Herhangi bir durum hakkında endişelenmeyi nasıl bırakırım

Stres, ev içi sorunlar her gün bizi rahatsız ediyor. Güçlü bir kişi, hayatında ortaya çıkan durumlarla başarılı bir şekilde baş eder, ancak herhangi bir sebepten endişe duyan bir insan kategorisi vardır. Uyarana karşı duygusal ve şiddetli tepki, sinir sisteminin aşırı yorgunluğuna, halsizliğe ve duruma uygun şekilde hareket edememeye yol açar. Pek çok sorun basitçe gözden kaçabilir veya bırakılabilir, ancak stresli faktörlere karşı yeterli bir tepkiye sahip olunması gerekir.

Biz gergin olduğumuzda bize ne olur?

• Kalp atışı artıyor.
• Ter avuç içi.
• Düşünme süreci değişir - hızlanır ya da tam tersi yavaşlar.
• Ağlıyor görünür.
• İçmek ya da sigara içmek arzusu var.
• Bu duruma yeterince cevap vermiyoruz, çatıştık, hayal kırıklığına uğradık.

Yanıt vermeyi kesmeyi ve trifles hakkında nasıl endişeleneceğinizi

1. Her problemin zamanı vardır.Bizler, henüz yaşanmamış olanları düşünürüz, beynimizde olayların muhtemel gelişimini ve negatif bir şekilde, içimizdeki belli duyguların artmasına neden olan şeyleri inşa etmeye başlarız. Buradan yola çıkarak ilk kuralı izleriz - ortaya çıkan problemleri çözeriz ve hayal gücümüzde gelişimlerini planlamayı durdururuz.
2. Kendiniz bir şeyle uğraşın: problemle ilgili olmayan fiziksel veya gelişmiş zihinsel çalışma. Bütün gün meşgul olduğunuzdan emin olun.
3. Nefes egzersizleri öğrenin. Yoga sisteminde çeşitli solunum yöntemleri iyi gelişmiştir, ayrıca meditasyon tekniklerini öğrenebilir, bu da duyguları sakinleştirmenize ve kendinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Yatıştırıcı nefes, bir mola vermeniz ve en etkili çözümü bulmanız gerektiğinde, aşırı durumlarda bile yardımcı olur.
4. Bugün için yaşa. Birçok sorun dikkat çekmez. Kuyrukta Nahamy? Tamamen yabancı ve ruh halini önemsiyorsunuz. Davranışıyla, kendisini daha da kötüleştirir, ama sözlerini veya eylemlerini cevaplarsanız, ruh hali bozulur. Neden buna ihtiyacın var? Sadece sessizce ve duyguları olmadan tamamen geç veya cevap verin - böylece huzurunuzu korursunuz ve çatışmanın gelişmesine izin vermeyin.
5. Sık sık onlarla yakın uzun bir süre kaldıktan sonra yakın insanları rahatsız etmeye başlıyoruz. Her bireyin kendi alışkanlıkları ve ihtiyaçları olan bir kişi olduğunu anlayın. Hayatının başlangıcında, kişi aynıydı, ama küçük kusurlara dikkat etmedin, şimdi neden bunu yapmaya başladı? Herkesin özgürlüğe, karakter kusurlarına ve belli bir düşünme şekline sahip olduğunu bilmesini sağlayın. Birisini yeniden denemeye kalkmayın, kendi kendine eğitime girmek daha iyidir.
6. Olanlar hakkında suçluluk hissetmeyi bırak. Çocuklukta uygunsuz yetiştirme, bir yetişkinin zaten hissettirdiği gerçeğine yol açar. sürekli suçluluk eylemleri için. Hiçbir şey için suçlanmayacaksın! Kimseye mecbur değilsin ve insanlar sana mecbur değiller. Sadece yaşa ve tadını çıkar. Evet, birçok eylemden sorumluyuz, ama oldular, sadece bir fait accompli olarak kabul edilmeli ve yaşamalılar.
7. Korku ile savaşmayı öğrenin. Başarısızlığın ve tehlikenin bizi bekletmesi bizi felç etmemizi ve etkili bir şekilde hareket etmemizi önler. Korku bir içgüdüdür, ancak sadece tehlikeli durumlarda gereklidir. Uçağı uçurmaktan mı korkuyorsun? Ancak, hava taşımacılığındaki kaza sayısını sayarsanız, su veya topraktan çok daha küçük olduklarını görürüz.Hayatını değiştirmek için korkuyor musun? Yani belirsizlikte ve finansal kısıtlamalarda yaşayın. Sevdiğiniz kişiyi sevmekten mi yoksa evlenmekten mi korkuyorsun? Sonra başka bir ortak bulacaktır. Korktuğun şeyi yap ve özgür hissedeceksin.
