Hamilelik sırasında Fındık - yararlı özellikleri ve zarar

Her hamile kadın, gelecekteki bebeğin sağlığı hakkında ciddi endişe duymaktadır. Annenin diyetini oluşturan ürünler, çocuğun tam gelişimi için temel dayanaktır. Tabii ki, hamilelik sırasında, diyetin oluşumuna daha sorumlu bir yaklaşım almak gerekir. Ancak, gelecekteki annelerin tat tercihleri ​​kozmik hız ile değiştiği için, belirli ürünlerin yararlanma sorunu kendiliğinden ortaya çıkar. Örneğin, gerçekten fındık yemeyi düşünüyorsanız ne yapmalı? Bu ürün, bir kadın için ilginç bir konumda ne kadar yararlı veya zararlı?

Fındıkların popüler ismi fındıktır. Kesin olmak gerekirse, bu ekili bir yabani fındık. Ürünün yararlı özellikleri, antik çağlardan beri insanoğluna bilinmektedir - Yunanistan ve Roma doktorları tarafından tıbbi amaçlar için kullanılmıştır.O zamanlar, iyileştirici nitelikler hakkında bilgi sahibi olan insanlar, fındık yetiştirmeye ve onu ev yetiştirme koşullarına uyarlamaya karar verdiler.

Fındık Kompozisyonu

Popüler bir ürün, vitaminlerin çok sıra dışı doğa dengeli bir bileşimine sahiptir:

1. A vitamini (retinol) yağda çözünen bir antioksidandır. Metabolizmayı normalleştirir, protein sentezini düzenler, diş ve kemik oluşumuna katkıda bulunur.
2. B grubunun vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B9), zihinsel ve duygusal sağlığın oluşumunda aktif olarak yer alır, dokuların uygun şekilde solunumu ve enerji dengesinde yer alır.
3. Vitamin PP (nikotinamid) - protein, lipid ve amino asit biyosentezini destekler, kolesterolü normalleştirir, kan dolaşımını mikrosirkülasyonu iyileştirir, vücudun zehirlenmesini hafifletir.
4. C vitamini (askorbik asit), doğal bir antioksidan olan kemik ve bağ dokularının işleyişi için gereklidir.
5. E vitamini (tokoferol) - bedeni, biyokimyasal hücre yapısını değiştirebilen serbest radikallerin etkisinden korur.

Eser elementlerin içeriğine göre fındık, fındık, fındık, potasyum, magnezyum, sülfür, kalsiyum, sodyum, iyot, fosfor, bakır, flor ve çinkodan oluşur.

Fındıklı protein eşdeğeri, çoğu vazgeçilmez olan 18 amino asitten oluşur. İnsan vücudu tarafından üretilmezler, ancak normal işleyiş için her gün bunun için gereklidirler. Bu amino asitlerin bileşimi, et ürünlerine mükemmel bir alternatif olan tavuk yumurtası proteiniyle aynıdır.

Fındık, doymuş yağ asitlerinin benzersiz bir oranını içerir. Bu denge, vücudun gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkidir.

Fındık Kalori
100 gram fındık başına 704 kcal vardır. Proteinlerin aynı kısmı içeriği - 16.1 gram, yağ - 66.9 gram ve karbonhidratlar - 9.9 gram.

Hamile kadınlar için fındığın yararlı özellikleri

Çok çeşitli eser elementlerin varlığından dolayı fındık, bebeğin fetal gelişimi için mükemmel bir yararlı vitamin kaynağıdır. Hazel'in doğal maddeleri, kemik metabolizması ile aktif olarak etkileşir ve kas-iskelet sisteminin oluşumuna katılır, gelecekteki annenin kemiklerini, dişlerini, tırnaklarını ve saçlarını güçlendirir.

Takviyeli fındıklar, anne sütünün kalitesinin artırılmasında, aynı zamanda yararlı maddelerle doldurulmasında ve laktasyon sürecinin uyarılmasında çok yardımcıdır.

Böyle bir dizi güçlü antioksidanın somunun varlığı, gelecekteki anneye bulaşıcı ve viral hastalıklara karşı iyi bir koruma sağlar, bağışıklığını güçlendirir. Kalsiyum ve potasyum sinir sistemini sakinleştirir ve hızlı psikolojik iyileşmeyi destekler. B-vitaminleri kas tonusu geliştirmek ve korumak ile mükemmel bir iş çıkarır. Fetal kemik sisteminin oluşumunda yağ asitleri yer alır. Çinko gelecekteki bebeğin cinsel gelişimini uyarır ve demir hemoglobini normalleştirir. E vitamini, toksinlerin organik atılımına katkıda bulunur, sindirim işlevlerini uyarır ve destekler.

Hamileliğin erken döneminde fındık alımı, gelecekteki fetüsün normal intrauterin gelişimi olan kadını sağlar - sağlıklı ve güçlü kas-iskelet sistemi, kalp ve bağırsak sistemlerinin oluşumu. Ürünün gebeliğin son döneminde kullanımı hamile bir kadının vücudunu güçlendirir.

Doğumdan sonra da yemiş yiyebilirsiniz - emzirme sürecini teşvik eder, sütü sağlıklı maddelerle zenginleştirir ve yağ verir.

Gelecek anne için fındık zararı

Fındık yediğinizde bilmeniz gerekenler
Ürünün kendisi hiperallerjeniktir, bu nedenle diyette günlük ceviz kullanmaya başlamadan önce alerjik testlerden geçmelisiniz.

Bir yetişkinin normalize edilmiş dozu günde 50 gramdan fazla değildir. Hamileler için dozaj 35-40 gramdan fazla olmamalıdır. Aşırı beslenme mide ağırlığına neden olabilir. Ayrıca, fındıkın yüksek oranda yağ içeriğine sahip olduğu akılda tutulmalıdır. Bu gerçek, gebeliğin son aşamalarındaki kadınlar için özellikle istenmeyen bir durumdur.

Hamilelik sırasında fındık yemek için kontrendikasyonlar karaciğer ve gastrointestinal sistem patolojileridir.

Fındığın depolanması ve kullanımıyla ilgili küçük sırlar

1. Temiz olmayan haznenin çekirdekleri en yararlı olanlardır - en iyileştirici özelliklere sahiptirler.
2. Ceviz tazeliği kokuya göre belirlenir, ekşi kokusu olmamalıdır.
3. Hazel 6 aya kadar saklanabilir. Terimin sona ermesiyle, kabuklar kabukta olsalar bile yararlı özelliklerini kaybedeceklerdir.

Yani, gerçekten fındık yemeyi istiyorsanız, anne adayının vücudunun özelliklerini bilmesi gerektiği sonucuna varırız. Ürünün yağ içeriği nedeniyle, fındık için aşırı çılgınlık doğumdan sonra ekstra kilo alır. Geçmişte, karaciğer veya mide ile ilgili sorunlar vardı - kullanımdan önce doktorunuza danışın. Eğer kontrendikasyon yoksa, fındıklar bebeğin sağlıklı ve güçlü doğmasına yardımcı olur ve annem zor dönemdeki hamilelik ve doğum dönemlerine kolayca tahammül edebilir.

Video: faydalı fındıklar