Kötü hakkında düşünmeyi bırakma: 3 yol

Her insan kötü düşüncelerden etkilenir. Gerekçesiz umutların, işteki zorlukların ve benzer yaşam zorluklarının sonucu olarak ortaya çıkarlar. Olumsuz düşünceler bir kişiyi içeriden hızlı bir şekilde yiyor ve uzun bir depresyona giriyor. Eğer zamanında harekete geçmezseniz, kendinizi sonsuza dek kaybetme riski vardır. Sonunda, bir insan hayattan zevk almaz.

Yöntem 1 numara. Negatif duyguları analiz et

Zorlu yaşam koşullarının ortaya çıkmasıyla, birçok insan her şekilde onları saklamaya çalışır, onlara önemli bir önem vermezler. Çoğu zaman bu görüş yanlış kabul edilir. Eğer birikmiş tüm negatifleri kendinde tutarsanız, er ya da geç bütünüyle umutsuzluk getirir. Bu durumda, acil sorunları analiz etmek ve mümkün olan en kısa sürede onlarla başa çıkmak için çaba sarf etmek gerekir.

1. Düşüncelerinizi yönetin. Bilinçaltını genişletmeye yönelik psikolojik kitapları okumak için zaman ayırın. Olumsuz düşünceye karşı savaşın, olanlardan olumlu duygular elde etmeye çalışın. İyi düşün, rüya ne olursa olsun. İnsan düşünceleri maddi ve gerçek olmak için güzel bir özellik var. Seçim senin - ne yapılır, iyi ya da kötü. Zihninizin kontrolünü kazanarak artık kötü düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermeyeceksiniz.
2. İlham bul. Kritik durumlarda, bir kişi o kadar çaresiz kalıyor ki hiçbir çıkış yolu görmüyor. Olumsuzluk, kelimenin tam anlamıyla onu kırıyor ve zayıf kalıyor. İnan bana, her zaman bir çıkış yolu vardır! Mutlu olduğunda hayatın parlak anlarını hatırla. İlham, sorunun anahtarıdır. Ne kadar yapmadığınızı ve nerede bulunmadığınızı düşünün. Kötü düşünceleri ele al, kendinin kaybolmasına izin verme. Hayal ettiğiniz şeyi yapın.
3. Hadi duyguları çıkaralım. Çoğunlukla umutsuzluk, sevilen birinin ayrılışıyla, aile ya da arkadaşlarla bir kavgada, işte zorluklarla birlikte gelir. Negatif bir anda atmayı deneyin.Hoş ve eğlenceli hikayeleri hatırlayın, duyguları serbest bırakın ve kötülüğü serbest bırakın. Geçmiş dönmedi, kavga edecekti, sonra, yakında telafi et. Ve işte her şey normalleştirilir ve para da olur. Güçlü olun, şimdiki zamanda yaşayın çünkü hayat güzeldir. Bazen ağlamaktan çekinmeyin, böylece sinir sisteminizi boşaltın ve zihninizi temizleyin.

2. yöntem. Kendini kaptırma

İletişim kurun. Zorlu hayat anlarının deneyimi sırasında, kendinize yakın olmamalı, kendinizi arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan korumalısınız. Kritik durumlarda, bir psikologa danışın, sorunları belirtin ve onları serbest bırakın. Olanlar için kendini suçlama, kötü düşüncelerle başa çıkmak için alternatif eylemler ara. Kendinizi dış dünyadan izole etmeyin, yeni insanlarla iletişim, yaşam algısını hızla düzeltecektir.