8. Hile yapmayın. Düşüncelerimiz durumun deneyimini saçma noktasına getirebilir. Daha da tehlikeli olan, henüz gerçekleşmemiş olan bir şey hakkında endişelenmek ve bunun gerçekleşip gerçekleşmeyeceği konusunda bir gerçektir. Kafanızda gelecekteki olayların ardında ilerlemek istiyorsanız, onları en iyi ışıkta, olmasını istediğiniz şekilde hayal edin. Durumları ve sorunları kendimizle ilgili olarak yalnızca onları düşünerek çekebilmekteyiz, bu yüzden düşünceler olabildiğince pozitif olmalıdır.
9. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırak. Aslında, başka insanlar seni umursamıyor. Bize göre insanlar bizden memnunlar ya da yaşıyorlar, ama her birimiz kendi sorunlarımızla daha çok ilgileniyoruz. Dedikodu umurunda mı? Bunu unutun ve insanlara bir şey kanıtlamaya çalışmayın, sadece kötüleşir. Gel, güler, dedikodu, onunla rahatça ve sakin bir şekilde konuş, dikkatini çekmeye değmezler, ama iç huzurun çok daha önemli.Ve “iyi dilekler” in söylediği dedikoduları dinlemeyin, doğru olduğunu düşündüğünüz gibi yaşayın.
10. Kaçınılmaz olanı kabul et. Şimdiye kadar gerçekleşmiş olan çok şey değiştirilemez. Ağlayabilirsin, biraz zaman içersin, ama bu süreci geciktiremezsin. Kendinize bir akşam ayarlayın, bir özetle durumu özetleyin ve alın. Bu oldu ve bunu değiştirmek imkansız.
11. Neleri değiştirebileceğini değiştir. Yönünüzde başka bir şeyin değişebileceğini anlıyorsanız endişelenmeyi bırakın ve bir eylem planını belirtin. Her şeyi detaylı olarak hesaplayın, duyguları kapatın, sadece müdahale edin ve sonra ne yapacağınıza karar verin. Net bir plan, düşünceleri ve şeyleri sıraya koymak ve istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır.
12. Tam mükemmellik için çabalamayın. Evet, herşeyi mümkün olduğu kadar iyi yapmaya çalışmalıyız, ama ideal yoktur ve mükemmelliğin peşinde koşmak, huzur için tehlikelidir. İdeal rakam sadece parlak dergilerde, ideal raporda - yetkililerin düşüncelerinde bulunur. Evet, işinizi olabildiğince rahat bir şekilde yapabilmeniz ve rahat bir eylem gibi hissetmeniz gerekir, ancak ideal için çabalamanın size rahatsızlık getirdiğini anlarsanız, yavaşlama zamanıdır.
13. Kendinize hata yapmanıza izin verin. Dünyada asla yanılmayacak hiç kimse yok. Herhangi bir hata bizim tecrübemizdir, etrafımızdaki dünyaya hakim olmanın bir yolu. Her hata, kendiniz veya işinizle ilgili yeni bir şeyler öğrenmek için bir fırsattır. Yanılmadıklarına inanan bir insan kategorisi var. Böyle bir dünya görüşü tehlikeli çünkü yanlış şeyi yapmak için çocuk korkuları ile bağlantılı. Eğer eylemlerinizin gerçek sonuçlarını görmüyorsanız ve yanlış bir şekilde nerede davrandığınızı anlamıyorsanız, o zaman ileride, büyük bir hata yapıldığında, artık düzeltilemeyecek bir an gelebilir.

Bazen "durum üzerine puan" ilkesine yardımcı olur. En önemli şey kendinizi kabul etmek, kendinizi sevmek, küçük şeyler bizim dikkatimize değer değil, onlar hayatımızın bir parçası ve daha fazlası değil. Unutmayın, pek çok açıdan, fiziksel sağlık duygulara ve zihinsel tutuma bağlıdır, bu yüzden küçük şeylerde hoş bir şeyleri sakinleştirmeyi ve bulmayı öğrenin.