibigan ay maaaring lumabas.

Dapat itong matandaan, ang inumin na ito ay binibigkas ng mga katangian ng diuretiko. Bilang resulta, ang creatine at glutamine ay nagbabawas sa kanilang aktibidad. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ito ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay simpleng inalis ang tubig. Bukod pa rito, ang muscle ng puso ay puno, at nangangailangan ito ng kapahingahan pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap.

Kailan ka makakaya?

Magkasiya na sabihin na sa pamamagitan lamang ng paggamit ng kaunting inumin na ito pagkatapos ng pisikal na ehersisyo, ang epekto na nakuha mula sa kanila ay maaaring mabawasan ng zero. Napansin ng maraming mananaliksik na ang isang kanais-nais na epekto ay nakakamit kung ang isang atleta ay umiinom ng serbesa, kung hindi bababa sa 5-6 na oras ang nakalipas pagkatapos ng ehersisyo. Ang epekto ay magiging mas makabuluhan kung ang mga dark beers ay ginagamit. Ang katotohanan ay ang mga antioxidant sa isang madilim na inumin ay naglalaman ng hanggang sa parehong halaga ng mataas na kalidad na red wine.

Natagpuan na ang serbesa pagkatapos mag-ehersisyo ay nag-aalis ng pag-aalis ng tubig, dahil pinanumbalik nito ang balanse ng tubig-electrolyte. Inirerekomendang araw-araw na pagkonsumo ng serbesa sa mga maliliit na dami sa mga taong madaling kapitan ng pisikal na bigay. Para sa mga kababaihan, ang dosis na ito ay halved.

Ang eksperimento ay isinasagawa sa 25 boluntaryo na nagsagawa ng kanilang mga klase gamit ang isang gilingang pinepedalan. Ang mga paksa ay nahahati sa dalawang grupo. Ang mga kinatawan ng unang grupo ay gumagamit ng serbesa upang pawiin ang kanilang uhaw, at ang pangalawang ginagamit na tubig. Ang balanse ng tubig ng mga kinatawan ng unang grupo ay mas mabilis na nakuhang muli.

Sinuman na pupunta sa gym at kumain ng serbesa ay dapat sundin ang mga panuntunang ito:

1. Kung ang alak ay natupok, pagkatapos ay sa susunod na dalawang araw upang makisali sa gym ay hindi maaaring.
2. Kung ang isang tao ay tumatagal ng alak pagkatapos ng klase, hayaan ito ay hindi mas maaga kaysa sa 48 oras matapos ang mga ito.
3. Sa serbesa, dapat mong ubusin ang mga meryenda na mayaman sa protina.
4. Ang susunod na umaga pagkatapos ng libation, inirerekumenda na kumuha ng rehydron powder sa isang dami ng isang kutsara. Dapat itong hugasan ng malinis na tubig sa isang dami ng 500 ML. Inirerekomenda rin ang ascorbic acid sa isang dosis na 500 mg.

Ang isang mabuting alternatibo ay pag-inom ng di-alkohol na serbesa. Ang isang mas mahusay na opsyon ay magiging isang kumpletong pagtanggi sa paggamit ng foamy inumin.

Video: alak at fitness - posible na pagsamahin?