1. Müttefiklere bak. Mümkünse, motive ve olumlu muhatap bul. Böyle bir hareket, egonuzun gelişimine katkıda bulunacaktır. Olumsuz düşünceler arka plana dönüşür. Yeni bir arkadaş çevresi bulmak, ilginç bir sohbet uzmanı haline geliyor. Fikrinizi ifade edin, standart olmayan fikirler sunun, duygulardan utanmayın.Sizi etkileyen faaliyetlerin kapsamı ile ilgilenmek, kişisel gözlemleri ve deneyimleri paylaşmak.
2. Akrabalarına destek sağlayın. Deneyimli zorlukların kişisel deneyimlerine dayanarak, sevilen birini dinleyebilmeli. Onun acil sorunları hakkında hikayeler, kendi hayatınızdan kötü anları unutmanıza yardımcı olacaktır. Daha iyi şeyler yapın, hasta aile üyelerine yardım edin, dikkat edin, pişirin, ilaç satın alın. Dost canlısı bir şirkette sıcak akşamları düzenleyin, çeşitli konularda daha fazla iletişim kurun.
3. Gönüllü ol. Asil işler yap, engelli insanlara bak. Sorunlarınızın arka planında ne kadar önemsiz göründüğünü anlayacaksınız. Gördüğünüz şeyden sonra, herşeye kesinlikle sahip olduğunuzu anlarsınız. Bu alanda çalışan insanlar birbirlerinden ilginç tanıdıklar kazanıyor ve yaşam deneyimi kazanıyorlar.
4. Küçük şeylere dikkat et. Hafta sonları şehirde gezintiye çıkın. Küçük şeylere konsantre ol, kuşlara dikkat et. Şehir merkezindeki binaları inceleyin, belki de bu kadar heyecan verici bir mimariyi hiç fark etmediniz.Rahatlayın, şehrinizde ilk kez gelen turist olarak uzun bir yürüyüşe çıkın. Dışsal faktörler üzerinde yoğunlaşma beynin yeni bir düzeyde çalışmasına ve mevcut sorunları gölgelemesine yardımcı olur.
5. Şimdi sevin. Olumsuz duyguların ortaya çıkmasıyla, bir kişi arkadaşlarından uzaklaşır ve kendini geri çeker. Bir problemle yalnız kalmanın, onunla daha hızlı başa çıkabileceğini düşünüyor. Böyle bir görüş, büyük bir hatadır. Arkadaşlarınız sizi ziyaret etmeyi veya eğlenmeyi çağırırsa, tereddüt etmeyin ve kabul etmeyin. Her seferinde eve yürüyerek gitmek, ilginç insanlarla tanışıp çok olumlu duygular alabilirsiniz. Bir kişi hızla bir toplum ve toplumsal önemi duygusu olmadan kaybolur.

3. yöntem. Kendine güvenen bir insan ol

Kötü düşüncelerin sebepleri farklı olabilir. İş, maddi zorluklar veya kişisel yaşam ile ilgili problemlerden bahsediyorsak, durumu düzeltmek zor olmayacaktır. Her şeyden önce, kendinize her şeyi şarj etmeyin. Hayatta hem kötü hem de iyi dönemler vardır, her şeye hazırlıklı olun.

1. Kendine çalış. Hangi alanın en iyi olduğuna karar verin. Master dersleri ve tazeleme kursları alın. Sizi haklı olarak değerlendirecek yeni bir organizasyon düzenleyin. Geliştirin, yavaş yavaş yeni beceriler keşfetmeye başlayın.
2. Kişiliğinizi geliştirin. Zihninizi faydalı literatürle genişletin. Tarih oku, psikoloji, sosyoloji. Mümkünse, yabancı bir dil öğrenmeye başlayın, ses dersleri ve en sevdiğiniz filmlerin yardımıyla kendiniz yapın. Bu yöntem, alışılmadık kelime öbeklerini her gün bir ders kitabı ya da sözlük öğrenmekten çok daha hızlı öğrenmenize izin verecektir.
3. Toplumun düşüncesine bağlı değil. Tanıdık yüzlerin olduğu bir çevrede, doğal olarak davranın. Akıllı ifadeleri sürekli almak, saç ve kıyafetleri takip etmek gerekli değildir. Kalpten gülmeyi reddetme, kendin ol. İnsanlar karakterin açıklığı ve sadeliği için sizi seveceklerdir. Kim sevmiyorsan, sonunda ortadan kaldırılacaklar. Hayali arkadaşlara tükür, sana layık değiller.
4. Fiziksel olarak büyütün. Spor ve sabah koşusu hala kimseye zarar vermez. Fiziksel aktivite, genel psiko-duygusal arka plan üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Dikkatli bir şekilde egzersiz yapın, sonuç uzun sürmeyecektir. Kısa bir süre sonra, kendinize nasıl güvendiğinizi ve geçmiş hataları nasıl unutabileceğinizi anlayacaksınız. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Uyku düzenlerini ve uygun beslenmeyi gözlemleyin.

Geçmiş hakkındaki düşünceleri bırak, ona geri dönme. Bugün için yaşayın, geliştirin, iletişim kurun, hisleri ve duyguları geri tutmayın. Gerçek arkadaşlar edin, sizi bırakanlara tükürün. Seviyelendirilecek ve tavsiyede bulunma korkusu bulunmayan kişi ol. Kendi kaderinize karar verirsin!

Video: olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulur